თუ თქვენ ხართ "მსხალი", მაშინ დაივიწყებს buns და თუ "სტაფილო" - შესახებ grilled ქათამი და ძეხვეული.
მთელი ცხოვრების განმავლობაში თქვენ მდუმარებიან ომს სვეტკასთან, მეზობელთან, რომელიც ჯინსების ზომაშია მორგებული და მშვიდად საუზმეს სხვა კრუასტთან ერთად, როცა დილით გვირგვინს შეჭამთ და სენსიტიზმზე არ უნდათ "თვალები". და ეს არ არის სამყაროს უსამართლობის შესახებ, უბრალოდ, თქვენ ძალიან განსხვავებული ხართ და თქვენი მოღვაწეები განსხვავებულ მიდგომას ითხოვენ. არსებობს რამდენიმე სახეობის ქალი მოღვაწეები: სტაფილო, ნამცხვარი, ვაშლი და მსხალი. ჩვენ დაგეხმარებით გაიგოთ "პოდ-სვეტას" ფიზიოლოგიური ხარვეზები და გითხრათ თქვენი "მსხლის" სხეულის არაჩვეულებრივი ნაყოფი.
მათი სხეულით "პუდები" შეახსენებენ მოზარდებს: მათ აქვთ ვიწრო ძვლები და ნამცხვრები, პატარა დუნდულები. "პოდი" არასდროს აწუხებს ჭარბი წონისა და ცელულიტის შესახებ. ამ ტიპის ქალებს ხანგრძლივი და ლამაზი ფეხები აქვთ. მათი მთავარი პრობლემაა წელის და პატარა მკერდის ნაკლებობა. ქალები "pods" გამოიყურება საკმაოდ slim დიდი ხნის განმავლობაში, თუმცა დრო მოდის, და ისინიც იწყებენ ზრდის მსუქანი.
DANGEROUS ZONES . თუ ქალთა და მამაკაცთა სქესის ჰორმონების ბალანსი ნორმალურად არის ნორმალური, 35 წლის შემდეგ მათი ქვედა მუცლისა და ბარძაყის მრგვალი შეიძლება მოხდეს. თუ ესტროგენის დონე დადგება და ანდროგენები - იზრდება, მთელი ზრდა ტალღის მუცლისკენ მიდის და მხარეს იკეტება. ამავე დროს, ხელები, shoulders, ფეხები რჩება slim.
CHARACTER . "Pods" არის ენერგიული და ადვილად ასვლა. იგივე "მოძრაობა" მუდმივად და ნერვული სისტემაა. ამ ტიპის სპიკერმა შეიძლება ადვილად შეიწოვება ცრემლები და ისევე როგორც ადვილად შეიძლება შეპყრობა. "Pod" ადვილად გამონაკლისი, ვერ იჯდეს და არასოდეს დაისვენებს.
საკვები . "Pod" არ არის რეკომენდირებული დილით დაწყების ყავა. სტიმულატორები უკვე აქტიურად იყენებენ ფარისებრი ჯირკვალს. ეს ქალები ვერ ჩაანაცვლებს სრულ კვებავს საჭმელს. აუცილებელია ჭამა ამავე დროს და აუცილებელია ცილის პროტეინის ჩათვლით. "Pod" ძალიან სასარგებლოა ყველისა და ყველისთვის, ნებისმიერი უცხიმო რძის პროდუქტებისთვის: ამინდის მჟავა ტრიპტოფანის წყალობით, ისინი ხელს უწყობენ მათ სუსტ ადგილას - ნერვულ სისტემას. ამ ტიპის ქალთა საჭმლის მომნელებელი სისტემა ღამით უნდა დაისვენოს, სხვაგვარად გვიან ვახშმის შემდეგ "პოდს" ღამის კოშმარები აქვს.
TABOO . თქვენ უნდა შეაჩერონ თავს კარბოჰიდრატები (პური, პასტა), შეზღუდეთ საკვების ისეთი საკვები, როგორიცაა რძე, ტკბილეული, ნამცხვარი და გაზიანი სასმელები. ისინი სისხლში გლუკოზის დონის ზრდას იწვევენ, რაც აქტიურ ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობას ახდენს. ეს არის დისბალანსი ჰორმონი, რომელიც იწვევს განწყობას და მოულოდნელ დაკარგვას.
