ვინ ჩვენს დროში არ განიცდის დროებით შფოთვას, რომელიც სწრაფად გადის, როგორც გადის? მაგრამ ეს არ არის იშვიათი, რომ ნერვული დაძაბულობის არ არის მხოლოდ bite თქვენ, მაგრამ აგროვებს დროს, მზარდი მოსწონს snowball. ერთის მხრივ, ყოველთვის უკმაყოფილო ავტორიტეტები, ყველაფერი არ არის სახლში, როგორც თქვენ გინდათ, და მიმდებარე ხალხი არ დადებითად ემოციებს. და რა უნდა გავაკეთოთ ამ სიტუაციაში? რამდენად სწრაფად დაიბანეთ ნერვები? ამის გაკეთება მართლაც მარტივია, მთავარია იცოდეს როგორ.
პროფესიონალთა ასეთ შემთხვევებში, ვურჩევ იყენებ მხოლოდ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური წვრთნები, რომლებიც შეიძლება მოშორებით ნერვულ დაძაბულობას დაახლოებით წუთში. ისინი უნდა იცოდნენ თითოეული მათგანისთვის, რადგან სიცოცხლის მიმდინარე რიტმს, უბრალო არეულობის ძალიან ადვილად შეიძლება განვითარდეს სტრესი.
ასე რომ, პირველი მეთოდი შეიძლება დაინიშნოს როგორც ვიზუალიზაცია. დამამშვიდებელი ნერვების დამამშვიდებლად, საკმარისია წარმოიდგინოთ გარკვეული გამოსახულება და უკეთესია, თუ ის შეიცავს თეთრი და წყლის კომბინაციას. ხანგრძლივი კვლევის შედეგად მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ეს არის კომბინაცია, რომელიც ოპტიმალურ მდგომარეობაშია. ამ მეთოდის არსი ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ მისი ხედვის გამო ჩვენ გვსურს, რომ ჩვენს გარშემო არსებული მსოფლიოს შესახებ ინფორმაცია მივიღოთ. აქედან გამომდინარე, ვიზუალური გამოსახულების აღქმა უფრო ადვილია ჩვენი ტვინისთვის.
ასე რომ, სწრაფად მშვიდი ნერვები უნდა დასხდეთ, დაიხუროს თვალები, სცადოთ დასვენება, სწრაფი სუნთქვის აღდგენა და წარმოიდგინოთ სურათზე თეთრი წყალი თქვენს გონებაში. უფრო მეტი ეფექტისთვის, შეეცადეთ შეავსოთ ვიზუალური გამოსახულება იმის შესახებ, რომ მაგარი წყალი თქვენს სახეზე, სახეზე, მხრებზე, გულმკერდში, ფეხებზე. წარმოიდგინეთ სასიამოვნო სიამოვნება თქვენი სხეულის ხელმძღვანელობით და ისიამოვნეთ 30 წამში.
შემდეგ შეეცადეთ "ვხედავ", თუ როგორ წარმოიქმნება ყველა ეს წყლის ნაკადისგან, რომელიც მიდის მიწაზე ან იატაკზე სახიფათო სახით. ამ სურათში, funnel ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის ის, რომ შთანთქავს ყველა თქვენს უარყოფით ემოციებს. შემდეგ, ღრმა შვებით, გახსენით თვალები. თქვენ იგრძნობთ ადვილად და მშვიდად, თუ უსიამოვნო ემოციები გარკვეულწილად რჩება, ისინი აუცილებლად მიდიან მეორე გეგმაში.
მეორე სავარჯიშო საუკეთესოა აბაზანაში, თხრილის, თავსაბურავის ან კისრის მოშორების შემდეგ. შემდეგ შეეცადეთ დაისვენოთ, ხელები გაატაროთ ცივ წყალში, ნელ-ნელა შეხვიდეთ კისრის ტრიალებით, პირველი, რამდენიმე წამის შემდეგ. დაიწყე ნელა თვალები თქვენს კისერზე, შემდეგ კი თანდათან გადადიხარ თქვენს მხრებზე. თავდაპირველად, თქვენი შეხება უნდა იყოს მსუბუქი და ნაზი, შემდეგ ძალის დაჭერა უნდა თანდათან გაიზარდოს, მიაღწიოს მაქსიმუმ წამში მეშვეობით ორმოცი, მას შემდეგ, რაც პატარა მასაჟი. ამის შემდეგ, თანდათანობით დაჭერით თითების დაჭერით შემცირდება მინიმუმამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, კიდევ ერთხელ უნდა გაიაროს ტენიანი ხელები მაგარი ხელებით კისრის გარშემო. ეს გზა მშვიდი თავს უფრო შესაფერისი ქალებისათვის, რადგან კისრის კანი უფრო მგრძნობიარე და მგრძნობიარეა.
არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომელიც ძალიან მცირეა. ამ წვრთნისთვის საჭიროა ნებისმიერი უხეში ქსოვილის ნაჭერი, თუ არა ეს პირსახოცი ან შარფი, უფრო მეტად ქსოვილს იგრძნობს, მით უკეთესი. ასე რომ, ქსოვილი იპოვა, ეს თქვენს ხელშია და მზად არის, რომ შეიკავოს ყველა უარყოფითი ემოცია, რომელიც დაგროვდა თქვენს დღეს. ღრმა sighing, crumple scarf, ან პირსახოცი იჯდა ხელში, დააყენა მოძრაობაში ყველა თქვენი რისხვა და უკმაყოფილებას, ირონია ქსოვილი მაქსიმალურად, ცდილობენ შესუსტებას გარეთ ყველაფერი, რაც შესაძლებელია. არ ფიქრობთ, რომ არღვევს მას, გააკეთე ის, რასაც აკეთებ. სავარჯიშო უნდა დასრულდეს სწრაფად და მკვეთრად, გაიხსნა ხელები და ჩაყრის ნაჭერი ქსოვილის. ეს წვრთნები დაგეხმარებათ სინათლის და მოდუნების გრძნობით, განსაკუთრებით ხელებით. სასურველია, სწავლება შეიძლება განმეორდეს.
სტრესულ სიტუაციაში ღირს თქვენი სხეულის მოსმენა, რადგან ყველა დაძაბულობა ეხება არა მხოლოდ ჩვენს შიდა სახელმწიფოებს, არამედ ჩვენს კუნთებზეც. აქედან გამომდინარე, სავარჯიშოები, რომლებიც ალტერნატიულად დაისვენებენ და იძაბება კუნთების ძალიან ეფექტური იქნება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მასაჟის თითები თქვენს ხელში, ეს არა მხოლოდ ნერვული გამაღიზიანებელია, არამედ ისიც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანებულ მდგომარეობაში. ამის შესასრულებლად საკმარისი ძალისხმევით შეასრულოთ ყოველი თითის ფრჩხილის ფალანქსზე.
ყველა ზემოხსენებული წვრთნები არ არის რთული და ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გაკეთდეს სწრაფად და აუცილებლად სამუშაო ადგილზე. თუ არ ზრუნავ საკუთარ თავს, ან ვინ არ ჩაერთვება ამ საქმიანობაში.