Გადმოტვირთვის დღე შვრია

გადმოტვირთვის დღეები ერთ-ერთი ყველაზე იოლი და მარტივი გზაა თქვენი ფიგურის ფორმატის შენარჩუნებაში. თქვენ აღარ დაგჭირდებათ დასუსტებული დიეტის დროს და რამდენი კალორია შეჭამენ თითოეული ნაჭრით. გარდა ამისა, გადმოტვირთვის დღეები ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის, რადგან ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას და აღადგენს მეტაბოლიზმს. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და ეფექტური მოვლენაა შვრიის დატვირთვის დღე. აქედან გამომდინარე, თუ გადაწყვეტთ წონის დაკარგვას პატარა ჯანმრთელობის გარეშე ზიანის მიყენებაზე, მაშინ გირჩევთ, გაეცნოთ ქვემოთ მოცემულ ინფორმაციას.

რატომ შვრია?

პირველ რიგში, შვრიის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე იშვიათია და მსუბუქად ტრანსპორტირებაა, რადგან ამის განმავლობაში საშინელი შიმშილი არ განიცდი. დიახ და ჯანმრთელობისთვის ასეთი მარხვის დღე ძალიან სასარგებლო იქნება, რადგან შვრია ხელს უწყობს სხეულისგან ტოქსინების ამოღებას, ასევე ნერწყავს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას. გარდა ამისა, იგი კვლავ ეხმარება თავიდან ასაცილებლად ჭარბი წონა. რა თქმა უნდა, არ უნდა ველოდოთ, რომ გადმოტვირთვის დღე შეძლებს 5 კგ ან მეტი დაკარგოს, რადგან ეს პრაქტიკულად შეუძლებელია. მაგრამ თქვენ შეძლებთ დაკარგოთ 0.5-1 კგ, ამიტომ ძალიან კარგია ჩატარება ესmini დიეტა მხოლოდ შემდეგ დღესასწაულები და უხვი feasts.

ამგვარი მარადიული დღის განმავლობაში შიმშილს არ იგრძნობთ. და ყველა მადლობა ბეტა- glucans, რომლებიც შვრიის. გარდა ამისა, ისინი სხეულისგან მავნე ქოლესტერინის დათხოვნას, სავალდებულო და ამოღებას, მათ ასევე აძლევს პირის ინტენსივობას. ამიტომ, შვრია იმდენად მდიდარია. გარდა ბეტა-გლუკანთა შვრიის ფანტებში, ასევე არსებობს მასობრივი სასარგებლო ნივთიერებები. ამინომჟავები, ვიტამინები და ბოჭკოვანი. ზოგადად, ყველაფერი, რაც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის ნორმალური ცხოვრებისთვის.

გადმოტვირთვის დღისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ჩვეულებრივი შვრიის ფანტელები, ვიდრე ის, რაც განკუთვნილია სწრაფი სამზარეულოსთვის. რა თქმა უნდა, ყველა ქალს აქვს დიდი ცდუნება, რომ იმ ფალსიფიკაციის შეძენა, რომელიც საკმარისად არის საკმარისი იმისათვის, რომ მხოლოდ მდუღარე წყალი ან ცხელი რძე და ისინი უკვე მზად არიან მოხმარებისთვის. თუმცა, ამ პროდუქტში გაცილებით ნაკლებად სასარგებლოა ნივთიერებები, ვიდრე ჩვეულებრივი ფანტელები, რომლებიც უნდა დაიბანოთ და შემდეგ მოხარშული.

დღის შვრიის პირობები

ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ასეთი მინი-დიეტალურად მარტივია - მხოლოდ საკმარისია შედუღების ფაფა და მთელი დღის განმავლობაში ჭამა. თუმცა ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დაიცვას ნორმის გამოყენება შვრიის. ანუ, თუ შვრია შვრია უფრო მეტი, ვიდრე ეს უნდა, შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო ეფექტი, ასე რომ ფრთხილად იყავით.

შვრიის ფაფა

გადმოტვირთვის დღის ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური ვერსია. შაქრისა და მარილის გარეშე შვრია ხორცით. მიიღეთ 200 გრ Hercules, შეავსეთ იგი 3 ჭიქა წყალი და დატოვონ დგომა ნახევარ საათში. შემდეგ დააყენა მასობრივი საშუალო სითბოს და საზ სანამ მზად, აღვივებს ზოგჯერ ისე, რომ ფაფა არ დაწვა. შედეგად არყის უნდა დაიყოს 5 ნაწილად და ჭამა თანდათანობით დღის განმავლობაში. მწვანე ჩაის, მწვანე ჩაის, მინერალური წყლების გარეშე გაზი, ყავა ან შავი ჩაი შაქრის გარეშე შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ფაფა.