SPORTS LOAD . სერიოზულად ეხმარება ტრენინგს ელეგანტური ქალებისთვის, თუმცა ღირსების გრძნობა არ ჩაერევა. იდეალური პარამეტრების მფლობელები მოღვაწეები "pod" - იოგა ან bodyflex. ისინი ხელს უწყობენ ნერვულ სტრესს გაუმკლავდნენ და უფრო სწორად ხაზს უსვამენ და მხარს დაუჭერენ სხეულს სწორი ფორმით. საიდუმლო ოცნება ყველა ქალი "pods" არის ლამაზი, აყვავებულ მკერდზე. შესაბამისად, სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ საქველმოქმედო კუნთებს. აქ არის ერთ-ერთი მათგანი: თავდაყირა, ფეხები ერთად, მუხლებზე მორჩენილი იარაღის ზრდასთან ერთად, პალმები იჭრებიან თქვენს წინ თქვენს თავში. მკაცრად გაჭრა ხელები, ხელები დაძაბება. გამართავს 4 წამი, შემდეგ დააყენა ხელები ქვემოთ, დაისვენოთ. გაიმეორეთ 5-10-ჯერ.
APPETITE FRUIT "PEARS".
ქალების უმრავლესობას აქვს მსხლის ფორმის ფიგურა, როდესაც ცხიმოვანი დეპოზიტების მიღება ბარძაყისა და საყრდენებში. "მსხალი" - ყველა ქალის ყველაზე ქალური - თხელი წრით, ელეგანტური ხელებით, ლამაზი ძუძუსებით და გრძელი კისრით. "მსხალი" აქვს მდედრობითი სქესის ჰორმონის ამაზრზენი დონე - ესტროგენი, ამიტომ ისინი ძალიან მიმზიდველი და ნაყოფიერია. მაგრამ ეს ასევე "მონეტის საპირისპირო მხარეა": მდედრობითი სქესის ჰორმონების ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს პოლიპების, ფიბროიდების და სხვა ფორმირების ფორმირება. ამავე დროს, ცხიმი, რომელსაც დეპრესიაში ატარებენ, აპირონექტინის ჰორმონს აწარმოებს, რაც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
DANGEROUS ZONES . ქალები ამ ტიპის, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად მძიმე ისინი ცდილობენ, თითქმის შეუძლებელია უკეთესი ზედა ნაწილში სხეულის, მაგრამ ცხიმის შესახებ Hips და შეწუხებული ცელულიტს მათი უბედურება.
CHARACTER . "მსხალი" აქვს sharpened ინტუიცია. იგი შეესაბამება შემოქმედებით მუშაობას. "მსხლის" სიცოცხლის მნიშვნელობა სიყვარულია. სექსი მნიშვნელოვანია მისთვის. მას უყვარს დარწმუნებული, საიმედო მამაკაცი. ამ ტიპის წარმომადგენლები ხშირად იყენებენ თხრიან რეფერატორებს და წააწყდებიან საჩივრები და უსიამოვნო და გემრიელი ტკბილეული.
საკვები . ამ ტიპის სამუდამოდ უნდა დაივიწყოს ყველა სახის buns, მაკარონი, კარაქი, ნაღები, საწებელი და შოკოლადი. ამის ნაცვლად, შეავსეთ თქვენი მაგიდა ბოსტნეულით და ხილით (განსაკუთრებით კომბოსტო). კომბოსტოს აქვს უნიკალური ცხიმის შემცველი ნივთიერებები მისი შემადგენლობით და კუჭის შევსების საშუალებას იძლევა "ცარიელი" ნახშირწყლები. საუკეთესო მეგობარი "მსხალი" არის ტომატი. პომიდორი შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის რეგენერაციას და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას, ამიტომ რეკომენდებულია წონის დაკარგვა. "გრუშამი" საშიშია საუზმეზე: ყოველ შემთხვევაში, ისინი მთელი დღის განმავლობაში შიმშილს განიცდიან და მუდმივად ღვინით იჭერენ. დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ "მოტყუება" კუჭის დაბალი calorie ბოსტნეულის სუპები. ამ ტიპის ძირითადი კვება სადილად არის. საღამოს, "მსხლის" მეტაბოლური პროცესები ყველაზე სწრაფად მოხდება. სადილის მენიუში შეგიძლიათ უფრო მკაცრი ბოჭკოვანი მარცვლეული ან ბოსტნეულის სალათები, რაც ხელს შეუწყობს შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად, რაც ხშირად იწვევს "მსხლის".
