თითქმის ყველა ქალი მუშაობს ოფისში ოცნებები დაკარგვის წონა. ეს სამუშაო ძირითადად დაკავშირებულია სხდომაზე. ენერგია, რომელიც მოყვება მაღალკალორიულ საკვებს, რომლითაც ჭამს ე.წ. საჭმლის დროს, ვერ პოულობს სარგებელს, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაგროვებას. გათავისუფლებული დამატებითი გირვანქა სუსტი სამუშაოებით, დაეხმარება რამდენიმე რჩევა.
პირველი რჩევა არის სწორი კვების
მაშინაც კი, ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ სპორტულ თამაშებს და ჯანსაღი ცხოვრების წესს სწამთ სწორი კვების პრინციპს. ადამიანები, რომლებიც უბიძგებენ უსიცოცხლო ცხოვრების წესს, ძალიან მნიშვნელოვანია მკაცრი მონიტორინგი, რასაც ისინი ჭამენ. ქალთა საოფისე თანამშრომლები უპირატესობას ანიჭებენ ყველა სახის ტკბილეულს: ნამცხვრები, ტკბილეული, შოკოლადი, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და ფიგურისთვის. სასურველს უნდა მივცეთ ხაჭოთი სხვადასხვა ხილის დანამატი, იოგურტი, ყველა სახის ხმელი, ვაშლი, მანდარინი, ბანანი.
მეორე რჩევა არის ფრაქციული კვების მეთოდი
იგი მოიცავს მცირე რაოდენობით 200-300 გრამს, მინიმუმ 2 საათის ინტერვალით. თუ გსურთ წონაში, ჭამა საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი და დიეტური ბოჭკოებით. ამ პროდუქტების გამოყენება ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობის გაუმჯობესებას და ხანგრძლივი შიმშილობის შეწყვეტას. მათ შორის წიწიბურა ან შვრიის ფაფა, ისინი შეიძლება მოხარშული დროულად, საკმარისია დაასხით მდუღარე წყალი. კარგი სადილი, ვისაც წონაში წონა სურს, იქნება ბოსტნეულის სალათი დიეტა პურით. გაახარეთ, გააუმჯობესოს ეფექტურობა, განწყობა soaking ჭიქა მწვანე არ ტკბილი ჩაი. ყავა არ არის რეკომენდირებული. მნიშვნელოვანია მრავალფეროვანი დიეტისთვის, რომ არ შეჭამონ, შეენარჩუნებინათ პროპორციულად. ეს ხელს შეუწყობს სწრაფად წონის დაკარგვას და გექნებათ უფრო ხშირად გადაადგილების სურვილი.
მოძრაობა და სამშვიდობო მუშაობა
ბევრ ქალს, ვისაც წონაში წონა სურს, მას შემდეგ, რაც მუშაობდა ქსელის ძალებში, ფიტნესთან დაკავშირებული სურვილი არ არის. ამ მხრივ, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა გადაადგილება სამუშაოზე. მოძრავი ოფისში. ასეთ სამუშაოს, იპოვონ შესაძლებლობა, წარმართონ, ფეხით, კრაუჩი, შეცვალონ პოზიცია ხშირად, მონაკვეთი.
უარი ლიფტიდან
კიბეების მორწყვა და გადატანა შეასრულებს დატენვის, ვიზბოდრიტის ფუნქციას, მიიღებს გარკვეულ კალორიებს. არ გამოიყენოთ ლიფტი ამ შემთხვევაში, თუ დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ სხვა სართულზე.
განახორციელოს ტანვარჯიში
უსიამოვნოა ის, რომ აუცილებელია exercise, რომელშიც აუცილებელია მუცლის კუნთების დაძაბვა, შემდეგ კი დაისვენოთ, რაც ხელს შეუწყობს პრესის მომზადებას, რომელშიც აუცილებელია კუჭის ჩართვა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. შემდეგ ქვედა და კვლავ შესრულდეს 5-6 ჯერ. გარდა ამისა, დიდი წონა დაკარგვის წონა ითამაშა სუნთქვის წვრთნები. განათავსეთ ხელები თქვენს მუხლებზე, წარმართს პატარა, აიღე ღრმა სუნთქვა ცხვირიდან და დაუყოვნებლივ გააკეთეთ თქვენი პირით სწრაფი სუნთქვა. ამ შემთხვევაში ფილტვები მთლიანად ჰაერში გათავისუფლდებიან. ახლა გამართავს თქვენი სუნთქვა, მიაპყროს თქვენი მუცლის, ითვლიან 5, დაისვენოთ და მერცხალი ჰაერში. 10 წუთიანი ჰოოპით ყოველდღიურად ყოველდღიურად შეგიძლიათ მორჩიოთ. ის გახდის თქვენს თალუსტრიუმს, თქვენს ყელზე წავიდა ზედმეტი სანტიმეტრი.
სპეციალური slimming მოწყობილობების sedentary მუშაობა
მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკარგოს და იძულებულს ატარებენ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში, შესანიშნავი გზა იქნება გამოყენებული ქამრის წონის დაკარგვა. მას შეუძლია გააძლიეროს მეტაბოლიზმი, უკეთეს ცირკულაციის შესაცვლელად. მადლობა ვიბრაციის ამ ქამარი, მისი გამოყენების წინააღმდეგ ჭარბი წონა მოაქვს საკმაოდ კარგი შედეგი. ტელევიზორის წინ ტელევიზორის წინ, ასევე შეგიძლიათ დახმარების გაწევა გააგრძელოთ ბრძოლაში წონის დაკარგვის მიზნით.
არავითარ გარემოებებში ქალებისა და გოგონების სავსე არ არის, რომ გლოვა და გლოვა, ყველაფერი თქვენს ხელშია, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვას რჩევა.