ახლა შემუშავებული ბევრი დიეტური კვების სისტემები, რომელიც გპირდებით, წონის დაკარგვა მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში. ხშირად ისინი ეფუძნება თევზის გაზრდას, სალათებს სხვადასხვა ბოსტნეულიდან და უცხიმო ხორცით. ამ დიეტაში დიეტოგრელები რეკომენდაციას იღებენ ვიტამინებისა და მინერალების ყველა სახის დამატებების და კომპლექსების მიღება, რაც აუცილებელია გრძელვადიანი სილამაზისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ქვემოთ ჩამოთვლით პროდუქტებს, რომლებიც გარანტირებულია, რომ შეამცირონ წონა, მინიმუმ 3 კგ 3 დღის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ სამი დღის dieting, შეგიძლიათ კვლავ გადავიდეს ნორმალური დიეტა. აღსანიშნავია, რომ ჩვეულებრივი დიეტა, თუმცა ზრუნავს ზომიერებისა და რაციონალურობის გათვალისწინებით.
რა თქმა უნდა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სამი დღის განმავლობაში დიეტა დაეხმარება წონის დაკარგვას, მხოლოდ სხეულის ჭარბი წყლის მოხსნას. გარდა ამისა, ასეთი დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს კუჭის მოცულობის შემცირებაზე, თუ დიეტაზე ბევრს ჭამს.
მაგრამ თუ "სწრაფი" დიეტა გპირდებით მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, მაშინ ეს არ უნდა იყოს სჯეროდა. თუ თქვენ შესთავაზებთ დიეტა ძალიან დაბალ calorie შინაარსი, მაშინ აყენებს სხეულის მდგომარეობის შოკი. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ როგორც კი დიეტა დასრულებულია, სხეული შეეცდება კიდევ უფრო ცხიმის შესანახად, ასე რომ ლაპარაკი, წვიმიანი დღე. ამიტომ, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დაბალკალორიულ დიეტაზე, მაშინ არ უნდა დაიხუროს ის 3 დღის განმავლობაში. და როდესაც თქვენ დატოვებთ დიეტური სისტემის, თავი შეიკავონ overeating და სხვა ექსცესების მენიუში, მეტაბოლიზმის შეიძლება სტიმულირება ფიზიკური სტრესი. წონის მენეჯმენტის ოპტიმალური ვარიანტი არის კვების და ვარჯიშის ზომიერების კომბინაცია. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მივაღწიოთ ხანგრძლივ და სანდო შედეგს.
დიეტები "სწრაფი" კატეგორიიდან კარგია მხოლოდ ინდივიდუალური შემთხვევებისთვის, როდესაც საჭიროა წონის დაკარგვა, ხოლო წონის დაკარგვისთვის "სწრაფი" დიეტა ბოლო შანსია. მაგრამ მათ არ უნდა შეურაცხყოფა მიაყენონ. მკაცრი დიეტის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ თავიდან იქნას აცილებული ახალი კგ-იანი კგ-კვება, მაგალითად, საკვებთან დაკავშირებული კვების დიეტური სისტემა და დიეტოელთა რჩევა. აუცილებელია აირჩიოს იმ ენერგეტიკული სისტემები, რომლებიც განკუთვნილია მხოლოდ თქვენი სხეულისათვის. ეს დიეტები არ შეესაბამება "მძიმე" კატეგორიას, ისინი მკაცრად არ ზღუდავენ დიეტასა და მის რაოდენობას.
თუ გადაწყვეტთ სწრაფი დიეტა კატეგორიაში "მძიმე", რომელიც შეამცირებს თქვენს წონას გადაუდებელ შემთხვევებში, მაშინ ნებისმიერ შემთხვევაში, ექიმთან საუბარი და მისი რჩევა მოუსმინე. უნდა აღინიშნოს, რომ მკაცრი დიეტი აბსოლუტურად ეწინააღმდეგება ახალგაზრდა დედებს, ასევე ლაქტატორებსა და ორსულ ქალებს. ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ 700 ან 1000 კალორიაში კალორიების შეზღუდული დიეტა უარყოფითად იმოქმედებს იმ პაციენტთა ჯანმრთელობაზე, რომლებსაც განიცდიან კლეტიტიაზიის ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, სისხლძარღვების და გულის პათოლოგიური დაზიანებებისგან.
დიეტა 3 დღის განმავლობაში წონის დაკარგვა
უნდა აღინიშნოს, რომ ამ სამი დღის განმავლობაში აუცილებელია მარილისა და მარილის სრული მიტოვება.
ვარიანტი ერთი
პირველ დღეს დილით ვსვამთ ყავა ან ჩაი, ნახევარ გრეიფრუტი და სადღეგრძელო ერთად სალათის კარაქით. სადილისთვის ვამზადებთ სადღესასწაულო სალათას, მწვანე სალათი, ჩაი ან ყავა. საღამოს, როგორც ვახშამი, ჭამა 200 გრამი სტაფილო ან ლობიო (მწვანე), პატარა ხორცი (მოხარშული), ვაშლი და ხაჭო (100 გრამი).
საუზმეზე მეორე დღეს ვჭამთ მოხარშული კვერცხი, ბანანი, კრეკერი, ყავა ან ჩაი. შუადღისას გვექნება 200 გრამი ყველი გრამი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ტუნა, სალათი და კრეკერი (6 ცალი) ჩაი ან ყავა. ვახშამი, ჩვენ ვჭამთ სტაფილო ან ბროკოლი, რამდენიმე ძეხვი, ნახევრად ბანანი და სვამს ჭიქა იოგურტი.
მესამე დღეს დილით ვჭამთ ვაშლს (1 ცალი), 100 გრ ყველი (ჭაჭარი), კრეკერი (5 ცალი), მწვანე ჩაი ან ყავა დავამატებთ დანამატების გარეშე. ლანჩზე, შეგიძლიათ შეჭამოთ 1 სადღეგრძელო, მყარი კვერცხი, სალათი მწვანილი და სვამენ ყველა ჩაის ან ყავას. ვახშამი შედგება 200 გრამი კომბოსტო (ფერადი), რომელიც შეიძლება შეიცვალოს სტაფილოით. საღამოს ჩვენ ვჭამთ 100 გრ ტუნს და აბსოლუტურად ნებისმიერი ხილით დაბალი შაქრის შემცველობა და 100 გრამი ხაჭოთი.
ვარიანტი ორი მძიმე slimming
- საუზმე. ნახევარი გრეიფრუტი, მოხარშული რბილი მოხარშული კვერცხი, ჭიქა ჩაი.
- საუზმე მე -2. სამი საათის შემდეგ ჩვენ ვჭამთ 150 გრამ ხაჭოს, ერთი ტომატის, ჩაის ვსვავ.
- სადილი. კიდევ სამი საათის შემდეგ ჩვენ ვჭამთ იგივე კოტეჯის ყურძენს, ვამზადებთ მწვანე სალათი და ჩაიცვით ყველაფერს ჩაისთან ერთად.
- დილით, მხოლოდ სუფთა სასმელსა და მინერალურ წყალს სვამს.
უნდა აღინიშნოს, რომ დიეტაზე რაიმე ვარიანტის დაცვა აუცილებელია მთლიანი დიეტური დღის განმავლობაში სუფთა წყლის დასალევად.