დროთა განმავლობაში მიდიხარ, ისევე როგორც მიიღე. რატომ? ახლა ჩვენ ვცდილობთ ახსნას ეს ყველაფერი ჩვენს თითებზე.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ მობილური ტელეფონი. ყველამ იცის, რომ მობილურ ტელეფონს აქვს ბატარეა, რომელიც უნდა გადაიხადოს. ბატარეის აქვს ტევადობა, ანუ, რამდენად შეუძლია მისცეს ენერგია დროს ოპერაცია, და როდესაც ეს დასრულდება. ახლა მოდით შევკრიბოთ ორი კომპონენტი: ბატარეა და ტელეფონი. ტელეფონი იყენებს ბატარეის ძალას, იხარჯება, მაგალითად, 16 საათის განმავლობაში. საფასური 8. ახლა მოდით შევხედოთ მთელი რამ. ადამიანს ეკისრება ძილის დროს, ანუ, დატენვის პერიოდი რვა საათია. თუ სრულად დააკისრია, მას შეუძლია შეუშალოს მუშაობა 16 საათის განმავლობაში. და ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ბატარეა სრულად არ არის ბრალი. დიახ, სწორად გვესმოდა. მაგალითად, ძილი არ არის რვა საათი, მაგრამ შვიდი, ან თუნდაც ექვსი. ამ შემთხვევაში, სამუშაო დრო ასევე შემცირდება პროპორციულად.
გავიხსენოთ, რა ხდება ტელეფონით, როდესაც ბატარეა თითქმის იჯდა. ტელეფონი ცდილობს ყველა რესურსის შენახვას. გამოდის ხმას, ამცირებს განათების განათებას და სხვა მომენტები, რაც უარყოფითად იმოქმედებს მოწყობილობის მუშაობაზე.
ასე რომ, ჩვენი სხეული მოქმედებს ზუსტად იგივე. თუ ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი ძილი, მაშინ ჩვენ არ ვგრძნობთ ძალიან კარგად მთელი დღის განმავლობაში. ეს მხოლოდ განსხვავებაა ტელეფონსა და პიროვნებას შორის. შეხედეთ, ჩვენ, ხალხს, შეუძლია წინასწარ დაგეგმოს ჩვენი დღე, ვიცით, რომ ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ და ასე შემდეგ. ასე რომ, ჩვენი სხეული იცის, რომ ჩვენ, როგორც წესი, დასასრულს ვასრულებთ დღეს არა ოთხი საათის შემდეგ, აქ ის გადაარჩენს მთელი დღის განმავლობაში.
რას გულისხმობთ? კარგად, გამოიყურებოდეს, როდესაც ტელეფონი ორმოცდაათ პროცენტზეა ჩადებული, ის არ გადაურჩება ენერგიით დაუყოვნებლივ ცხოვრებას. მან თავდაპირველად გამოსცემს ზუსტად იმას, რაც მას სურს მიიღოს მისგან, შემდეგ კი ბოლომდე ის დაიწყებს გადარჩენას, ისე, რომ ის არ ჩაკეტილია მთლიანად. წარმოიდგინეთ, რომ ტელეფონების წარმოების დროს მან არასწორი ფირფიტები ანუ შეცდომები დააფიქსირა. ისე, არ აქვს მნიშვნელობა, შემადგენლობა firmware მნიშვნელოვანია, რა წერია მასში. მაგრამ წარმოიდგინეთ, რომ ფირმა იწერება, რომ ტელეფონი უნდა დაიწყოს ენერგიის დაზოგვა ბატარეის დატენვის ოთხმოცდაათი პროცენტით. წარადგინა? ეს მართალია. ტელეფონი უბრალოდ არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნორმალურად. იგივე სიტუაცია ადამიანთან.
რთული იქნება თქვენთვის მუშაობა, ზოგადად, ვერაფერს გააკეთებს. ახლა მოდით ვისაუბროთ ბავშვს, და, ფაქტობრივად, რატომ ბავშვი იღვიძებს. ჩვენ გვესმის ძილის სიგრძის პრინციპი, როგორც ეს მოხდება, ჩვენ ვცდილობთ, გადაჭრას ყველა იმ პრობლემის გადაჭრა, რომელიც ჩვენს გზავნილებს პასუხობს.
