როგორ გააკეთოს ლამაზი გულმკერდის?
სტაბილური და ლამაზი ბიუსტის ყველაზე ეფექტური მეთოდი მკერდის მასაჟია. დილით და საღამოს შხაპის მიღებისას საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ ძუძუს, მალულად წყლის ნაკადს. წყალი უნდა იყოს კომფორტული თქვენთვის, წყლის წნევა არ უნდა იყოს სუსტი თქვენთვის და არა ძლიერი. წინასწარ წყლის ჭავლი საწყისი ნეკნები უნდა shoulders. შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოს სველი რბილი პირსახოცი და ვრცელდება nourishing კრემი სხეულზე. გაიზარეთ ხელი და შენი სხვა პალმებით ახირებს მკერდის შუაგულებს, შემდეგ ძუძუებსა და მხარეთა შორის მხრებზე. მასაჟი ერთხელ რამდენჯერმე, მაშინ შეცვალოს ხელები. და ბოლოს მასაჟი ორივე ხელები 2 ან 3 წუთი, მასაჟი ორივე ძუძუს stroking მოძრაობები. მასაჟი გახდის მკერდის ელასტიური, ლამაზი, ხავერდის მსგავსი კანი, გააძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილებს.
- მარტივი ტანვარჯიშები, არ უნდა იყოს ზარმაცი იმისათვის, რომ ყოველდღიურად რამდენიმე მარტივი და ეფექტური წვრთნები მკერდზე და მალე შეამჩნევთ შედეგებს. არ არის აუცილებელი, რომ იფიქრო და მოატყუო შენი თავი, რომ მკერდის ამავე დროს გაიზრდება ორი ზომის. მაგრამ გულმკერდის კუნთების გაძლიერების გამო, დაინახავთ, რომ ბიუსტი ძლიერი და ელასტიური გახდა, ამიტომ, როგორც ჩანს, ის უფრო დიდი ზომის გახდება.
- გამოიყენეთ 2 ბოთლი წყალი ნაცვლად dumbbells. ყვავის თქვენი იარაღი მუხლებზე და იჯდეს თურქეთში, შეინარჩუნეთ ბოთლი მკერდის წინ. გაიგეთ იარაღის წინ, შემდეგ გაავრცელოთ ისინი, შემდეგ გაიყვანეთ ისინი, კვლავ დაიჭიროთ თითოეულ პოზიციას რამდენიმე წამში. გაიმეორეთ 10 ან 12-ჯერ,
- თურქულში იჯდა, ცდილობენ პალმების დაკავშირებას, პრესის მაქსიმალურად ერთმანეთს, ათი დათვლა, დაისვენოთ და გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
თქვენ შეგიძლიათ ბანაობა, ეს გააძლიერებს კუნთების მკერდზე. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგი- ups საწყისი სართული, საწყისი კარი. დავუშვათ, რომ Push-ups შეიძლება გაკეთდეს 5 დან 10 მიდგომები, დატვირთვა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით. როდესაც გრძნობთ, რომ მზად ხართ სერიოზული წვრთნებისათვის, წასვლა მიდის იმ სართულზე.
მარტივი სწავლება - თქვენ უნდა გაიმეოროთ უკან და დაიცვას თქვენი იარაღის მოხრილი დროს მუხლები ისე, რომ თქვენი ხელები შეეხოთ. თქვენ უნდა დააჭიროთ თქვენს პალმებით ერთმანეთის წინააღმდეგ, ყველა თქვენი ძალა. ასე რომ 20 ჯერ. ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ ნახოთ შედეგი.
მკერდის მოვლის მარტივი მეთოდი იქნება ყინულის ნაწილაკები, რომლებიც საჭიროა decollete ტერიტორიის გასუფთავება და თუ ის რეგულარულად იზრუნებს, ის ელასტიური და ელასტიური გახდება. თუ ასეთი პროცედურა თქვენთვისაა shokoterapiey, თქვენ უნდა მიიღოს განსხვავებით საშხაპე და wipe გულმკერდის ერთად პირსახოცი გაჟღენთილია ცივი წყალი.
სხეულის სილამაზე და მთელი ორგანიზმისთვის, განსხვავებით შხაპი ძალიან სასარგებლოა, რაც კარგი გზაა გულმკერდის ელასტიურობასა და სიმტკიცეში. ყოველ დილით, დაასხით მკერდზე განსხვავებით საშხაპე, ცვალებად ცივი და თბილი წყალი, პროცედურა უნდა დასრულდეს cool საშხაპე. ეს აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილს.
რეგულარულად გამოვიყენოთ განსაკუთრებული კრემი მკერდისა და დეკოლტეს ფართისთვის, კანის სიმკვრივისა და სისუფთავისათვის, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაზე, კერატინიზირებული ნაწილაკების მოშორებას.
