მკერდის ტონის განუწყვეტელი მდგომარეობა სათანადოდ შერჩეული bra. თანაბრად მავნე: ძალიან მჭიდრო და ძალიან ფართო. სპორტის ჩასატარებლად, საჭიროა სპეციალურ ბეირის აცვიათ, ვინაიდან ვიბრაციისა და მუდმივი ტრემერებისგან კანი იგრძნობა კანს და ძუძუმწოვართა ჯირკვლები.
ზაფხულში, არ არის მზე, რომ არ არის მზე, იმიტომ, რომ მზეზე ზეგავლენით, კანის მკერდის ძალიან სწრაფად ასაკი. ნაოჭები შეიძლება იყოს, ხოლო დეკოლტელის ტერიტორიაზე შესაძლოა პიგმენტური ლაქები იყოს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ კანი მკერდზე 2-ჯერ თხელია, ვიდრე სახეზე, ასე რომ არ დაამატეთ ზედმეტი თქვენი ძუძუს.
ნახეთ თქვენი პოზა, იმიტომ, რომ ერთხელ თქვენს უკან არის სწორი და თქვენი მხრებზე უშუალო - თქვენი გულმკერდის კიდევ უფრო ტავდება, რადგან დატვირთვის ნაწილი თქვენს გულმკერდის კუნთებს იღებს.
შეინახეთ წონის დაკვირვება, რადგან თუ ქალი კარგავს წონას, მისი გულმკერდის არეშია ჩამოკიდებული, რის შედეგადაც მისი შიდა ცხიმიანი ფენა კარგავს. თუმცა, სწრაფი წონის წონა გამოიწვევს მონაკვეთის ნიშანს კანზე.
არ overdry კანის, თავიდან აცილების მიზნით საპნის და ძალიან ცხელი წყლით. თქვენ უნდა აირჩიოთ იშვიათი სპეციალური გელი. გამოიყენეთ ძუძუთი, დამატენიანებელი კრემები ვიტამინებით.
შხაპის საწინააღმდეგო შხაპის საშუალებით შეგიძლიათ გააკეთოთ ეფექტური მასაჟი. ეს შეიძლება შეიცვალოს რეგულარული მასაჟი, რომელიც უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, ზუსტი მოძრაობები, მოძრავი ქვედა კიდეზე მკერდზე და დამთავრებული chin.
როგორ მოდის მკერდის?
კარგია, რომ გააკეთონ წვრთნები, სანამ ძუძუს დაკარგა მათი ფორმა. მაგრამ თუნდაც ქირურგიული ჩარევის გარეშე, შეგიძლია გააქტიურო შენი მკერდი. ძუძუს sagging გამო ნაკლებობა კუნთების ქსოვილის. ასე რომ თქვენ უნდა ავაშენოთ საქველმოქმედო კუნთების ისე, რომ ისინი გამართავს მას სწორი ადგილი.
თქვენს მუხლებზე დგომა, მოდით, ხელები დავუმატოთ გარკვეულ წერტილზე, რომელიც მეტრიდან არის დაშორებული, ეს შეიძლება იყოს სპეციალური პლატფორმა, დივანის ზღვარი. ჩვენ მხარს ვუჭერთ ჩვენს იარაღს მუხლებზე და შეეხეთ პლატფორმას მკერდთან. შემდეგ, ჩვენი ხელით ძალაუფლების დახმარებით, ჩვენ დავუბრუნდებით საწყის პოზიციას. ჩვენ ვცდილობთ შევინარჩუნოთ ხელები სიბრტყეზე და არ გამოვიდეთ ქვედა უკან. ჩვენ ვატარებთ ამ სწავლებას, რამდენადაც შეგვიძლია, თანდათანობით 15 განმეორება. როდესაც ჩვენ ვასწავლით ამ სავარჯიშოებს, მაშინ მივმართავთ პლატფორმას და მხოლოდ ამის შემდეგ გავემგზავრებით სართულიდან.
ჩვენ ხელს ვუყრით ხელს მუხლებზე და შეგვიძლია მივუახლოვდეთ პალმებით მკერდის დონეს. ამავე დროს, ჩვენ ვცდილობთ და მკაცრად დააყენებს პალმებით ერთმანეთის წინააღმდეგ გრძნობს, თუ როგორ კუნთების მკერდზე არიან დაძაბვაში. ამ თანამდებობაზე 10 წამი. შემდეგ დაისვენეთ. გავიმეოროთ ეს სწავლება 15 ან 20-ჯერ. ჩვენ ვცდილობთ დავრწმუნდეთ, რომ არსებობს მაქსიმალური კუნთების დაძაბულობა. შემდეგ ჩვენს თავზე მაღლა დავაყენებთ ჩვენს მუხლებს. ჩაერთეთ პალმებით და გაიმეორეთ ეს სწავლება 15 ან 20-ჯერ.
