შიმშილის გარეშე თქვენი პრობლემების გაგება არ ნიშნავს უბრალოდ შიმშილს. დეტოქსიკაცია, რომელიც ბოლო დროს გახდა მოდური - მთელი სხეულის წმენდა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა დაიწყოს ფსიქოლოგიური მომზადება, იმიტომ, რომ სანამ თქვენს სხეულს მოათავსოთ, აუცილებელია თქვენი სულისკვეთება. ასე რომ, რა მიზანს ემსახურება სხეულის სულიერი გეგმის განწმენდა? მოდით გაერკვნენ!
მოერიდე უარყოფით ემოციებს
ეს არ არის საიდუმლო, რომ უარყოფითი ემოციები დაგროვდა და დღეს, რომელიც დაიწყო ხვრელით კოლხურით, პატარა, სავსე, პატარა და მართლაც უსიამოვნოებით შევსებული, შეიძლება დამღლელი ცრემლით დასრულდეს. როგორც იტყვიან, დაგროვილი. სინამდვილეში, შეინარჩუნოს უარყოფითი თავის არსად - ემოციები იძულებითი ღრმად სხეულის სწრაფად გარდაქმნას ქრონიკული სტრესი, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადებების.
ემოციების ვენტილაცია
ემოციური სტრესისგან გათავისუფლება ხდება სპეციალურად ორგანიზებული გამოთქმა, ყვირილის ან ფიზიკური აქტივობის მეშვეობით.
ძირითადი პროცედურები:
- გამოხატული რთული ემოციები სათანადოდ მოსმენის პირის მხარდაჭერით ("მე შენ შეურაცხმყოფელი ვარ!") ითვლება გამოთქმა, თუ ემოცია მოისმინა;
- რთული ემოციების დახატვა;
- ემოციების გამოხატვა სიტყვებით, ჟესტებით; შეგიძლიათ ყვირილი, ჯოხი გამყარებული ჯოხით, გულისხმობს დამნაშავეს.
- ინტენსიური საშინაო დავალება;
- სექსი.
პროცედურების დასრულების შემდეგ, რეკომენდირებულია შესვენება, რათა არაფერი არ ახსოვდეს იმ სიტუაციაში, სადაც უარყოფითი ემოციები იქნა მიღებული, ან უბრალოდ ძილი.
სტრუქტურული ინფორმაცია
ტელევიზია, ინტერნეტი, რადიო და ბევრი გაზეთი და ჟურნალი გამოიწვია ის ფაქტი, რომ ბევრი არასაჭირო ინფორმაცია აგვარებს ჩემი უფროსი. შედეგად, არ არსებობს უფლება ერთი უფლება.
მეხსიერება pantry
აირჩიეთ რამდენიმე კვადრატული მეტრის ფართობი, გასწვრივ თავისუფლად გადაადგილება, მაგალითად, ოთახში, სადაც რამდენიმე ელემენტია. დაიმახსოვრეთ მათი ადგილმდებარეობა, შემდეგ დასხდნენ, თვალები დახუჭე და ისევ გონებრივად გაივლიან ოთახში და ყურადღებით "გამოიყურე" მისი შინაარსით. ზოგიერთი ობიექტი უფრო ადვილად გვახსოვდეს, თუ პირველად "შეხებით მათ ხელებს." მას შემდეგ, რაც სივრცეში მყარად ინარჩუნებს მეხსიერებაში, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც მეხსიერებაში დამახსოვრებული ფაქტების საცავი. მაგალითად, თქვენ უნდა გახსოვთ ტექსტის გვერდი.
იმისათვის, რომ გაირკვეს, თუ რა არის სხეულის წმენდა, გადადგას ნაბიჯი მარჯვნივ, განათავსეთ პირველი წინადადება კუთხეში, სადაც იატაკის ნათურა დგას; მეორე ნაბიჯი გადადგმულია პირველი ნაბიჯით; მესამე - ზედა თაროზე წიგნის თაროზე. ამიტომ ყველაფერი, რაც აუცილებელია, გახსოვდეს ოთახში. და ფსიქიკური დადის მას საშუალებას გაძლევთ განვითარება უნარი აღდგენას სივრცითი ობიექტი ურთიერთობები.
იმის გაგება, რომ დროა ნარჩენები დროულად დაუკავშირდეს არასაჭირო ხალხს.
