ექიმების თვალსაზრისით
ექიმების განცხადებით, ტკივილი გვაწვდის აქტიურ მოქმედებას. მისი პირველი ნიშნები, ორგანიზმის სასიცოცხლო ძალები გააქტიურებულია, ადრენალინი მზადდება. ჩვენ ვიწყებთ აქტიურ ბრძოლას დაავადებაზე. ძალიან განსხვავებული პათოლოგიების მტკივნეული სინდრომების დროს აუცილებელია თერაპევტის კონსულტაციები, რომელიც ეხება სპეციალისტებს, რომლებიც ზუსტად განსაზღვრავენ მათი შემთხვევის მიზეზს. თუ დაავადება გამოიწვია, მოკლევადიანი ტკივილი შეიძლება ჩაედინოს ქრონიკულ (პერიოდულად სხვადასხვა ინტერვალებით წარმოქმნილი) ან მუდმივ მდგომარეობაში, რომელიც არ წავა მედიკამენტების გარეშე. ტკივილის მიზეზები ძალიან განსხვავებულია: ეს შეიძლება იყოს ნევრალგია და სისხლძარღვთა და უფრო მძიმე აუტოიმუნური დაავადების (ფარისებრი ჯირკვლის ანთება, დიაბეტი, პანკრეატიტი) და კიბოს კი. და სამედიცინო კატალოგები, განსაზღვრავს ბუნება და ლოკალიზაციის ტკივილი, გასცეს მთელი სიები. იმისათვის, რომ გავიგოთ, ტკივილის სიგნალი სხეულის ღირს სწავლის ყველას, ისე, რომ არაფერი, თქვენ უნდა უზრუნველყოს თავს პირველი სამედიცინო დახმარების თავს.
როგორ უნდა განიხილებოდეს
ნებისმიერი ტკივილით, ექიმები განსაზღვრავენ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს (ასასინები), როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების ფართო გამოყენება აიხსნება იმით, რომ ერთდროულად და ორგანიზმში ამგვარი ნარკოტიკების კომბინირებული სასარგებლო ფარმაკოლოგიური თვისებები: ტკივილგამაყუჩებელი, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიპლეიტური.
დიდი რაოდენობით, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დარღვევები, წყლულები, სისხლდენა, თირკმლების ფუნქციის დარღვევა. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზედა ნაწილების ლორწოვანი გარსის დაზიანებას კუჭ-ნაწლავისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ეროზიებისა და წყლულების განვითარებით.
ახალი თაობის ნარკოტიკების აქვს რბილი ეფექტი კუჭის. თუმცა, ზოგიერთი მონაცემის მიხედვით, არასტეროიდული პრეპარატები მხოლოდ ტკივილის გამოვლენას ახდენენ, რაც დააჩქარებს დაზარალებულის ადრეული დაბრუნების აქტიურ აქტივობას, მაგრამ სინამდვილეში ეს არ არის განკურნებული.
ზოგიერთი სტატისტიკა
დღესდღეობით ექიმების განსაკუთრებულ ყურადღებას ფულის უსაფრთხო გამოყენების პრობლემა და თითოეული კონკრეტული კლინიკური შემთხვევის სარგებლის / რისკის თანაფარდობის დეტალური შეფასება.
ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან თავიანთი განზრახვის "განცდა" და, შესაბამისად, ტკივილს აწუხებენ.
ტკივილი უკან, "Cobra Pose" exercise, კარგად გაძლიერება უკან კუნთების, არის შესაფერისი. ტყუილი შენი კუჭის, ფეხები ერთად. მოათავსეთ ხელები თქვენს მკერდზე ქვემოთ. როდესაც ინჰალაცია, დაისვენეთ თქვენი პალმებით იატაკზე და ნაზად გააფართოვოს თქვენი თავი და ტორსი. გააგრძელეთ გადაადგილება, სანამ არ დაგიბრუნდებით უკან. ყურადღება მიაქციე იმ გრძნობებს, რომლებიც ამ მომენტში განიცდიან. შეინახეთ მუხლები ძვირფასი პოზიციით. მიიღეთ ორი ან სამი ღრმა სუნთქვა, და შემდეგ ნელა exhale შევიდა დაწყებული პოზიცია exhalation.
ფსიქოლოგების თვალსაზრისით
ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ უფრო მეტ ტკივილს ვგრძნობთ ტკივილს, რაც უფრო მეტად მოქმედებს. ნებისმიერი მოკლევადიანი ტკივილი ადვილად გადაიქცევა ქრონიკულ მდგომარეობაში, თუ ძალიან დიდ ყურადღებას გადაუხდი. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც ტკივილის წინაშე დგას, არ იწვევს აქტიურ ცხოვრებას, შფოთვისა და დაძაბვის გამოცდილებას. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია პრევენციული ღონისძიებების გატარება, რაც თქვენს სხეულში ძლიერი "თავდაცვა" იქნება მოულოდნელი მტკივნეული თავდასხმებისგან.