ამ წვრთნის ჩასატარებლად საჭიროა ელასტიური ელასტიური ჯგუფი ან ექსპანდერი. ჩვენ დავდგებით სართულზე ან ჩვენ უნდა დავჯდეთ სკამზე, ჩვენ მხარს ვუჭერთ მხრებს და დავბრუნდებით უკან. ჩვენ ვიღებთ ელასტიური ბენდს ან გაფლანგს და გაიტანეთ იგი პირდაპირ თქვენს მხარესთან. ჩვენ მხარეს გადავუტანეთ მხარეები, ელასტიური ჯგუფის მონაკვეთი. ჩვენ ვცდილობთ, რომ მაქსიმალურად შევინარჩუნოთ ხელი. გადაიდო 10 წამი უკიდურეს წერტილში, შემდეგ ნელა დაბრუნდება დაწყებულ პოზიციაზე. გაიმეორეთ განხორციელება 10 ან 15 ჯერ. ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ თქვენს ხელში ყოველთვის ერთნაირი ხაზია.
ჩვენ დავსვამთ იატაკზე, ხელი გავუწიეთ მხარეებს. ჩვენ მეძუძალებს იარაღის კუნთებზე, ამოიღეთ გულმკერდში ინჰალაციაში. შემდეგ ჩვენ დავუბრუნდებით საწყის პოზიციას, დაისვენებთ ხელებს და ვხსნით. გაიმეორეთ განხორციელება 15-ჯერ.
ჩვენ ფეხებს დავუმატებთ მხრებზე. მოათავსეთ მარცხენა მარცხნივ თქვენი ჰიპ. მარჯვენა მხარეს აღწერს ჰაერში დიდი წრე. ამ შემთხვევაში, კუნთების გულმკერდის არეში უნდა დაიძაბოს. მოდით აღწეროთ 3 წრე წინსვლა, სამი წრე უკან და შეცვალეთ ხელი. ჩვენ ვიმეორებთ ამ წვრთნებს თითოეული ხელით 8 ან 10 ჯერ. შემდეგ ჩვენ ვასწავლით ორივე ხელით, თითქოს იმეორებს რა მოცულობის მოძრაობას. ჩვენ ვატარებთ სწრაფი ტემპით. დატვირთვის გაზრდის მიზნით, ჩვენ ვატარებთ სწავლებას დუმბირებს.
ჩვენ წამოაყენეთ იატაკზე, ფეხები და ფეხზე ფეხები და ფეხები ფეხით სართულზე. ჩვენ ვდებთ დუმბელს თითოეულ ხელზე და დავაყენეთ ჩვენი სწორი იარაღი. მოდით სუნთქვა და ნელა ჩვენს მხარეს გავემგზავრებით მხარეებს, ნუ მათთან ერთად იატაკთან შეხება. ამ თანამდებობაზე 10 წამი.
იმისათვის, რომ ფორმის ძუძუს უნდა taut და ლამაზი, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ მას. დახმარებით სახლში ნიღბები, შეგიძლიათ გააუმჯობესოს ფორმის მკერდის.
ნიღაბი მკერდის ფორმისა და ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად
ნუშის-თაფლის ნიღაბი
შეურიეთ ნუშის ზეთი და თაფლი იმავე პროპორციით, გამოიყენება გულმკერდის 20 წუთის განმავლობაში. გარეცხეთ ნიღაბი თბილი წყლით და მსუბუქად იტანს გულმკერდს პირსახოციზე. ნიღაბი აახალგაზრდავებს კანს, ატენიანებს და კვებავს მას.
ნიღაბი რადიშ
Natur მცირე grater რადიშზე, დავამატებთ პატარა მცენარეული ზეთი და აურიეთ. ჩვენ დავამატებთ ნარევი gauze და ვრცელდება მკერდზე 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დავბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით, ვრცელდება დარბილების კრემი. ნიღაბი აძლევს კანის სიმკვრივეს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
კარტოფილის ნიღაბი
მიიღეთ მოხარშული კარტოფილი, 50 მლ მცენარეული ზეთი, 1 ჩაის კოვზი ნაღები, 1 ჩაის კოვზი თაფლი. კარტოფილი ერთად ჩანგალი და აურიეთ სხვა ინგრედიენტები. 20 წუთში გულმკერდის ზედაპირზე დავსვამთ ნიღაბი. გარეცხეთ თბილი წყლით და გამოიყენეთ მკვებავი კრემი. ნიღაბი აძლევს მკერდის ელასტიურობას, არბილებს კანს, აახალგაზრდავებს მას.
საფუარი ნიღაბი
20 გრამი საფუარი თბილ წყალში ხსნილია, არაჟანიანი სიმკვრივით, რის შედეგადაც მოხდება ნარევი 15 ან 20 წუთის განმავლობაში, ხოლო ნაზად დაიბანეთ ნიღაბი ცივი წყლით. იგი იძლევა ელასტიურობას და კვებავს კანს.
