ავოკადო . ეს ეგზოტიკური ხილი არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო. შეიძლება ნებისმიერი ფორმით შეჭამოს: ყველი, გახეხილი და თუნდაც გამომცხვარი. გარდა ამისა, ავოკადო შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სალათებისა და ძირითად კერძებთან ერთად. ნაყოფი ამ მშვენიერ მცენარეთა შეიცავს ბევრი ვიტამინ E, ისევე როგორც ანტიოქსიდანტები, რომლებიც უბრალოდ საჭიროა გამოუყენებელი თმის და radiant კანის. ფოლიუმის მჟავა, რომელიც ასევე შეინიშნება ავოკადოში, ვიტამინ E- სთან ერთად, არის კანი ელასტიურობის, რეგენერაციისა და ელასტიურობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება.
ნებისმიერი purple კენკრა და blueberries . იისფერი ნაპრალის კენკრებში (მაყვალი, შავი currants, blueberries, blueberries და ა.შ.) შეიცავს ნაერთებს, როგორიცაა ფლავონოიდები. ეს ნაერთები თავისუფალი რადიკალების მოქმედების განეიტრალებას. ისინი ანტისოქსიდანტებითა და ვიტამინებით შედიან როგორც ძალზე ეფექტური საშუალება დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარდა ამისა, მეწამულ კენკრებში შეიცავს კალიუმს და ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის სითხის ბალანსს ფიჭურ დონეზე, რაც ხელს უწყობს შეშუპებისგან.
პლუს ასეთი კენკრა და რომ ისინი სწრაფად დაეღწია შიმშილი, გარდა ამისა, მათ აქვთ რამდენიმე კალორია. ისინი დიდი დილის საუზმეა. მაგალითად, შვრიის ფაფა მოცვის ან მაყვალით მოგაწვდით მთელი დღის განმავლობაში.
ბროკოლი . ყველა გოგონამ იცის ამ პროდუქტის შესახებ. ეს არის დაბალი კალორია, გემრიელი და ჯანსაღი. ბროკოლის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ეს ბოსტნეული არის ტოქსინების წინააღმდეგ ბრძოლაში ლიდერი. როგორც სხვა cruciferous (horseradish, watercress, ყვავილოვანი კომბოსტო, რადიშ), იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით phlegm, რომელიც ეხმარება გააკონტროლოს მასა ჩვენი სხეულის. დიდი რაოდენობით ვიტამინი C და ბეტა კაროტინი ხელს უწყობს გულის დაავადება.
მაშინაც კი, მოხარშული მარცვლეული ბროკოლი, ყველა სასარგებლო ვიტამინები და კვალი ელემენტები ინახება. ნებისმიერი კერძი დამზადებული ამ ბოსტნეულის ძალიან nutritious, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ, რომ თქვენ მოიხმარენ მეტი კალორია, ვიდრე გჭირდებათ.
დარიჩინი ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი სანელებლებია. დაემატა ცომეული, ხორცს და სასმელსაც. მადლობა მას, საკვები იღებს არა მხოლოდ სასიამოვნო გემო, არამედ სუნამოს. მაგრამ რამდენიმე ვიცი, რამდენად სასარგებლოა კრაკუსი. ეს არის ძლიერი მატონიზირებელი სხეული და მშვენიერი სტიმულატორი მონელებისთვის. მხოლოდ ერთი ჩაის კოვზი ამ Spice შეუძლია გაათავისუფლოს დაღლილობა და მისცეს ჩვენს ორგანოს აუცილებელი ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.
შენიშვნა: თუ ყოველდღე ჭიქა ჭიქა კეფირი დარიჩინისა და კოჭის ჩანთებით, შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე დამატებითი კგ.
შავი შოკოლადი არის საყვარელი მკურნალობა არა მარტო ბავშვებში, არამედ მოზარდებში. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ტკბილი გარეშე, მაშინ უმჯობესია აირჩიოს შავი შოკოლადი, რომელშიც შინაარსი კაკაოს არანაკლებ 70 პროცენტი. ასეთ შოკოლადიში მხოლოდ კალორიაა, მაგრამ ასევე ჯგუფის ვიტამინები. ეს ვიტამინები აუმჯობესებს თმის და კანის მდგომარეობას და ხელს შეუწყობს გულქვა
წითელი ღვინო . ეს საყვარელი სასმელი არა მარტო სასიამოვნო გემო და არომატი, არამედ გაჯერებულია ბუნებრივი ანტი-ოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის დაავადებების თავიდან აცილებას. გარდა ამისა, ღვინო აღმოჩენილი იყო ინვერტატი. ეს ნივთიერება ხელს უწყობს დაბერების პროცესს. კვლავ vinaitsya და მათი ანთების საწინააღმდეგო და ანტი კიბოს თვისებები. თუ წითელი ღვინის ჭიქა სვამს დღეში, მაშინ ჯანმრთელობას მოგცემთ.
