Გოგრა დიეტა

გოგრა დიეტა არის საუკეთესო გზა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ეძებენ საკმარისად საკმარისად, მაგრამ ამით არანაკლებ წონის დაკარგვა. ეს დიეტა განკუთვნილია რამდენიმე კვირის განმავლობაში და ამავე დროს შეგიძლიათ დაკარგოთ მასზე მეტი რვა კილოგრამი, იმ პირობით, რომ ეს ნამდვილად ჭარბი წონაა. უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ ეფექტის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით საჭიროა მთლიანად ამოიღონ შაქრიანი დიეტა და სერიოზულად შეამციროთ მარილის ოდენობა კერძებში. დღეში თქვენი დიეტის საერთო კალორი მასალა არ უნდა გაზარდოს ათასი კალორია. იდეალური სასმელი ასეთი დიეტა არის მარტივი მინერალური წყალი, სასურველია არ გაზიანი, ასევე ყავა ან ჩაი აირჩიოს, მაგრამ გარეშე შაქარი. ხანდახან შეძლებთ ნაყოფის ნაყოფს, ხილის ან პირდაპირ ნედლეული გოგრის გამოყენებით. თუმცა, თუ გინდა წონაში წონაში, თქვენც ასევე უნდა დავკარგოთ ტკბილი ხილი. დიეტა არის ციკლის სერია, რომელიც შედგება ოთხი დღის განმავლობაში. როგორც კი მეხუთე, მეცხრე და მეცამეტე დღის განმავლობაში დიეტა მოდის, ციკლი უნდა დაწყებული თავიდანვე. საუზმე ყოველთვის უნდა დაიწყოს სალათი და გოგრა ბოსტნეულით ან ხილით. ერთი მთავარი წესი: საღამოს ექვსი საათის შემდეგ სადილი არ არის.

მენიუ გოგრის დიეტა

პირველი დღე
საუზმე : სალათი გოგრის ან სტაფილოდან, რომელიც შეიძლება ივსება მხოლოდ ლიმონის წვენით. გოგრა ფაფა (იმისათვის, რომ საზამთრო, საზრიანი უნდა გაიაროთ ორასი გრამი გოგრისთვის ოცდაათი წუთი, წყლით კუბურებიდან მოჭრილი, დაამატეთ მარცვლები (შეგიძლიათ აირჩიოთ ბრინჯის ან შვრიის სუფრის კოვზი). ნახევარი საათის განმავლობაში დაამშვიდოთ ფაფა და ცოტა მარილი). ვინც არ ჭამს ბოსტნეულის საჭმელს, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა რძე, მაგრამ აუცილებლად ცხიმიანი.

სადილი : გოგრის სუპი სტაფილოთი, ზეთოვანი წიწაკა და ზუკჩინი. თუ გსურთ დაამატოთ მეტი და კარტოფილი. საზ ამ წვნიან დაბალ სითბოზე და სანამ დაიწყებთ საზურვას, თქვენ უნდა დაამატოთ spoonful ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, ასევე მწვანილი, პომიდორი და რა თქმა უნდა ცოტა მარილი გემო.

გოგრა სალათი ვაშლით. სალათი მოამზადოს საკმარისი იმისათვის, რომ მოხდეს გოგრა და ვაშლი grater- ზე და დაამატეთ ლიმონის წვენი ან ცხიმიანი იოგურტი.

ვახშამი : მოხარშული გოგრის მოჭრა უნდა მოხდეს პატარა ნაჭრებად და გამომცხვარი პირდაპირ ღუმელში. მზა კერძი ასევე შეიძლება გადაისოთ ლიმონის წვენით ან თაფლით.

მეორე დღეს
საუზმე : გოგრა სალათი.

სადილი : სუპი სანელებლებით და მწვანილებით, ან პირველ დღეს სადილზე მომეწონა, შეგიძლიათ გააკეთოთ გოგრა წვნიანი.

მეორე ლანჩზე, გოგრის გორაკი და ხილის ჩაყრა სრულყოფილია. ან შეგიძლიათ საზ გოგრის ბლინები.

სადილი : გამომცხვარი ვაშლი prunes ან ასი გრამი უცხიმო კოტეჯი ყველი.

მესამე დღე
საუზმე : გოგრის ფაფა ან სალათი.

სადილი : წვნიანი ხორცით.

ვახშამი : ანანასის ან სალათის სალათი, რომელიც უნდა მოჭრილიყო კუბურები ან ორი გრამი უცხიმო კოტეჯის ყველი.

მეოთხე დღე
საუზმე : გოგრის ფაფა ან სალათი.

სადილი : ბოსტნეულისა და ბორშიდან წვნიანი, ისევე როგორც ჩაშუშული წიწაკა მეორე კურსით.

სადილი : ragout და გოგრა ერთად სტაფილო, ხახვი ან სოკო და zucchini, მოხარშული მცენარეული ზეთი.

გამოსასვლელიდან გამოსავალი არ არის განსაკუთრებით განსხვავებული სხვა დიეტისგან. მთავარია, რა თქმა უნდა, არ არის ძალიან მაღალი კალორიური საჭმელი ჭამა. ამ შემთხვევაში, დიეტაზე შეიძლება დაიღუპოთ გოგრა, მაგრამ პირველ თვეებში დიეტაც უნდა დაგჭირდეთ პერიოდულად დაამატოთ ეს დიეტა როგორც ხშირად, როგორც უცხიმო კოტეჯი, ისე, რომ არ დაბრუნდეთ იმ კილოგრამებზე, რომლითაც ახლახანს ჩამოვარდი.