ნიღაბი იოგურტიდან
მიიღეთ 1 კვერცხი, 1 ჩაის კოვზი ვიტამინ E ზე ზეთი, 1 კოვზი იოგურტი. ყველა mix. ჩვენ შევუშვებთ ნიღაბი გულმკერდის არეში, ცოტათი მასაჟი და დატოვეთ 20 წუთი. გარეცხეთ ნიღაბი თბილი წყლით. ეს ქამრების მკერდზე კარგად იკვრება.
ნიღაბი თიხა თაფლით
შეურიეთ თაფლისა და თიხის თანაბარი რაოდენობით, ვრცელდება ქსოვილზე და ვრცელდება გულმკერდის 20 წუთის განმავლობაში. კარგად იკავებს მკერდზე, აძლევს ელასტიურობას და აუმჯობესებს ფორმას.
თაფლის კრემი
ხსნადი 50 მლ წყალში 2 tablespoons ბუნებრივი თაფლი, ჩაიყარა გულმკერდის 10 ან 15 წუთის თაფლი კრემი, შემდეგ ნაცხის ერთად ცივი წყალი. ნიღაბი აუმჯობესებს ფორმას, კვებავს და ატენიანებს კანს.
ნიღბები ძუძუს ავადმყოფობისთვის
კაკაოს კარაქი მკერდის აგზნების გამო
კაკაოს კარაქი ხელს უწყობს ქალებს, რათა გაიზარდოს ძუძუს. გარდა ამისა, ეს აახალგაზრდავებს კანს, ქამრებს, კვებავს და მდიდარია ვიტამინებით. ძუძუთა შორის ქვედა კიდურებს და ქვედა ნაწილსაც დავამატებთ.
ჩვენ ყურადღებით დავამატებთ ამ ადგილებში, მაგრამ არ გამოიყენოთ ნავთობი მკერდზე.
Apple ნიღაბი
მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი, 1 კოვზი კარაქი, 1 კოვზი gruel საწყისი კომბოსტო ან ვაშლი. მოდით ავურიოთ ყველა ინგრედიენტი. ჩვენ გავაკეთებთ მასაჟს ძუძუს აჟიოტაჟისთვის, მაშინ ჩვენ მივმართავთ ნიღაბს გულმკერდზე 15 წუთის განმავლობაში.
ტონიკი მკერდის ფორმის გაუმჯობესებისა და გაზრდის მიზნით
ლიმნის ეთეროვანი ნავთობის 4 წვეთი და 4 წვეთი ლიმნის ეთეროვანი ზეთი, 10 წვეთი თიფის, 1 tablespoon of horsetail, 1 კოვზი ალოეს წვენი. ყველა ნარევი, ჩვენ დაასხით შევიდა მინის ჭურჭელი. ვრცელდება მკერდის კანს ორჯერ დღეში. მაცივარში 7 დღის განმავლობაში ვინახავთ.
მათეთრებელი ნიღბები ძუძუს
ლიმონის ნიღაბი
მოდით მოჭრილი ლიმნის შევიდა თხელი ნაჭერი. შეარბილოს კანი გულმკერდის არეში, შემდეგ ნაზად დააყენეთ კრემის ზედაპირი 10 წუთის ცალი ლიმონისთვის. მხოლოდ 10 წუთი, აღარ გამართავს. ამოიღეთ ლიმონი და დაიბანეთ კანი შხაპის ქვეშ. ახლა ჩვენ რძეში რძეში ბამბა ჩაქუჩით დავამტვრევთ, ნიღაბი ატენიანებს კანს, ხელს უწყობს freckles და pigmented ლაქები.
რძის ნიღაბი
1 კოვზი შვრიის ან ნუშის ქატო, 2 tablespoons kefir. აურიეთ და გამოიყენეთ 15 წუთი. აქვს გათეთრება.
წვრთნების გაკეთებისას, ჩვენ ვცდილობთ გრძნობდეთ, რომ იგრძნო საექთნო კუნთების გაჭიმვა. ექსჰალაციის შემდეგ ჩვენ დავუბრუნდებით საწყის პოზიციას. ჩვენ მივყვებით, ისე, რომ ხერხემლის არ არის ბალთა და დროს გამოყვანა ხელში იგი დაპრესილი სართულზე.
იმისათვის, რომ ელასტიური გულმკერდის არეში შევიტანოთ, ჩვენ შევასრულებთ ამ მარტივი წვრთნებს, როგორ ვიმოქმედებთ, ჩვენ ვიცით, და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც 5 კვირის შემდეგ ასრულებს ამ წვრთნებს, გარკვეული შედეგების მიღწევა შეიძლება. გულმკერდის ელასტიურობის ნიღბების გამოყენება შეუძლია მკერდის ყოფილ ელასტიურობას.