Ნაწილი 1. ორსულობის დროს დასვენება: რა შეიძლება და არ შეიძლება?

ცხოვრებაში მომავალი დედა ბევრი რამ შეიცვლება. ეს ცვლილებები ასევე იზიდავს დასვენებას. თუ ხანგრძლივი დროის გასწვრივ ქალაქის ირგვლივ სტუმრობთ რესტორნებში, დისკოთეკებსა და ღამის კლუბებს, ყოველდღიური გრაფიკის განუყოფელი ნაწილია, ახლა თქვენ გექნებათ სიცოცხლის ტემპის შენელება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ორსულობის დროს თქვენ მოუწევთ თავშესაფარი - თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ ზომა ...
ცეკვის დაწყებამდე?
ცეკვები დისკოზე, პარტიაში - ორსული ქალებისთვის ხელმისაწვდომი და ძალიან სასარგებლო გასართობი. ცეკვის დროს ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმში დაბადებას, გარდა ამისა, სხეულის ძირითადი კუნთების გაძლიერება (ფეხები, ფეხები, ბარძაყები, პრესა, წელის და ინტიმური კუნთები). გარდა ამისა, ცეკვა აუმჯობესებს განწყობას, ხელს უწყობს სასიამოვნო - ენდოორფინების ჰორმონების განვითარებას, რისი წყალობითაც ფიზიკური დისკომფორტი ოდნავ დაიხრჩო და ქალი იზრდება. უზრუნველყოს, რომ წვრთნები დროს არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობასა და თქვენს ბავშვზე უარყოფით ზეგავლენასთან დაკავშირებით, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას, გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, არაფრის გაკეთების გარეშე. არ უნდა განიცადოთ დისკომფორტი და უსიამოვნო შეგრძნებები. გამარჯობა ნელი წყვილი ცეკვები, გლუვი მოძრაობები. Sharp, bouncing, ტრავმული მოძრაობები ცეკვაში უნდა იქნას აცილებული. ფეხსაცმელი უნდა იყოს დაბალი სტაბილური ქუსლი, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბალანსის დაკარგვა, ერთობლივი დაზიანებები. დაღლილი გრძნობთ (ხმაური, ხალხმრავლობაა). ორსულობის მესამე ტრიმესტრში აუცილებელია გამოიყენოს ანტენატალური კონდიცირება, ორსული ქალების brassiere, ერთად ვარიკოზული ვენები - სპეციალური შეკუმშვის knitwear (tights, stockings). ორსულობის გაზრდისას, დატვირთვის დროს, ცეკვის ჩათვლით, უნდა იყოს მინიმუმ 2-ჯერ ნაკლები ინტენსიური ვიდრე ორსულობის ჩვეულებრივი დატვირთვა.

ძირითადი საეტაპო შექმნის ცეკვის დატვირთვები არის თქვენი კეთილდღეობა. უთხარი ქმარს, რომ შეიძლება ადრე დატოვონ, განსაკუთრებით კი თუ დაღლილობა და სისულელე განიცდი. მოსიყვარულე დაქორწინებული წყვილის მთავარი დევიზია ბავშვისთვის არის: "მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობა უპირველეს ყოვლისა".

მოერიდეთ თამბაქოს კვამლს!
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ორსულობის დროს არა მარტო მოწევის საშიშროებაა, არამედ თქვენს გარშემო მცხოვრები ადამიანები. სიგარეტის მოწევის კომპონენტები საშვილოსნო-პლაზმენტური სისხლის მიმოქცევის გაუარესებამდე, ის ფაქტი, რომ ბავშვი შეიძლება დაიბადოს ტერმინამდე ან არასაკმარისი სხეულის წონაში, კვამლის inhaling კი შეიძლება გამოიწვიოს აბორტი. მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, ფეხმძიმე ქალმა უნდა უარი თქვას არა მხოლოდ მოწევისგან, არამედ კვამლის ოთახებში. ამიტომ, ორსულობის დროს, უსაფრთხოა თავი შეიკავოს მოწევის კომპანიების, კლუბებისა და რესტორნების მონახულებისგან, სადაც არ არის მწეველთათვის სპეციალური ოთახები.

ჩაირთვება მოცულობა
აღმოჩნდა, რომ ხმამაღალი მუსიკა ჯანმრთელობაზე არასასურველია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ორსულობის დროს არასასურველია, მეცნიერებმა ცხოველების ექსპერიმენტებში დაადასტურეს, რომ 96 დეციბელიანი (ღამის კლუბების დამახასიათებელი დონე) ხმამაღლა შეშფოთებულია ტვინის უჯრედების აქტივობა. ეს დარღვევები გრძელდება 5 დღის განმავლობაში და ქრონიკული ექსპოზიციით, ხმამაღალი მუსიკა იწვევს თავის ტვინის ნეირონების (უჯრედების) შეუქცევად დაზიანებას. ბავშვი იწყება მოისმინოს 15-20 კვირიანი საშვილოსნოს განვითარება. ხმას აქვს ძლიერი ეფექტი ახალშობილ ბავშვთა ნერვული, ენდოკრინული და სისხლძარღვთა სისტემაზე. თუმცა, მშვიდი კლასიკური მუსიკა ან მელოდიები დასვენებისთვის სასარგებლოა ეფექტი ორსული და ნაყოფზე.

ღამის საფარის ქვეშ
Sleepless ღამე ღამით და მეგობრებთან ერთად მეგობრებთან - არ არის ყველაზე სასარგებლო დროსი ორსული ქალისთვის. რა თქმა უნდა, გამონაკლისები ზოგჯერ დასაშვებია, მაგრამ სისტემაში არ უნდა იყოს ჩართული.

ბავშვის gestation დროს, ქალის სხეულის განიცდის მნიშვნელოვანი ცვლილებები, როგორც ჰორმონალური და ფიზიოლოგიური, რომელიც არ გვერდის ავლით და ასეთი სახელმწიფო, როგორც ოცნება. ორსულობის პირველ თვეებში, რომლის დროსაც ჰორმონი პროგესტერონის აქტიურია, ქალს სჭირდება სრული და ჯანსაღი ძილი, რომელიც იდეალურად უნდა იყოს მინიმუმ 10 საათის განმავლობაში. იმ შემთხვევაში, თუ ერთდროულად ვერ შეძლებთ ღამის დასასვენებლად იმდენი დროის განმავლობაში, შუადღისას 1-2 საათის განმავლობაში უნდა გაჭრათ, რათა სხეულის საჭირო შესვენება მიეცეს. უსიამოვნო ღამის ხმაურიანი ღამის კლუბში ან პარტიაში შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დაღლილობის სიმპტომები: სისუსტე, ლეტალგია, გულისრევა, თავის ტკივილი. გარდა ამისა, დღის რეჟიმის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა, რაც ორსულობის დროს არ არის იშვიათი.