ყველაფერი უნდა იყოს სრულყოფილი სხეულით. თუ თქვენ დაამტვრიეთ წონის დაკარგვა თქვენი hips და წელის, შეგიძლიათ ნამდვილად გაუმკლავდეს აღდგენა ლამაზი სახით ხელში. ყოველივე ამის შემდეგ, სრული, ფხვიერი ბეჭები და ხელები შეიძლება გააფუჭოს მთელი სურათი ქალის ფიგურა, რომელიც აშენდა.
კვების წონის დაკარგვა კვებისათვის
ეს შეიძლება იყოს გასაკვირი, მაგრამ არსებობს სპეციალური დიეტური სისტემა კვების, რათა შეძლებს წონის დაკარგვა ზუსტად სფეროში ხელში, მოიტანს მათ ფორმაში.
სინამდვილეში, მხრებსა და იარაღს წარმოადგენს სხეულის ძალიან რთული ნაწილი წონის დაკარგვისთვის, ძნელია შეამციროს ცხიმი ამ ადგილებში. ამიტომ, ხელი უნდა შეეშალოს ხელში ყველა სერიოზულობით. დიეტა დახმარებით, რომელიც მოიცავს პროცესის სერიას და ხელს უწყობს ხელით კოსმეტიკური საშუალებებით.
რაც შეეხება კვებას, პირველ რიგში, გახსოვდეთ, რომ დღეში 2 ლიტრი მარტივი სასმელი წყალი უნდა დალიოთ. ეს შეიძლება იყოს წყალბადის, მინერალური გაზის გარეშე, ჩამოსხმული წყალი. არ განიხილოთ წვნიანები, წვენები, ყავა და მწვანე ჩაი სასმელისთვისაც. წყალი, მთვრალი დიდი მოცულობით, აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს უფრო აქტიურად. მისი ინტენსიური მუშაობის წყალობით, შენს წონაში წონაც შეიძლება.
არ დალიოთ ტკბილი შვრია და შეძენილი ხილის წვენი. თამბაქოს, ფქვილის, შემწვარი, პიკანტური, მარილიანი, ცხიმიანი, "სწრაფი კვება", დაკონსერვებული, "ნახევრად მზა" დიეტისგან სასურველი ეფექტის მიღებამდე.
თქვენს მენიუში უნდა იყოს დიდი რაოდენობით დასასვენებლად ახალი ხილი, კენკრა, მწვანილი და ბოსტნეული. ასევე საჭიროა ვიტამინების კომპლექსი დალევა, სადაც ვიტამინი ა არის. ის აისახება კანის მდგომარეობაში, იძლევა ტონს.
ნუ ჭამთ 19.00 სთ-ზე და ცდილობენ ყოველ 2-3 საათში შეავსოთ ნაწილი არაუმეტეს 200 გრამი. ეს არის ე.წ. ფრაქციული კვების სისტემა, რომელიც განკუთვნილია ინტენსიური წონის დაკარგვისთვის.
როდესაც თქვენ შეიმუშავეთ დიეტური სისტემა, რომლითაც იკავებ ხელებს, გაითვალისწინეთ ზოგიერთი სახლის კოსმეტიკური პროდუქცია, რომელიც აღადგენს კანის ტონს, შეამცირებს ცხიმის უჯრედების რაოდენობას.
მთავარი კოსმეტიკა
სხეული დაასრულა
თაფლი. გაატანე ბუნებრივი თაფლის ნახევარი თბილი წყლით და ვაშლის სიდრითა ვაშლის ნაზავი. გამოიყენეთ ნარევი თქვენს ხელში. გადაიტანეთ ხელები საჭმლით, შემდეგ გადააფარეთ მათ კინემატოგრაფის შენარჩუნების მიზნით. განათავსეთ თბილი სვიტრი საკუთარ თავზე. ნახევარი საათის შემდეგ, აურზაური და აიღე შხაპი. ჩაიცვი ხელზე ანტიცელულიტური კრემი.
ეფრეული-ზეთოვანი. შეურიეთ, თუ მშრალი კანი გაქვთ, პიტნის ზეთის პიტნის ზეთი. ფიჭვის ნაცვლად შეგიძლიათ oilseed ან საკმევლის გამოყენება. ერთად flabby კანის ხელები ჟოჟობას ზეთი, აურიეთ oilseed და lavender ან კედარის. მიიღეთ ნავთობი სიტყვასიტყვით 7-10 წვეთი. დამატება ზეითუნის ზეთი და ცოტა ხელის კრემი ნარევი. გამოიყენეთ ნარევი, როგორც რეცეპტი თაფლის გადატანათ.
ყავა. სქელი, რომელიც დარჩა მთვრალი ყავა, შერეული ნებისმიერი მცენარეული ზეთი. ყურადღებით წაიღეთ ნარევი ხელებით, რომელიც მოითხოვს წონის დაკარგვას. შემდეგ მოქმედებენ როგორც პირველი ორი რეცეპტი.
Scrubs for shoulders და ხელები
Scrubs გამოიყენება exfoliate კანის shoulders და ხელები, ასევე გაზარდოს მიმოქცევაში საკნებში. როგორც grabbing აგენტი, პატარა ზღვის მარილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, დაჭრილი ჭურვი ხმელი და გამხმარი, ფანტელები შვრიის, ადგილზე ყავა, ადგილზე წიწიბურა.
შეურიეთ სკრაბი ნივთიერება შხაპის გელით ან რძის ორი ნაღების, არაჟანით, შედედებული რძით. შეგიძლიათ გამოყოთ საკითხი ჩვეულებრივი წყლით ან მჟავა ლიმონის წვენით. ახლა წამოაყენე იარაღისა და იარაღის არეში, როდესაც აბაზანაში ხართ, მზად არის სახლში დამზადებული სკრაბი კანიდან. ეს მასაჟი მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ შხაპი.
