Როგორ სწრაფად წონაში სახლში?

თითქმის არ არსებობს ქალები მსოფლიოში, რომლებიც კმაყოფილია მათი ფორმებით. ზოგი ფიქრობს, რომ ძალიან წონა და წონაში წვდომის მცდელობები, რომლებიც იჯდეს დიაბეტის დიაპაზონში, გრძელდება დარბაზი. სხვები, პირიქით, თვლიან საკუთარ თავს ძალიან თხელი და ებრძვიან წონაში. ამ ქალებისთვის, ჩვენი სტატია იგულისხმება. ჩვენ ვცდილობთ, გაირკვეს, თუ რა იწვევს leanness და როგორ ქალი შეიძლება სწრაფად გაზრდის სხეულის წონის.

არაჯანსაღი thinness მიზეზები ბევრი: malnutrition სხვადასხვა დაავადებების. განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული.

პირველი არის პოზვის მრუდი, ან, როგორც ე.წ. სკოლიოზი. მსგავს დიაგნოზს მოისმინა მათი მისამართი, თითქმის ყველას, მაგრამ არა ყველა ამავე დროს თხელი. სინამდვილეში, ხერხემლის ნაწილების მრუდი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფარისებრი ან ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე, იწვევს წონის შემცირებას. ასთენური სხეულის მიდრეკილება ზრდის წონის დაკარგვის რისკს. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, ექიმთან დაუკავშირდით დროულად: ადრე გააკეთეთ ეს, უფრო ადვილი იქნება, რომ გაუმკლავდეს მას. თვითმმართველობის მედიკამენტების აქ არ დაეხმარება.

მეორე მიზეზი არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების არსებობა. საჭმლის მომნელებელი სისტემის შეშუპება, საჭმლის საჭმლის მონელების შემცირება, მადის დაკარგვა ხდება, რაც მტკივნეულია.

მესამე მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორმონალური უკმარისობა. ხშირად აუცილებელია იმის დანახვა, თუ როგორ იცვლება გოგონას ორივე cheeks ნაჭერი ტორტი და ამავე დროს თხელი რჩება. ამ ხალხის შესახებ ისინი ამბობენ: "არ დაიცავი ცხენი." და სხვა მიზეზი მეორეში - სხეულში შეიძლება იყოს ჭარბი ჰორმონის კორტიზოლი, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის შემადგენლობაში შეყვანილი ნივთიერებების დაზიანებისათვის. და არა აქვს მნიშვნელობა რამდენი ადამიანი შეჭამა ასეთ სიტუაციაში - წონა არ გაიზრდება.

როგორ აძლიერებს ქალი წონაში?

ჩვენი რეკომენდაციები ხელს შეუწყობს ამ პრობლემის მოგვარებასაც სახლში. უფრო ექსტრემალური ღონისძიებები ექიმების ზედამხედველობის ქვეშ უნდა იქნეს მიღებული.

მთავარია სათანადო კვება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა დაბალი კალიფორნიული საკვების მიღება დაბალი კვების თვისებებით. შენი მიზანია კუნთების მასა და არა ცხიმოვანი ფენების აშენება. როგორც წონის დაკარგვა, როდესაც წონის მომატება, აუცილებელია ორგანიზება სათანადო კვების, ანუ ჯანსაღი საკვები დიეტა: ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, ხორცპროდუქტები მაღალი ცილის შემცველობა (ქათმის ხორცი, თევზი), ლეგამი და მარცვლეული.

ამავე დროს, საკვები უნდა იყოს სისტემატური. აირჩიეთ გარკვეული დრო საკვები და ჯოხი გრაფიკისთვის. გარდა ამისა, დაამატეთ თქვენი რეჟიმი სამი პატარა საჭმლის. თუ ეშინიათ, რომ მომდევნო კვებაზე დრო გამოგრჩეთ, ჩარტებში მნიშვნელოვანი ადგილი დაიცავით.

სათანადო კვების სისტემის ფარგლებში აუცილებელია დაბალი კალორიური სასმელების მიღება, როგორიცაა ჩაი, ყავა და სოდა. სვამს საუკეთესო რძეს და ბუნებრივ წვენებს. ასევე ღირს პროდუქციასთან: უმჯობესია ჭამა რაღაც, რაც შეიცავს უფრო კალორიებს. ასე რომ, ჩაანაცვლოთ კარტოფილი კარტოფილი, ვაშლი და ფორთოხლის წვენი კენკრისა და ბანანისთვის.

ასევე აუცილებელია კვების პროდუქტების მრავალფეროვნება. მონოტონური საკვებიდან მადას მცირდება. ჭამა მეტი საკვები ერთად სახამებელი (კარტოფილი, პური, მარცვლეული) და შეიცავს ცილის (ქათამი, ხორცი, კვერცხი, თევზი, ყველი, legumes, peanut კარაქი).

სასურველი შედეგის მისაღწევად, ეს წესები უნდა შესრულდეს ყოველდღე. საკვების შემცველი ცილა და მცირე რაოდენობით ცხიმი, ისევე, როგორც სხვა დანარჩენი არ უნდა გაიზარდოს ქალთა ფირფიტაში, რომელსაც სახლში სწრაფად წონა სურს.

რაც უფრო მეტად იცით პროდუქტების თვისებები, უფრო ადვილია თქვენი წონის კონტროლი. ეს ინფორმაცია მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპორტსმენების და slimming. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ დაგვეხმარე პასუხის გაცემაზე, თუ როგორ წონაში მოვიპოვოთ. წარმატებებს გისურვებ