ოქტომბრიდან აპრილამდე, სხეულისთვის რთული დროა. ყინვა და ცივი ქარი მშრალი კანის, თმა უნდა გადამალული ქვეშ cap, არ აძლევს მათ სუნთქვა სუფთა ჰაერი. მზე ნაკლებად სასიამოვნოა მისი ყოფნა, განწყობა იცვლება, მუდმივად გვინდა ძილი, გადადის სწრაფად გადაადგილებაში ერთმანეთისგან, და რაც მთავარია - ჩვენი მაგიდებიდან დაკარგულია ხილი, რომელიც შეიცავს არსებულ ვიტამინებსა და მინერალებს. ყველაზე საშინელი ის არის, რომ სხეული იწყებს ჭარბი ცხიმის დაგროვებას, რათა რაღაცნაირად დაიცვას ცივიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ცივი დღესასწაულის დამნაშავეა და დიდი კალიფორნიის საჭმელს ვჭამთ.
ეს ზამთარში იწყება, რომ გვინდა ვიყოთ რაღაც ცხიმიანი, მკვებავი - ცხიმიანი, ძეხვი, გემრიელი სუპები, ბლინები, აბი, ნამცხვრები და სხვა საქონელი. და თუ არ არსებობს განწყობა, მომზადება საკვები, ჩვენ ჭამა semifinished პროდუქტები და ყველა სახის დაკონსერვებული საკვები. და მართლაც, ძალიან რთულია ჭამა ზამთარში ზოგიერთი სალათები და ხილი, როგორც ზაფხულში, ცხელი ამინდი.
მაგრამ ამგვარი საკვები, მიუხედავად იმისა, რომ გვეხმარება თბილი და გადარჩენისთვის ბევრი ფული, შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს იგივე წარმატებად, მწვავე ტოქსინებითა და ჭარბი ცხიმით, ისე, რომ ყველას არ დაიცვას იმუნიტეტი. იმუნიტეტის არარსებობა, როგორც ცნობილია, ექვემდებარება გართულებებსა და სხვადასხვა სახის დაავადებებს.
მაგრამ არ დაიდარდოთ! არაფერია შეუძლებელი. მაშინაც კი, ცივი დღეები შეიძლება მოჰყვეს ჯანსაღი ჭამის სათანადო სისტემას. ჯანსაღი დაბალანსებული საკვები ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნურ სისტემას, გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის სრულყოფილი მდგომარეობა და მოგცემთ ჭეშმარიტად მხიარულ განწყობას ამ რუხი მოსაწყენი შემოდგომის - გაზაფხულის დღეებში.
- შეეცადეთ ამოიღოთ კარტოფილის დიეტა. ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს მასში, ააქტიურებს სისხლს.
- გაზრდილი ყოველდღიური მიღება ვიტამინი C. ჭამა sauerkraut და გაყინული კენკრა.
- ჭამა ხელნაკეთი დაკონსერვებული საკვები. ზოგიერთს აქვს საკუთარი ხელებით ზამთრისთვის მომზადებული კერძები.
- შექმენით ნოტა, და ყოველდღე, დილით, ვსვავ ჭიქა ახლად squeezed წვენი.
- ნუ დაივიწყებთ ვიტამინზე E - ჭამა ყოველ დღე ნახევარი მზესუმზირის ზეთი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დახვეწილი ზეთი უფრო მეტი ნუტრიენტებია. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია საჭმლის მომზადება ასეთი ნავთობით და ვიტამინის სალათის შევსებისთვის შესაფერისი იყოს.
- ზამთარში სხეულის საჭიროა ვიტამინი D. შეიძინეთ cod ღვიძლის და მეტი ქათმის კვერცხები. მათ აქვთ ბევრი შინაარსი.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შაქარი ხელს უწყობს ვიტამინებს ძალიან სწრაფად გამოიყოფა სხეულისგან. ამიტომ, შაქარი არ არის. უმჯობესია, რომ საჭმელზე იყიდოთ ტკბილეული. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი ან ქერის ექსტრაქტი.
თუ სწორად ჭამთ, მაშინ არ გამოირჩევა ჭარბი წონა, სეზონური დაავადებები, ზამთრის დეპრესია და ღრმა აპათია. ზამთარში ნივთიერებების გაცვლის პროცესი შეფერხებულია ფაზაში და ეს კიდევ ერთხელ ექვემდებარება დამატებით კილოგრამს, საიდანაც ხანდახან რთულია მოშორება ზაფხულშიც კი. ამის თავიდან ასაცილებლად, საჭმლის სურსათის დამატება. ისინი თითქოს თბილი შიგნიდან შიგნით, მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, ამიტომ აჩქარებს. სანელებლების წყალობით, მეტაბოლური სიხშირე შეიძლება გაიზარდოს ოცი-შვიდი პროცენტით, მარგარინი, წიწაკა, ტარხუნა, უფრო ცხარე სუნელი, მით უკეთესი.
დარწმუნდით ჭამა უფრო ცხელი, არ ჭამა მშრალი! ცხელი სუპი და მეორე, როგორც სხვა არაფერია შესაფერისი როგორც პრევენციული მედიცინის. ასეთი ვახშმის ან ვახშმის შემდეგ ტემპერატურა უფრო ადვილად იტანჯება და სხეულის საერთო მდგომარეობა აუმჯობესებს.
რა საკვები არ არის რეკომენდებული ცივი სეზონის ჭამაში?
წლის ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით ზამთარში, ადამიანი, რომელიც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, მისი ფიგურა და ჯანმრთელობა კატეგორიულად ეწინააღმდეგება შემდეგ პროდუქტებს:
- გენეტიკურად მოდიფიცირებული საკვები (იაფი ძეხვეული ან ძეხვი, სოიოანები და ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც მოიცავს, შეცვლილ სახამებელს);
- ცხიმები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინის, გამონაკლისი - მსუბუქი ცხიმები, შემწვარი კერძები, შებოლილი ძეხვი და პერსონალი.
- სწრაფი ნახშირწყლები (სწრაფი კვების, ტკბილი და ფქვილი პროდუქტები, ნახევრად მზა პროდუქცია);
- ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი.
ვიმედოვნებთ, რომ ამ სტატიაში მოცემული რჩევა დაგეხმარებათ ზამთრის გადარჩენას კარგი ფიზიკური ფორმით.