თუ გულახდილად გეუბნებით, ცელულიტის მოშორება, საჭიროა პატარა ძალისხმევა. მას აქვს ბევრი მეთოდი, რომელსაც შეუძლია დაამარცხოს იგი. ეს კრემი, და მასაჟი, და სპეციალური დიეტა. მაგრამ ბევრჯერ მაინც გამოდის და ხშირად კითხვას სვამენ კითხვას: "როგორ მოვიცილოთ ცელულიტის მოქმედება?" რა თქმა უნდა, ცელულიტის თავიდან აცილების მიზნით, აუცილებელია ამ პროცესის პასუხისმგებლობა. აუცილებელია გადახედოს საკვები და ცხოვრების წესი. და წვრთნები თავად უნდა იყოს რეგულარული. ეს სტატია არის გოგონების არ აქვს შეკითხვები, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ ცელულიტს მეშვეობით განხორციელება.
იმისათვის, რომ პროცესი, რათა სასურველი შედეგი, აუცილებელია დაიწყოს წვრთნები დათბობა up კუნთების. ეს არა მხოლოდ მოამზადებს კუნთებს საბაზისო წვრთნებისთვის, არამედ მომავალში, ძირითად ეტაპზე არ დაზარალდება. იმისათვის, რომ თბილი გახადოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკმაოდ მარტივი წვრთნები.
- Squats.
- მენჯის როტაცია.
- Jumping on წინდები.
- ფეხით ადგილი, მოხსნას თქვენი მუხლებზე მაღალია
- ორივე ფეხზე მონაცვლეობით გადადის.
- თავდამსხმელის წინ და მხარეებს.
აბაზანაზე გატარებული დრო აბსოლუტურად ინდივიდუალურია. ეს დამოკიდებულია მომზადების ხარისხზე. თუ კუნთების ინტენსიური მომზადება არ ექვემდებარება, მათ უნდა გაათბო up სწორად. წვრთნები აუცილებელია იმ მომენტამდე, როდესაც კუნთების დაწვა დაიწყება, ანუ ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ისინი მუშაობენ. ასეთ შემთხვევაში, შესრულებული მოძრაობები არ უნდა გამოიწვიოს ნებისმიერი და დისკომფორტი, ტკივილი, სისუსტე, ტრემორი და სხვა. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი, თუ გადაწყვეტთ მოცილება ცელულიტის მეშვეობით exercise. საშუალოდ, იმის მიხედვით, თუ როგორ მზადდება თქვენი სხეული, ყველა წვრთნა, რომელიც მიზნად ისახავს ცელულიტის აღმოფხვრას, უნდა განმეორდეს 20-დან 50-ჯერ. მას შემდეგ, რაც კუნთების გაათბო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საწინააღმდეგო ცელულიტური კრემი და დაიწყოს ძირითადი წვრთნები.
ძირითადი წვრთნები.
ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წვრთნები, რომელიც ეფექტურად მოშორება ცელულიტს. პირველი და ძალიან ეფექტური წვრთნები, რომელიც მიზნად ისახავს ცელულიტის საწინააღმდეგოდ მუშაობას, მუშაობს თოკთან. ეს არის ის, რაც საშინლად ცელულიტს არ მოსწონს. ფაქტობრივად, თოკი არის ძალიან ეფექტური გზა. სპეციალური სავარჯიშო არ არის საჭირო საბაგიროთან მუშაობა. და რაც ტრენერების აზრით, ახალი ფრედერიანი ტრენერი ვერ შეედრება თოკის მოქმედებას. ვეთანხმები, სახლში სიმულატორები ბევრი სივრცეა, მაგრამ თოკი შეიძლება თითქმის თაროზე მოერგოს. ამავდროულად, კლასები შეიძლება ჩატარდეს დერეფანში, არავის გაუსწორებლად.
ასეთი სწავლება საკმაოდ ეფექტური მეთოდია და მასთან ერთად შეგიძლიათ წაშალოთ ცელულიტი. ერთადერთი შემთხვევაა, რომ ინტენსიური ტრენინგის ჩატარება გჭირდებათ. თქვენ უნდა ხტომა ბევრი, დაახლოებით 15 წუთი და ამავე დროს, თუ დაიღალა, შეგიძლიათ დაისვენოთ. Breather შეიძლება ჩატარდეს ნებისმიერ თანამდებობაზე, მაგრამ არ მოტყუება ან იჯდეს. თუ დასხდნენ, შედეგი არასწორად მიდის და, საბოლოო ჯამში, თქვენ უბრალოდ არ მიიღებთ ფსიქოლოგიურ პრობლემას. ეფექტურობისთვის საჭიროა ყოველდღე 15-დან 45 წლამდე პრაქტიკა. ამავე დროს, თანდათან იზრდება დრო ყოველ დღე და შემდეგ მცირდება. ამის გაკეთება სანამ არ მიაღწევთ სასურველ შედეგს.
კიდევ ერთი ჯადოსნური ოკუპაცია ცელულიტის არის სწავლება შესრულებული გამოყენებით hula-hoop, საუბარი მარტივი ენის gymnastic ჰოოპ. ეს წვრთნა ხელს უწყობს ცელულიტის მოშორებას და მენჯის არეში სისხლძარღვების თავიდან ასაცილებლად, არამედ ხელს უწყობს წელის ვიწროდ. გარდა ამისა, იგი აღმოფხვრის ზოგიერთი პრობლემები მონელების და ხერხემლის. ნებისმიერ ბინაში არსებობს საშუალება, განახორციელოს ეს სწავლება. და, თქვენი საყვარელი საოკუპაციო ტელევიზორის შეცვლის გარეშე. ბედის ირონია 15 წუთის განმავლობაში. აღარ სჭირდება. ფაქტია, რომ ძლიერი მწვავე სისხლი მენჯის რეგიონში და მონელების არ მოაქვს რაიმე სარგებელი. ამიტომ, საკმარისია 15 წუთი, ყოველ დღე.
რა თქმა უნდა, წვრთნები არის ცელულიტის მოშორების შესანიშნავი საშუალება, მაგრამ თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ საუკეთესო შედეგისთვის საჭიროა წვრთნების ჩატარება სწორი ცხოვრების წესით. ეს შეიძლება შეიცავდეს სათანადო კვების, ცუდი ჩვევების აღმოფხვრას და უფრო ცოცხალ ცხოვრებას.