TABOO. "მსხალი" უკუნაჩვენებია ყველაფერს, რაც მადას მატებს, - არომატიზატორებს, ცხარე, ცხარე და მჟავე კერძებს.
SPORTS LOAD . განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქვედა ორგანოს. ამ შეესაბამება ფიტნეს დინამიური დატვირთვის თქვენი ფეხები: აერობიკა, ცეკვა, ცურვა. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ შესანიშნავი სავარჯიშო: მოტყუება თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და დააჭირე შენი ფეხები ბურთი. გააუქმოს დუნდულოებს და რამდენიმე წამში ჩაატარეთ. ნელა ჩაიძირა იატაკზე. გამეორება სავარჯიშო 12-15 ჯერ. გამეორების დიდი რაოდენობის გამო, საერთო "ცხიმის დაწვა" ეფექტი გაძლიერდება ჰეპების და ფეხების რეგიონში. ველოსიპედით, გაშვებებით, როლიკებით skates და jumps დაეხმარება ამ. სავარჯიშოების გარდა კარგი იქნება ანტიცელულიტური შორტები, კუჭ-ნაწლავები, შარვალი, რაც ხელს შეუწყობს ცელულიტის სწრაფად გატარებას.
იდეალური სალონი პროცედურა "მსხალი" არის ულტრაბგერითი ბარძაყის ტერიტორიაზე. ულტრაბგერითი ტალღების გავლენის ქვეშ, ცხიმის უჯრედები უფრო მარტივად იყოფენ თავიანთ მარაგს. ეს პროცედურა ქმნის ეფექტი ლიმფური სადრენაჟო, რომელშიც ქსოვილების დავაღწიოთ ჭარბი სითხის და ტომი "დნება".
"შევსება" FUNNY APPLE
ამ ტიპის ფიგურა აქვს ფართო მხრებზე, მცირე სიმშრალე და ძლიერი ფეხები. "ვაშლი" განსხვავდება მყარი ძაბვის ბელიებისგან. ასეთი მოღვაწეების საკმაოდ დამახასიათებელი თვისებაა ბინის უკან, ფიზიოლოგიური მოსახვევებისა და ასევე ლამაზი მკერდის გარეშე, არანაკლებ V. წელის მთლიანი არარსებობის მიუხედავად, "ცელულიტს" ვაშლი არ ეშინია.
DANGEROUS ZONES . მუცელში ცხიმის დეპონირება არის ჰორმონის ესტროგენის დონის შემცირება. მუცლის არეში, როგორც წესი, ჩაივარება არა კანის ქვეშ, მაგრამ სიღრმე - მუცლის ღრუში. იგი იღებს პირდაპირ ღვიძლში, გათავისუფლების ცხიმოვანი მჟავების, ჰორმონების და ცილების მარჯვენა სისხლში. ეს იწვევს სერიოზულ ჯანმრთელობის პრობლემებს. "ვაშლებს" აქვთ ღვიძლის, დიაბეტის, უნაყოფობის და ბევრი კარდიოვასკულური დაავადების დაზიანება. არ არის ძალიან კარგი სისხლის მიმოქცევის ორგანიზმში სხეულის სითხის შეკავება და მისი დაგროვება კანქვეშა ქსოვილებში, რომელიც ქმნის ეფექტს "pyshechki". საზაფხულო სითბოს "ვაშლი" შეიძლება swell სახე და ფეხები.
CHARACTER . "Apple" ძალიან მხიარულ, აქვს ცოცხალი ფანტაზია და განვითარებული ინტელექტი, შეიძლება დაიკვეხნის შესანიშნავი მადას. მათ არ მოსწონთ აქტიური დასვენება. მათი იდილია არის დივანი, წიგნი და რაღაც გემრიელი მხარე.