ეს არის სასარგებლო, რომ დაამატოთ ძუძუთი პატარა ყინულის, ეს ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობას და ელასტიურობას. შეგიძლიათ მოამზადოთ პიტნის ყინულის სილამაზე ბიუსტის სილამაზით, ამ 2 გრამი მშრალი ფქვილის შემცველი ფქვილით დაასხით ერთი მინა მდუღარე წყალი, მოდით გამოვრიცხოთ 20 ან 30 წუთი, შემდეგ კი დაძაბულობა, გრილი და გაყინვა. ამოიღეთ ყინულის კუბურები პიტნის ძუძუს, და ეს გახდის მას მჭიდრო და ელასტიური.
მცირე ნაოჭების და sagging ძუძუს ფორმირების თავიდან ასაცილებლად ხელს შეუწყობს გაიზარდა ჰიპ ნავთობის. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის decollete, კანის მკერდის მასაჟი მსუბუქი მოძრაობები. მაგრამ თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ყოველდღიური ზრუნვის თავს მოგცემთ rosehip ზეთი და მისცეს თქვენი სილამაზის სტაბილური და დადებითი შედეგი.
იმისათვის, რომ ძუძუთი ლამაზი და ელასტიური, თქვენ უნდა შეინარჩუნოს თვალი მას, მიიღოს ნიღბები გულმკერდის, სპეციალური წვრთნები და compresses. და მხოლოდ მაშინ, შეგიძლიათ მიიღოთ მჭიდრო, ელასტიური და ლამაზი ძუძუს, საიდანაც შეუძლებელია თვალი გაანადგურო
ნიღბები დახვეწილი ლამაზი ბიუსტისთვის
ნიღაბი მკერდის ნაზი და გლუვი კანისთვის: 2 ლიტერატურას დავუმატებთ ლიმონის წვენის კოვზით, ვრცელდება გულმკერდში, გარდა ნაპლომების ფართობზე, დეკოლლეტის არეში, დატოვეთ 15 ან 20 წუთი, დაიბანეთ თბილი და გაგრილეთ წყლით.
ნარინჯისფერი ნიღაბი
წაიღეთ ერთი წიწაკა და წვრილად დაჭრილი ფორთოხალი, შეურიეთ ცილოტი, შეიტანეთ დეკოლტელის არეში და მკერდის კანი, თავდაპირველად მას ვაფლის პირსახოცი, დატოვოს იგი 15 ან 20 წუთი, შემდეგ დაიბანეთ თბილი წყლით და გამოიყენეთ მკვებავი კრემი.
დახვეწილი ნიღაბი decollete. შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი ვარდის წყალი (ვარდების ზეთოვანი წყალში), 1 ჩაის კოვზი თაფლი, 2 ჩაის კოვზი ადგილზე ნუშის. 15-დან 20 წთ-მდე გავაგრძელებთ დეკოლტეს, შემდეგ კი დაიბანეთ თბილი წყლით. მშვენიერი კოსმეტიკური თვისებები და ვარდების არომატი ხელს შეუწყობს მშვენიერი განწყობის შენარჩუნებას და სილამაზეს.
ხაჭო ნიღაბი თქვენს ძუძუმწოვართა და ელასტიური გახდის
მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი ზეთისხილის ზეთი 1 კოვზი კოვზი კოვზი, დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი არაჟანი ამ ნარევი. შეურიეთ კარგად და ვრცელდება მკერდზე. 20 წუთის შემდეგ, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
ნიღაბი თაფლი და რძე ხელს შეუწყობს მკერდის ელასტიურობას
2 tablespoons რძის შერეული 1 კოვზი თაფლი. ნიღაბი ნიღაბი კანის მკერდზე და დატოვეთ 20 წუთი, შემდეგ დაიბანეთ თბილი წყლით.
კრემი კვერცხი მკერდის ელასტიურობით
მიიღეთ 2 ილუქსი და აურიეთ ნაღების კრემის 2 tablespoons, დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენით და კარგი ტატულის ნიღაბი მკერდის კანს. გაწმენდის 20 წუთის შემდეგ.
ნიღაბი თაფლით და თითით
2 tablespoons of თიხის შერეული 2 tablespoons თაფლი. შედეგად მიღებული ნაზავი გამოიყენება ქსოვილის ნაწილად და მიმართა მკერდის კანს. დატოვეთ 20 წუთი და დაიბანეთ თბილი წყლით.
ნესვის თაფლით ძუძუს
მიიღეთ ნარევი ორი ნაჭერი, დავუმატოთ და დავამატოთ 1 ჩაის კოვზი კარაქი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი. მზა ნიღაბი მკერდის კანში მოხდება და 20 წუთი დარჩა.
საზამთრო ნიღაბი
მიიღეთ 1 ნაჭერი საზამთრო, კარგად razomnem, დაამატოთ 1 სუფრის კოვზი რძე და yolk. შედეგად მიღებული ნაზავი გამოიყენება მკერდის კანს და 20 წუთი დარჩა.
ცაცხვი ნიღაბი მკერდის ელასტიურობას
2 tablespoons of lime ყვავილები ჩვენ დაასხით ერთი ჭიქა ცხელი წყლით, და 10 წუთი ჩვენ მათ წყლის აბანო. როდესაც ცაცხვის ინფუზია გაცივდა, დაძაბება და დავამატეთ 1 კოვზი თაფლი, შეავსოთ სახამებელი, სანამ იგი არ იშლება პატარა. ჩვენ მოვამზადებთ მომზადებულ ნიღაბი მკერდის კანს და 20 წუთის შემდეგ გავწმენდთ მას.
