ყოველ წელს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აწუხებს მათი გამოჩენა, როგორ უნდა შეინარჩუნონ თავი რაიმე განსაკუთრებული ძალისხმევით. და თითქმის ყველას სურს იდეალური ფიგურა, არ გამოიყენოს ნებისმიერი, კარგად, მხოლოდ ტიტანიკის, ძალისხმევა. რა თქმა უნდა, ბევრ ჩვენგანს ძალიან მძიმე დღეა მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, გისურვებთ გიმნაზიის გაკეთებას ან უარყოფს საკუთარ თავს გემრიელ კერძი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ველური შიმშილი დატვირთული დღის შემდეგ ხელს არ შეგიშლით ხელს. ეჭვგარეშეა, სასწაულები არ მოხდება, თუმცა, რომ მუდმივად მხარი დაუჭიროთ საკუთარ თავს, თქვენ უბრალოდ უნდა დავეხმაროთ თქვენს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. და ამის გაკეთება, თქვენ არ უნდა აცვიათ თავს დიდი ხნის განმავლობაში სპორტული კლუბები და გამონაბოლქვი თავს დაბალი calorie დიეტის დროს. ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების მიზნით შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩვევები ცოტათი.
გაცვლის პროცესების დაჩქარება დაეხმარება მწვანე ჩაის. მეცნიერულად დადასტურდა, რომ თუ მწვანე ჩაის 3 დღის განმავლობაში სვამს, მეტაბოლური პროცესები მნიშვნელოვნად დაჩქარებულია, ამიტომ მათ, ვისაც წონის დაკარგვა ან მათი ფორმის შენარჩუნება შეუძლია, მწვანე ჩაისკენ უნდა წავიდეს. გარდა ამისა, თუ არსებობს კატასტროფული ნაკლებობა სპორტული დარბაზი, შეგიძლიათ უბრალოდ შეასრულოს რამდენიმე მარტივი წვრთნები დღეში რამდენჯერმე, თუნდაც მუშაობის დროს შესვენების დროს, როგორიცაა იჯდეს- ups, მსუბუქი გადასვლა, leans წინ 10 ჯერ შესვენების. მერწმუნეთ, ადამიანს სჭირდება ფიზიკური ვარჯიში, თუნდაც ამ ფორმით. ასევე სასარგებლოა ფეხით ფეხით, ხოლო ძალიან სასარგებლო პერიოდულად დააჩქაროს ნაბიჯი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაიხადოთ მეტაბოლური მექანიზმები.
უნდა აღინიშნოს, რომ ჩვენი სხეულის გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა ასევე მეტაბოლიზმს ართმევს. მაგალითად, რკინის ნაკლებობა ხელს უშლის ნორმალურ მეტაბოლიზმს, ამიტომ დიეტაში უნდა იყოს ყოველთვის ისეთი პროდუქცია, როგორიცაა მწვანე ვაშლი, ღვიძლი, შავი მოცხარი, წიწიბურა, გამხმარი გარგარი, ფქვილი, ლობიო, ხბოს და, რა თქმა უნდა, ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი უზრუნველყოს ჩვენი სხეული საჭირო მინერალებით. ჯერ კიდევ აუცილებელია რეგულარულად ჭამა რძისებრი რძის პროდუქტების რეგულარულად გამოყენება, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორგანიზმში კალციუმის მიღებას და ამ მინერალს საჭიროა ნორმალური მუშაობისათვის საჭიროა ჭარბი ცხიმის წვის მექანიზმის ორგანიზმში. მინერალური ნივთიერებების საჭიროება ასევე უზრუნველყოფს თევზის მოხმარებას. თევზი უნდა იყოს ჩვენი მაგიდაზე მინიმუმ 3-4 ჯერ კვირაში.
