ყველაფერი მოხდება, რადგან მუცლის ღრუს ცხიმში სხეულის ნებისმიერ ნაწილში ცხიმიანი სხვაობაა. მუცლის ღრუს ძალიან კარგად არის მოწოდებული სისხლი, ბევრი რეცეპტორები, რომლებიც აღიქვამენ სტრესის ჰორმონს - კორტიზოლს. მთელი დღის განმავლობაში, კორტიზოლის დონე, შემდეგ მოდის, იზრდება, მაგრამ თუ ყოველდღიური სტრესის ქვეშ იმყოფებით, კორტიზოლის დონე მაღალია. შედეგად, აღმოჩნდება, რომ მუდმივი სტრესი და მუცლის ღრუში კორტიზოლის მაღალი დონე, ყველაზე ცხიმი დეპონირდება, რადგან ბევრი რეცეპტორია, რომელიც რეაგირებს კორტიზოლის მიმართ.
დაბნეული tummy არ არის ერთადერთი ფასი, რომელიც გადაიხდის მუდმივ სტრესს, ეს არის ის, რასაც ჩვენ სიძულვილი, ცუდი ქორწინება, საცობები. კორტიზოლის მაღალი დონე მუდმივად კლავს ნეირონებს თავის ტვინში და ამით ხელს უშლის სეროტონინის ჩამოყალიბებას, რომელიც პასუხისმგებელია კარგ განწყობაზე, რაც საბოლოოდ იწვევს მძიმე დეპრესიას.
მეტი სტრესი, უფრო მსუქანი
ჩვენ იწყება ფიქრი თქვენი tummy როდესაც ეს ზაფხულის დრო და თქვენ უნდა წავიდეს სანაპიროზე და განთავსდება bikini. მეცნიერებს წელის ცხიმი, ცენტრალური სიმსუქნე, ეს ცხიმი უკავშირდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, დიაბეტის 2-ე ხარისხს, რამდენიმე კიბოს. ჩვენი ფიგურის სტრუქტურაში მემკვიდრეობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ვინ ხარ შენ "ვაშლი" ან "მსხალი"? ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის მშობლები მემკვიდრეობით იყვნენ ფიგურის სტრუქტურაში. ყველა დაავადების გენეტიკური მიდრეკილება - 22-დან 25% -მდე, რაც დაკავშირებულია მუცლის ღრუს სიმსივნესთან. ამ პრობლემის ერთადერთი გამოსავალი იქნება ცხოვრების წესის შეცვლა.
საუკეთესო დიეტა
ეფექტურად მოცილება fat მუცლის ღრუს, თქვენ უნდა გაეცნოთ მეთოდები ბრძოლის სტრესი - ღრმა სუნთქვა, იოგა, მედიტაცია. "გონებათა ამაღლების პროგრამაში" გონებისა და სხეულის ინსტიტუტში მონაწილეები შედიოდნენ ყველა "ტექნიკის" პროგრამაში, სადაც ისინი სწავლობენ სტრესის მართვას, გაააქტიურებენ ჰორმონს, რომელიც ზრდის წონას.
ეს "Mood Lifting Program" ასევე მოიცავს კომპონენტს, რომელიც აუცილებელია წონის დაკარგვისთვის. ამ პროგრამის ყველა მონაწილეს უნდა დაეცვათ კრეტანის დიეტა, რომელშიც შედის ჯანსაღი საკვებიანი საკვები, რომელშიც შედის ბოსტნეული, ხილი, თესლი, თხილი, თევზი. მეცნიერთა აზრით, ასეთი ხმელთაშუაზღვის დიეტა აქვს ორგანოების ორგანოთა საწინააღმდეგო მასტიმულირებელ ეფექტს და ხელს უწყობს სხეულის ქრონიკული სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას.
საჭმლის საწინააღმდეგო საკვები
არსებობს მრავალი სახის საკვები, რომელიც დაგვეხმარება სტრესული სიტუაციიდან. ასეთი საკვები, როგორც შოკოლადი, მაკარონი, ნამცხვარი, ნამცხვრები ეწოდება "კომფორტული საკვები" და მხოლოდ მოკლე პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ შეამციროთ ჩვენი სხეული, გარდა ითვლება ძალიან მაღალკალორიულ საკვებს. ჩვენ ვამრავლებთ კორტიზოლის დონეს, მაგრამ ამავე დროს ჩვენ ბევრ ცხიმს ვგულისხმობთ, ისინი ასევე ცუდად იკვებებიან და ჩვენი წონა არ მცირდება. მაგრამ თუ ჩვენ ვამჯობინებთ ჯანსაღ საკვებს, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ჩვენ შევეცდებით კრეტანის დიეტაზე, ამიტომ შევამცირებთ კორტიზოლის დონეს და ჩვენ ვიმყოფებით დაბალკალორიულ საკვებს.
ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ჭარბი წონა ყოველთვის უცნაურად გამოიყურება და, საბოლოო ჯამში, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, ბევრად უფრო რთული იქნება მათთან ბრძოლა, ვიდრე ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლა. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მშვიდად, სპორტული და სათანადო კვება. ეს იქნება ჩვენი გზა წარმატების წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონის წინააღმდეგ.
წვრთნები იდეალური პრესისათვის
ყველა გოგო ოცნებობს ხედავს მისი tummy sexy და ელასტიური. მაგრამ, როგორ შეინარჩუნოთ ჩვენი სხეულის ყველაზე პრობლემური ფართობი დიდი ფორმით? ჩვენ შემოგთავაზებთ განსაკუთრებულ კომპლექსს, რომელსაც შეუძლია ყველაზე უგულებელყოფილი პრესა შეუკვეთოთ ყველაზე სრულყოფილი Tummy.
ვარჯიშის ნომერი 1
დაწყებული პოზიცია - ჩვენ აქცენტი აქცენტი და მუხლები არიან მოხრილი. შენი სხეული უნდა იყოს სწორი ხაზი. ნელა ქვედა სხეულის ქვემოთ, სანამ ის გრძნობს მძიმე forearms. მკაცრად დავრჩებით პრესის კუნთებს, თითქოს ვინმე კუჭის მოხვდა. ჩვენ ვცდილობთ ამ თანამდებობაზე 60 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი დაისვენეთ. გაიმეორეთ განხორციელება 15-ჯერ. ჩვენ ვაკეთებთ სხეულის სწორი. არ დაიხუროს თქვენი hips და არ დააყენებს თქვენს უკან.
სავარჯიშო ნომერი 2
დაწყებული პოზიცია მარჯვენა მხარეს იწვა, ფეხები გაჭიმულია. მარცხენა მკლავი მოხდა წელის დროს.
ნელა გათავისუფლდეს მარჯვენა მკლავი, ისე რომ სხეული წარმოადგენს დიაგონალურ ხაზს. პრესის კუნთების დაძაბვა და ამ პოზიციაში წუთი დარჩება. თუ ძნელია, მაშინ ჩვენ შეამცირებს დრო 30 წამს. მოდით დავუბრუნდეთ თავდაპირველ პოზიციას, მოდი დაისვენოთ. გაიმეორეთ განხორციელება 15-ჯერ. დარწმუნდით, რომ მუხლებზე და ბარძაყებზე სწავლის დროს არ შეეხოთ სართულს.
სწავლის ნომერი 3
დაწყებული პოზიცია ტყუილია უკან, იარაღი განქორწინებულია, მუხლებზე მოხრილი.
ნელა გაზრდის ჰალსებს ისე, რომ სხეული სწორხაზოვანია მხრებზე და მუხლებამდე. დაჭერა პრესის კუნთების და დააყენებს მარჯვენა მუხლის მკერდზე. რამდენიმე წამის შემდეგ, ჩვენ ქვედა ფეხი და ვიმეორებთ ყველაფერს, ასევე, მარცხენა მუხლთან ერთად. ასეთი განხორციელება ადვილი არ არის, მაგრამ თუ ეს სწორია და ყოველდღიურად ასრულებს კვირაში, შეგიძლიათ იხილოთ შესანიშნავი შედეგი.
ვარჯიშის ნომერი 4
ასრულებს ასეთი სწავლება dumbbells. ოპტიმალური წონა იქნება 3 კილოგრამი.
საწყისი პოზიცია - dumbbells in outstretched ხელში, ფეხები სიგანე მხრებზე.
მოდით დიდი ნაბიჯი გადადგას მარცხენა ფეხით, ამავე დროს ჩვენ დავრჩებით პრესის კუნთებს, მივმართოთ მარცხნივ. თითოეულმა მუხლმა უნდა ჩამოაყალიბოს მარჯვენა კუთხე. დავუბრუნდეთ და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გავიმეორებ ამ წვრთნებს სხვა ფეხით. ჩვენ 2 კომპლექსს თხუთმეტჯერ ვაკეთებთ. ჩვენ მივყვებით ხელებს, ჩვენ ვდგავართ მათ პირდაპირ, არ დაძაბვაში, და ამავე დროს, ეს არის მოდუნებული.
ახლა ჩვენ ვიცით მარტივი გზა აქვს ლამაზი და ბინა tummy. ამ მარტივი რჩევები და არ არის რთული წვრთნები შეგიძლიათ ბინა კუჭის.