შვრიის სუპი

თუ ფაფა, როგორც ჩანს, ძალიან სუფთა და ჩვეული კერძია, მაშინ გვირჩევენ ხორცით წვნიანს. მომზადებულია ძალიან მარტივია: 0.5 ჭიქა სიმინდისა შეფუთებულია 2,5 ჭიქა ცხარე მოხარშული რძის რძე, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის არომატით. დარიჩინის კოვზი. შემდეგ წიწაკა წვნიანი დაბალ სითბოზე, სანამ არ დაიბანეთ და შებოლილი. წვნიანი, რომელიც მიღებულია, ასევე უნდა დაიყოს თანაბარი ნაწილაკები და შეჭამეთ დღის განმავლობაში, გახსოვდეთ, რომ ამ დღესთან ერთად, აღარ უნდა ჭამოთ. როგორც სასმელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარდი hips ან მწვანე ჩაის decoction. საღამოს შეგიძლიათ ნახევარი ჭიქა სუნამო იოგურტი.

მუსლი

მომზადება ამ კერძი ძალიან მარტივია. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ გადმოტვირთვის დღეებში, არამედ ყოველდღიური საუზმე. საჭიროა 2.5 ჭიქა ხანგრძლივი შვრიის ფანტელები, დარიჩინი (1 ჩაის კოვზი) და გახეხილი რძე (1 ჭიქა). გახეხეთ დარიჩინის ფანტელებითა და ნახევარი წუთიანი მიკროტალღით. შემდეგ preheated ფანტელები დაასხით რძე შევიდა მაცივარი ღამით. დილით კერძი მზად იქნება. განშორება მუსლის 5 ნაწილად და მთელი დღის განმავლობაში ჭამე. სასმელი დროს ასეთი დატვირთვა დღეში უკეთესია, ვიდრე მინერალური მაინც წყალი.

უკუჩვენებები და სასარგებლო რეკომენდაციები

საბედნიეროდ, ამ მინი-დიეტა პრაქტიკულად არ უკავშირდება უკუჩვენებას. უფრო მეტიც, ეს არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებს ჯანმრთელობას, არამედ გააუმჯობესებს თქვენი კეთილდღეობას. თუმცა, არ უნდა დაივიწყოს პროპორციის გრძნობა. საჭიროა კვების დღე მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ მცირე ნაწილებში. თქვენ არ შეჭამთ ყველა დანიშნულ პუნქტს დროს და შემდეგ მთელი დღის შიმშილით და სასმელი ერთი წყალი. ასევე, არ გაზრდის რეცეპტების მითითებულ ნაწილების ზომებს.

უმჯობესია შაბათ-კვირას ჩატვირთული შვრიის მოწყობა, როდესაც ფიზიკურ ან ფსიქიკურ სტრესს არ განიცდი. ეს განსაკუთრებით აღსანიშნავია, თუ ჯერ ერთი დღეა მოწყობილი და არ შეესაბამება კვების შეზღუდვებს.

არ გააგრძელეთ გადმოტვირთვა რამდენიმე დღის განმავლობაში იმ ხალხისთვის, რომლებიც შეპყრობილნი არიან. მაგრამ ერთი მარაგი კვირაში - ეს არის ოპტიმალური ვარიანტი თითქმის ნებისმიერი ადამიანისათვის. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ წონა ნორმაში.

იმ ქალებს, რომლებსაც 1-2 კგ-ზე მეტი წონის დაკარგვა სურთ, შეგიძლიათ ჩაჭრათ დიეტა მცირედ (3-4 დღე), არამედ იმასაც კი, რომ არ არსებობს პრობლემები სულაც არ არის (ყაბზობა).

აღსანიშნავია, რომ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენს მომდევნო კვებაზე მარხვის შემდეგ. სამწუხაროდ, თუ თქვენ გადარჩება ამ შვრიის მინი დიეტა, მეორე დღეს დაიწყება კვების ერთად redoubled ძალა, სწავლის ცხიმიანი და მაღალი calorie საკვები, მაშინ ყველა წონა, რომ თქვენ მოახერხა იმისათვის, რომ უკან დაბრუნდება. გადახედოს თქვენს დიეტას. ეს იქნება მხოლოდ ჯარიმა თუ გადაწყვეტთ, რომ დაიწყოს თქვენი დღეში საუზმე ფაფა. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ შენს აშენებას, არამედ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის წესრიგს, გარდა ამისა, კანი გაუმჯობესდება, სხვადასხვა ამოფრქვევები დაიწყება, თუ შენ გაქვს ეს ფერი, მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.