25 წლის შემდეგ სხეულის საკუთარი დაცვის ეფექტურობა მცირდება. მაგრამ, შენი ცხოვრების წესის შეცვლის გზით, შეგიძლიათ გააძლიეროს ეს დაცვა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცივ სეზონში, ძალიან სეზონის ვირუსებზე. ჩვენთვის არ არის ჩართული ცივი ცივი, საჭიროა, მაგალითად, როგორც ხშირად, რაც შეიძლება სვამს ჩაის. ის შეიცავს ანტიგენებს, რომლებიც ახდენენ იმუნურ რეაქციებში მონაწილე უჯრედების გააქტიურებას. უფრო მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა სარგებელს და რა ზიანს აყენებს ჩვენს იმუნიტეტს და საუბრობს.
ყურადღება მიაქციეთ: "ვისაც უყვარს ბევრი ძეხვი, ის ზიანს აყენებს თავის იმუნიტეტს! მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ თვეში 14-ჯერ მეტია შიმშილისა და სალამის მოხმარების შემცირება ფილტვის სიხშირეს. მიზეზი: მათ შორის ნიტრიტი უარყოფითად მოქმედებს სასუნთქი სისტემაში.
IMMUNE სისტემის მეგობრები.
უხვი სასმელი იცავს ლორწოვან გარსს.
მშრალი ჰაერი, გათბობით გათბობით, მშრალი ლორწოვანი გარსის ლორწოს. შედეგი: პათოგენების უფრო ადვილად შეღწევა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დალევა მაქსიმალურად - მინიმუმ 2.5 ლიტრი დღეში.
ფეხით მეტი.
ცუდი ამინდი არ ხდება. ცუდი ტანსაცმელია. კაბა ისე, რომ თბილი და კომფორტული, და უფრო სუფთა ჰაერში გადაადგილება - ეს მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის. დამცავი ეფექტი იზრდება 20 წუთის შემდეგ. საუკეთესო გამოსავალი არის ძაღლის მიღება. მაშინ უბრალოდ უნდა ფეხით მინიმუმ ორჯერ დღეში.
გუმი აფერხებს ვირუსებს.
საღეჭი საღეჭი რეზინი moisturizes ლორწოვანი გარსის პირში და ყელის და იცავს ვირუსებისგან. საკმარისია დაიბანოთ რეზინი 10 წუთით ჭამის შემდეგ.
დილის muesli წინააღმდეგ საერთო ცივი.
Muesli ერთად შვრიის ფანტელები და იოგურტი არის საუკეთესო დასაწყისია დღეში. მიზეზი: შვრია შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ზრდის იმუნოკომპეტენტური უჯრედების ფორმირებას 30% -მდე. ამასთან ერთად, მჟავე ბაქტერია აძლიერებს ჩვენს ნაწლავურ ფლორას და ნაწლავის იმუნური სისტემის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა.
თუთია აყენებს ვირუსს შემოწმებისა და მათეში.
თუთიის მიკროელემენტი ხელს უწყობს პათოგენების შეყვანას. კარგი მომწოდებლები თუთია, მაგალითად, საქონლის ხორცი და რძის პროდუქტები.
Singing იცავს საჰაერო გზებს.
უფრო ხშირად, მაგალითად, მანქანაში, საშხაპეში ან შვილებთან ერთად. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს: სიმღერა ხელს უწყობს საწინააღმდეგო ინფექციურ ნივთიერებას - იმუნო-გლობულინის ა. და ეს არ არის კარაოკე გულშემატკივართა ხუმრობა. სცადეთ მღერიან უფრო ხშირად - ნახეთ თქვენთვის.
იმუნური სისტემის მტრები.
კოლა ფოსფატთან ერთად.
კოლა, ლიმონადები და ფოსფატის შემცველი სხვა პროდუქტები (მაგალითად, შემწვარი ძეხვი) კლავს სასიცოცხლო კალციუმს, რომლითაც თქვენი სხეული იყენებს სხეულის დამცავი უჯრედების გათიშვას და გამრავლებას. და, შედეგად, მგრძნობელობა ყველა სახის ინფექციების იზრდება.
ღამის საკვები საღამოს.
ბოსტნეულის სალათი საღამოს? უკიდურესად ფრთხილად: 20 საათის შემდეგ ნედლეული საკვები სტრესის მდგომარეობაში სხეულის დამცავებს იცნობს. მას შემდეგ, რაც ნაწლავები ნაწლავის wander ღამით, და მონელების გადაშლილია სამი საათის განმავლობაში. ორგანიზმი ვერ ღებულობს ჩვეულებრივ აღდგენას.
კვერცხები ქმნიან მჟავას.
ეს პროდუქტი ძლიერი მჟავა ფორმირების პროდუქტებს ეკუთვნის. მაგრამ მაშინაც კი, მოკლევადიანი გაზრდილი მჟავიანობა სწრაფად იწვევს სხეულის ავადმყოფობას. ტკბილეული ასევე მჟავა ფორმირების პროდუქტებია.
ავტომობილის მუშაობის მართვა.
სატრანსპორტო საშუალებებზე მანქანების მიღება შესაძლებელია სატრანსპორტო ჯემიდან გამომდინარე რეალური სტრესის ფაქტორი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ 90 წუთი გრძელდება. შედეგად: მკვლელი უჯრედების რიცხვი იზრდება სწრაფად. ჩვენ ვურჩევთ: საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ეს სიამოვნებაა, მართოს კომპანია.
კრიზისის განწყობა.
ჩხუბისგან სწრაფად ავადდება. ვინ მუდმივად ფიქრობს, ამცირებს იმუნიტეტის დაცვას. და არა მარტო საკუთარი, არამედ ის, ვინც ახლოს არის.