საკვები . ამ ტიპის ქალებს აქვთ სუსტი საჭმლის მომნელებელი სისტემა და მეტაბოლიზმის შემცირებული დონე. ისინი კატეგორიულად ვერ იჯდეს მკაცრი დიეტაზე. მაშინაც კი, თუ "ვაშლი" კვარცხლბეკზე კლებულობს, მისი ორიგინალური ადგილის დაბრუნება რამდენიმე თვის განმავლობაში ხდება იმის გამო, რომ მეტაბოლიზმი კიდევ უფრო შეამცირებს. ამ ტიპის ფიგურა ართულებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ქალების მფლობელებს ყოველდღიური დიეტაში მავნე საკვები ჰქონდეს. ამიტომ, ისინი შესაფერისი vegetarianism. ისინი უნდა დაიწყოს დღეს ფაფა და ახალი ხილი.
სასარგებლო ენერგია სუფთა ციტრუსისგან და სუფთა ნიახურიდან: ისინი "დაიწყებენ" მეტაბოლიზმს. ასისტენტი ამ ნესვის, რომელიც არ მოსწონს არავინ იცის როგორ "დასაშლელად" მეტაბოლიზმის. "ვაშლის" დიეტა უნდა შეიცავდეს "ჯანსაღი" ცომის ზომიერ რაოდენობას, ზეთისხილიდან, rapeseed ნავთობიდან. ქალები - "ვაშლი" უნდა შეიცავდეს დიეტა სოიოს პროდუქტებში, თევზისა და ნიგოზიში - ყველა შეიცავს პოლიინთოცირებული ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ორგანიზმსა და კარდიოვასკულური დაავადებებისგან იცავენ.
"ვაშლის" მთავარი კვება დილით უნდა იყოს, როდესაც სხეულის მეტაბოლური პროცესების მაჩვენებელი მაქსიმალურია. 1 საათის განმავლობაში ძილის წინ, უმჯობესია არ სვამს არაფერს, არც წყალი, რომ შეამციროს ტვირთი თირკმელზე.
TABOO . შენი ფერის მთავარი მტერი არის მარტივი ნახშირწყლები, ისინი მოგაწვდით ბევრ ენერგიასა და, როდესაც ეს ჭარბია, დამუშავებულია ცხიმიანად. "Apple" - ს მკვეთრი და მარილიანი კერძები, ხორცი და ალკოჰოლი, ისევე როგორც ყველა სახის სოუსი, კარაქი და შოკოლადი. შემდეგ მათი ბარების შესანახად. ნუ მიიღებთ წვენებს პაკეტების, ნექტარებისა და ხილის სასმელებისგან - მათ აქვთ ძალიან დიდი რაოდენობით შაქარი.
SPORTS LOAD . "იბლოჩკა" სავარჯიშოში უფრო მეტია, ვიდრე იმუშავებს: პირველ რიგში, საჭიროა მთლიანი ჭარბი წონა, კუჭის წვა, შემდეგ კი საყრდენი, ბარძაყები და ბარძაყები. მოშორება ნაოჭებზე კუჭში და პრესის გატარება ხელს შეუწყობს ასეთ წვრთნებს: დაწყებული პოზიცია - უკანა ძაღლი, ფეხები ჩამოსხმული, ხელები - კისრის უკან, მუხლები განქორწინებულია მხარეთაგან. სხეულის ზედა ნაწილი ნელა იზრდება და შეამცირა, მაგრამ არ მოტყუება! გოგონები ამ ფიზიკით საჭიროებენ მეტაბოლიზმის "დაჩქარებას". ამისათვის ისინი შესაფერისი იქნება სირბილი, საცურაო, სავარჯიშო ველოსიპედი, ველოსიპედები, როლიკებით, აერობიკები, სპორტული ცეკვები და საბრძოლო ხელოვნება. წელიწადში რამდენჯერმე შეგიძლიათ მიიღოთ კურსები ზოგადად და წყალქვეშა მასაჟით. ბოლო სახის მასაჟი არის ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო. წყალქვეშა მასაჟი 10 სესიაზე მნიშვნელოვნად შეამცირებს კუჭს. თერმული აბანო relaxes და soothes, წყლის წნევის მასაჟს კუნთების და კანის, რომელიც არსებობს პროგნოზები ყველა შიდა ორგანოების. ეს საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ გამკაცრდეს კუნთები, არამედ მთელი სხეულის გააქტიურება. "Apple" ძალიან სასარგებლო წრიული საშხაპეა (ნერვული სისტემის მოდუნება და სისხლის მიმოქცევის ზრდა) და საშხაპე შარკოტი, რომელიც მოქმედებს ცხიმის უჯრედების ღრმა "დეპოზიტების" შესახებ.
