დამატებითი ზომის Hips, როგორც წესი, აძლევს ქალბატონებს ბევრი უბედურება, რადგან რატომღაც წარმომადგენლები ძლიერი სქესის მისცეს მათი უპირატესობა ქალებს, რომელთაც აქვთ იდეალური პროპორციები სხეულის. სწორედ ამ მიზეზით, ჩვენ ახლა ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად მოიხსნას ზედმეტი სანტიმეტრი ჰეპებზე, რომელიც არ არის ჯანმრთელობისთვის არასაჭირო დაზიანება.
სათანადო კვება შეამცირებს Hips- ს მოცულობას
თუ ჯერ კიდევ არ იცით, რამდენად სწრაფად შეამციროთ Hips- ის მოცულობა, მაშინ თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს დიეტაზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მკაცრი დიეტა უნდა წავიდეთ. იმისათვის, რომ სწრაფად ამოიღონ ჭარბი სანტიმეტრი on Hips, საკმარისია უბრალოდ მოიცავს თქვენს დიეტა ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები, მდიდარი სასარგებლო და nutritious ნივთიერებები: მჭლე ხორცი, დაბალი fat თევზი, ხილი, ბოსტნეული, სხვადასხვა porridges და რძის პროდუქტების, რომ აქვს მცირე პროცენტული ცხიმი. და გამორიცხავს დიეტა დაკონსერვებული საკვები, კარტოფილი, პასტა, გაზიანი სასმელები, საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი და ალკოჰოლი. თუ მკაცრად მიყვარს პური, თქვენ უნდა ჩაანაცვლოთ მას მთელი პომიდვრის პურით. მნიშვნელოვანია ნახშირწყლების რაოდენობის მონიტორინგი საკვებში, რაც მინიმალურია. და მეტაბოლიზმის მხარდასაჭერად, რეკომენდებულია ჭამა უფრო მეტს, მაგრამ ყოველ 2-3 საათში. სხვათა შორის, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დღეში ერთხელ მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი სვამს.
სპორტი ხელს შეუწყობს Hips- ის შემცირებას
არ მომწონს ზომის Hips? გაზრდის აერობული დატვირთვა კვირაში 5-ჯერ. დაიწყე მუშაობა სირბილი, jumping rope, walking ან cycling. ხანმოკლე მოცულობის მოცულობის შემცირების კარგი გზა არის ინტერვალის სასწავლო რეჟიმი. მაგალითად, შეგიძლიათ ალტერნატიული 3 წუთის ფეხით ერთად 3 წუთი სწრაფად გაშვებული. ეფექტურობის შემცირების წონა hips გახდა უფრო ნათელი, 30 წუთი ასეთი წვრთნები საკმარისი იქნება.
ასევე დაეხმარება შემცირება Hips სპეციალური წვრთნები მიზნად ისახავს მუშაობა კუნთების thighs და buttocks.
ჩვენ ვდგავართ სწორად, ფეხები დავსვამთ მხრებზე. ჩვენ სწორი ფეხით ნაბიჯი გადადგმული ნაბიჯი და ვარდნა ისე, რომ თქვენი მარცხენა მუხლის პრაქტიკულად ეხება ადგილზე. დარწმუნდით, რომ მარჯვენა ფეხის ჰიპ და ქვედა ფეხი სწორკუთხაა. ამის შემდეგ, ძალისხმევით, დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია და გაიმეორეთ იგივე, მაგრამ მარცხენა ფეხი. ეს ალტერნატიული თავდასხმები გავლენას ახდენს ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფები, რომლებიც ფეხზე არიან.
რაც შეიძლება მეტი ფეხები, ხოლო უკან არის ბინა, და მუხლებზე და ფეხები განქორწინებულია 45 გრადუსი, ხელები უნდა იყოს Hips. დასაწყისი, რათა გავაკეთოთ ყველაზე დაბალი შესაძლო squats.
ჩამოყალიბდეს თქვენს უკან, bending თქვენი მუხლებზე და გაჭიმვა თქვენი მკლავი მაგისტრალური. იაფად ხელები და ფეხები იატაკზე და შენს მუხლებზე დაასხით დაკეცილი პირსახოცი. შიგნით ბარძაყის დაძაბვა, მუხლებზე შესუსტებას.
ეს წვრთნები უნდა მოიცავდეს ზოგად ტრენინგ პროგრამას, რომლებიც მეორეს 10 ჯერ იმეორებენ.
მასაჟი და შიდსი
Doing სპორტული ერთად თერაპიული მასაჟი და anti-cellulite კრემები აუცილებლად წართმევას ჭარბი მოცულობა თქვენი hips. სხვათა შორის, ეს არის სპეციალური მასაჟის ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ეფექტურად გაუმჯობესებას ბარძაყში, არეგულირებს ვენური სისხლიდან გამოსვლას და ორგანიზმში მეტაბოლიზმის პროცესში შესანიშნავი სტიმულატორია.
ასეთი მასაჟი თავისთავად მოიცავს თხრიან მოძრაობას და ბარძაყისა და ბარძაყის კანის პრობლემების დარღვევას. ეს მასაჟი, რეკომენდებულია არაუმეტეს 10 წუთით.
გარდა ზემოაღნიშნული მეთოდისა, რომელიც მიზნად ისახავს Hips- ის ზომის შემცირებას, ეს არ არის ზედმეტი იმისთვის, რომ რამდენიმე სიტყვა შეასრულა სხვადასხვა სახის შეფუთვის ეფექტური მოქმედების შესახებ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ პროცედურისთვის აირჩიოთ კარგი სამკურნალო საშუალება, რომელიც ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს კოსმეტიკური თიხა, ზღვის მცენარეები, სხვადასხვა ეთერზეთები. ამის შემდეგ საჭიროა წინასწარ მომზადებული ნაზავი პრობლემის ზონაში და გადაიტანოთ თქვენი ბარძაყები სასურსათო ფილმით, შემდეგ კი თბილი საბანით დაფარეთ და 40 წუთი იჯდეს. როდესაც ეს დრო ამოიწურება, რეკომენდირებულია წაშალოს ფილმი და დაიბანეთ ნარევი თბილი წყლით. ამ პროცედურის დასასრულია ცივი წყლით ფეხების დასხმა.