მასაჟი სხეულის პრობლემური ნაწილისთვის
ხელის არეალი ძალიან მოსახერხებელია დამოუკიდებლად. გააკეთეთ თვითრეგულირება დღეში 15 წუთის განმავლობაში და თერაპიის ერთი თვის შემდეგ შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად ხდის კანის კანი ელასტიური გახდება და უნდა გაიზარდოს ჭარბი წონა. გააგრძელე ხელები თვითმართვის ყოველდღე, სანამ სასურველი შედეგები მიიღება.
ყველა მოძრაობა მკაცრად იღებს ხელიდან მხრისა და მკლავებისათვის. მასაჟის დაწყებამდე მასაჟის მასაჟის გამოყენება ხელს უწყობს თქვენს საწინააღმდეგო ცელულიტს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს არსებითი ზეთი (5-6 წვეთი). რა უნდა გააკეთო? ნაზად ინსულტის ერთი ხელი მეორე სველი ხელით დათბობა კანის. ეს არის პირველი მოძრაობა რეკომენდებული თვითმმართველობის მასაჟი.
მეორე მოძრაობა. გირაოს გადახდა სწრაფად, მარტივად. შენი ხელით დაიბანეთ კისრის კანი და შეარყევი ის მსუბუქად.
მესამე მოძრაობა clapping შემდეგ - ასევე claps, მაგრამ concave ხელით. ამავე დროს, clapping იქნება ჟღერს, როგორც ბრწყინვალე ხმა, თითქოს ვაკუუმის ეფექტი მხრივ.
თვითმმართველობის მასაჟის მეოთხე მოძრაობა არის კანის კანი თითების გამანადგურებელია. მოძრაობები უნდა იყოს წრიული.
გახსოვდეთ, რომ ამ მასაჟისას ძალიან ინტენსიური, მკვეთრი და მტკივნეული მოძრაობები მოითხოვს, რაც კუნთებში ზედმეტი დაძაბულობაა. მხოლოდ მსუბუქი, stroking და kneading ქმედება თქვენი ხელი. მასაჟი ერთი ხელებით, იგივე გააკეთეთ მეორეს მხრივ.
წვრთნები slimming ხელში
კლასები დუმბირებს ხელში არ მოჰყვება კუნთების მასის გადაჭარბებულ განვითარებას (მაგალითად, სხეულის დამამზადებლებს), თუ ისინი გამოიყენება ზომიერებით, არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში. მაგრამ dumbbells სტიმულირება ამ სფეროში ორგანოს, აიძულოს შიდა კუნთების იარაღი და შემცირება უფრო ინტენსიურად, და ასევე დაკარგავს ჭარბი ცხიმი.
ერთად dumbbells. დატვირთვა უნდა მოხდეს შემდეგნაირად. თითოეულ ხელში ნახევარი კილოგრამი წონაში. დროთა განმავლობაში დატვირთვის წონა შეიძლება გაიზარდოს ერთ კილოგრამამდე. დავდგეთ სწორი. გაიგეთ თქვენი იარაღი თქვენს წინაშე, პალმაში. გააფართოვოს იარაღის დატვირთვა თავს (გულმკერდის) 10 ჯერ. გამორთეთ ფუნჯი dumbbells ქვემოთ. მას შემდეგ, რაც იარაღი 10 წელია
ამაღლება თქვენი იარაღის დატვირთვა მხარეს პოზიციაზე (იარაღის დაწევა), ჩატარების dumbbells ქვემოთ 10 ჯერ. მაშინ იგივე პოზიცია, მაგრამ ჯაგრისები ერთად dumbbells მათში აღმოჩნდა აღმოჩნდა.
გააფართოვოს dumbbell საწყისი მხრებზე მოყოლებული 10 ჯერ. შემდეგ ჩააბარეთ ხელები და გაიქეცი მათ ჯავშანზე 10 ჯერ.
უკან თქვენი უკან ერთი მხრივ დატვირთვა, გასწორება და დაწევის ქვემოთ, შემდეგ სხვა.
მოტყუება ქვემოთ სკამზე, ხელები ქვემოთ სკამზე. გაიყვანეთ ერთი მკლავი ერთი მკერდის პირველი, შემდეგ კი სხვა. ასევე 10 ჯერ თითოეული ხელით.
დავდგეთ ყველა ოთხი. ერთის მხრივ, დარჩება სართულზე, მეორე dumbbells, გათვალისწინებულია 10 ჯერ, შემდეგ წინ 10 ჯერ და უკან იმდენი. იგივე გააკეთე მეორე ხელით.
გარეშე dumbbells. სატვირთო მანქანებთან ერთად სავარჯიშოებიც უნდა გაკეთდეს და სხვები ტვირთის გარეშე, მაგრამ ასევე ხელს უწყობენ მხრებისა და ხელების ფართო სპექტრს. Pokoxirovte ობიექტი, მაგალითად, sofa cushion ან რეალური boxer მსხალი.
პრესით თავმჯდომარე ან სკამი, უკან დგას, 10 ჯერ. Poot თავს ასევე სართული, თუ ეს შესაძლებელია.
დაიბანეთ იარაღი მუხლებზე და გაიყვანეთ მხარეებს (10-ჯერ). მდგომი პოზიციისგან, გააფართოვოს მარჯვენა ხელი და გააფართოვოს იგი თავით, გააღე იგი მარცხნივ. დაბრუნება პოზიციამდე. იგივე გააკეთე შენი მარცხენა ხელით.
სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ, შეარცხონ ხელები, შეარცხონ მათ, ოდნავ დახრილნი სხეულის წინ.