დასაწყისისთვის, გახსოვდეთ, რომ ორსულობის შეიძლება დაიყოს სამი ვადით. თითოეულ მათგანს, გარკვეული ცვლილებები მოხდა როგორც მომავალი დედის ორგანოებში და ბავშვის განვითარებაში.
პირველ ტრიმესტრში, როგორც crumbs დაგეგმვისას, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია ფოლიუმის მჟავა, რომელიც აუცილებელია ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის განვითარებისთვის. იგი გვხვდება ღვიძლში, მარცვლეულებში, ციტრუსში. თუმცა, ექიმები ხშირად ამზადებენ ტაბლეტებში. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი ექიმის რჩევები, რადგან ისინი გათავისუფლდებიან რამდენიმე დოზით. მაგრამ ეს ალბათ ერთადერთი ელემენტია, რომლის მნიშვნელობაც აბსოლუტურად ეჭვი არ არის.
მცირე დოზით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ორსულობის შეწყვეტის რისკია , უნდა მიიღოთ მაგნიუმი და ვიტამინი B6. მაგნიუმი ჩართულია სხეულის ყველა სასიცოცხლო პროცესში. ვიტამინ B6- თან ურთიერთქმედება, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ცილების სწრაფ ასიმილაციას, ცხიმს, მაგნიუმს კარგად შეიწოვება. თუ კარგად გრძნობთ და არ შეშფოთებას იწვევს, შეგიძლიათ გარკვეული დროის განმავლობაში (და ყველა ორსულობა) შეავსოთ ძლიერი საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს, კერძოდ გამხმარი გარგარის, წიწიბურას და კაკალი. გემრიელი, ხელმისაწვდომი და ძალიან სასარგებლო. ზოგადად, ჯგუფის B- ს ყველა ვიტამინს აქვს დადებითი ეფექტი თქვენი ბავშვის ზრდისა და განვითარების შესახებ და დაგეხმარებათ ორსულობის დროს.
ორსულობის პირველი ტრიმესტრი ხშირად თან ახლავს ტოქსიკოზის დროს, რომლის დროსაც შეიძლება შეამციროს მადა. ასეთ შემთხვევებში გონივრული იქნება ისევ ექიმთან კონსულტაციები, ვიტამინების კომპლექსი შეარჩიოს, რომელიც ამ დროს ჩამოყალიბებული სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობას შეავსებს. ნუ დაივიწყებთ მხოლოდ იმას, რომ ნებისმიერი ვიტამინები არ უნდა იქნას გადატანილი ცარიელი კუჭის, წინააღმდეგ შემთხვევაში გულისრევა მხოლოდ გაუარესდება და ვიტამინები უბრალოდ არ დაიჯესტს.
ორსულობის დროს ვიტამინების მიღება, მეორე ტრიმესტრში მხოლოდ ტესტებისა და მკაცრი დოზის შედეგების საფუძველზე. ამისათვის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. პირველ რიგში: ორსულობის დროს, თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ორი სიცოცხლე და თქვენ უნდა იყოთ ორმაგი სიფრთხილით ყველა სახის ექსპერიმენტით და თვითრეპატრიაცია, მეორეც: თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ თქვენს კვებაზე, შესაძლოა, არ დაუჭიროთ სხეულის დამატებითი კომპლექსები. და მესამე, არ უნდა დაგვავიწყდეს "scho zadadto, ეს არ არის გონივრული."
არსებობს ვიტამინების ჩამონათვალი, რომელთა გადაჭარბებაც ისეთივე ცუდია, როგორც დეფიციტი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვიტამინს გამოყენებული იყო, რომ საჭირო იყო თევზის ნავთობის მიღება, კაფსულებში ჩაიტანა და რძეც სვამს. ასე რომ, ფრთხილად იყავით და ვიცი, რომ ამ ვიტამინის შემცველობის შინაარსი შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს ბავშვის განვითარებაში უარყოფით შედეგებს. თუ დოზის მიღებისას, ვიტამინის წყალობით, პლაცენტა კარგად განვითარდება, ძვლის ქსოვილი შეიქმნება. მომავალი დედისთვის ეს ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის აუმჯობესებს კანის ფერს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ამ პერიოდის განმავლობაში, ქალების უმეტესი ნაწილი უკვე ჩამოსვლაში ჩნდება ჩვეულებრივი რუტინული და შეჭამოს პროდუქტებს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი დიეტა მდიდარია ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული (მაგრამ ფანატიზმის გარეშე), რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზი. დახმარება სხეულის ორმაგი დატვირთვა, დათმოს შემწვარი, ცხიმიანი და ცხარე საკვები სასარგებლოდ ჯანსაღი დიეტა. რა თქმა უნდა, ეს რთული იქნება, რომ გაუმკლავდეს იმას, ვისი ფეხმძიმობა შემოდგომაზე და ზამთარში დაეცემა და მხოლოდ ამის შემდეგ მულტივიტამინებს შეუძლიათ გადარჩენა. ბაზარზე წარმოდგენილია უამრავი კომპლექსი. არჩევა ექიმს, რომელიც საუკეთესოდ დააკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს.
მესამე ტრიმესტრში, საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ კალციუმს და ვიტამინს. ეს ორი ელემენტი პასუხისმგებელია ძვლების ზრდის, ჩონჩხის ფორმირების, თმის, ფრჩხილების და ვიტამინის დონის ზრდისთვის ორსულობის დროს. დიდი რაოდენობით თევზითაა ნაპოვნი, ასევე კვერცხი და რძე. ვიტამინი E ხელს უშლის ნაადრევი დაბადებისას, მონაწილეობს ორსულობის ჰორმონების სინთეზში.
ვიტამინი C, და თუ ეს უფრო ადვილია, მაშინ ასკორბინის მჟავა გახდება თქვენი თანმხლები ყველა ორსულობის დროს, უფრო ციტრუსის ჭამა, გახსოვდეთ ალერგიული რეაქციები, რომ თქვენ და ბავშვს არ სჭირდებათ.
ორსულობის დროს ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, სხეულის საერთო მდგომარეობის გაუმჯობესებას. თუ არსებობს ისეთი გარემოებები, რომ არ არის გამორიცხული, რომ კვებისა და არაფრის მიღება შეუძლებელია, ან თუ ორსულობა დაავადების შემდეგ მოხდა, თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ მდიდარი სასარგებლო ნივთიერებები, ეს არის კიდევ ერთი საკითხი, რომ დროა, რომ თვითრეპატრიაციის მიღება და ვიტამინის შერჩევა გადაწყვიტოს ექიმთან კონსულტაციები.
სცადეთ ვიტამინები ერთდროულად მიიღოს. ზოგი მწარმოებელს სთავაზობს ტაბლეტების აღების ამ ფორმას, რომლის დროსაც იმ დროს მიიღებთ იმ ვიტამინებს, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება ამ პერიოდში. აფთიაქში, თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ დაწყების ფასების ვიტამინების ორსული ქალები. აქ ისევ გჭირდებათ ექიმთან დახმარება, რომელიც გეტყვით თუ არა ძვირადღირებული კომპლექსი, ან უფრო იაფი იქნება, მაგრამ ნარკოტიკების ნაკლები ელემენტებით.
ორსულობის დროს ვიტამინების მიღება ღირს თუ არა, ეს შენ და თქვენი ექიმია. მთავარია, რომ თქვენი ტესტები ნორმალურია, კარგად გრძნობენ და ორსულობას მხოლოდ დადებითი ემოციები და გრძნობები არ მოუტანია.