ბევრმა თქვა, რომ ბავშვებს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში სძინავთ და ძილის ხანგრძლივობა მცირდება. ეს არის წმინდა ჭეშმარიტება. მაგრამ ნორმალურია, რომ ეს მხოლოდ სამეცნიერო და სამედიცინო სიტყვებით არის განმარტებული. მაგრამ ჩვენ აქ ვართ შეკრებილი, რომ არ გავცეთ აბსტრაქტული ფრაზები, უბრალოდ ახსენით.
მაგალითად, როცა ბატარეის შეძენისას ტელეფონს ყიდულობთ, გამყიდველი, როგორც წესი, მოგვითხრობს, რომ თქვენ უნდა შეავსოთ ბატარეის რამდენჯერმე 100%. ეს იგივეა ჩვენი სხეულისა. ეს არის ჭეშმარიტება, რომელიც უნდა შევადაროთ მასშტაბს, შემდეგ კი ჩვენ გვჭირდება ის, რაც ჩვენ გვჭირდება.
ბავშვი ნორმალურ ზრდასთან შედარებით უფრო ძილი უნდა იყოს, რადგან სხეული ჯერ კიდევ თანდათანობით ვითარდება და განვითარების პერიოდის შეწყვეტა ძალიან არასასურველია. მაგალითად, ბატარეის შეამცირებს ოპერაციულ დროს დატენვის გარეშე და ეს არ იქნება 16 საათი, მაგრამ 15-12. როგორც ხედავთ, აქ არაფერია კარგი.
ბევრი დედები არიან შეშფოთებული იმის შესახებ, რომ მათი შვილი ძალიან რთულია გაღვიძებისა. თუ ბავშვი ძილიდან ძილიდან გამოდის, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მის სხეულს რაიმე გადახრები აქვს.
ნათლად უნდა წარმოიდგინოთ, რომ სხეული დასვენებული იყო. აქ ის ეძინა, მაგრამ ამ ეტაპზე გამოსვლა დრო სჭირდება.
ბავშვი კვლავ განუვითარებელია, რადგან ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში სძინავს, სწრაფად ვერ გაიღებს. მიუხედავად ამისა, აუცილებელია მიუთითოთ, რომ ბავშვი უბრალოდ არ არის საკმარისი ძილი. აქ, გახსოვდეთ ამბავი ბატარეის და დატენვის დროს. თუ ადამიანი სძინავს და არ სძინავს, ის ძალიან სწრაფად გაიღვიძებს. მაგრამ თუ მას არ აქვს საკმარისი ძილი, მაშინ პრობლემები იქნება გამოღვიძება. თუ თქვენი შვილი იღვიძებს ძალიან რთულად, მაშინ არც ის არ იღებს საკმარის ძილს, ან მას არ სურს მიიღოს. აქ აუცილებლად უნდა გადაწყვიტოს. და მაინც გამოიყურება სწორად განსაზღვრავს ასაკი, რადგან ხანდაზმული ბავშვი, უფრო ის იღებს დაღლილი დღეს, მაგრამ ამავე დროს, მას სჭირდება ნაკლები დრო ძილის.
თუ თქვენი შვილი არის ბავშვი, მაშინ ის სძინავს, სანამ ის იღვიძებს. თქვენ უნდა მიაწოდოს მას ხარისხი ძილის, რომლის დროსაც მისი სხეული შეივსება ძალა და ენერგია.
თუ თქვენი შვილი უკვე მიდის სკოლაში. ეს არის საინტერესო სიტუაცია. ბავშვი, პრინციპში, შეიძლება ძალიან დაიღალა იქ, რაც ნორმალურია ჩვენი დროისთვის. მან შეიძლება დაგვიანებული დარჩენა. თქვენ უნდა მოიძებნოს, სავარაუდო დრო გაეცანით, როდესაც ის უკვე მიდის საწოლად. შეხედეთ და ითვლიან დროს ის სძინავს. ალბათ ეს არ არის საკმარისი. მაშინ მას უფრო მეტი დრო სჭირდება. ექსპერიმენტი შაბათ-კვირას. შეამოწმეთ რამდენი სჭირდება კარგი და სათანადო დასვენებისთვის.
იმედი გვაქვს, ჩვენი რჩევა დაგეხმარებათ. ჩვენ ვცდილობთ ახსნას თქვენი თითების თქვენ ყველა მომენტები დაკავშირებული ოცნება. როგორც ხედავთ, არსებობს უამრავი ასპექტი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ძილის, მისი ხარისხისა და სხვა ფაქტორების გარკვეულ ნაწილზე. ძილი - ეს, პირველ რიგში, ჯანმრთელობა და ჯანმრთელობა უნდა იყოს დაცული.