ყავა ცელულიტის წინააღმდეგ
წარმოიდგინეთ ჩვენი ცხოვრება ყავის გარეშე, თითქმის შეუძლებელია: ეს სასმელი ხელს უწყობს დილის მხიარულებას, ისევე როგორც შემთხვევით საუბარს. მაგრამ ეს არ არის ყველა: სერია კოსმეტიკა, რომელიც შეცვლის ფირმის კაფე ფებერილისგან, დაგეხმარებათ ყოველთვის ფორმაში იყოს.
ჯანსაღი საკვები გზა
წვნიანი- mashed კარტოფილი არის პირველი კერძი ფართოდ გავრცელებულია მრავალ სამზარეულოს მთელს მსოფლიოში. ყველა ინგრედიენტი მას შემდეგ, რაც სამზარეულოს გახდება, ერთგვაროვანი მასაა. ნაზი თანმიმდევრულობა ხდის წვნიანი-პიურე ბავშვის საკვებში აუცილებელია, როდესაც ბავშვისთვის შესაძენად შესაძლებელი გახდება შესაძლებელი. მომზადება ასეთი კერძები ძალიან მოსახერხებელია გამოიყენოთ steamer-blender Philips AVENT.
სამი კაკალი კონკიასთვის
ფიჭვის კაკალი მდიდარია ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას დიეტური და ჯანსაღი საკვები. კვლევის შედეგად, კორეელი მეცნიერები მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ კედარის კაკალიში შემცველი პოლიუნთოფიცირებული ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც ტვინს სიგნალს შეშუპებასა და შეშფოთებას იწვევს. ჭამა მხოლოდ ერთი კოვზი კაკალი, შეგიძლიათ გაზარდოთ შინაარსი ამ ჰორმონების სისხლში საშუალოდ 50%! ამ შემთხვევაში მაქსიმალური ეფექტი 30 წუთის შემდეგ მოდის. მას შემდეგ, რაც ასეთი "კვება", ადამიანის მადა ოთხი საათი არის დეპრესიული სახელმწიფო.
ნაცვლად კარტოფილი
შემოდგომაზე გათხრილი კარტოფილიდან განსხვავებით, იერუსალიმის არტიკლიკა ზამთრისთვის არ არის გაწმენდილი. აქედან გამომდინარე, ნიადაგის ჭარბტენიანი ნიადაგი რჩება მათი საუკეთესო ფორმით: crispy და გემრიელი - ვიტამინები სუფთა სახით, რომლებიც დიეტური და ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. მას შემდეგ, რაც მცენარეული გარემოსდაცვითი თავდაცვა შეუძლია, მისი ტუბერები არ აგროვებენ ტოქსიკურ ნიტრატებს, მძიმე მეტალებს და რადიოაქტიურ ელემენტებს. Nutritionists მიიჩნევენ, რომ თუ ჩვენ ცოტა ხნის ნახევარი შეცვალა მათი დიეტა შედარებით უსარგებლო კარტოფილი იერუსალიმის artichoke, ისინი გახდებიან უფრო ჯანმრთელი. ეს რეკომენდაცია განსაკუთრებულად აქტუალურია გაზაფხულზე, როდესაც კარტოფილის ტუბერები იწყებენ ინტენსიურად იზრდებიან, რაც იწვევს ორგანიზმში მომწამლავი ნივთიერებების ბოსტნეულის დაგროვებას.
რძის დიეტა
აღმოჩნდა, რომ რძის პროდუქტების მდიდარი დიეტა, ხელს უშლის ტიპის 2 დიაბეტის განვითარებას, რაც იწვევს სხეულის უჯრედების მგრძნობელობის შემცირებას ინსულინის მიმართ. ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა და დაადასტურეს: რძე, ყველი, იოგურტი და სხვა რძის პროდუქტები ინსულინის წინააღმდეგობის სინდრომის წარმოქმნას ხელს უშლიან. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ პროფილაქტიკური ეფექტი აიხსნება კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის მაღალი შემცველობით რძეში, რომელიც ერთად ანტიდეაბეციულ ეფექტს იძლევა. რძის პროდუქტების რეგულარული გამოყენება შეუძლია შეამციროს კარდიოვასკულური სისტემის ასეთი დაავადებების რისკი, როგორიცაა ინსულტი და ჰიპერტენზია.