მაშინაც კი, ჩვენი სხეულისთვის, წყლის ბალანსი ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც უბრალოდ უნდა შენარჩუნდეს. აქედან გამომდინარე, ყოველ დღეს, თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი ბარის წყალი, ან მინიმუმ 1.5 ლიტრი. სხეულისთვის საჭირო წყლის რაოდენობის გამოყენება, ჩვენ ხელს შეუწყობს მას უფრო მეტი კალორიის დაწვა, ხოლო წონა, ამავე დროს, შეამცირებს. თუ გსურთ სხეულის წონის დაკარგვა ან თქვენი სხეულის მხარდაჭერა, საჭიროა ალკოჰოლური გამონაკლისი, რომელიც ამცირებს მეტაბოლიზმს, ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიით.
და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შევეცადოთ თავიდან ავიცილოთ სტრესი, რადგან ე.წ. "სტრესული ჰორმონი" იძენს მადის, ხელს უწყობს ცხიმის ღრუში შარდის დაგროვებას, ანელებს მეტაბოლიზმს. აქედან გამომდინარე, საჭიროა უფრო მეტად ინერვიულოთ, უფრო ხშირად დაისვენოთ, ცდილობენ მიიღონ ცხოვრების მაქსიმალური დადებითი ემოციები, პერიოდულად გაათავისუფლონ შიდა დაძაბულობა. ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანი, რომ ძილის, ასე რომ თქვენ უნდა დაასხით out, რადგან დაღლილი სხეულის არ აქვს საკმარისი ძალა, რომ შეასრულოს მისი ნორმალური ფუნქციები, და კიდევ უფრო ასე რომ დაწვა კალორია.
და ნორმალური წონის შენარჩუნების მიზნით, უბრალოდ უნდა გქონდეთ საუზმე. დილის შვებულება ხელს უწყობს ცხოვრების პროცესებს, მაგრამ ზოგადად, თქვენ უნდა მიიღოთ საკვები მინიმუმ 5-ჯერ დღეში, ხოლო საჭმელს შორის არ უნდა აღემატებოდეს 4 საათს.
Მარტივი მხარდაჭერა სრულყოფილი ფიგურა
See also
Მცენარეული ზეთების სასარგებლო თვისებები
Ქალთა ჯანმრთელობა
Კაკაოს შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები
Ქალთა ჯანმრთელობა
Ახალი მიდგომები ჯანსაღი ჭამა
Ქალთა ჯანმრთელობა
Რა საკვები შეიცავს ვიტამინებს?
Ქალთა ჯანმრთელობა
Კვების და ჯანმრთელობა: როგორ ჭამა უფლება?
Ქალთა ჯანმრთელობა
Mom- ის კვების დროს ლაქტაცია
Ქალთა ჯანმრთელობა
Გაყინული ხორბლის სამკურნალო თვისებები
Ქალთა ჯანმრთელობა
New posts
Კანის ექსკლუცია მშრალი ფუნჯით
Ქალის სილამაზე
Როგორ იზრუნოს თმის ხალხური საშუალებებით?
Ქალის სილამაზე
Სალათი და ხორცი, რეცეპტი ახალი წლის ფოტოთი
Მთავარი კერა
Რეცეპტები კულინარია კერძები თქვენს მაგიდასთან
Მთავარი კერა
Რატომ გამოიწვია ლიმფური კვანძები?
Ქალთა ჯანმრთელობა
Კონფლიქტურ პრობლემებზე მუშაობა
Საზოგადოება
Ნიღაბი დამზადებული ვარდისფერი თიხისგან
Ქალის სილამაზე
Კარგი კვება სხვადასხვა ასაკისთვის
Ქალთა ჯანმრთელობა
May be useful
Როგორ ავაშენოთ ურთიერთობები მოზარდი
Ბავშვები
Ავოკადოს უპირატესობები ქალებისათვის
Ქალის სილამაზე
Მაიონეზი ნივრით
Მთავარი კერა
Რკინის დეფიციტის ანემია ბავშვებში
Ბავშვები
Ქათმის ლუდი
Მთავარი კერა
Ყველაზე ლამაზი ქალი ფეხები
Ქალის სილამაზე
Დაბერების საწინააღმდეგო სახის მოვლა
Ქალის სილამაზე
Ფუჯი და ფაქტები კოსმეტიკის შესახებ
Ქალის სილამაზე
Როგორ დაიბანეთ თმის საღებავი ხალხური საშუალებებით?
Ქალის სილამაზე