ამოიღეთ ცოტა ზედმეტი, გაიყვანეთ სხეული - არ არის ისეთი რთული. თუ რამდენიმე ათეული კილოგრამზე ვსაუბრობთ, მისია შეუძლებელია, მაგრამ არა ოლგა კარტუნკოვას. ამბავი მსახიობი ჰგავს ზღაპარი: საწყისი სქელი კონკია რომ სუსტი პრინცესა. და ჯადოსნური ჯოხის ნაცვლად - მოთმინება და დამწვრობის სურვილი. რა არის საიდუმლო ასეთი განსაცვიფრებელი შედეგი? ოლგა ნებით იზიარებს ძირითად წესებს.
მოტივაცია - წარმატების გასაღები: ის მისცემს ძალას და დაეხმარება ბრძოლას ცდუნებასთან ბრძოლა. ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის ზიანს აყენებს, ხელს უშლის მოძრაობას, აქტიურ ცხოვრების წესს, ლამაზად ჩაცმას და სანახაობებს გამოიყურება. კარტუნკკოვისთვის ეს სია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი გახდა - მსახიობი ახსოვს ყოველთვის და არ არის ზარმაცი, რომ მას ახალი ნივთები დაამატოთ. თქვენი პირადი განზომილების უფრო ფართო "გეგმის პრეზენტაცია", უფრო სწრაფად გადაადგილდება სუსტი ფიგურის სიზმრები რეალურ ქმედებებზე.
გააკეთეთ კვების გეგმა, რომელიც ითვალისწინებს თქვენს ჯანმრთელობას. ზოგადი დიეტის რეკომენდაციების გარეშე, სერიოზულად დააზარალებს თავს. სრულფასოვანი სასმელი რეჟიმი შეუძლია შეწყვიტოს შეშუპება, მონორატირება - გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი, მძიმე შიმშილობა - ქრონიკული დაავადებების გამწვავება. იყავი ზომიერი და მოემზადეთ თანმიმდევრული და შეუძლებელი შემცირება ტომი: ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წონაზე მეტი 100 კგ.
შეცვალეთ მენიუს ჩვეულებრივი კერძები დაბალი კალორიით. მოამზადეთ სუპები წყლით და ბოსტნეულის სუპებით, ნატრიუმის ნაჭერი ნაჭერი ნაჭრების ნაცვლად, სალათის ნაჭრების ნაცვლად, ქათმის ნაცვლად, გრანულირებული ხილით - ნაცვლად დილის სენდვიჩები და მწვანე ჩაი ნაცვლად ყავა. მაგრამ საცხობი, ხორცის დელიკატესები, შებოლილი პროდუქტები, კრემის საწებლები და ნავთობის დესერტი დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოს - ეს პროდუქცია არ იძლევა საშუალებას მიიღოთ სუსტი ფორმები.