პიცა თევზი, ისევე როგორც ქათამი, არის მაღალი ხარისხის ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო. თუმცა, თევზის ცილები უფრო ადვილად digested და digested ორგანოს მიერ. თევზი ძალიან მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით და ყველა არსებითი ამინო მჟავებით. არიან ადამიანები, რომლებსაც თევზი არ მოსწონთ. მე ვფიქრობ, პიცა, ასეთი თევზი, მოხარშული ღვინის ტესტი, მათ უნდა მოსწონთ.
შემადგენლობა:- სკუმბრია ნავთობის 300 გ
- ხახვი 1 pc.
- ტომატის სოუსით 3 სტადიის. ლ.
- ყველი მძიმე 150 გ
- ოხრახუში ახალი 7 გ
- ღვინის წითელი ნახევრადტკეტი 70 მლ
- შაქარი 1 სტადიის. ლ.
- ხორბლის ფქვილი 1.8 ჭიქა.
- მარილი 3 გ
- წყალი 120 მლ
- საფუარი, მშრალი 7 გ
- ზეითუნის ზეთი 3 სტადიის. ლ.
- ნაბიჯი 1 პიცის მომზადების მიზნით დაკონსერვებული სკუმბრია, გვჭირდება ნემსი, ზეთის, ხახვი, ყველი, ტომატის სოუსი, 200 გ პიცა ცომი ღვინოში.
- ნაბიჯი 2 ცომი თანაბრად განაწილება 23 სმ დიამეტრის სახით.
- ნაბიჯი 3 ცომის ტომატის სოუსით
- ნაბიჯი 4 გამანადგურებელი კარაქი საწყისი სკუმბრია, ცალკე კონტეინერი, ჩვენ გვჭირდება. აურიეთ თევზი და გავრცელდება თანაბრად სოუსით.
- ნაბიჯი 5 ხახვი ძალიან თხელია, გახეხილია ნავთობი დაკონსერვებული საკვებიდან და თანაც თევზიზე.
- ნაბიჯი 6 grate ყველი on grater დიდი ხვრელები და ადგილი მშვილდი.
- ნაბიჯი 7 ზემოთ დაამშვენებს ახალი ოხრახუში ფოთლები.
- ნაბიჯი 8 Bake 12 წუთი 200 ° C.