Სუსტი ფიგურა ყოველგვარი სპეციალური დატვირთვის გარეშე

სუსტი ფიგურა ყოველგვარი დატვირთვის გარეშე არის ნებისმიერი გოგონა ოცნება. უფრო მეტიც - ეს არის რეალური, თუ თქვენ გაერთიანდებით სხეულის გავლენის სხვადასხვა მეთოდები. ზოგიერთი მეთოდი მოითხოვს საკუთარ თავზე მუშაობას. და სხვები ძალიან სასიამოვნო და კომფორტულია. აქ არის რამდენიმე გზა.

აბაზანა

უძველესი დროიდან აბანო ითვლება ერთ-ერთი საუკეთესო სამკურნალო მეთოდით. რუსული აბანო განსაკუთრებით კარგია. მასაჟის წყალობით, ცაცხვის საწინააღმდეგო საშუალებების ჩათვლით, სხეულისა და ჭარბი სითხის ყველა ჩანთა გაძევებულია. და მისაღწევად უკეთესი შედეგის მისაღწევად slim ფიგურა, სცადეთ შემდეგი მეთოდი. მშრალი ორგანოს მარილი შერეული თაფლი. იჯდეს ორთქლის ოთახში 5 წუთი. იქიდან გამოდი, არ დაიბანეთ ოფლი, მაგრამ თბილი აბაზანაში ჩაიცვი და გააგრძელე ოფლი. შემდეგ წაიღეთ თბილი შხაპი, მშრალი და გაიმეორეთ პროცედურა. თაფლის გამოყენება კვლავ მარილით და კვლავ ორთქლის ოთახში. ასე რომ 5- ჯერ 5-8 წუთი. მაგრამ მხოლოდ sweat პატარა, თქვენ უნდა მასაჟი ან ცოცხებისა. შედეგად, სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება, ოფლი და ტოქსინები დატოვებენ პორებს. სხეული გაწმენდილია, კანი ხდება მტკიცე და გლუვი. ერთი ასეთი ვიზიტის აბაზანა შეგიძლიათ დაკარგოთ 2 კგ. მაგრამ გახსოვდეთ! შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი მხოლოდ მაშინ, როცა თქვენი სხეულის კანის დაავადებები არ არის (გამონაყარი, ნაკაწრები, წყლულები). გარდა ამისა, აბაზანა უკუნაჩვენებია კარდიოვასკულური დაავადებებით, დიაბეტით და სხვა მძიმე დაავადებებით. და მეტი: როდესაც თქვენ აბანოს აბაზანა ძალიან ცოტა სჭირდება და სასურველია ჩაი, მცენარეული. კიდევ ერთი წესი: აბაზანა და დიურეზული მოქმედება შეუთავსებელია!

შეფუთვა

შეფუთვა სასიამოვნო პროცედურაა თხელი ფიგურის გარეშე სპეციალური დატვირთვის გარეშე. დაიბლოკოს სალონები. სანამ დღესასწაულები, შეგიძლიათ ცოტა ფულის დახარჯვა საკუთარ თავზე. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, შეგიძლიათ გააკეთოთ გადატანა და სახლში. წყალმცენარეები და სპეციალური ტალატები გამოიყენება პრობლემურ ზონაში, შემდეგ გახვეული სპეციალური "შეფუთვა-საბნები" და დარჩა 40-60 წუთის განმავლობაში. შეფუთვის პროცედურის შედეგად, მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, სასარგებლო მიკროელემენტები კი სხეულის საშუალებით შეჰყავთ სხეულს. მაგრამ ჭარბი სითხე არის გამომავალი. კანი ხდება ელასტიური, ცელულიტის გამოვლინებები საგრძნობლად მცირდება. შეგიძლიათ ერთ პროცედურას 2-4 სმ-ში ამოიღონ კანი, გინეკოლოგიური და კარდიოვასკულური დაავადებები, თირეოტოქსიკოზი, იოდის ალერგია.

ექსპრეს დიეტა

წიწიბურა. 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო სუსტი ფიგურა, მოხსნას 6-10 ფუნტი ჭარბი წონა. ამ დიეტაში, 1 ჭიქა წიწიბურა ფქვილი ღვინით შევსებათ. დილით, ჭარბი ჭარბი წყალი და ჭამა. მარილი, შაქარი, სანელებლები ვერ დაემატება. შეგიძლიათ დალევა კეფირი (არა უმეტეს 1 ლიტრი დღეში) და წყალი (რამდენიც გსურთ).

