საუნები და აბაზანები slimming ამისთვის შეუცვლელი. ცხელი პროცედურები დაეხმარება დაკარგოს რამდენიმე ფუნტი. მხოლოდ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სითბოს თავად არ დნება ლიპიდები: კილოგრამის მოშორებისას - სხვა ქალი ბანაობის პროცედურების დროს ვალდებულია უზომო ოფლიანობა. მაგრამ დეჰიდრატაცია არ არის წონის დაკარგვის საუკეთესო მეთოდი. სწორედ ამიტომ აუცილებელია წყლის ბალანსის შევსება - ორთქლის ოთახში ვიზიტებისა და სასმელ წყალსა და წყალს შორის. თუმცა, მაღალი ტემპერატურისა და ორთქლის ფლუოგენული ეფექტის ძირითადი საიდუმლო მდგომარეობს იმაში, რომ ინერტული მოვლენების აღმოფხვრა და მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება მოხდება, რაც კიდევ უფრო დაჩქარდება, თუ ისინი მასაჟს, ხელჯოხებით ან ცოცხალებით ასწორებენ. ლიმფური ნაკადის გაძლიერება უსიამოვნო "ფორთოხლის კანი" გახდება. აქედან გამომდინარე, სააბაზანო დღე შეიძლება კარგად იმოქმედოს სალონის პროცედურების ეფექტურობაზე. სხვათა შორის, ზოგიერთი კოსმეტიკური კლინიკის პირობებში შედის წონის კორექციის პროგრამაში და ანტიცელულიტი. გარდა ამისა, აბაზანა პროცედურები მნიშვნელოვნად განაახლებს, აძლიერებს და აძლიერებს სტრესს: ტკივილის, ტოქსინის, სუსტი და ლაქტინის მჟავასთან ერთად, ტკივილის თანამგზავრი და კუნთების ტკივილის გამომწვევი მიზეზების ტკივილები. ამიტომაც ყველა ფიტნეს ცენტრში არის საუნები: თბილი დატვირთული სხდომის შემდეგ გაათბეთ - მეორე დღეს კი არ გახსოვს ზედმეტი კუნთები!
შეიტყვეთ საუნა საუკეთესო დამწვრობის ცხიმს, პირველ რიგში ტრადიციული ფინური საუნა. ორთქლის ოთახში ოპტიმალური ტემპერატურა, ჩრდილოეთ ხალხების მიხედვით, უნდა იყოს 80 ° C. ჰაერში საუნა სავსეა მშრალი (შეგიძლიათ მხოლოდ ქვის წყლით გაწმენდა, ისე რომ ორთქლი ოთახი ავსებს სასიამოვნო ნავთობის არომატს), რაც იწვევს ოფლიანობის გაძლიერებას. 15 წუთის განმავლობაში დარჩება 1.5 ლიტრი ტენიანი. ცოცხები ამ ტემპერატურა არ არის მისასალმებელი: შეგიძლიათ მიიღოთ დამწვრობა. მაგრამ მშვიდად იჯდეს ან მოტყუება - გთხოვთ. ამ ხნის განმავლობაში სხეული თბილი გახდება, ჭურჭელი გაფართოვდება, გახსნის პორებს. ეპიდერმისმა იწყება სუნთქვა, სისხლი აქტიურად აწვდის ყველა ორგანოებს ჟანგბადით და ნუტრიენტებით. მთავარი ის არის, რომ არ გამოტოვოთ მომენტი და დაიბანეთ ოფლიანობა, რომელიც გამოჩნდა, არ დაუშვა მშრალი, სხვაგვარად კანი აღიქვამს ყველა ტოქსინებს.
