პირველი არის პოზვის მრუდი, ან, როგორც ე.წ. სკოლიოზი. მსგავს დიაგნოზს მოისმინა მათი მისამართი, თითქმის ყველას, მაგრამ არა ყველა ამავე დროს თხელი. სინამდვილეში, ხერხემლის ნაწილების მრუდი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფარისებრი ან ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე, იწვევს წონის შემცირებას. ასთენური სხეულის მიდრეკილება ზრდის წონის დაკარგვის რისკს. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, ექიმთან დაუკავშირდით დროულად: ადრე გააკეთეთ ეს, უფრო ადვილი იქნება, რომ გაუმკლავდეს მას. თვითმმართველობის მედიკამენტების აქ არ დაეხმარება.
მესამე მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორმონალური უკმარისობა. ხშირად აუცილებელია იმის დანახვა, თუ როგორ იცვლება გოგონას ორივე cheeks ნაჭერი ტორტი და ამავე დროს თხელი რჩება. ამ ხალხის შესახებ ისინი ამბობენ: "არ დაიცავი ცხენი." და სხვა მიზეზი მეორეში - სხეულში შეიძლება იყოს ჭარბი ჰორმონის კორტიზოლი, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის შემადგენლობაში შეყვანილი ნივთიერებების დაზიანებისათვის. და არა აქვს მნიშვნელობა რამდენი ადამიანი შეჭამა ასეთ სიტუაციაში - წონა არ გაიზრდება.
როგორ აძლიერებს ქალი წონაში?
მთავარია სათანადო კვება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა დაბალი კალიფორნიული საკვების მიღება დაბალი კვების თვისებებით. შენი მიზანია კუნთების მასა და არა ცხიმოვანი ფენების აშენება. როგორც წონის დაკარგვა, როდესაც წონის მომატება, აუცილებელია ორგანიზება სათანადო კვების, ანუ ჯანსაღი საკვები დიეტა: ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, ხორცპროდუქტები მაღალი ცილის შემცველობა (ქათმის ხორცი, თევზი), ლეგამი და მარცვლეული.
ამავე დროს, საკვები უნდა იყოს სისტემატური. აირჩიეთ გარკვეული დრო საკვები და ჯოხი გრაფიკისთვის. გარდა ამისა, დაამატეთ თქვენი რეჟიმი სამი პატარა საჭმლის. თუ ეშინიათ, რომ მომდევნო კვებაზე დრო გამოგრჩეთ, ჩარტებში მნიშვნელოვანი ადგილი დაიცავით.
ასევე აუცილებელია კვების პროდუქტების მრავალფეროვნება. მონოტონური საკვებიდან მადას მცირდება. ჭამა მეტი საკვები ერთად სახამებელი (კარტოფილი, პური, მარცვლეული) და შეიცავს ცილის (ქათამი, ხორცი, კვერცხი, თევზი, ყველი, legumes, peanut კარაქი).
სასურველი შედეგის მისაღწევად, ეს წესები უნდა შესრულდეს ყოველდღე. საკვების შემცველი ცილა და მცირე რაოდენობით ცხიმი, ისევე, როგორც სხვა დანარჩენი არ უნდა გაიზარდოს ქალთა ფირფიტაში, რომელსაც სახლში სწრაფად წონა სურს.
- ჩადება ქათმის staple საკვები. იგი ადვილად digested, და ცილის შეიცავს მას ეხმარება აშენება კუნთების.
- კვერცხები უნდა იქნას გამოყენებული მოხარშული რბილი მოხარშული (საზ 3 წუთი), დღეში არ შეგიძლიათ ჭამა ზე მეტი სამი ცალი.
- დაამატეთ ცხიმიანი კოტეჯი ყველისა და ხორცით.
- რძის შეძენა 1.5% -იანი ცხიმია. იგი მდიდარია პროტეინებისა და ნახშირწყალბადებში, მაგრამ პრაქტიკულად არ არსებობს ზედმეტი ცხიმი.
- რაისი გვაძლევს გლიკოგენს, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების ენერგეტიკული რეზერვებისთვის.
რაც უფრო მეტად იცით პროდუქტების თვისებები, უფრო ადვილია თქვენი წონის კონტროლი. ეს ინფორმაცია მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპორტსმენების და slimming. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ დაგვეხმარე პასუხის გაცემაზე, თუ როგორ წონაში მოვიპოვოთ. წარმატებებს გისურვებ