ვაშლი. ეს დიეტა განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში, წონის დაკლება 2-4 კგ. დიეტა ითვლება დაბალი კალორიით, ამიტომ არ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს თვეში ერთხელ. საუზმე - 1 ნაჭერი ვაშლი შერეული ჭიქა დაბალი ცხიმიანი კეფირი ან იოგურტი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა შვრიის. სადილი არის 2 ვაშლის სალათი და სალათი ზეთისხილის გარეშე სალათი. Snack არის პატარა ვაშლი. ვახშამი - ყველი (150 გრ) და ვაშლი.

კომბოსტო. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო ჰარმონიული ფიგურა კომბოსტოს გამოხატული დიეტის დახმარებით. იგი გამოითვლება 10 დღის განმავლობაში, წონის დაკარგვა - მდე 7 კგ. ეს დიეტა ძალიან დაბალი კალორია და დაბალი ნახშირწყლებია. ამიტომ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მხოლოდ წელიწადში ერთხელ! გაეცნო შემდეგს: საუზმე - ყავა ყავის გარეშე. ლანჩი არის კომბოსტო სალათი, რომელიც ზეთისხილის ზეთის კოვრით არის გაჯერებული. თუნდაც დღეებში შეგიძლიათ დაამატოთ სადილი ციცაბო კვერცხი. ვახშამი - მოხარშული მჭლე ხორცი (200 გ) ან თევზი, იოგურტი ჭიქა. მარილის გამოყენება არ შეიძლება. თუ გრძნობთ მშივრს, ჭამს ახალი კომბოსტო და სვამს მწვანე ჩაი.

მარტივი დიეტა

ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ დიეტა 1-1.5 კგ. საუზმე იგივეა: მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე დაბალი კალორი ტკბილეული ან ყველით 50 გ.

1 დღე: ვახშამი - 2 ვაშლი ან ფორთოხალი, კეფირის ჭიქა; ვახშამი - 2 ახალი კიტრი, 120 გრ უცხიმო ხაჭო, 1 კვერცხი.

დღე 2: ლანჩი - 2 კიტრი, მოხარშული ქათმის ნაჭერი; ვახშამი - 0,5 ჭიქა რძე, 120 გრ უცხიმო ხაჭო.

დღე 3: სადილი - 1 ვაშლი ან ნარინჯისფერი, 100 გრ ყველი; ვახშამი - 2 მაგარი კვერცხი, 200 გრ მწვანე სალათი.

4 დღე: სადილი - 2 კიტრი, ქათმის ნაჭერი; ვახშამი - 50 გ ძეხვი ცხიმის ჩათვლით, 1 კვერცხი, 200 გ მწვანე სალათი.

დღე 5: ვახშამი - 1 ვაშლი ან ფორთოხალი, 120 გრ უცხიმო ხაჭო; ვახშამი - 1 კვერცხი, 1 ტომატი, 100 გრ უცხიმო ძეხვი ან მოხარშული მჭლე ხორცი, მწვანილი.

6 დღე: სადილი - 2 ვაშლი ან ფორთოხალი, 1 ჭიქა კეფირი; სადილი - 1 ჭიქა რძე, 120 გრ უცხიმო ხაჭო.

დღე 7: ლანჩი - 100 გ დაბლზომიერი ძეხვი ან მჭლე ხორცი, 1 კიტრი; ვახშამი - 100 გრამი ყველი მძიმე ჯიშები ერთად bunch of მწვანეთა.

ფიზიკური წვრთნები წელისთვის

1. დავდგეთ კედლის უკანა მხარეს, ნახევარი ნაბიჯი. ვრცელდება თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა. მიატოვეთ მარცხნივ ფეხების გადაადგილების გარეშე და კედლებთან შეხება. დაბრუნდით დაწყებულ პოზიციაზე და გაიმეორეთ ეს სწავლება სხვა გზით. და ასე 6 ჯერ ზედიზედ.

2. ქვედა მარცხენა მუხლზე, ხოლო ხელები თქვენს მარჯვენა მუხლზე. მარჯვნივ გადადით, შეეცადეთ მიაღწიოთ მარცხენა ქუსლს მარჯვენა ხელით. ამავე დროს, გადაუხვიეთ თავი და შეხედეთ მარცხენა ქუსლს. შესრულება 4-6 გამოდის შესაბამისად.

3. ტყუილი თქვენს უკან, ფეხები უნდა მოხრილი, თქვენი ფეხები იატაკზე, ხელები გავრცელდა მხარეებს. გაახარეთ თქვენი მოხრილი ფეხები სანამ არ შეეხოთ სართული sideways. იგივე გააკეთეთ სხვა გზით 4-6-ჯერ.

