სამსახურში მუშაობა, როგორც ჩანს, შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას ჯანმრთელობა? მთელი დღე სითბოს, თქვენ არ უნდა გამოიქცევიან ქალაქის ირგვლივ ცივ, მახინჯი ამინდი და ფიზიკური აქტივობა მინიმუმამდეა. თუმცა, აქ არის გარკვეული ნიუანსი. საშუალო საოფისე მუშაკი იძულებული უნდა გაატაროს დღეში დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში კომპიუტერი, ეს არის ერთი მეხუთე მთელი ცხოვრება! დიახ, და არსებობს ოფისის მუშაკების დაავადებები, რომლებიც მკურნალობენ ძვირფასი ცხოვრების დროს.
Nearsightedness.
ბუნებრივია, ეს საზიანოა. Myopia ან myopia არის ყველაზე გავრცელებული დაავადებების თანამშრომლები, ოფისის თანამშრომლები. გარდა ამისა, სამუშაოების იჯდა იმიჯი არ გააუმჯობესებს რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი, მიმოქცევაში და სხვა ორგანოების ფუნქციონირებას. არასწორია, რომ ოფისში უფრო რთულია ვირუსული ინფექციის შეყვანა. საკმაოდ საპირისპიროდ, საჰაერო ხომალდების მიერ გავრცელებული დაავადებები, უზარმაზარი სიჩქარე, და შეზღუდული სივრცეში მუშაობა არ უწყობს ხელს თავის ამინდს. ადრე თუ გვიან, ეს პრობლემა გვიშლის. და ასეთ სიტუაციაში საუკეთესო გამოსავალია ექიმთან წასვლა.
თუმცა, დაავადება უკეთესია გააფრთხილოს, ვიდრე განკურნება. და იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული და თავიდან ავიცილოთ ის სერიოზული ფორმით, უნდა იცოდეთ ყველა მოწყვლადობა, რომელსაც ყველაზე მეტი დადასტურებული აქვს გარემოს გავლენა. ჩვენ ყველაზე მეტად მივიჩნევთ მათ.
Sight.
ტიპიური სამუშაო დღე დაახლოებით რვა საათის განმავლობაში გრძელდება. და ამ დროის გასატარებლად, კომპიუტერთან ვგრძნობ, არ არის საუკეთესო თვალები. ზამთარში ინფექციის რისკი გაიზარდა, რადგან გარეთ არის ცივი, ამიტომ ტენიანობა ოფისში წვეთებიდან, თვალის ჩრდილიც. არსებობს ქავილი, tingling, ჩვენ ხშირად გვაქვს სამი თვალები, მაგრამ ეს მხოლოდ უარესი. შეგიძლიათ მიიღოთ მშრალი თვალის სინდრომი ან სპაზმი. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი:
უფრო ხშირად დაიბანეთ ხელები, მაგრამ არა შენი თვალები.
მიეცით დაახლოებით 2-3 წუთი თვალი.
ყოველწლიურად წელიწადში ერთხელ, მიიღოს გამოკვლევა oculist.
ზედა სასუნთქი გზების დაავადებები.
ყველაზე მწვავე პრობლემა ზამთარში ან შემოდგომაზე ხდება, ვინაიდან ამ დროს, რისკის ქვეშ მყოფი ცხვირი ან ხველა იზრდება. თუმცა, შეგიძლიათ ავადმყოფი გლეხს წელიწადის ნებისმიერ დროს, ასე რომ არ დაკარგოთ თქვენი სიფხიზლე. თუ თქვენ გაქვთ მძიმე მშრალი ხველა, rhinitis არ მიდის დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენი თვალები მუდმივად წყლიანი, არ გამოიქცევიან დალევა ანტიბიოტიკები ან სხვა ძლიერი მედიკამენტები. შესაძლოა, თქვენ გაქვთ "ოფისის ალერგია". ავეჯზე, სამუშაო აპარატში, ბევრი მტვერი გარდაიქმნება, გარდა ამისა, კონდიციონერები ქმნიან ზოგიერთი ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნაზოფარინქსზე. ეს ყველაფერი, ჰაერის შემცირებული ტენიანობის კომბინაციაში შეიძლება გამოიწვიოს საავადმყოფოების დაქვემდებარებული დაავადებების, ალერგიის სახით.
პრევენციის ღონისძიება:
Wipe სამუშაო არეალი ნესტიანი ქსოვილით.
ხშირად ოთახის გაყვანა, მაგრამ არ იძლევა ნახაზებს.
კონსულტაციებს ალერგია.
კუნთების აპარატის დაავადებები.
სიკვდილის ცხოვრება იწვევს ჭარბი წონის მომატებას. განსაკუთრებით ზამთარში, როდესაც სხეულის სითბოს აკლია, და ის ცდილობს insulate. და, როგორც მოგეხსენებათ, ჭარბი წონა არის პირდაპირი გზა ჰიპერტენზია. სცადეთ გადაადგილება მეტი, წასვლა ფიტნეს კლუბი, არ გამოიყენოთ ლიფტების და, თუ ეს შესაძლებელია, გამორიცხავს დიეტა საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმი.
ჩატვირთეთ ლოკომოტორულ სისტემაზე.
იცით თუ არა ტკივილის ტკივილი კისერზე, წელის, რომელიც მოულოდნელად გამოიყურება და მოულოდნელად ტოვებს? ამის მიზეზი დიდი ხნის განმავლობაში ერთ პოზიციაზეა. სცადეთ შეცვალოთ ყოველი 20-30 წუთი და გადავიდეთ მასაჟის კურსებზე.
ოფისის მუშაკებს შორის კიდევ ერთი პრობლემაა ფეხის ტკივილი. მას შემდეგ, რაც თქვენ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იჯდეს სავარჯიშოში, ვენური სისხლი არ ვრცელდება ნორმალურად, იმის გამო, რომ კუნთების ცუდი შეკუმშვა, რომელიც ერთგვარი ტუმბოა. ეს ყველაფერი იწვევს ვარიკოზულ ვენებს და სხვა სისხლძარღვთა დაავადებებს.
კონტროლის ზომები:
წადით საცურაო
ფეხით ერთი, ორი გაჩერდა ფეხით.
ატარეთ შეკუმშვის ხელკეტები.
კიდევ ერთი პრობლემაა "გვირაბის სინდრომის" განვითარება. იგი ხასიათდება ტკივილი მაჯის, კუნთების კრახი ერთი თითის და მოშორების ეს საკმაოდ რთულია. მანამდე, ოპერაციები, რათა შეაჩერონ განივი ლიგნაცია მაჯის
ქრონიკული დაღლილობა, დეპრესია.
თუ თქვენ მოულოდნელად დაიღალა, ყველაფერი მოდის თქვენს ხელში, როგორც ჩანს, მთელი სხეული მტკივნეულია, მაშინ, სავარაუდოდ, ქრონიკული დაღლილობის მოპოვებაა. განსაკუთრებით ხშირად ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება შემოდგომაზე და ზამთარში, როდესაც არსებობს პატარა მზის და ჰორმონის ბედნიერება ნაკლებად განვითარებულია ორგანიზმში. ამის შედეგია ეფექტურობის შემცირება, დეპრესია.
კონტროლის ზომები:
მიიღეთ შვებულება 2-3 დღის განმავლობაში, უფრო ხშირად სუფთა ჰაერში, დააკმაყოფილებთ მცირე სიამოვნებას.
საყოველთაო დაავადებების სრული ჩამონათვალი არ არის საოფისე მუშაკთა შორის. გახსოვდეს, თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია და უკეთესია ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, ვიდრე განკურნება.