ასე რომ, პირველ რიგში მივიჩნევთ იმ შესაძლო ვარიანტებს, სადაც ნაჩვენებია ფიზიკური დატვირთვები. უნდა აღინიშნოს, რომ ფიზიკური მომზადებისა და სპორტის მინიშნებები მხოლოდ ინდივიდუალურია. თუმცა, მიუხედავად ამისა, შესაძლებელია გამოვყოთ ყველაზე გავრცელებული მიდგომები, რომლებიც განსაზღვრავენ საავტომობილო საქმიანობის გაზრდის რეკომენდაციებს და სხეულის ფიზიკურ ექსპრესიასთან ერთად. ჭარბი წონის არსებობა ქალების ფიზიკური აღქმებისთვის გამოწვევების ყველაზე გავრცელებული შემთხვევაა. წვრთნების ჩატარებისას სავარჯიშოების ჩატარებისას სხეული დიდი რაოდენობით ენერგეტიკულია და მისი წარმოებისათვის გამოიყენება ცხიმის დეპოზიტები. მუდმივად მოხმარებული ცხიმის უჯრედები ფიზიკური აქტივობის დროს, ყოველი მომდევნო წვრთნის დროს სხეულის მცირე რაოდენობა მცირდება ჭარბი წონისგან. და თუ თქვენი ინდივიდუალური სასწავლო გრაფიკი მკაცრად აკვირდება ყოველ კვირას, მაშინ მალევე დამატებითი გირვანქების დაკარგვა ძალიან შესამჩნევი გახდება.
ფიზიკური აქტივობის კიდევ ერთი მინიშნება არის "უსიამოვნო" მუშაობა ან ჩვეულებრივი ცხოვრების წესი. შემცირებული საავტომობილო საქმიანობა იწვევს ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა სისტემას ჩაშლის შედეგად და ხელს უწყობს კეთილდღეობის გაუარესებას. რამდენიმე საათის განმავლობაში სამუშაო კათედრის ყოველდღიური სხდომა მნიშვნელოვნად ართულებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და სისხლის მიმოქცევის პროცესს, იწვევს ჟანგბადის ტრანსპორტის გაუარესებას სხვადასხვა ქსოვილების საკნებში. სპორტულ განყოფილებებში და ფიტნეს კლუბებში ტრენინგის დროს მიღებული ფიზიკური დატვირთვა, ან ინდივიდუალურ დონეზე ჯანდაცვის გაუმჯობესების სესიებში, საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას ყველა ჩამოთვლილი უარყოფითი სიმპტომები უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. ჰიპოდინამიისა და ჰიპოკინეზიის პრევენციისთვის საუკეთესო რეკომენდაციებია.
ფიზიკური ექსპრესიის ჩვენებები შეიძლება დაინიშნოს ყველა იმ ადამიანს, ვისაც სურს ცხოვრების ჯანსაღი წესის დამკვიდრება და მათი შემოქმედებითი ხანგრძლივობა ამ ფასად. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არსებობს ფიზიკური უკმაყოფილება სხეულის სტრესის გაზრდისთვის.
სურვილები და მზადყოფნა დასასწრებად ფიტნეს კლუბები არ არის საკმარისი მისაღებად თქვენ დაიწყო სასწავლო. ფაქტია, რომ ზოგიერთი დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური უკმარისობის ინდივიდუალური უკუჩვენებები. აბსოლუტურად ჯანმრთელი ხალხი ჩვენს დროში არ არის იმდენად. თუ თქვენ ასევე გაქვთ რაიმე სახის ავადმყოფობა, მაშინ პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ექიმის რეკომენდაციებს წინასწარი კონსულტაციის დროს. როგორც დაავადებები, რომლებიც უკავშირდება ფიზიკური უკმარისობის უკუჩვენებას, მოიცავს გულის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევებს, არტერიული ჰიპერტენზია, ახლახანს გადაცემული ოპერაციები ან ინფექციური დაავადებები, ანემია. თუმცა, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ექიმები გვირჩევენ, არ მიიღოთ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობით მომზადება, ისინი აუცილებლად ურჩევენ ორგანიზმის საავტომობილო აქტივობას, ყოველ შემთხვევაში ინდივიდუალურ იშვიათი რეჟიმით. მთავარია ისიც, რომ სწორად შევასრულოთ დატვირთვა და მუდმივად განახორციელოთ კონტროლი თქვენს ჯანმრთელობასთან, რათა ფიზიკური წვრთნების ჩატარება მხოლოდ ჯანმრთელობის სარგებელს მოაქვს.