4. იჯდეს "თურქულში" სწორი უკან. ხელები შენს მუხლებზე დააყენე, ხელები ჩამოშორდა. ამაღლება თქვენი ოდნავ მარცხენა მკლავი, მოხრილი დროს იდაყვის, თქვენი უფროსი. მარჯვენა ხელით, მჭლე იატაკზე. გააკეთე მაქსიმალურად მიდრეკილება მარჯვნივ. დავუბრუნდეთ საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ წვრთნა მარცხნივ. ამის გაკეთება 5 ჯერ.

ფიზიკური წვრთნები უკან და პოზა

1. დავდგეთ ხელები "დაბლოკვის" უკან, გაიყვანეთ უკან, წარმართონ 4-8-ჯერ.

2. დაჯექი იატაკზე, ფეხები პირდაპირ, ხელები უკანა მხარეს. ამაღლება აუზი, წარმართვა, ხელმძღვანელი უკან, დარჩება ამ თანამდებობაზე 5 წამი. შემდეგ დაბრუნდით დაწყებული პოზიცია. გაიმეორეთ წვრთნები 5-ჯერ.

3. მოატყუე შენი კუჭის, შენი იარაღის გაწელვა თქვენს თავზე. ამაღლება თქვენი უფროსი, სწორი იარაღი და shoulders სართულიდან. გამოხატეთ, დაბრუნდით დაწყებული პოზიციაზე. ეს სავარჯიშო სუსტი ფიგურაა 5-10 ჯერ.

ფიზიკური წვრთნები პრესისათვის

1. იჯდეს სართულზე, დაიცვას აქცენტი ხელები უკან. ფეხები აყალიბებენ და წინ მიიწევთ. გაზარდოს ფეხები იატაკზე, "აღწერს" ჰაერში წარმოსახვითი ნომრები 0-დან 9-მდე. წვრთნების შემდეგ, დაისვენეთ და კვლავ განმეორდეს.

2. ტყუილია თქვენს უკან, ფეხები უნდა იყოს მოჭრილი მუხლებზე, ხელები ხელებით, ფეხზე იატაკზე. გააფართოვოს თქვენი მხრები და ხელმძღვანელი სართული, curl თქვენი უკან, თქვენს ხელებს თქვენს მუხლებზე. სხეულის მითითებული პოზიცია 3 წამი. შემდეგ ნელა მიიღოს საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ სწავლება, რათა ფიგურა სუფთა ფორმის 15 ჯერ.

3. სხეულის პოზიცია იგივეა. სავარძლებიდან და სავარძლებიდან ჩამოშორება, სხეული მარცხნივ, ჩაერევა მარჯვენა ხელი შენი მარცხენა მუხლზე, მარცხენა მხარეს გვერდს პარალელურად. ამ პოზიციის დაკავება 3 წამი. შემდეგ ნელა, გარეშე jerks, მიიღოს საწყისი პოზიცია და გაიმეორეთ მოძრაობები საპირისპირო მიმართულებით. და ასე - 5-10 ჯერ.

4. დავდგეთ ოდნავ გავრცელებული მუხლებზე, ხელები დაისვენეთ ტუჩებზე. დააბრუნე შთაგონება, დაიცავით უკან სწორი, შენი ნიკაპი დააყენა. დაბრუნება პოზიციამდე. გაიმეორეთ 8 ჯერ ზედიზედ.

ფიზიკური წვრთნები კუნთების ტონში "ჯუნგლებში ცეკვა"

"ჯუნგინ Dance" არის ორიგინალური და სახალისო ვარჯიში. პირველ რიგში საჭიროა სწორად მოჭრილი, კატის იმიტაცია - სანამ არ არის სურვილი, რომ სრულიად სრულად იმოქმედოს. ახლა ჩართეთ თქვენი საყვარელი რიტმული მუსიკა. მასში თქვენ უნდა ცეკვა, ხტომა, დაიძაბება, ხმამაღლა მღერიან გასწვრივ. განხორციელება განახორციელოს პირველი 5-10 წუთი, შემდეგ მოიტანს 30-40 წუთი. სასურველია, მინიმუმ ტანსაცმლის გაკეთება, რათა კანი სუნთქოთ. მას შემდეგ, რაც ასეთი "ცეკვა" სისხლის მიმოქცევას უბრუნდება ნორმალურ და განწყობას - ეს არ არის უკეთესი!

სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით შესაძლებელია დასახული მიზნის მისაღწევად - სუსტი ფიგურა სპეციალური დატვირთვის გარეშე.