ბრძოლა მითები.
დასაწყისისთვის, გახსოვდეთ, რომ არავის შეუძლია გააკონტროლოს საკუთარი ემოციები. არ არსებობს ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ ბედნიერებას განიცდიან ყოველ წუთს და არ არიან გაბრაზებული ან შეურაცხმყოფელი. რა თქმა უნდა, ეს ცუდია, თუ აბსოლუტურად ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს და წვრილვარებს. მაგრამ, თუ იყო მთავარი უბედურება, ემოციების უფლება გქონდათ, ასე რომ თქვენ თვითონ ან სხვებიც არ ფიქრობენ ამის შესახებ.
აქედან გამომდინარე, ნუ დააბრკოლებთ თავს. უკეთესად აღიარებთ, რომ თქვენ ნამდვილად გაბრაზებული ან შეურაცხყოფილი ხართ, რომ დაარღვევთ ან გააღიზიანებთ. უფრო გულახდილად გეტყვით თავს, რომ უფრო კომფორტული იგრძნობ.
ქარიშხალი გარეშე შედეგები.
ნება მიეცით განსხვავებული და განსხვავებული ემოციები - ეს არ ნიშნავს იმას, რომ იმოქმედოს, დაიცვას სხვა ადამიანების სიცოცხლე და გააფუჭებს აღშფოთებაზე საყვარელი პირები და პირველი კომერსები.
შეხედეთ საკუთარ თავს და გარედან გამოსვლას. ალბათ არ არის თქვენი რისხვა ან უკმაყოფილება. ეს პიროვნება დამნაშავეა, ან უბრალოდ ცუდად ხარ?
იმ შემთხვევაში, თუ ემოციები მდუღარეა, დროდადრო გააკეთეთ, არ ცდილობენ გაეცნოთ ურთიერთობას აღშფოთების პიკი. როდესაც ვნებები მოგვარდება, შეგიძლიათ გაიგო და პრობლემის გადაჭრა. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი განზრახ იღებს თავის თავს, მოქმედებს ნერვებზე და შეურაცხყოფს, შეაჩერეთ იგი ვაზზე. და არ უნდა დაგვავიწყდეს - ზოგიერთი ადამიანი, ვისაც უყვარს სხვა ადამიანების გრძნობები და განზრახ პროვოცირება სხვები, იყოს ჭკვიანი და უფრო მაღალი დამნაშავეები და არ გამოიწვევს პროვოკაციებს.
იმისათვის, რომ გადარჩენა სახე და არ დაგროვება ყველა უარყოფითი შიგნით თქვენ უნდა ნათლად გამოყოფა მომენტები, როდესაც თქვენ შეგნებულად დააზარალებს და როდესაც თქვენ ქარი თავის up. თუ მთლიანი pms, ცუდი განწყობა, შენი დეპრესია, მაშინ ყველაზე კონფლიქტში შეიძლება იყოს კონფიდენციალური. იმისათვის, რომ არ დამნაშავედ სცოდოთ კიდევ ერთი სკანდალი, ნუ მიიღებთ თქვენს რისხვას სხვებისთვის, მაგრამ ნუ გააკეთებთ სხვები ამას თქვენთან ერთად.
დამშვიდდით.
კარგია, თუ მშვიდად ხარ, არა ჰიპოქანდრიული ადამიანი. მაშინ ბევრი უსიამოვნებები გაივლის და არც კი შეამჩნევ მათ. თუ მკაფიოდ რეაგირებთ აუტსაიდერის შემთხვევით მხედველობას, არ გინდა მტკნარი მღერით სიტყვებით სითბოში. ზოგიერთი, განსაკუთრებით ლორჩჰომდრიკები, შეიძლება წლების მანძილზე დანაშაულის დაგროვება, სანამ თოვლივით არ იზრდება და სხვა ემოციებს არ ცვლის. აღიარებისთვის, ასეთი ადამიანები არ ცხოვრობენ ტკბილად.
ისწავლეთ bounce უკან, რაც არ უნდა მოხდეს. სწრაფად დაბალანსება, მაშინაც კი, მას შემდეგ, რაც სერიოზული ჩხუბები, ბედნიერი იქნება.
გაანალიზეთ სიტუაცია, როდესაც დამშვიდობ. დაფიქრდით იმაზე, თუ ვინ მართლა დამნაშავე, რა მოხდა, როგორ შეიძლება კონფლიქტის თავიდან აცილება და როგორ დავიცვათ თავი, ისე, რომ არ იყოს ძალიან ნერვული. არ ინანებთ რა გაკეთდა, მაგრამ გაკვეთილებისგან გაჭირვებისგან უნდა ამოიღონ. თუ საჩივარი გრძელი არ არის და ის იწვევს დისკომფორტს - დამნაშავეზე შურისძიება, მაგრამ მხოლოდ გონებრივად. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გსურთ ამის გაკეთებას, რა ვთქვა და როგორ უნდა დაისაჯოს. მოდით ეს ვირტუალური შურისძიება და გახდეს თქვენი განმათავისუფლებელი აღშფოთება.
როცა კონფლიქტის შუაგულში იმყოფებით, არ დაუშვას ემოციები, რომ გადააჭარბოს. ძალიან ემოციური ადამიანები ხშირად კარგავენ, რადგან ისინი ვერ იფიქრებენ. ოსტატი რესპირატორული ტანვარჯიშის, ღრმად სუნთქვა და ცდილობენ აბსტრაქტული ყველაფერი, რაც ხდება გარშემო.
კონფლიქტების დროს, დიდი რაოდენობით ადრენალინი გამოდის სისხლძარღვში. ეს ხელს უწყობს ბოროტი ქმედებებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოშორება ჭარბი ადრენალინის მშვიდობიანად, მაგალითად, ტრენინგი დარბაზი ან თვალს "საშინელებათა." ეს დაგეხმარებათ სიმშვიდეს, შეცვალოს ერთი ემოცია სხვა.
თუ ვერ გაართულებ საკუთარ თავს და რისხვის გამოვლენას ბევრი უბედურება მოუტანთ შენს და თქვენს ახლობლებს, ფიქრობთ, არის დრო, რომ ფსიქოლოგის მონახულება არ არის? სპეციალისტი დაგეხმარებათ იპოვოთ მიზეზი, რის გამოც აკონტროლებს ემოციებს, არა მიზეზით და "მოიცავს" რეზერვის გონივრულობას. ასე რომ, თქვენ ისწავლით, რომ თავი დაანებოთ და დააზარალებს საკუთარ თავს და სხვებს.