ნიორი . ბევრს არ მოსწონს ეს გემოვნების მკვეთრი სუნი. თუმცა, თქვენ არ უნდა მიატოვოთ ეს პროდუქტი. ყოველივე ამის შემდეგ, ნივრის აქვს კარდიოპრუტექტური თვისებები. თუ საჭმელს კვირაში ჭამთ, ის ხელს შეუწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას და ნაწლავებში ანთებითი პროცესების თავიდან ასაცილებლად.
თხილი მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით: მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი, სელენი, თუთია, რკინა და ასე შემდეგ. ყველა ეს ვიტამინები ხელს უწყობს "ზრუნვა" კანს შიგნიდან, მხარი დაუჭიროს და კვებავს მას, რითაც ჩვენი ახალგაზრდობის გახანგრძლივებაა, ასევე არავითარი საიდუმლო არ არის, რომ თხილი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ტვინისთვის. თუ თქვენ ჩართულნი იყვნენ ფსიქიკური მოღვაწეობა, მაშინ საჭიროა უბრალოდ ჭამა კაკალი. ისინი ხელს შეუწყობენ სტრესის თავიდან ასაცილებლად, ასევე უკეთესად ისწავლონ ინფორმაცია.
წყალი . ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი საწინააღმდეგო მოძველებული სიაში. ჩვენ ყველამ ვიცით წყლის სარგებელი. სუფთა, მინერალური არასამთავრობო გაზიანი წყალი არა მარტო შლის ტოქსინების ჩვენი სხეულის, არამედ ეხმარება ბრძოლა ნაადრევი დაბერების. დღეში ორი ლიტრი წყალი დაგეხმარებათ მეორე დღეს ბრძოლა უჯრედების დეჰიდრატაციისთვის, წყურვილის გაჩენა და შიმშილის შეგრძნებაც კი შეჭამონ.
Rosehip არის ლიდერი შინაარსი ვიტამინი C. ვარდების Hips დაეხმარება გააძლიეროს იმუნიტეტი და ასევე აქტიურად ამოიღონ ყველა მავნე ნივთიერებების ჩვენი სხეულის. ვარდისფერი ნამცხვრების არომატი არა მარტო სასიამოვნო გემო, არამედ წყურვილიც კარგად იჩენს თავს.
ტკბილი წიწაკა . ეს ბოსტნეული აქვს შესანიშნავი სუფთა გემო და juiciness ხილის. წიწაკის შემადგენლობაში შედის ვიტამინები, როგორიცაა კალციუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, ვიტამინები B1, B6, PP და C. ყველა ამ ვიტამინს აქვს დადებითი გავლენა ჩვენს სხეულზე.
ტკბილი წიწაკა, უგემრიელესი სალათები და საჩუქრები იღებ, ამიტომ დიდი რაოდენობით ჭამთ და სასურველია სუფთა.
Seabuckthorn . მარცვალი ზღვის buckthorn არის ნაწილი ბევრი კრემები და კოსმეტიკა. თუმცა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ახალი. მრავლობითი ის არის, რომ ის არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, როდესაც მდუღარე წყალში მწიფდება და ასევე გაყინული. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მთელი წლის განმავლობაში. წყალმცენარელის წყალობით, კანი მიიღებს ყველა საჭირო ვიტამინს და კვალი ელემენტებს.
ციტრუსის ხილი (ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი, ცაცხვი, კლემენტინი და ა.შ.). ვიტრაჟში შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს სხეულისგან ტოქსინების ამოხსნას და ზრდის ჩვენს იმუნიტეტს. თუ ციტრუსისგან ყოველთვიური ჭიქა სვამს, თქვენი სხეული მიიღებს აუცილებელ ვიტამინებსა და ელემენტებს, და თქვენი კანი კარგ მდგომარეობაში იქნება.
ხახვი . მისი კარგია ყველასთვის ცნობილი. იგი შეიცავს ფიტოკინდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის თავდაცვას. გარდა ამისა, ხახვი ხელს უწყობს მეტაბოლურ პროცესებს, ხსნის ქოლესტერინის სხეულს, ასუფთავებს სისხლს და ამცირებს შაქრის დონეს. ეს ყველაფერი დადებითად აისახება ჩვენი სხეულის ზოგად მდგომარეობაში.
არ არის აუცილებელი, რა თქმა უნდა, უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აუცილებელია არა მარტო ჭამა უფლება, არამედ სპორტის თამაში, ცუდი ჩვევების დათარიღება, საჰაერო ხომალდის მაქსიმალურად გასასვლელად და ასე შემდეგ. მაშინ ძალიან ახალგაზრდა და ლამაზი დარჩება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.