პირველი დღე
საუზმე : 100 გრამი ხაჭო ან 200 მლ რიჟენკას, 100 გრ ჟოლოს.
მე -2 საუზმე : 150 გ რძის ჟელე ჟოლოსთან ერთად.
სადილი : 200 გრ მოხარშული ქათმის ხორცი ჟოლოს სოუსით.
ვახშამი : 1 ჭიქა რძე 100 გრ ჟოლოსთან ერთად.
მეორე დღეს
საუზმე : 200 მლ უცხიმო იოგურტი ან კეფირი, 100 გ ჟოლო.
მე -2 საუზმე : 200 გ ჟოლოს 2 teaspoons თაფლი.
სადილი : 150 გრ მოხარშული თევზი, 1 ტომატი, 1 კიტრი, მწვანილი.
ვახშამი : 200 გ ჟოლო 1 სუფრის კოვზი თხილით.
მესამე დღე
საუზმე : 200 მლ კეფირი ან ხაჭოთი, 100 გრ ჟოლო.
მე -2 საუზმე : 200 გ ჟოლო, 50 გ ნიორი.
სადილი : 50 გრ მოხარშული ხორცი, 150 გრ სალათი თეთრი კომბოსტოდან და სტაფილოთი 2 ჭიქა ზეითუნის ზეთით.
ვახშამი : 2 გამომცხვარი ვაშლი ქიშმიშით და ჟოლოს სოუსით.
ჟურნალი "სამზარეულო. კოლექცია »№ 6 2008