წონაში
ასეთი პროპორციული ორგანოს მფლობელები, როგორც "სტაფილო", რჩება მხოლოდ შური. მათ არ გააჩნიათ სპეციალური პრობლემები ფიგურათ, არ ითვლიან ფართო მხრებზე. ფიგურა "სტაფილოების" ფორმირება დიდ გავლენას ახდენს მამრობითი სქესის ჰორმონის - ანდროგენითა და პერსონაჟით - თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონებთან. ამ ქალების მარადიული თანმხლები არიან ზედმეტი თმა ატიპიური ქალების უმრავლესობისათვის და იტანჯება ცხიმიან და ატმის კანს.
DANGEROUS ZONES . სტაფილო უნდა "განათება" ზედა ორგანოს. პირველ რიგში, ფართო მხრებზე გამოიყურება უანგარო და მეორე მხრივ, მძიმე ჰიპოტენზია ხელს უწყობს კარდიოვასკულური დაავადებების განვითარებას. უსიამოვნო ცხოვრების წესით "სტაფილოში", გამოუყენებელი ენერგია ინახება ნაოჭების უკან უკან და მხარეებზე.
CHARACTER . "სტაფილო" - ქალთა ყველაზე დაბალანსებული ტიპი. ისინი კომუნიკაციურია, ადვილად შეუერთდებიან გუნდს და მეგობრებს პოულობენ.
საკვები . ამ ტიპის ქალთა კვების ნაწილი უნდა იყოფა: ხშირად და მცირე ნაწილებში. ცილების მუდმივი წყარო მათთვის უნდა იყოს რძის პროდუქტები, ლეგამი და თევზი. ბოსტნეული და ხილი ყოველდღიური რაციონის მოცულობაა, განსაკუთრებით მწვანე ფერის. მწვანე ბოსტნეული და ხილის მონელების შესახებ სხეული უფრო ენერგიებს ხარჯავს, ვიდრე საკუთარ თავს. გარდა ამისა, მწვანე დიეტა ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესი, აუმჯობესებს კანის ფერს და აუმჯობესებს კეთილდღეობას. ხორცის შეყვარებულს მჭლე ჯიშებია: ფრინველი, თამაში და თეთრი ხორცი.
TABOO . "კარტოფილი" უნდა გამოირიცხოს დიეტა საკვებიდან მდიდარი საკვებიდან და გაჯერებულია ნახშირწყლები, გამომცხვარი საქონელი, ნაღები და არაჟანი, გაზიანი სასმელები, მარილი თხილი, მარილი და ყველა ხორცის პროდუქტები, სადაც ბევრი ცხიმი (ძეხვეული, შემწვარი ქათამი, შებოლილი პროდუქტები) ტესტოსტერონი, რის გამოც ჰორმონალური დისბალანსი იზრდება. გარდა ამისა, ეს საკვები გაზრდის ქოლესტერინის დონეს სისხლში, გააფუჭებს ღვიძლს და ნაღველს.
SPORTS LOAD . ასეთი მოღვაწეების მფლობელები სპორტი უბრალოდ საჭიროა! "სტაფილო" უნდა წავიდეს სავარჯიშოში და მისცეს დინამიური დატვირთვა მხრებზე - მცირე წონის მქონე გამეორების მაქსიმალური რაოდენობა (ამგვარად აკეთებს სავარცხლებს, წებოვანი და მცირე ზომის კუნთებს) და ბარძაყის ძირში მცირე ზომის ლიფტით (7-10-ჯერ მიდგომა) მაქსიმალური წონა. თქვენ არ შეგიძლიათ იგნორირება სხეულის მთლიანად: ასევე "სტაფილო" სასარგებლოა მთელი სხეულის გასატარებლად: ზოგადი აღდგენითი წვრთნები, გაშვებული, სწრაფი ფეხით. გაჭიმვა მათ და ასე მჭიდროდ knit კუნთების, მათ სჭირდებათ გაჭიმვა წვრთნები, ამიტომ pilates და იოგა მხოლოდ მათთვის. ინტენსიურად "სტაფილოში" მონაწილეობის მიღება შუადღისას უნდა იყოს, როდესაც მათ ღამე დაისვენებენ. ბევრი "სტაფილო" უკმაყოფილებას გამოთქვამს რბილი სისქის არარსებობაზე. ქალის ფორმების შესაქმნელად აუცილებელია წვრთნები შედარებით დიდი წონით და მცირე რაოდენობის გამეორება. მცირე რაოდენობის გამეორება.
