ცეკვა მოვიდა ჩვენთან უძველესი დროიდან. მათი საიდუმლო დაფარულია იმ მოძრაობის განმეორებითი განმეორებით, როდესაც ე.წ. ცირკულარული სწავლება, რომელიც არ არის გათვალისწინებული შესვენების დროს, გამოდის: ამ პროცესში სხვა სახის კუნთების ჯგუფებს მოქმედებენ და ბოლოს, მხოლოდ 40-50 წუთის სასიამოვნო გატარებაა, დრო დარბაზი. სხვათა შორის, საინტერესოა ის, რომ ნებისმიერი ცეკვა უნდა შეირჩეს მისი ფორმის შესაბამისად და ის თავისთავად თავის "რისკზე ზრუნავს". ასე რომ, ფოკუსირება თქვენი სახის ფიგურა, აირჩიოს ცეკვა და ცეკვის თქვენი სიამოვნებით!
იბლოკო
შენ ხარ სუსტი ფეხები, და თქვენი ტორსი საკმაოდ მჭიდროა, მაგრამ ძალიან დაარღვიე შენი ღვიძლის მიერ შექმნილი ღალატის მიერ. ფიტნეს ინსტრუქტორები უწოდებენ ამ ტიპის სისრულეს "lifebuoy". სხვათა შორის, საინტერესო იქნება იმის გასარკვევად, რომ ამგვარი პრობლემების სახელწოდებები, როგორც სკარლეტ იოჰანსონსა და ჩარლიზ თერონს, როგორც მსოფლიოს ცნობილ ვარსკვლავებზე აყენებდნენ.
შენი ცეკვა არის ტანგო.
უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა ინტენსიური ფერდობზე და მონაცვლეობით, რომელიც აერთიანებს ძალისხმევას, რათა შეინარჩუნონ ბალანსი, მუცლის არეში კუნთების კოლოსალური დატვირთვა ეკისრებათ. დროს ირონია, თქვენ მუშაობენ მუცლის Kosymens, და როდესაც tilted - ზემოთ ზედა და ქვედა პრესაში. უზარმაზარი ეფექტი ასევე იძლევა ნაბიჯს ფეხი და სვინგის შეტევა. ეს მოძრაობა ინსტრუქტორებს "სუგას" უწოდებენ. საჰაერო ფეხის გასწორება, მუცლის კუნთების დაძაბულობის გამო, უნდა შეინახოს ისეთ მდგომარეობაში, როგორიც იატაკზე. ერთი თვის განმავლობაში, შედეგი შეძლებს გთხოვთ.
"მსხალი"
თქვენ გაქვთ ძალიან თხელი ზედა სხეული, მაგრამ თქვენ ასევე დიდი Hips, ისევე როგორც Jennifer Lopez. რაც შეეხება ზედმეტი ცხიმოვან დეპოზიტებს, თუმცა სამწუხაროა, ისინი ძირითადად მოდის ჰიბისკუსის არეალში მოქცევაში.
შენი ცეკვა არის ფლამენკო.
ამ ცეკვის დროს დიდი რაოდენობით მონაცვლეობითა და მოცულობით, შეუძლია ეფექტურად გააძლიეროს მხრის სარტყელი, ისევე როგორც სწორი უკან კუნთების. მადლობა ყველა ამ, თქვენი ფიგურა დაბალანსებული, და ეს იქნება ბევრად უკეთესი. გართულებული pas და ცემა რიტმი ფეხზე ექნება დადებითი გავლენა მდგომარეობაში და ფორმის თქვენი Hips და "პრობლემა" buttocks. Plus, ძალიან რთულია ცეკვა ფლამენკოს, და კიდევ უფრო ისე, რომ თავიდანვე. ამ მიზეზის გამო, კლასში თქვენ უნდა მივცეთ ყველა საუკეთესო. ასე რომ, თქვენ უნდა დაივიწყოს დასვენება! შესაბამისად, ეს ნიშნავს, რომ ფიზიკური დატვირთვისთვის, ყველა ცხიმის დეპოზიტების მოცულობა მნიშვნელოვნად შემცირებულია, დამატებითი კალორია დაწვეს. სხვათა შორის, თუ თქვენ განიცდიან შეშუპება, ფლამენკოს გახდება ნამდვილი ხსნა! საქმე ის არის, რომ მუდმივი მორიგეები, როგორც ჩანს, "ზეწოლა" ყველა ჭარბი სითხე ქსოვილებიდან, და რამდენიმე დამატებითი კილოგრამები ამბობენ, რომ თქვენ უკვე პირველი ორი კვირის განმავლობაში დასაქმდებიან.
სტაფილო
კარგად განვითარებული მხრები, ფართოდ განთავსებული მკერდის უჯრედი. ეს მხოლოდ თქვენი ძალიან თხელი thighs გამოიყურება, ისევე როგორც რუხი ჯონსი, როგორც რაღაც არასამთავრობო პროპორციული ზედა ნაწილში მაგისტრალური.
შენი ცეკვა არის ლათინო.