ჩვენ გამოვავლინოთ დაცვა
საცურაო და ფეხით. საავტომობილო საქმიანობა ამცირებს კუნთების დაძაბულობას და ტკივილს, რის შედეგადაც ენდოორფინების გამომუშავება (ბედნიერების ჰორმონები ან სხეულის ტკივილგამაყუჩებელ ნივთიერებებში).
უძველესი ჩინური ტანვარჯიშის ტის ჩივილი ზრდის სასიცოცხლო ენერგიების მოძრაობას, რომელიც პასუხისმგებელია ჯანმრთელობისთვის, ისევე როგორც მთელი ორგანიზმის კეთილდღეობასთან. Tai Chi ხელს უწყობს ერთობლივ მობილობას, ართრიტის და ართროზის პრევენციას.
იოგა. 12 კლასი იოგას დაეხმარება აღმოფხვრას ტკივილი ყველა სახის და მესმის ტკივილი სიგნალები სხეულის, განსაკუთრებით ეფექტურია სხვადასხვა უკან ტკივილი.
გავლენის ფსიქოლოგიური მეთოდები
მედიტაცია მოხსნის ქრონიკულ ტკივილთან დაკავშირებულ შიშს და ხელს უწყობს ტკივილის შიდა რეზისტენტობას. წინააღმდეგობა გაუქმდა, თქვენ იგრძნობთ, როგორც ტკივილი თანდათან ტოვებს. გარდა ამისა, თუ იფიქრე ორჯერ დღეში 20 წუთით, თქვენი არტერიული წნევა დაეცემა. მაშინაც კი, 6 მედიტაცია სხდომები, დიდი ხნის ნანატრი ემოციური upsurge დაბრუნდება თქვენ.
მართული გონებრივი სურათები. "ვიზუალიზაციის" პროცესი დაისვენებს და დახმარების გაწევას დაეხმარება. ამის გაკეთება, წყნარ ოთახში ყოფნა, სასიამოვნო მუსიკა და წარმოიდგინეთ, როგორ ხდება თქვენი სხეულის უჯრედები განახლებული და ტკივილი მიდის.
პაციენტის გვერდით
რამოდენიმე მარტივი რჩევები თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ფსიქოლოგიურად თქვენი მეზობელი:
1. მოუსმინეთ პაციენტს და არ გაასამართლოს. არ დააფიქსიროთ მისი "მტკივნეული" პრობლემა.
2. იყავი ნაზი და დახვეწილი გატარება. გახსოვდეს, რომ დღეს, თუ მას არ უჩივის არაფერი, ხვალ ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს უარესი.
3. შემოგთავაზეთ თქვენი აქტიური დახმარება. ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანს თქვენი მხარდაჭერა სჭირდება, რადგან ისინი ძნელია გადაადგილება.
4. შეეცადეთ დაეხმაროს საკუთარ თავს. არ აწარმოებ ჯანმრთელობას, რეგულარულად განახორციელოთ ჯანსაღი საკვები. მოაწყეთ მცირე არდადეგები: მოიტანეთ სახლში ახალი ყვავილები, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი ავტორის რომანი, ესაუბრეთ მეგობრებთან ერთად.
სასარგებლო მოძრაობები
მედიტაციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ფორმაა ე.წ. ფსიქიკური სუნთქვა, რომელიც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის დამშვიდებას.
სწავლება 1
დაჯექი სართულზე ან სკამზე. თვალები დახუჭე, თავი დაანებეთ სუნთქვის შეგრძნებებში, ვგრძნობთ, რომ ჰაერი გულმკერდის არეში გადის. ამოიღეთ არასასურველი აზრების გონება, ინჰალაციით, რამდენიმე წამის განმავლობაში ჰაერის გამართვა, შემდეგ გაიხსენეთ და ისევ ღრმად სუნთქვაზეა საუბარი. დაიწყეთ ეს მედიტაცია დღეში ხუთი წუთის განმავლობაში, ყოველ წუთში ყოველ წუთში გაზრდის.
სავარჯიშო 2
ეს პრაქტიკაა იოგას მედიტაციაში, რომელსაც უწოდებენ "გულითა კეთილდღეობას" (მეტა ბოვანას). ბუდისტურ ტრადიციაში "გულწრფელი სიკეთე" ვითარდება "სიყვარულით მიღება" საკუთარი თავისა და სხვებისთვის. პიროვნების პიროვნებისგან "გადაცემის სიყვარულის" პრაქტიკა მიდის ადამიანს, რომელსაც პატივს სცემთ (მასწავლებელს, მაგალითად), ისევე როგორც (ოჯახის წევრს ან მეგობარს), ნეიტრალურ პიროვნებას (ვინმეს იცნობთ, მაგრამ არ გრძნობენ განსაკუთრებულ გრძნობებს). პიროვნება, რომელიც არამეგობრულად გეპყრობს (ვისთანაც განიცდის ინტერპერსონალურ პრობლემებს) და, საბოლოო ჯამში, ყველა ადამიანს პლანეტაზე.