ფიზიკური წვრთნები არის განუყოფელი ნაწილი წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი სანტიმეტრი. ბევრ ადამიანს, სპორტი ხდება დაბრკოლებადი ბლოკი, მაგრამ ეს პრობლემა შეიძლება გადაწყდეს სწორი მოტივაციით. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა ფიზიკური წვრთნებია და რა საჭიროა თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში.
პირველი რაც თქვენ უნდა იპოვოთ არის ის, რაც ნამდვილად მომწონს, ეს არის ის, რომ აირჩიოთ სახის ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც მოგეწონებათ. არ არის საჭირო აერობიკისა და სავარჯიშოსა შორის ერთი რამ, რადგან უფრო მეტი ცეკვა, ველოსიპედი, საცურაო აუზი, სირბილი, ზამთარში ეს თხილამურები, სნოუბორდები ან თხილამურები, აუცილებელია ექსპერიმენტი ტიპის სავარჯიშო და იპოვოთ სიამოვნება. თუ არჩევანის გაკეთება ხდება დასაქმების მიმართულებით უბედური შემთხვევის შედეგად, მაშინ არსებობს ასევე მიმართულებები და ჯგუფური სესიების ფართო არჩევანი, რაც მთავარია, არ შეგეშინდეთ რაღაც ახალი სცადოთ.
ნუ დაივიწყებთ საკუთარ მიზნებსა და ამოცანებზე. მიზანი იქნება impeccable გამოჩენა, კეთილდღეობა და ამოცანები, როგორ შესრულდება: ფიზიკური წვრთნები, მასაჟი, კოსმეტიკური პროცედურები, სწორი კვება. ამოცანების კომპლექტი შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ მათ უნდა შეასრულონ ერთი მთავარი მიზანი და არ ეწინააღმდეგებიან ერთმანეთს.
შედეგების მისაღწევად კარგი წახალისებაა ასოცირების თანდასწრებით. უნდა აღინიშნოს, რომ სპორტულ დარბაზში ან თხილამურებზე ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც უკვე კარგად არიან მოტივირებული და საყვარელი სპორტის შენარჩუნებაში. ასეთი თანამოაზრე ადამიანებთან კომუნიკაცია აისახება საკუთარ შედეგებზე. იმ შემთხვევაში, თუ კლასები ტარდება დარბაზი, ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეს მწვრთნელები და ძველი ქრონომეტრები.
დილის სასწავლო გრაფიკი უნდა წახვიდე. არსებობს სტატისტიკი, რომლის მიხედვითაც ხალხს უფრო ადვილად შეუძლია დაიცვას რეჟიმი იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ხორციელდება დღის პირველ ნახევარში. სრულყოფილი კომპლექსი იქნება ფიზიკური ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება დილით და საღამოს ჩქარობენ ან გაჭიმვა. გარდა ამისა, დღის პირველ ნახევარში საკვების ნორმალიზება ხდება, როგორც წესი, ხდება დოზირება და ხდება ამავე დროს, რომელიც იწვევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზებას, უფრო სასიამოვნოა იმის გააზრება, რომ დღეს ჯერ არ დაწყებულა ფიზიკური ვარჯიშები უკვე გაკეთებულია, ის შთააგონებს და აძლევს ძალას.
სპორტისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ გრაფიკი. მოწევა უნდა მიდიოდეს როგორც სერიოზულად, ისე ბიზნეს შეხვედრებზე. საჭიროა ფიზიკური წვრთნის დროისა და ადგილის დაწერისთვის, რაც ხელს შეუწყობს სხეულისთვის მისაღები დატვირთვისა და შვებულების ფიზიკურ კომპლექსებს. თუ რაიმე მიზეზით არ მუშაობს, მაშინ უნდა გადაეცეს სხვა დღეს ან დროს, რათა ის კომფორტულად შეესაბამებოდეს ჩვეულებრივ გრაფიკს. არ უნდა იყოს მკვეთრი გადატვირთულობა ან, პირიქით, ფიზიკური შეზღუდვა, უნდა გააკეთოთ პროცესი გამარტივდა, თავიდან ავიცილოთ rips და jumps.
არ დაივიწყოთ ხელშეწყობა. მაშინაც კი, მათი წახალისება ახალ შესაძლებლობებს გააჩენს. თუ ფიზიკურ წვრთნებს აკეთებთ, ადამიანი საჭმელს ასრულებს გარკვეული დიეტაზე, მაშინ, როგორც წახალისება, უმჯობესია აირჩიოს სპორტული ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი ან აღჭურვილობა.
მათი პარამეტრების ჩანაწერები განუყოფელი ნაწილია. უკეთესია ცალკეული ნოუთბუქის მიღება, რომლის დროსაც გარკვეული პერიოდულობა იწყება კვირაში ორჯერ, ჩაიწერება მონაცემები მოცულობით: გულმკერდის, წელის, ჰიპების, ხბოს და ა.შ., ყველაფერი დამოკიდებულია ფიზიკური წვრთნების მიმართულებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ წონა, სწავლების ხანგრძლივობა და სადგურების სპექტრი, თუ ის გაშვებული, ველოსიპედები ან სათხილამურო სპორტი.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ლამაზი სხეული არის პირველ რიგში პროპორციული და კარგად დაბალანსებული ფიგურა, კეთილდღეობა და შემდეგ წონაში, მართლაც, წონა შეიძლება წავიდეს, შეიძლება მოხდეს, რომ ცხიმის მასა შეიცვლება კუნთებით, ვინც მიზნად ისახავს კუნთების კარსეტს, მასობრივი შეიძლება გაიზარდოს. ნუ გეშინიათ სასწორზე მერყეობა, თქვენ უნდა მიიღოთ გაზომვები და, თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ მთლიანი მასის ცხიმის გაზომვის სერვისი.
რეგულარულობა გადამწყვეტ როლს ასრულებს გაკვეთილებზე, მაგრამ თუ ადამიანს აქვს დაკავებული სამუშაო დღე და ფიზიკურ წვრთნებში საათნახევრის განმავლობაში ვერ დახარჯავს, არ გაკვეთილი გაკვეთილებზე. შეგიძლიათ ნახევარი საათის განმავლობაში გამოყოთ დღეში, ეს დრო საკმაოდ სირბილი, პრესის წვრთნები, გაჭიმვა და მრავალი სხვა მიმართულებაა. ამგვარი მინიშემკვრელი სხეულისა და თავისუფალი დროის მოშორებასთან ერთად, უფრო ადვილი იქნება წვრთნისთვის უფრო რთული სწავლებისთვის.