ეს ყველაფერი მარტივია. ყველაზე ინტენსიური ცვლილებები ხდება სისხლის მიმოქცევის სისტემაში. ორსულობის დროს თქვენი სხეული ჩვეულებრივ 1.5 ლიტრზე მეტია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გული და სისხლძარღვების დატვირთვა იზრდება. ეს მხოლოდ ბუნებრივია, რომ თქვენ განიცდიან გარკვეული უხერხულობა და შესაძლოა ტკივილი. გნებავთ დაღლილობა და თავბრუსხვევა, რაც შეიძლება მცირე, რაც შეიძლება? შემდეგ მოვუსმინოთ ჩვენს რჩევას და გაეცანით ღირებული ინფორმაციის სტატიიდან "სისუსტე, დაღლილობა, თავბრუსხვევა ორსულობის დროს".
არ იგნორირება სპორტი. ორსულობა ადვილად აღწევს გართულებების გარეშე, ნორმალურად გრძნობ? ასე რომ, თქვენ არ უნდა უარყოთ საკუთარი სიამოვნება კუნთების მოამზადებლად და მიიღოთ ბრალი ინტენსიური და პოზიტიური. თქვენ არ დააზარალებს ბავშვს, თუ წასვლა აუზი ან სპეციალური ტანვარჯიშის გაკეთება. პირიქით, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს სხეულის ტონს და სრულყოფილად მოამზადებს მშობიარობას. წვრთნების დროს კუნთების აქტიური კონტრაქტი ხდება, რის შედეგადაც ორგანიზმებსა და ქსოვილებზე გაუმჯობესებული სისხლის მიწოდება იზრდება სისხლძარღვების ელასტიურობას, თითოეული უჯრედი გაჯერებულია ჟანგბადთან. ორსულობის პერიოდი ფეხით (არანაკლებ ნახევარი საათის განმავლობაში), საცურაო, იოგა და პილატეები, რომლებიც ადაპტირებულნი არიან დედამიწის მოყვარულთა საჭიროებებსა და მოთხოვნებზე (აირჩიე გამოცდილი ტრენერი, სასურველია ქალი, რომელსაც უკვე ჰყავს ბავშვები). მაგრამ სათხილამურო, ბობსილე, კალათბურთი და ფრენბურთელები ახლა უარს ამბობენ. აქტიური მოძრაობები, მკვეთრი ისვრის, სხვა მოთამაშეებთან შეჯახების საშიშროება და დაცემა არ არის მისაღები ორსულობის განმავლობაში. და ცდილობენ არ იყოთ ერთ პოზიციაში დიდი ხნის განმავლობაში და "მოუსმინე" ფეხებს: უმნიშვნელო დისკომფორტი არის საბაბი, რომ დაიწყოს პროფილაქტიკა.
ფეხებს არ დააზარალებს
ახლა, განსაკუთრებით ყურადღებიანი საკუთარ თავზე და შეასწორეთ ყველა მტკივნეული გრძნობა. და ისინი შესაძლებელია, რადგან ბავშვი იზრდება და საშვილოსნოს presses on ვენების რომ განახორციელოს სისხლი ქვედა ნაწილი სხეულის. უჭერთ თუ არა ფეხით ბევრად ფეხით ან დგას სამუშაო? მაშინ საჭიროა მხოლოდ უსაფრთხოება და სისხლის მიმოქცევის პრობლემები. სამწუხაროდ, ისინი წარმოიქმნება არა მარტო დაძაბული ცხოვრების წესის გამო, არამედ ორსული ქალის სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო. სისხლის სტაგნაცია იწვევს puffiness, უარესი შევსება ქსოვილების ჟანგბადის, დაგროვების მეტაბოლური პროდუქტების (slags).
დასუსტებული ვენები, განსაკუთრებით თანდაყოლილი მიდრეკილება, შეიძლება მონაკვეთი. ამ შემთხვევაში, არსებობს თრომბის საფრთხე, რაც სახიფათოა. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენი ნათესავებისგან ვინრიკოზური ვენები ჰქონდათ, დარწმუნდით, რომ ექიმს ვუთხრა, რომ წინასწარ წინასწარ განსაზღვროს პრევენციული პროცედურები. ნუ დაივიწყებთ სპეციალურ ელასტიური ბანაკის ან შეკუმშვის პანორამოს შესახებ. მათი დახმარებით თქვენ გაიხსნება თქვენი ფეხების მდგომარეობა. კენჭი კუნთების კრუნჩხვები შესაძლებელია გამოწვეული სისხლის მიმოქცევის გამო და გაზრდის წონაში. თუ თქვენ გადააჭარბებთ სპაზმს, მტკივნეულად მტკივნეულ მასაჟს, ძლიერ კვერთხს და ფეხებს უშლის ხელს, ეხმარებით საკუთარ თავს ხელებით. და უმჯობესია ვკითხო ვინმეს თქვენს ნათესავებს, რომ მოგცეთ მასაჟი: თქვენ ვერ უმკლავდებიან დიდი ტრიმი თავს. კიდევ ერთი მიზეზი არის კალიუმის, კალციუმის ან მაგნიუმის ნაკლებობა სხეულში. ექიმი სავარაუდოდ რეკომენდირებულია პრევენციული კურსი აუცილებელი კვალი ელემენტებისთვის. დაიცავით მისი რეკომენდაციები - ყველაფერი კარგად იქნება. ორსულობის დროს სისუსტე, დაღლილობა, თავბრუსხვევა უნდა ისწავლონ, თუ როგორ სწორად გადალახვა, რის შედეგადაც ორსულობის პროცესი ემოციურად და ფიზიკურად დადებითად გახდება თქვენთვის.