ხშირ შემთხვევაში ხშირად ხდება სიცოცხლის შემთხვევები, როცა ადამიანი ამბობს: "ნერვები არის" ან "არ არსებობს მეტი ძალები". სავარაუდოდ, არსებობს რამდენიმე ადამიანი, ვინც ასეთ ვითარებაში იცის, თუ როგორ უნდა მოიქცეს და კიდევ უფრო ნაკლები, ვისაც შეუძლია ამ ცოდნის პრაქტიკაში თარგმნა.
"... ახლა ნერვები ძალიან ცუდია ... ეს ყველაფერი სრულად ფსიქო-ფოლადია, ყველაფერი რეაგირებს მოულოდნელად, მუდმივად ავიღებ და ყველას ყვირილს ვუყურებ, შეამჩნევ, რომ კითხვებს უპასუხებდი უსიამოვნო, უხეში მეთოდით ... მე შეჩერებას მაკონტროლებენ ...". ეს სიტყვები აღწერს მათ მდგომარეობას, როგორც ქალები და გოგონები, რომლებმაც დაკარგეს კონტროლი მათი მდგომარეობის ან ნერვული დაზიანების ზღვარზე.
ზოგჯერ ძალიან რთულია და რთულ სიტუაციებში არის უარყოფითი მსოფლმხედველობისა და ქცევის საფუძველი. ხანდახან გავრცელებულობას, უამინდობას, ჰორმონალურ ფონს და ნათესავებს, მეგობრებსა და ნაცნობებს გაუგებრობას შეუძლია "თავი დაეღწია".
ფსიქიკის ასეთი მდგომარეობა საზიანოა მთელი ორგანიზმისთვის. განსაკუთრებით ხშირად შესაძლებელია თმის ცვენის დაკვირვება, ხანდახან ძლიერი გამოცდილება ან სტრესი, კანის მდგომარეობის გაუარესება; ხშირად ორგანოების ორგანოებისა და ორგანოების პრობლემებია.
სამედიცინო თვალსაზრისით
ყურადღების კონცენტრირება, გაღიზიანება, დაძაბულობის ტენდენცია, დეპრესია, ძილის დარღვევა, აგრესიულობა სხვა ადამიანებთან მიმართებაში, ხელებითა და ფეხებით სხვადასხვა სახის ტკივილით, გულის რითმის ჩავარდნებით. ასეთი პრეტენზიები ხასიათდება პაციენტთა, ექიმებისა და ნევროლოგის საჩივრებით.
სამედიცინო პრაქტიკაში, ასთენია ან ასთენიური სინდრომი, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არის ყველაზე ხშირი დიაგნოზი პაციენტებში, რომლებიც ექიმებს ნერვულ მდგომარეობაში ეძებენ.
პირველი ახასიათებს ყოველდღიური ცხოვრების სტაბილური დაღლილობის მდგომარეობას, სამუშაოების ჩვეული რიტმისთვის აუცილებელი ენერგიის რაოდენობის შემცირებას და ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ეს მოიცავს მოტივაციის ნაკლებობას, ნაკლებ ყურადღებას და მეხსიერებას, სქესობრივი ფუნქციის დარღვევას და ძილის, მგრძნობელობის სიმკვრივისა და სინათლის გაზრდას.
მეორე ზინსინდრომი - მუდმივი დაღლილობის, ცხელება ან გაცივების განცდა, ნორმალური სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებისას, კუნთების და სახსრების ტკივილი, თავის ტკივილი, ჩვეულებრივი მუშაობის შემდეგ (1 დღეზე მეტი).
როგორ უნდა იყოს? რა უნდა გავაკეთო?
ხშირ შემთხვევაში, ექიმებს არ შეუძლიათ რეალური მიზეზების დადგენა, აღწერილი სიმპტომების ძირითადი წყარო. გარდა ამისა, ბევრი ჩვენგანისთვის ნარკოტიკების შეძენა სავარაუდო დამამშვიდებელი ეფექტი, რომელიც მნიშვნელოვნად ამცირებს "გემოვნების" ცხოვრების თავად შემცირების ორივე სიჩქარე რეაქცია და მგრძნობელობა, მათ შორის სასიამოვნო მომენტები. გარდა ამისა, ასეთი აბი აქვს მხოლოდ დროებითი ეფექტი და მნიშვნელოვნად იმოქმედებს სხვა ორგანოები (ღვიძლი).