ორი დღის განმავლობაში ონლაინ რეჟიმში გაუსვლელად შეგიძლიათ მარტივად გაიგოთ, რომ სოციალური ქსელების კორესპონდენცია არის ურთიერთობათა ინციდენტი, რომელიც რეალურ კომუნიკაციას არ იტოვებს. კომპლიმენტი ვირტუალური გაცნობაა, რა თქმა უნდა სასიამოვნოა, როგორც ნებისმიერი კომპლიმენტი, მაგრამ იგივე სიტყვები, რომელიც ძველი მეგობარი ამბობს, ბევრად უფრო გულწრფელი იქნება. და მიიღეთ წესი, 5-10 წუთი დაუთმოს თქვენს მშობლებს (მათ არ უნდა იგრძნონ იმის გამო, რომ თქვენს დროს თქვენს სახლში დაივიწყებთ), საათში - თქვენი ქმარისა და შვილების სავალდებულო კომუნიკაციისთვის. ეს კომუნიკაცია არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ეხებოდეს ყოველდღიურ პრობლემებს და მუშაობდეს სამუშაოდ, სწავლის წარმატებად: მსოფლიოში მიმდინარე მოვლენების განხილვა, თეატრალური სიახლეები, მაშინაც კი, თუ თეატრში მოგზაურობა მომავალ კვირას უფრო მეტია, ვიდრე სპეკულაცია. კარგია, რომ გაერთიანდეს საერთო ჰობი: თუ თქვენი მეუღლე უყვარდა ფეხბურთი, რომელიც ვერ დადგება, მასთან ერთად სტადიონზე წავალთ და შემდეგ თავის თავს აბაზანა ქაფით და ჭიქა ღვინოებით.
ორგანიზება თქვენს გარშემო
დილით არ არის დრო, საღამოს ძალიან დაღლილი - შედეგად, ასეთი ბინძური ბინაში, რომ თქვენ არ მინდა, რომ დაიწყოს დასუფთავება.
დილისა და საღამოს რუტინული გარდა, სახლის დასუფთავება დღეში 15 წუთს ეძღვნება. ოჯახურ საქმეს არ აქვს დრო, რომ შეწუხებულიყო და არ იწვევს სიძულვილს.
ძირითადი პრინციპები
- ყოველ დილით კაბა, ვრცელდება მაკიაჟი და დააყენა მაქმანი- up ფეხსაცმელი, ისე, რომ არ უნდა ცდუნება მოტყუება ქვემოთ sofa on ჟურნალი;
- შეიქმნას სახლი ერთ ადგილას, წესრიგის გამომუშავება;
- დილით და საღამოს, შეასრულოს მოკლე, იდენტური ამოცანების სერია (დილით - საწოლის შევსება და გემბანზე გასეირნება, საღამოს - დაიბანეთ და გაწმინდეთ კერძი, წაშალეთ ღუმელი, კრამიტი, ჩაძირვა);
- თანდათანობით მოშორება ნაგავი;
- ნუ იყიდით ახალს ძველ ძეგლის მოშორების გარეშე.
- დროში "ცხელი ლაქების" დემონტაჟი - იმ ადგილებში, სადაც უამრავი ნაგავია (დარბაზში პოლკი) მყისიერად ჩამოყალიბებულია;
- გაყოფა ბინაში ზონებში და გაატარეთ დასუფთავება ყოველ 15 წუთში;
- დაუყოვნებლივ გაწმენდის შემდეგ (wipe cooker შემდეგ სამზარეულო - 2 წუთი, wipe off Grease stains ყოველ დღე - ნახევარი საათი);
- თავს გაუფრთხილდი.
დაბრუნება რეალობად
თქვენ აპირებთ გაატაროთ რომანტიული საღამო კაცთან ერთად: გააკეთე თმის მოცილება, ჩაიცვი საცვლების საუკეთესო კომპლექტი, ლამაზი და ფეხსაცმლის ფეხები. იგი ხვდება თქვენ სპორტული შარვალი და ანგარიშები, რომ bucket of marinated ხორცი და skewers უკვე მაგისტრალური, შეგიძლიათ წასვლა shish ქაბაბი. ქვეყანაში. ღამისთევა.
დაუსაბუთებელი მოლოდინების მიტოვება
იმედგაცრუების მოლოდინი (რის გამოც იმედგაცრუება, უკმაყოფილება) წარმოიქმნება ალბათობის გაუმართლებელი ზეგავლენის ალბათობა, რომ კონკრეტული ადამიანი გაამართლებს ჩვენს იმედებს. "რესტორანში რომანტიული საღამო მინდა გავატაროთ" არ არის თანასწორი ", რომ აუცილებლად მოიწვიოს რესტორანში". იმისათვის, რომ არ გააფუჭოს თქვენი განწყობა, ასეთ სიტუაციაში არის უკეთესი, რათა გაერკვია პროგრამა საღამოს ან უბრალოდ თქვას თქვენი სურვილები. ასეთ სიტუაციაში ხშირად წარმოიქმნება ურთიერთობა მეგობრებთან, ახლობლებთან, კოლეგებთან და უფროსებთან. ნუ დააყოვნებთ სხვებს სთხოვონ თავიანთი გეგმები, სურვილები, გრძნობები. არ შეინარჩუნოთ იმედები და ემოციები საკუთარ თავს. გაზიარება. ხშირად გესმით სხვა პიროვნება, რომ სრული ურთიერთობა გქონდეს, უბრალოდ უნდა გაიგო.
ძირითადი საკითხები
არის თუ არა ეს რეალისტური სხვათაგან?
არსებობს რაიმე დაბრკოლება სხვებისთვის ჩემი მოლოდინების შესრულება?
იციან, რას ვფიქრობ მათგან?
რეალურ გარემოებებში, ჩემი იმედები აშენდა, ან მხოლოდ სურვილი, რომ ყველაფერი ასე ხდება?