წყალი ჯანმრთელობისთვის! მინერალური კომპონენტების საერთო ბალანსში, რომელთაც უნდა მიიღონ ორსული ქალები და დედები, დადებითი როლი ითამაშა მინერალური წყლით.
სხეულის თითოეულ საკანში იხსნება მინერალური მარილები, რომლებიც ქმნიან ელექტროლიტებს, რომელთა დონე და კონცენტრაცია განსაზღვრავს მის ფუნქციონირებას და უზრუნველყოფს მეტაბოლური პროცესების უწყვეტობას.
წყლით ვსვამთ, რომ წყურვილს ჩავარდეთ, მაგრამ წყალი არა მხოლოდ წყურვილს იკავებს, არამედ მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რაც უზრუნველყოფს ბევრ საკვებ ნივთიერებას ელექტროლიტების სათანადო დონის შესანარჩუნებლად. აქედან გამომდინარე, როცა სასმელ წყალს სვამენ, უნდა მიაქციოთ ყურადღება მისი მინერალური შემადგენლობით, რადგან იგი განსაზღვრავს სხეულის ჯანმრთელობას.
მინერალური კომპონენტების როლი
ასე რომ, რა არის სასარგებლო ამ წყალში რეალურად ემსახურება მომავალში დედები და ორსული ქალები. რა თქმა უნდა, პირველადი სიწმინდის გარდა, მნიშვნელოვანია მინერალური კომპონენტების შემცველობა, რაც ხელს შეუწყობს ქალთა ცხოვრების ამ კონკრეტულ პერიოდში მზარდი მოთხოვნის დაკმაყოფილებას.
მინერალური წყალი შეიძლება შეიცავდეს ბევრ მინერალურ შემადგენლობას, მაგრამ ყველაზე ძვირფასია ისეთებიც, რომლებიც ყველაზე საჭიროა სხეულისთვის და იმყოფებიან წყალში დიდი რაოდენობით. ესენია: მაგნიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი და იოდი. ეს არის მინერალური წყლის არსებობის ოთხი ძირითადი კომპონენტი და მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს ორსულობას და ხელს უწყობს ნაყოფისა და ბავშვის სწორ განვითარებას. რა თქმა უნდა, საჭიროა სხვები, როგორიცაა თუთია, რკინის, ფტორს, სპილენძის, ფოსფორის, კალიუმის, სელენი, მაგრამ სამწუხაროდ ისინი არ არის ხელმისაწვდომი მინერალურ წყლებში საკმარისი რაოდენობით, და ამ შემთხვევაში ჩვენ არ უნდა დავრწმუნდეთ მათზე.
რა არის მაგნიუმი გამოყენებული? მაგნიუმი მონაწილეობს 600-ზე მეტ ბიოქიმიურ პროცესში, რომელიც მუდმივად გაივლის ჩვენს სხეულს და თუ ის არ არის, მაშინ ის ფუნქცია, რომელიც მასში მონაწილეობს, ჩაიშალა. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, კუნთების სპაზმი და, როდესაც საქმე საშვილოსნოს კუნთოვანია, აბორტი და ადრეული მშობიარობაა. მაშინაც კი, ჭარბი სასმელი ყავა, რომელიც შლის მაგნიუმის ორგანოს, ასევე შეიძლება იყოს მიზეზი. მაგნიუმი ძალიან აქტიურად არის ჩართული ცერებრალური ქერქის მშენებლობაში საშვილოსნოს განვითარების დროს და მისი დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტები მომავალში ბავშვის გონებაში.
ყოველ დღე საშუალოდ გვჭირდება 300 მგ მაგნიუმის და ორსულობის დროს ქალებში, სულ მცირე 50 პროცენტით იზრდება 450 მგ-მდე, ამიტომ გამოიყენეთ მინერალური წყალი მაგნიუმის შემცველი. მაგნიუმი, რომელიც შეიცავს წყალში, შეიწოვება ადამიანი სწრაფად და უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე დანარჩენი მაგნიუმის საკვები.
მეორე მნიშვნელოვანი მინერალური კომპონენტია კალციუმი, რომელიც განსაკუთრებით საჭიროა საშვილოსნოში ახალი ორგანიზმის მშენებლობაში. ეს არის არა მარტო ძალების ძირითადი შემადგენლობა, არამედ მონაწილეობს ბიოელექტროპულ-იმპულსების გადაცემის პროცესში ბავშვის სხეულის მშენებლობის პროცესში. მისი დეფიციტი გამოწვეულია ოსტეოპოროზის მიერ, რომელიც აისახება მოგვიანებით ასაკში და ჭრილობები, რაც ბავშვებში ბევრად უფრო ადრე ჩანს. ხშირად ქალებში ორსულობის დროს, დაბალი კალციუმის მიღების ეფექტი ჩანს კეისების და გაფუჭებული კბილების სახით, რადგან სხეული ამატებს კალციუმს თავიანთი მაღაზიებიდან, რათა გაიზარდოს საჭიროებები, არა მხოლოდ ახალი ორგანიზმის წარმოქმნის გამო, არამედ დედის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სწორი ნაკადი . კალციუმის ასევე აუცილებელია სისხლის შედედების, აქვს ანტი ალერგიული და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
კალციუმის საშუალო მაჩვენებელი დღეში 600-დან 1200 მგ-მდეა, მაგრამ ორსულობის დროს მისი საჭიროება 2000 მგ-მდე გაიზარდა. ჩვეულებრივი დიეტა, სამწუხაროდ, ვერ სრულად ვერ აკმაყოფილებს საჭიროებებს, რის შედეგადაც მრავალი დაავადება და დარღვევები გამოწვეულია კალციუმის ნაკლებობით. ორსულობის დროს დეფიციტი იზრდება ქალებში, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელი წყლის მაღალი კალციუმის შემცველობა. წყლის კალციუმის მომატება ძალიან მაღალია და ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, რომლებსაც არ მოსწონთ ან არ სვამენ რძეს. ამდენად, შესაძლებელია ამ საკვები ნივთიერებების აუცილებელი რაოდენობა ორგანიზმში, რაც ბავშვს სჭირდება.