"დამამშვიდებელი ტაბლეტები სვამდნენ სასმელს, მაგრამ არაფერს არ დაეხმარება ... მე მხოლოდ ოთხი საათის განმავლობაში დავიძინებ, მე აღარ გავაკეთებ ..." ხშირად არასწორი ქმედებები მოჰყვება საპირისპირო შედეგს. გავლენა არ არის მიზეზი, მაგრამ ეფექტი, იშვიათად შესაძლებელია მიაღწიოს მნიშვნელოვან შედეგს.
აბსოლუტურად ნათელია, რომ აუცილებელია რაღაცის გაკეთება: პრევენციისთვის და გონების განმუხტვისთვის. ირონიულად, უმრავლესობა, ვინც ნევროლოგებს დახმარებას უწევს, ვიტამინის B1- ის დეფიციტი აღმოაჩენს, რაც აუცილებელია ნერვული უჯრედებისათვის. ამდენად, ამ ვიტამინის მიღება საგრძნობლად გააუმჯობესებს განცდას.
თუმცა, ეს არ არის ადვილი. ფაქტია, რომ ეს ვიტამინი არის წყლის ხსნადი და ეს, თავის მხრივ, მნიშვნელოვნად (95% -ით) ამცირებს ბიოშეღწევადობას - იმ ნივთიერების რაოდენობას, რომელიც შეიწოვება ნერვის უჯრედებით. დღესდღეობით არსებობს ნარკოტიკები, რომლებსაც აქვთ ძირითადად ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი B1 წარმოებული, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის ბიოშეღწევადობას. ეს არის ერთ-ერთი ნარკოტიკული ნივთიერება Milgamma, რომლის უპირატესობა ასევე წარმოადგენს ბალანსის ფორმირებას ვიტამინის B1 და ვიტამინის B6 დონეებს შორის (მათ უკავშირებენ უკუქმედებას: ერთ-ერთი ორგანიზმის კონცენტრაციის გაზრდისას, სხვა შინაარსი მკვეთრად მცირდება) . მკურნალობისას ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დააზარალოთ თქვენი სხეული, ამიტომ ღირსეულად და ზრუნავს მასზე და მიიღოს ყველა აუცილებელი წესი მედიკამენტებისა და სხვა ნივთიერებების მიღებისათვის.
როგორ არ მიიღოს თავს უკიდურესი?
რამდენი ჩვენგანი მოვისმინე სხვის რჩევა "შეცვალოს გარემო", "დაისვენე", "ყურადღება არ მიაქციოთ", "ვისწავლოთ საკუთარი თავი", "ტირილი" და ასე? და მაინც, ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა ნამდვილად აუცილებელია და სასარგებლო იქნება ყველაფრის გაკეთება, რათა არ მიაღწიოთ პიკს, ნერვული დაზიანებით.
აქ ყველა გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, კარგად გრძნობენ თავს, დარწმუნებული ვარ. აქ არის რამოდენიმე ხრიკი, რომელსაც შეუძლია და კიდევ ისარგებლოს მორალის და სულის შემცირებაში.
- დასვენება. ღირს მინიატურების რამდენიმე წუთი. ფარდები ფარდები, კომფორტული და ცდილობენ დაისვენოთ სხეულის კუნთებს, დაწყებული ფეხებითა და ბრტყელებით და თანდათანობით გადადის სითბოს ზედაპირზე - კისრისა და თავით. თვალები დახუჭე და მხოლოდ თქვენს სხეულს მოუსმინე, ის ეხმარება სრული დასვენებისა და დაძაბულობის შეცვლას, მოკლედ, რამდენიმე წამში, კუნთებს, ფეხებზე, მხრებზე და კისერზე. შეარბიოთ ყველა ნაოჭები და სახეები სახეში (დაძაბულობა იწვევს მათ უნებურად შემცირება), დაისვენოთ ხელები, გაისეირნე მუშტები.
- ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას. შეეცადეთ შეანელოთ მისი რიტმი, წარმოიდგინეთ, რომ ბალახონი ხარ, მაგრამ არა მხოლოდ საჰაერო ხომალდი, რომელიც თქვენს ფილტვებს იშლება, მაგრამ ყველა უარყოფითი, რომელიც ტოვებს თქვენ exhalation. როდესაც თქვენ inhale, გაათავისუფლოს თქვენი ბურთი და შემდეგ inflate ახალი.
- უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ კლასიკური მუსიკის სიმშვიდე, რითაც ამცირებს წნევას, პულსს და რესპირატორულ მაჩვენებელს. სცადეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა: კლასიკური ან რეკორდი ბუნების ხმები, წვიმის ხმა ან ზღვა. სცადეთ მეხსიერებაში აღადგინოთ თქვენი ცხოვრების საუკეთესო ან უბრალოდ სასიამოვნო მომენტები, ფოტო ალბომი, ჩანაწერები, ფანტაზია.
- ხშირად ეხმარება მოდუნებას და თბილი აბაზანის მიღებას ქაფი, არომატული ზეთი ან მარილი. გაახარეთ მშვენიერი სუნამოში, მოისმინე განყოფილება, თითქოს მისი უკან ან დრაიტიდან წამწამებს. და შემდეგ არომატული ჩაი და სარგებლობენ ყველა sip და შთაგონების.
- გააკეთეთ პატარა აკუპრიზი: გახსოვდეთ, სადაც მტკივნეული ქულა გაქვთ, დააწკაპუნეთ მათზე, დაისვენეთ. იქნებ თქვენთვის საყვარელი ადგილი მასაჟისთვის? როგორც უკან, კისრის ან ფეხების ზედა მესამედი? ეს მეთოდი ნამდვილად არ უნდა იყოს უგულვებელყოფილი.
ალბათ, ეს იყო წვრთნები და მცირე ხრიკები, რომლებიც ხელს უწყობდნენ დაძაბულობის განმუხტვას, სიმშვიდეს. ზოგჯერ ღირს სხვაგვარად მოქმედება:
- ხმამაღლა, ტირილი, ხმამაღალი კუჭისა და ხელების ჩამორთმევა, რაღაც დარტყმა ან დაარღვიე (ფურცელი, ძველი დაბზარული უჯრა), ხმამაღლა, ხმაურიანი, სადღაც მკვეთრი მუსიკა და ამ გზით ემოციების ჩამოშორება.
- შეეცადეთ თავი შეიკავოთ საკუთარ პრობლემებზე: მარცხის მიზეზების ზუსტ ფორმულირებაზე იმოქმედებთ სწორი და კონსტრუქციული გადაწყვეტა, გითხრათ, რომ ყველაფერი გაგიმზადებთ, ისაუბრებთ იმ გზებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს სიტუაციის გამოსწორებას ან საკუთარ თავს.
- თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ უარყოფითი ენერგია გადაადგილებაზე: ფეხით, ველოსიპედით ან გაწმენდით (დამატებითი რამ ყოველთვის ერევა განწყობის გამოსახატად).
- იცინის გული თქვენი საყვარელი კომედია, ვნახოთ, როგორ გმირები ფილმის განიცდის მძიმე მომენტები სიცილი და გადაჭრას მათი პრობლემები ამ ჭეშმარიტად დიდი იარაღი.
- სცადეთ იპოვოთ ადგილი, სადაც თქვენ კარგად გრძნობთ თავს. ხანდახან დამალავენ შენს თავშესაფარს სახლიში, უყვარხარ უყვართ ან ძველ არყის ქვეშ, რომელიც უკავშირდება არც ისე სასიამოვნო მოგონებებს, როგორც შეგრძნებები: თანაგრძნობა, სითბო და ძალა.
თითოეულმა მათგანმა იცის, რამდენად რთულია, რომ თავი არ გამოვიდეს, შეინარჩუნოს სიმშვიდე და შეინარჩუნოს ბალანსი. ვიღაცამ იცის, თუ როგორ უნდა მოიქცეს და ვინმეს უნდა წაიკითხოთ რამდენიმე სტატია და გაიგოს, რას შეესაბამება მას.
გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელობა არის თქვენი ყველაზე დიდი კოზირი ცხოვრებაში. ეს არის მთავარი და ერთადერთი, რაც გადაეცემა ყველას და რომ ძნელია შეინარჩუნოს. ასტენია, ქრონიკული დაღლილობა - პრობლემები, რომლებმაც მტკიცედ შევიტანეთ ჩვენი ცხოვრება, მაგრამ მათი დაცვა და მათი სამყაროს შესვლის თავიდან ასაცილებლად ყველას ამოცანაა. სიყვარული და ურთიერთგაგება ყოველთვის დაგეხმარებათ კომპლექსურ და რთულ სიტუაციებში.