თუ გადაწყვეტთ ფიტნესის დღის დასრულებას ორთქლის ოთახში და გინდა გასარკვევად, ნუ გახვალთ საუნაში შემდეგ კლასებში. ტრენინგის შემდეგ, სხეული თბილია და ზედმეტი სითბო, სისხლძარღვთა სისტემის დატვირთვის გაზრდა, უარყოფითად იმოქმედებს კეთილდღეობაზე. თუ დრო იძლევა, ფიტნეს შემდეგ უნდა დაისვენოთ 20-30 წუთი, მიიღეთ თბილი შხაპი, სასმელი წყალი. ორთქლის ოთახში სტუმრობა მოკლედ უნდა გაკეთდეს, არა უმეტეს 7 წუთის განმავლობაში. ხარისხი უფრო დაბალია, ვიდრე ფინეთში, 60-დან 80 ° C- მდე, მაგრამ ორთქლის ოთახში მოგზაურობისას არც ისე ადვილია ტენიანობის გამო. სხეულის ზედაპირისგან რამდენიმე ოფლის წყალობით ნელა იხსნება სხეული, სხეულის გაღიზიანებაა, მაგრამ კანქვეშა ფენა უფრო მეტს ინარჩუნებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მეტაბოლური პროცესები უფრო სწრაფად გაგრძელდება. რუსული აბაზანის განმასხვავებელი თავისებურება - მასაჟი ცოცხით. სხვათა შორის, ცოცხები აქვთ სხვადასხვა თვისებები: მუხა ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, არყის წმენდს ზეთოვან კანს, კურაციებს ცელულიტის მოცილებაში. რუსული აბანოს განუყოფელი ნაწილი - ცივი წყლით საცურაო აუზი. მკვეთრი ტემპერატურის ცვლილებები სხეულის მობილიზება, რაც უფრო ინტენსიური დამწვრობის კალორიას იწვევს. მხოლოდ ტემპერატურის ცვლილებასთან ერთად ღირსეულად ექსპერიმენტული ხასიათი აქვს: ყველა კარდიოვასკულური სისტემა არ გადარჩება. რუსული აბანოს კონტრასტული პროცედურის შემდეგ ეფექტი გაგრძელდება 4-5 საათის განმავლობაში. ინტენსიური კარდიოდის შემდეგ, ამ პერიოდში რეკომენდებულია თხევადი თხევადი საჭმლის შემცველობა და თავი შეიკავოს მძიმე საჭმლისგან. გნებავთ იცოდეთ რა მულტიპლიკაციური ხასიათი იური ნორშტეინმა იგრძნო? მოინახულეთ ჰამამი. თურქული აბანოები განკუთვნილია მათთვის, ვისაც არ აჰყვება რუსული აბანოები და საუნები. ტემპერატურა hammam გაცილებით დაბალია - არაუმეტეს 45-50 ° C. აბანოების სკამები, როგორც წესი, მარმარილოსა და კედლები კრამიტით დაფარულია, მაგრამ ქვა არ იგრძნობა ცივი. სქელი ორთქლი, swirling ჰაერში, თანდათან heats სხეულის და saturates საკნები ტენიანობის, ეხმარება ამოიღონ ტოქსინები. კოსმეტოლოგები მიიჩნევენ, რომ ჰამამი - ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ტრადიციული პროცედურა აუცილებლად მოიცავს ქაფი მასაჟი, peeling და კიდევ შესაფუთი! ცნობილი საპნის მასაჟი ხორციელდება viscose mittens. პროცედურის დროს, პრობლემური სფეროები დაიბლოკება, ყველა სახსრმა, ხერხემლის გაჭიმვა - მაგრამ მოდუნებული თერაპია ადვილად აღენიშნებათ თერაპიას.
თუ hammam არ არის ძნელია დღეს, მაშინ იაპონიის აბანო-ofuro არის იშვიათია. ის განსაკუთრებულ მოთხოვნას არ იყენებს: ყველას არ გაბედავს ცხელი წყლის წყლით გაღება, რომლის ქვეშაც ღუმელია. ალთაიში გამოგონებული ევროპული ალტერნატივა, ე.წ. კედარის ბარელია. გარეგნულად ჰგავს იაპონიის ვერსიას, მაგრამ არა წყლით, არამედ ორთქლით. ასეთი მინი საუნა. მხოლოდ ისინი ჩაიძირა მას მთლიანად, მაგრამ მკერდზე. ერთი საათის განმავლობაში, ისინი შევიდნენ ბარელზე სამჯერ 10 წუთით. შესვენების შორის ზარები, როგორც ტრადიციული საუნა, ისინი სვამენ ჩაის და მასაჟი. კედარის ბარლის უპირატესობა ის არის, რომ თავი ყოველთვის გარედან არის და მხოლოდ სხეული იზრდება. ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ტვირთი გული და არ სუნთქვა რთულია, რაც ხშირად ხდება ტრადიციული აბანოსა და საუნაში. მაგრამ სხეული აბსოლუტურად ათბობს და მასაჟს აძლიერებს წონის დაკარგვის პროცესი. იაპონური საუნა ვიცი როგორ არის ინფრაწითელი საუნა. ფინური მსგავსია, მაგრამ ოთახის ტემპერატურა კომფორტულია (45-65 ° C), რადგან სხეული თბება ინფრაწითელი სხივების მეშვეობით. უხილავი, ისინი ღრმავენ 5 სმ სიღრმეზე, თერმული ეფექტი იმდენად დიდია, რომ ძლიერი ოფლიანობა იწყება 5 წუთში. ნახევრად საათში ინფრაწითელი საუნა 600 კალორია დაიწვა! თუმცა, იმის გამო, რომ სწრაფი ეფექტი, ყოველთვის არ შეუძლია შეაჩეროს ზედმეტი დრო. და რამდენიმე სესიის შემდეგ, კანზე შეიძლება წაბლის წასვლა.