Sweeteners პროვოცირებას წონის მომატება. ცნობილია, რომ შაქარი არის გლუკოზის წყარო დიეტური და ჯანსაღი საკვები. თუ ამ ნივთიერების დონე სისხლში ნორმალურია, სრულიად გრძნობთ. გლუკოზის ნაკლებობა (შაქრის სრული უარყოფის შედეგად) შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი მადის და, აქედან გამომდინარე, წონის მომატება.
ღირებულება მერქნის
ვაშლის წვენი პულპით ხუთჯერ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე გაფილტრული. მეცნიერებმა გამოიკვლიეს სხვადასხვა სახის წვენი მათთვის სასარგებლო ნივთიერებების შემცველობაზე. აღმოჩნდა, რომ მაღალი სასმელი სასმელების უმნიშვნელოა მისი სასარგებლო თვისებებისგან. ფაქტია, რომ ბუნებრივი მინარევებისაგან მდიდარია პოლიფენოლები, რომლებსაც აქვთ სხეულის სასარგებლო ეფექტი. ეს ნივთიერებები მეტაბოლიზმის, სისხლის ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას და ანტიოქსიდანტურ და ანტიტომოტორულ ეფექტებს.
გარდა ამისა, ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ვაშლის წვენს აქვს ანტისხეული ეფექტი და აქვს ტვინის ფუნქციის ეფექტიანი ეფექტი. ნერვული სისტემის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად dieticians რეკომენდირებულია ყოველდღიურად 200 მლ ვაშლის წვენით. გარდა ამისა, ბუნებრივი ვაშლის წვენი გარეშე დამატებული შაქარი დაბალია კალორია.
თაფლი უძველესი დროიდან ითვლებოდა ერთ-ერთ მთავარ პროდუქტად, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობასა და აქტიურ ცხოვრებას. მაგალითად, ჭამის შემდეგ თაფლის ერთი კოვზი უზრუნველყოფს სისხლის კალციუმის იონების ოპტიმალური ყოველდღიური კონცენტრაციის საშუალებას.
წაშალეთ დამატებითი კალორია!
ადამიანს შეუძლია იცხოვროს წყლის გარეშე ორიდან ხუთ დღეში. და ეს არ არის გასაკვირი, რადგან ჩვენი სხეული 60-65% წყალია. წყალი - ყველა სასიცოცხლო ორგანოების (ტვინის, გულის, ფილტვების, თირკმლების) ძირითადი კომპონენტი, ასე რომ სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი სუფთა წყალი სვამს.
მაგრამ ხანდახან გვიჩვენებს, რომ წყურვილს აცვიათ და შეავსეთ სხეულის სითხე ჭიქა წყალი და ჭიქა ლიმონათი. ვერ ხედავთ განსხვავებას? და უშედეგოდ, რადგან წამალდამოკიდებული კალორიების პიკნიკი არა მარტო კუჭებს, არამედ სასმელებს. ამერიკელმა მეცნიერებმა გაანგარიშეს, რომ ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში სასმელებით მოხმარებული კალორიების რიცხვი გაორმაგდა. უფრო მეტიც, ყოველდღიური ინდიკატორი ზოგჯერ 300 კკალს შეადგენს - ეს არის პატარა ნამცხვარი, რომელიც შეიცავს კარაქით. ვეთანხმები, მნიშვნელოვანი თანხა, მით უმეტეს, თუ თქვენ წავიდა warpath ზე დამატებით ნაოჭების თქვენი hips. ცნობილია, რომ კალორია უფრო ადვილად შეიწოვება სასმელებისგან, ვიდრე მყარი საკვებიდან. Soda არის წყალში გემოს (ყოველთვის არ არის ბუნებრივი), ქიმიური კონსერვანტები და, რა თქმა უნდა, დიდი დოზა შაქარი. ყველაფერს სვამს, შაქრიანი დიაბეტის განვითარებასა და სიმსუქნის განვითარების პროვოცირებას. აშშ-ში სოდაში "წმინდა ომი" არსებობს. უპირატესობა მიანიჭეთ მინერალურ წყალს ან მწვანე ჩაის - ეს სასმელები ნაკლებად შეიცავს კალორიებს და ისარგებლებენ მხოლოდ თქვენი სხეულისთვის.