Მიზეზები გაღიზიანება და უძილობა ღამით

ამ საღამოს შეშფოთებული ადამიანი გაატარეთ, ბედნიერების ემოციებით გადატვირთულია და რა არის ოცნება? ინომანია ამ ღამით დაარწმუნა. მაგრამ რატომ მოდის ღამით? რა არის მისი მიზეზები?

1. ზედმეტი ემოციები.
ჩვეულებრივ, როცა ძილი არ მოდის, გუშინ უღიმღამო სურათები გადიხარ. ისინი თვალწინ დგანან, მათი ნათელი გამოსახულებები ძილიდან გაქვს. იქნებ ეს საკმაოდ კარგი ტაქსის მძღოლია, რომელმაც სახლიდან სუპერმარკეტიდან გადმოიყვანა, ან იქნებ ის სცენა, სადაც სამარცხვინო სიტუაციაში ჩაიარა, სადაც უბრალოდ დაგვატყუეს, რომ დაგვიანებით გითხრათ. ვინმეს მომავლის სურათები აქვს. შფოთვა ხვალინდელ მოხსენებასთან დაკავშირებით ან მოსალოდნელი ჩხუბი საყვარელით. ზოგადად, ეს უარყოფითი და დადებითი ემოციები აიძულებს თქვენს ტვინს ძალადობით იმუშაოს დღისით და არ დაუშვას ის ნელი.

2. ზედმეტი ინფორმაცია.
მთელი დღის მანძილზე ტელევიზორში გაატარეთ, ან ისაუბრა სამუშაოზე ხალხის რევოლუციით, ან ხართ სტუდენტი და ჩააბარა გამოცდა ინსტიტუტში - არა აქვს მნიშვნელობა. თქვენ გაქვთ გარკვეული ინფორმაცია. ღამით, ინფორმაცია დამუშავებულია, ზოგიერთი მოვლენა მთლიანად ამოღებულია მეხსიერებისგან, ზოგი იგზავნება ტვინში ფარული კუთხით, ზოგიერთი ღონისძიება იხარჯება გადახედვისთვის. თუ უფრო მეტი ინფორმაცია მიიღებთ დღის განმავლობაში, ვიდრე თქვენი ტვინი შეუძლია, მაშინ ვერ იძინებს. ყოველდღიური კურსი გადააჭარბებს.

3. ინფორმაცია ბათილია.
აქ სიტუაცია საპირისპირო წინააა. პირიქით, ტვინის არაფერი აქვს დამუშავება და, შესაბამისად, ძილის არაფერი. ამ ტიპის არეულობის ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს მოყვარულებს შვებულებაში.

4. აქტიურობა აღშფოთებული რეჟიმში.
მაგალითად, სამსახურში თქვენ უნდა გაიაროთ ანგარიში, გარკვეული დროით, მაგრამ დრო არ გაქვთ გარკვეული მიზეზების გამო. საკმარისი დრო არ არის კატასტროფული. ყველაფერი, რაც ამჯერად ტვინს აუცილებლად იძენს ღამის ძილის დროს.

5. გაძინებული უარის თქმა
მაგალითად, თქვენ გაათბეთ სამუშაო საათები, იძინება კომპიუტერთან, მაგრამ თქვენ იცით, რომ თქვენ ჯერ კიდევ უნდა მიიღოთ სახლში, შესანახი თქვენი შვილი და ქმარი, დაიბანეთ, დაიბანეთ და დაიბანეთ კერძები. ზოგადად, თქვენ იწყებთ ბრძოლა ძილის. და, საბოლოოდ, იჯდა რბილი საწოლი და დასვენება თქვენი უფროსი თქვენს ბალიში, თქვენ გაიმარჯვებს ამ ბრძოლაში - არ არსებობს ძილი.

6. მსუბუქი და ხმაური ერევა.

7. შეშფოთებული გარემო.
ვთქვათ, ღამე მეგობარს გაატარეთ. თქვენ ჩაის სვამდი, ტკბილად განიხილეს ყველა მამაკაცი, წაიღე თბილი აბაზანა და აქ ხართ საწოლში. მაგრამ მე არ ვარ ოცნება ერთხელ. და ყველა, რადგან 1 და 2 მიზეზები ძალაში შედის, ეს არის ახალი ადგილისა და ემოციების მდგომარეობა, რომელიც აღემატება ლიმიტს.

არსებობს უძილობა ბრძოლის მეთოდები:

1. ერთხელ უძილობა გამოიწვია თქვენი თავი, შემდეგ თქვენი უფროსი და თქვენ უნდა გვესმოდეს. მაგალითად, ცხვარი დათვლა არ დაეხმარება ვინმეს. არსებობს კიდევ ერთი გზა - ოცნება. გოგონა, რომელიც ფიქრობს სურათებში, ეს არ არის რთული. წარმოიდგინეთ თავი ზეციურ ადგილას, ღრუბელში მზეზე. ან თქვენ გადაიქცევა ფრინველებზე, დიდი ფრთებით, ღრუბელითა განშორებით.
2. წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი ლექსები გულით ან მღერიან თქვენი საყვარელი სიმღერა. სიყვარულის შესახებ მოხსენიებული მონოტონია გონება დამამშვიდებდა და ტვინი შეანელებს და იძინებს.
3. სრული დუმილი შიგნით.
ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ არ დავფიქრდეთ არაფრის შესახებ. ცნობიერების გამორთვა ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის რაიმე სახის ქმედებას. მაგალითად, კონცენტრირება შთაგონების და exhalations. რამდენი ხნით გისურვებთ და ამოიწურა. თუ 10-15 წუთი იგრძნობთ, მაშინ ყველა შანსი იძინებს. ზოგიერთი ადამიანი სპეციალურად დაესწრება ტრენინგებს "უაზროდ". მაგრამ ეს არ არის ისე ადვილია, რომ აიძულოს თავს არ უნდა ვიფიქროთ არაფერი. ადამიანის ტვინი მუდმივად ფიქრობს. მაგრამ ეს მეთოდები საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ გძინავს, თუ თქვენს უძილობას პათოლოგიური ფორმები არ გააჩნია.