ნიღაბი მკერდის ელასტიურობას ლიმონით და კიტრით
მიიღეთ 1 ლიმონის (კანისა) და 1 კიტრი ხორცის ქვედაში. შედეგად ნარევი, დაამატოთ 1 yolk და ჩაის კოვზი არაჟანი. 20 წუთში მოამზადეთ ნიღაბი გულმკერდის არეში.
გარეცხილი კიტრი, ფორთოხალი, ლიმონის ნაჭერი მათ თხელი mugs და overlay კისრის და მკერდზე. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა მოტყუება ქვემოთ რამდენიმე წუთში. შემდეგ ჩამოიბანეთ სარძევე ცივ წყალში და გამოიყენეთ მკვებავი კრემი.
ეფექტურია მარწყვის ნიღაბი კრემისებრი, ის კარგად ტოვებს კანს.
მარწყვი და ნაღები უნდა იყვნენ ცემის შერევით ერთგვაროვანი მასა და ეს ნარევი გამოიყენება ძუძუს. ამ სურნელოვანი ნიღაბი დაახლოებით 10 წუთია.
ნიღაბი უნდა იყოს გამოყენებული ყველაზე პატარა დრო 2 კვირის განმავლობაში, რაც მათ სახლში.
არომატული, ეთერზეთები ზურგის მოვლა
თუ თქვენ იყენებთ ეთერზეთებს სხეულის სილამაზეზე რეგულარული მოვლისთვის, მაშინ მშვენივრად შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი შედეგები. ისინი ხელს შეუწყობენ კანის კისრისა და გულმკერდის არეების კანს ლამაზი, გლუვი და ნაზი, გააუმჯობესოს ელასტიურობის ბიუსტი.
ჩვენ ვიყენებთ მასაჟის ეთერზეთებზე, როგორიცაა: სანდლის ხე, ვარდი, ლავანდა. მიიღეთ ორი წვეთი რამდენიმე ეთეროვანი ზეთი, დაამატეთ 1 სუფრის ბოსტნეულის ზეთი ან თხილის, ნუშის, გარგარის, ზეთისხილის. ჩვენ ასევე გამოვიყენებთ დეკოლლეტის ზონას და მკერდის კანს. საყვარელ საშხაპე გელს, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლავანდის და ამ არომატული ნარევი loofah და მასაჟი თქვენი ძუძუს, და ბოლოს rinse ცივი წყალი.
Bra
ბევრი ქალი ხშირად ყიდულობს მჭიდრო სამაჯურებს სილამაზის ძიებაში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთი კომპრესიული bra შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ზიანი.
ექსპერტები აცხადებენ, რომ ქალები ყიდულობენ მას ყიდულობენ, ხელს უწყობენ ხელით მოძრაობას. ასეთ შემთხვევაში, ბრამ არ უნდა შეუშალოს მოძრაობა, პრესა, გადაადგილება. თუ ძვლების ბალზამი არსებობს, მაშინ ისინი უნდა იყოს მომრგვალებული ისე, რომ არ დაზიანდეს კანი და ნუ გაანადგურებენ ქსოვილს. უკან დაბრუნება არ უნდა იყოს 19 მილიმეტრიანი, რათა უზრუნველყოს საჭირო მხარდაჭერა.
ეს ღრუ
არსებობს რამდენიმე საიდუმლო, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ მკერდის მიმზიდველი, და neckline არის ლამაზი. გამოიყენეთ ეს მონაცემები რეცეპტები პრაქტიკაში, თუ თქვენ გაქვთ საღამო ღონისძიება, მასზე თქვენ აპირებთ აცვიათ ღია და ძალიან chic კაბა ან თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანი აქვს რომანტიული თარიღი.
- წაიღეთ და ფხვნილი გამოუყენებელი, მსუბუქი ფხვნილი მკერდებს შორის. ეს გახდის უფრო თვალსაჩინოდ, და neckline იქნება მოზიდული admiring მამაკაცის გამოიყურება.
- გამოიყენეთ ბრინჯაოს ფხვნილი და ჩაასხით ღრუში, თქვენი გულმკერდის არეში უფრო დიდია, ოპტიკური ეფექტის წყალობით.
ეს არის საკმაოდ მარტივი, რათა თქვენი ძუძუს მიმზიდველი და ლამაზი, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ თქვენი ყოველდღიური დატვირთული გრაფიკი არის მოიცავს სახლში ჯანმრთელობისა და სილამაზის რეცეპტები. ისინი ყურადღებით და რეგულარულად, თქვენ თავს blooming და კარგად მოვლილი look მრავალი წლის განმავლობაში. და შემდეგ თქვენ დაჭერა თავს admiring მამრობითი შეხედულებები, და ისმის კომპლიმენტები თქვენს მისამართზე.