Ქალის ჯანმრთელობის საიდუმლოება

როგორც ქალბატონი ორმოცი წლის შემდეგ რჩება ენერგიულად, კეთილმოწყობილი და სექსუალური? ეს რჩევები ხელს უწყობს ქალებს, ისევე როგორც მამაკაცებს და ამავე დროს კარგად გამოიყურება.

ჯანმრთელობისა და სილამაზის საიდუმლოება 40 წლის შემდეგ

1. შეამოწმე შენი წონა ყოველდღე
მოათავსეთ საძინებელი ან სველი წერტილის გასწვრივ სართული. იქნებ ვინმე იპოვის ამ ზედმეტი, მაგრამ ადგილმდებარეობის მასშტაბები ამ ადგილებში საშუალებას მოგცემთ მუდმივად აკონტროლოთ წონა. წონა მუდმივად იცვლება. ნუ პანიკა თუ წონა გაიზარდა.

წყალი არის სიცოცხლე
სხეული ხელს უწყობს უკეთეს სასმელ წყალს. თუ არ მომწამლა წყალი, დაამატეთ ცოტა ვაშლის წვენი, ასე რომ შეგიძლიათ დაასხით და დავამატებ გემოს. არ შეგეშინდეთ, რომ წყალი წონაში წასვლამდე. წონა არ იმოქმედებს წონაზე.

3. თავიდან იქნას აცილებული კვების პროდუქტების გადამუშავება , გაითვალისწინეთ, რომ დამუშავებული პროდუქცია დამუშავებულია და ეს საზიანოა. საზრიანი, როგორც ეს შესაძლებელია. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ადვილი, ეს შესაძლებელია.
4. მოერიდეთ სწრაფი კვების პროდუქტების და არომატული სასმელების ნუ ჩაიშლება წარწერებით, რომლებიც დაწერილია კვების პროდუქტების პაკეტებისა და ეტიკეტების შესახებ. ასეთი საქონელი გახდის თქვენ მხოლოდ უბედურებას და სქელებს.
5. სძინავს სულ მცირე 7 საათის განმავლობაში ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ დარჩეს ჯანმრთელი ადამიანი. ძილი და წყალი ყველაზე მნიშვნელოვანია. თუ არ დაიძინებ საკმარის კვირას, შაბათ-კვირას უნდა სძინავთ, სცადოთ 8 საათის განმავლობაში. იმისათვის, რომ ოცნება კარგი, გააკეთეთ საწოლი კომფორტული. კარგი საწოლი ეხმარება სხეულის სწორად ფუნქციონირების დროს.
6. ბოლოს და ბოლოს, მიიღეთ მწვრთნელი, თუ წონაში ჭამთ 33% სწორად , 33% მეტი დრო დაუთმეთ თქვენს სხეულს, დაისვენოთ 33% მეტი. თუ თქვენ იჯდა ყუთები, bursting კარტოფილი, შემდეგ უყურებს სატელევიზიო შოუები, უბრალოდ დაკარგავთ თქვენს დროს. თუ ტელევიზორის გარეშე ვერ გააკეთებ, მაშინ მას ამის გაკეთება გააკეთეთ. წასვლა სპორტული კლუბი, სადაც არის ტრენაჟორები და ტელევიზორი, სადაც შეგიძლიათ კომბინირება სასარგებლო სასიამოვნო. და უკეთესია სპორტისთვის ტელევიზიის გარეშე წასვლა. ნუ უყურებთ ფილმებს ღამით, მხოლოდ მათგან.
7. ჭამე ბოსტნეულის სალათები
ეს გთხოვთ თქვენი სხეულის. და მაშინაც კი, თუ მათ არ მოსწონთ, როცა დაიწყებთ მათ ჭამს, ვერ შეაჩერებთ. სალათები სასარგებლოა წონის დაკარგვაზე. თუ ისინი დიეტის უმრავლესობას იღებენ, მაშინ წონაში წავა.

8. ჭამე ბოსტნეული, ხილი და თევზი
ამის გაკეთება ყველგან და ნებისმიერ დროს. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ მიიღებთ გადაჭარბებულ რაოდენობას კალორიებს და გრძნობენ უფრო ენერგიულ და ჯანმრთელობას.

9. არ მოუსმინოთ მეცნიერები
თავდაპირველად მათ განაცხადეს, რომ წითელ ღვინოს შეუძლია სიცოცხლის გახანგრძლივება, შემდეგ კი სხვა ზღაპრების გამოგონება. უმჯობესია ჭამა თაფლი, იოგურტი და სხვა ჯანსაღი საკვები. იფიქრეთ თქვენი თავი. ჭამე, რა გჭირდებათ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

შეამცირეთ ალკოჰოლის რაოდენობა
თუ გინდათ, რომ ყოველ დღე ჭიქა წითელი ღვინის ჭიქა? მაგრამ ცდილობენ თანდათან შეამცირონ ღვინის მთვრალი. დროთა განმავლობაში, თქვენ დაკარგავთ სასმელს.

11. არ იგრძნონ დანაშაული, რომ ჭამა ნებისმიერი საკვები, არ ჭამა, არ დამნაშავე. ცხოვრება მოკლედ განიცდიან უარყოფით ემოციებს.

12. შეიტანეთ მიზანი, რომ თქვენ უნდა მივაღწიოთ გარკვეულ წონაში პანიკას, იმუშაოთ საკუთარ თავზე, თუ ჯერ კიდევ არ მუშაობს.

13. ნუ წახვალთ ცარიელი კუჭის მაღაზიაში
ეს ძველი წესი ყველამ იცის და მუშაობს. შეიძინეთ იმდენი პროდუქცია, რაც გჭირდებათ მომენტში.

14. არ შეინახოთ არაჯანსაღი საკვები სახლში.
არ იყიდოთ მავნე პროდუქტების ყიდვა, ამიტომ შეეცადეთ მათ არ იყოს ნებისყოფა. ნაკლებია ორცხობილა და ჩიპი თქვენს სახლში, ნაკლებად ცდუნება ჭამა.

15. ყველაფერი გავაკეთე თანდათანობით
თუ ამჟამად არ შეგიძლიათ უარი თქვას რძის პროდუქტებზე, გამოტოვოთ უცხიმო. თუ არ გინდა, რომ ყველი არ დავკარგო, ის პატარა ნაჭრებად მოჭრილიყო. გაირკვეს, რამდენი კალორია თქვენი საყვარელი საკვები. შეგიძლიათ გაჭრა ნაწილაკები ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. ეს რჩევები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და სილამაზე.