ცეკვა ამ სახელით ნამდვილად არ არსებობს. სახელწოდებით "ლატინო" დამალული ცეკვებია, როგორიცაა მამბა, სალსა, რუმბა, სამბა და რამდენიმე ნაკლებად ცნობილი. არაფრისთვის ეს არ არის ცუდი, რომ ეს სიტყვა არ იყო ცუდი, რადგან უმეტესი ცეკვის კლუბებში ყველა ეს ცეკვა ასწავლიდა პარალელურად. Vosnovno ყველა ლათინური ამერიკის ცეკვები ეფუძნება გადაადგილების hips, squats და lunges. დაბალანსებისას, თქვენ ირღვევა კუნთების ბარძაყისა და ბარძაყები, რაც იწვევს კუნთების მთლიანი მოცულობის პირდაპირ ზრდას. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოაყვანოთ ეს მოცულობა ოპტიმალური ზომა, რომელიც იქნება თქვენი ფიგურის პროპორციული. სხვათა შორის, ეს არ იქნება ზედმეტი იმის თქმა, რომ ლათინო აძლევს გოგონებს განსაკუთრებულ სექსუალობასა და ხიბლს.
"პოდი"
თქვენ გაქვთ სუსტი ფიგურა, როგორიცაა ლერწამი. თქვენი მოცულობის რაოდენობა, როგორც წესი, სრულად ემთხვევა წელისა და კუნთების მასის ამ მინიმუმს. თქვენ გამოიყურება ელეგანტური, მაგრამ, სამწუხაროდ, არ ქალური. ამის მაგალითია ცნობილი მოდელი Erin O'Connor- ის ფიგურა.
შენი ცეკვა მუჭა მოცეკვავეა.
აქ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ძალიან ხშირად ხედავთ მუცლის ცეკვის მუსიკოსებს. მათ, როგორც წესი, აქვთ კუჭის და კარგად განვითარებული thighs. ეს არის ტიპის ფიგურა, რომელსაც თქვენ გადაღება. არ შეგეშინდეთ ცხიმოვანი დეპოზიტების: თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ უკეთეს შემთხვევაში, თუ დაიწყებთ ჭამა ყოველ კვებაზე დამამშვიდებელი pasties. სხვათა შორის, შინაგანი ორგანოების თვითმმართველობის მასაჟის ხარჯზე, მუცლის ცეკვა ხელს უწყობს მეტაბოლური დარღვევების პრობლემებს. რჩევისთვის უნდა მიჰყევი ინსტრუქტორს და ის აირჩიოთ ოპტიმალური ტრენინგისა და კვების რეჟიმისთვის.
"ბადრიჯანი"
თქვენ ხართ "კი" ფიგურის მფლობელი, რომელსაც არ აქვს გამოხატული კუნთების გულმკერდის, წელისა და მუწუკების შორის. სხვათა შორის, აქ არის ის, რომ ყველაფერი არ არის ჭარბი წონის, მაგრამ უბრალოდ მისი არასწორი განაწილება.
შენი ცეკვა არის ჰიპ-ჰოპი.
სჭირდება დიდი სტილის გაკეთება სტილი-ცეკვისთვის. უმრავლესობა არ შეიძლება გაკეთდეს ყოველგვარი მომზადების გარეშე მრავალი წლის განმავლობაში. თქვენს ნაწილში, ყველა კლასს მოითხოვს უდიდესი გავლენა. თქვენ ვერ შეძლებთ წარმატების მიღწევას მხოლოდ თქვენი სხეულის მოქნილობისა და სახსრების მოძრაობის ეფექტურად განვითარებაზე, არამედ ჭარბი კილოგრამის მოშორების მიზნით. შთამბეჭდავი ჟღერს, მაგრამ ძალიან ბევრია. სხვა მიმართულებით hip-hop განსხვავდება ასევე, რომ აიძულებს არა მხოლოდ ხელები და hips მუშაობა, არამედ უკან და კიდევ კუნთების პრესაში. აქ თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფი მონაწილეობს, რომელიც ყოველთვის მოშორება ცხიმის ფენას ყველგან. უმეტესობა, შედეგი არის შესამჩნევი in waist ფართობი. უთანხმოება, დეფექტები და შეტევები სხეულის შუა ნაწილში მხოლოდ კოლოსალური დატვირთვაა. გარდა ამისა, ყველა სხვა უპირატესობა, თქვენ შეძლებთ განავითაროს შესანიშნავი კოორდინაციის მოძრაობა და გააძლიეროს თქვენი ხერხემლის. თქვენ, რა თქმა უნდა, ძალიან ელეგანტური და მოქნილი გახდებით!
და ბოლოს მინდა დავამატო, რომ ცეკვები არ აქვს ასაკობრივი ზღვარი. გარდა ჯანმრთელობის სარგებელი და თქვენი ფიგურა, ისინი დაეხმარება შემსუბუქება სტრესი, გაუმჯობესება განწყობა და ემსახურება როგორც შესანიშნავი ამოსავალი წერტილი რაღაც ახალი და საინტერესო. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ცეკვა ყოველთვის შეუძლია გააჩინოს! აქედან გამომდინარე, ყოველთვის იხელმძღვანელებთ თქვენი განწყობით და ცეკვის გამოყენებით არა მარტო სხეულისთვის, არამედ სულისთვის!