დოქტორის მოსაზრებები
ანა თუხილინა, უკრაინის IPAH AMN- ის ენდოკრინული პათოლოგიის განყოფილების გინეკოლოგი:
"დაბადებიდან თითოეული ქალი ჰორმონალური სისტემის გარკვეული ტიპისაა, ანუ ჰორმონების წარმოების მაჩვენებელი და მათი თანაფარდობა. ჰორმონები პირდაპირ გავლენას ახდენენ სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესების, ზრდის, განვითარებისა და სხვადასხვა ორგანოების განვითარებაზე. ფიგურა მათი საქმიანობის ერთ-ერთი ინდიკატორია ამიტომ, როგორ იყო ჩამოყალიბებული, ჩვენ შეგვიძლია ვიმსჯელოთ ჭარბი ან ნაკლებობის გარკვეული ჰორმონების შესახებ და, შესაბამისად, ვივარაუდოთ და ის პრობლემები, რასაც ისინი აკეთებენ.
გინეკოლოგთა ყველაზე ხშირი კლიენტები არიან "მსხალი" და "სტაფილოები". პირველ რიგში ქალთა სქესობრივი ჰორმონების ჭარბი გამოწვეულია სელულიტი, მასტოპათია და საშვილოსნოს სიმსივნეები. მეორეც, მამრობითი სქესის ჰორმონების გაზრდის გამო - პოლიკისტოზური საკვერცხეები, მენსტრუალური დარღვევები, გადაჭარბებული თმა - ე.წ. ანდროგენული სინდრომი, ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები - ჰიპერტენზია და სტენოკარდია - ქოლესტერინისა და შაქრიანი დიაბეტისადმი მიდრეკილება. "
ირინა ბარანოვა, გერონტოლოგიის ინსტიტუტის კვების ექსპერტი:
"ერთ-ერთი ნიშანია, რომელიც არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის" სქემა ", რომელიც მოიცავს საჭმლის მონელების სიჩქარეს, ზოგიერთი ფერმენტების წარმოების უპირატესობას, დღის განმავლობაში სხვადასხვა ორგანოების პიკური აქტივობას და ა.შ. ამ კომბინაციებით, მეტაბოლიზმი ერთმანეთისგან განსხვავდება, ხოლო ფიგურა განსაკუთრებულ თვისებებს იძენს: ის იკარგება წონაზე ან პირიქით, აღდგება.მაგალითად, ფერმენტები რეზისტენტობის შემცირების მაჩვენებელმა განაპირობებს ჭარბი წონის რეციდირებას, მაგრამ თუ ისინი ჭამენ ფიზიკური აქტივობა, შემდეგ შეამციროს მეტაბოლიზმის უარყოფითი თვისება მინიმუმამდე.
ყველაზე პრობლემატური "ხილი" არის "ვაშლი" და "მსხალი". ქალები "ვაშლის" ფიგურად აუცილებლად უნდა იყვნენ მონიტორინგი მათი დიეტა. მათი პრობლემების სფერო (კუჭის) ძალიან რთულია გამოსწორება. "ვაშლი" მყარი საწოლით აუცილებლად ექვემდებარება სამედიცინო ზედამხედველობას: მათ აქვთ მაღალი რისკის მქონე ათეროსკლეროზი და დიაბეტი. და ქალები - "მსხალი" უნდა მეტი ფოკუსირება სპორტული დატვირთვები, ვიდრე დიეტა. სამარხვო ან კონკრეტული დიეტა უპირველეს ყოვლისა შეამცირებს მათი ძუძუს და waists, მაგრამ Hips დარჩება მათი თავდაპირველი ადგილი. მაგრამ "pods" და "carrots" არ იწვევს შიში nutritionists, მათ უბრალოდ უნდა "sculpt" ფიგურა გამოცდილი ფიტნეს ტრენერი. "