ხშირი გამოცდილება და არეულობა მოვლენების შესახებ შეიძლება გამოიწვიოს ფენომენი, როგორიცაა სტრესი, რაც თავის მხრივ ახდენს გრძნობების საფუძველს, როგორიცაა მუდმივი შფოთვა, ნერვულობა და გაღიზიანება. ყველაფერი ეს არ არის საუკეთესო საშუალება, რომ იმოქმედოს სხეულში. ობიექტური განჩინების უნარი გაქრება, აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო, წვრილმანი, როგორც ჩანს, მთავარი და გადაუჭრელი პრობლემაა. ასევე ახასიათებს განრისხების უკონტროლო გამოხატულება. ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი წესების დაცვა.
როდესაც თქვენ გამართავს.
სატრანსპორტო მოძრაობა თქვენს თვალწინ დატოვა და მომდევნო ერთი ჩამოსვლა უცნობია. ტრანსპორტის მოლოდინში მყოფი ადამიანების რიცხვი იზრდება. თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი სუნთქვა უფრო ხშირი ხდება და რისხვას გაბრაზდება.
როგორ?
- უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ხალხის კრების დატოვება, რადგან ადამიანები, რომლებსაც ასეთი არაორაზროვანი ემოციები მართავენ, აქვთ გადასცეს უნარი. დამშვიდდი, ღრმა სუნთქვა და შეჩერება ელოდება, დაშორება მანძილიდან და ელოდება ავტობუსს.
- აღსანიშნავია რაღაც სასიამოვნოზე ფიქრი, მაგალითად, ხალხის აზრით, იქნებ ვინმეს ტანსაცმლი მოიზიდავს, ან უყურებს ბუნებას, ყოველთვის ლამაზია.
- გამეორება თავს ფრაზა: "სად არის ავტობუსი? ის არ არის! რა უნდა გავაკეთოთ! მან არ წასვლა! ", ასე რომ თქვენ უბრალოდ გრძნობს თქვენს ნერვებს, და ამ სატრანსპორტო არ მოვა უფრო სწრაფად. და თუ თქვენი თვალები უნებლიედ მოხვდება იმ ადგილზე, სადაც ავტობუსი უნდა გამოჩნდეს, გაიმეორეთ გონებრივად "საბოლოოდ მიდის!". ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი აზრი არის მატერიალური.
თუ დაგვიანებით.
თქვენ არ შეამჩნევთ რამდენად სწრაფად დრო გადის საათზე. უშედეგოდ დროულად გამოჩნდება გარკვეული ადგილი. არავითარი excuses არ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენ. არც დაგვიანებით ავტობუსში, არც გზებზე - ვერ შეინახება.
როგორ?
- როდესაც დანიშვნით დანიშვნით, ყოველთვის გვაფრთხილებთ, რომ ხნით დარჩე. დიდ ქალაქებში, ეს ნორმად ითვლება. შეხვედრის დაგეგმვისას, შეეცადეთ აირჩიოთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ ველით. მაგალითად, თავიდან ასაცილებლად ადგილების, როგორიცაა ქუჩაში, როგორც ელოდება დიდი ხნის განმავლობაში ცივი ან scorching მზე არ არის ძალიან მოსახერხებელი. მოდით ეს იყოს ისეთი ადგილები, როგორიცაა კაფე ან მაღაზიაში საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში.
- საშინლად გვიან, ცდილობენ მშვიდად თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გვიან გვიან, ბოლომდე მსოფლიოში არ მოხდება. უკმაყოფილება პირის ელოდება თქვენ მხოლოდ გელოდებათ. და ეს არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი რამ, რის გამოც უნდა ინერვიულოთ და გააფუჭოს ნერვული სისტემა.
- თუ არსებობს ვარიანტი, სადაც შეგიძლიათ შეცვალოთ პირობები ყოფნის დროს, გამოიყენეთ ეს. მაგალითად, მოვუწოდებთ ტაქსი, ან დაჭერა ქუჩაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამცირონ დრო ჩამოსვლის. ნერვები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნებისმიერი ფული.
თქვენ ხართ გაბრაზებული.
მაღაზიაში მოლარეში არ იყო ცვლილება, თქვენი ბანკნოტებით, და აჰა, მოგაწოდა მთელი დილემა იმ ადამიანების თემებზე, რომლებსაც არ აქვთ მცირე ფული. ავტობუსში ან ნებისმიერ ავტომანქანაზე, შენ გაჰყვირე, შიშველი და შეურაცხყოფა შენს შემდეგ. იგრძნობთ, რომ სისხლივით მიდიხარ თავი და უბრალოდ გაღიზიანებთ.
როგორ?
- მიიღეთ ღრმა სუნთქვა ნორმალური სუნთქვის რიტმის დასაბრუნებლად. დაისვენოთ ყველა კუნთში თქვენს სხეულში. გონებრივად წარმოიდგენენ, როგორ ხარ თბილ მდგომარეობაში თბილი მდგომარეობაში.
- შეიძლება დაითვალოს სავალდებულო წესრიგში, მაგალითად, 100-დან 1. ეს არის დამამშვიდებელი.
- იფიქრეთ მხიარული მომენტები თქვენს ცხოვრებაში და გადაახვიეთ თქვენს თავზე ისევ და ისევ.
- განვიხილოთ ადგილი, სადაც ყოველთვის კომფორტული და მშვიდი. იქნებ ეს სანაპირო, ან მაღაზიაში პარკი.
როცა ფიქრობთ, რომ პროვოცირებული ხარ.
ამავე სატრანსპორტო, ხალხმრავლობა ხალხთან, ხშირად flare up სამეზობლოში. ამის საფუძველია პირადი სივრცის დარღვევა. ფაქტია, რომ ფსიქოლოგიაში არსებობს ისეთი ინდიკატორი, როგორც ინტიმური სივრცე, რომელიც დაახლოებით 10 სანტიმეტრია. თუ ვინმე არღვევს ამ ზონაში, მაშინ ქვეცნობიერის დონეზე აღიქმება მტრული.
როგორ?
- შეგიძლიათ გონებრივად წარმოიდგინოთ იმპერიატრიული საზღვარი, რომელიც შენს მოწინააღმდეგეს გაყოფს.
- პროვოკაცია არ შეიტანეთ. იფიქრეთ რაღაც თქვენი საკუთარი.
- არსებობს ე.წ. ენერგეტიკული ვამპირები, რომლებიც მიიღებენ ბრალდებას კონფლიქტურ სიტუაციებში. აქედან გამომდინარე, ისინი ხშირია პროვოცირებული. გისურვებთ ფსიქიკურად ასეთი ადამიანის ჯანმრთელობასა და ბედნიერებას.
ისინი შეისწავლიან თქვენს ნერვებს.
უკაცრავად გვიან, თქვენ უყურებთ სურათს, თუ სალარო აპარატი ნელ-ნელა ავსებს ფორმებს და ტელეფონით აუწყებს გარეკანს. მან აშკარად უკრავს ნერვები.
როგორ?
- იფიქრეთ იმაზე, თუ გინდა გრძნობდე ასეთი შეგრძნება ამ ქალბატონის მსგავს დროს?
- ეცადე შფოთვა.
- გისურვებთ მის ჯანმრთელობას და ყველაფერს. იქნებ ეს არის ის, რაც მას აკლია ცხოვრებაში.