სხეულის სხვა აუცილებელი კომპონენტია ნატრიუმი, რომელიც ხშირად ასახულია ცრუ პერსპექტივაში, როგორც ჯანმრთელობისთვის საზიანო. არსებობს ზედმეტი მომატებული მომატებული მომატებული წნევის ზრდა, მაგრამ ეს ალბათ არგუმენტია იმ მომხმარებლებისთვის, რომლითაც წყალი უნდა დალიოთ ლიტრი 20 მგ ნატრიუმზე ნაკლები. ეს არის ირაციონალური არგუმენტი, რადგან სხეულის ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს არა მარტო მინერალური წყლის გამოყენებით, არამედ მარილიანი საკვები, დაკონსერვებული საკვები და პურიც კი. ძეხვის ორი ნაჭერი ან ნაჭერი პური შეიცავს მინერალურ წყალს, ვიდრე ლიტრი მინერალური წყლით.
სიმართლეა, რომ ნატრიუმ ელექტროლიტების ძალიან მნიშვნელოვანი და აუცილებელი კომპონენტია ჩვენს უჯრედებში, რომლის გარეშეც ჩვენი სხეული სწორად ვერ ფუნქციონირებს. იგი არეგულირებს წყლის ელექტროლიტური ბალანსს და კალიუმის ერთად ქმნის ე.წ. სოდა-კალიუმის ტუმბოს, რომელიც აწვდის ნუტრიენტები ინდივიდუალურ უჯრედებს. ნატრიუმის ადეკვატური დონის ნაკლებობა იწვევს სხეულში სისუსტეს. და აქ არსი ამ საკითხში არის ფესვები - შეუძლებელია არ არის ძალიან ბევრი, არც ძალიან ცოტა, რომ მოიხმარენ ნატრიუმის. საშუალოდ, ადამიანი იყენებს 14 გრამ მარილს, რომელიც 8 გრამ ან 8000 მგ ნატრიუმს შეადგენს და 4 გრამ ან 4000 მგ-ი საკმარისია. ზოგჯერ ხდება, რომ ისინი ფეხმძიმე არიან, ზრუნავდნენ თავიანთ ჯანმრთელობაზე, შეამცირონ მარილის გადაჭარბებული მიღება და ზოგიერთ სიტუაციაში შესუსტდა. ეს განსაკუთრებით შეინიშნება ცხელ ამინდში, როდესაც ნატრიუმი გამოიყოფა სხეულისაგან, მაშინ, როცა ღირსეულ მინერალურ წყალს მიაქვს მარაგის შევსება.
ჰიპერტენზიის შემთხვევაში, ორსული ქალები არ სჭირდებათ მარილის მომარაგების მნიშვნელოვნად შემცირებას, ვინაიდან მისი დეფიციტი შეიძლება გაიზარდოს ჰიპოვოლემიით და, მეორე მხრივ, საშვილოსნოს სისხლძარღვთა გადინება. ყველაზე კარგი წყალს, რომელიც შეიცავს მაღალ სასარგებლო უპირატესობებს, როგორიცაა მაგნიუმი და კალციუმი, შეიცავს 200 მგ ნატრიუმის ლიტერატურას. მიუხედავად ამისა, მძიმე სამუშაოს მქონე პირებისთვის, მძიმე ტვირთის შემსრულებლის სპორტსმენები, რეკომენდებულია წყალი 1000 მგ-მდე ლიტრიანი ნატრიუმის სიმძლავრით.
იოდინი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური ელემენტი, რომელიც აუცილებელია სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის, კერძოდ ნაყოფის განვითარებისათვის. იგი ჩართულია წარმოების ფარისებრი ჰორმონების, რაც თავის მხრივ არეგულირებს მეტაბოლიზმის, ნერვული და კუნთოვანი სისტემის, სისხლის მიმოქცევის სისტემა და, უპირველეს ყოვლისა, პასუხისმგებელია ზრდას და განვითარებას ახალგაზრდა თაობის. სამწუხაროდ, ეს არ არის საერთო ჩვენს დიეტაში და მისი მოხმარებისთვის, ჭურჭელში აუცილებელია იოდირებული მარილის გამოყენება. მისი დეფიციტის შედეგად არსებობს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, რომლებიც გამოხატავს საკუთარ თავს ყელის, განსაკუთრებით ქალებში.
იოდის მოზრდილთა საჭიროება 150 მგგ დღეშია, მაგრამ ორსულმა ქალებმა უნდა გაზარდონ 180 მგ-მდე და საექთნო დედები 200 მგ-მდე. ძალიან იოდის ინექცია ძალიან სერიოზული შედეგებია, რომლებიც გამოვლენილია ჰიპოთირეოზის, რეპროდუქციული დარღვევებისა და გონებრივი ჩამორჩენის, კრეტინიზმის, და ბავშვთა შორის მომატებული სიკვდილობის ფორმით. აქედან გამომდინარე, მიუხედავად იმისა, რომ იოდის სხეულის საჭიროება ძალიან მცირეა, ამ პრობლემის იგნორირება არ შეგვიძლია, რის შესახებაც ბავშვის მომავალი დედები და მამები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა.