ასეთი არასწორია ფეხმძიმე ქალებში, რომლითაც ისინი კვებას წყვეტენ, რის შედეგადაც მათ მშობიარობის შემდეგ თავიანთი ფიგურა შეინარჩუნეს. ამგვარი მოქმედებების შედეგად ბავშვი ნაკლებად სასიცოცხლო ნუტრიენტებია და დაიბადება დასუსტებული, საშვილოსნოს განვითარების დარღვევები. ღებინება ხელს უწყობს ორსულ ქალებში ცხიმის დეპოზიტების გადაჭარბებულ ფორმირებას და შრომის შესუსტებას. ორსულობის დროს ცრემლსადენი შეიძლება იყოს დიდი ნაყოფის ჩამოყალიბება, რომელიც მომავალში გავლენას მოახდენს მშობიარობის კურსის გავლენას, დედისა და ბავშვის დაზიანებების გამოვლენას. ჩვეულებრივ განვითარებადი ბავშვები იბადებიან 3000-3500 გ მას. ბოგატურის წონა ბავშვის ჯანმრთელობის კრიტერიუმის გათვალისწინებით არავითარ შემთხვევაში არ არის. ასეთი ბავშვები მომავალშიც ცუდად იზრდებიან, ისინი განვითარებაში ჩამორჩებიან და ხშირად ავადდებიან.
პერიოდის მიხედვით, უნდა შეიცვალოს ორსული ქალების დიეტა.
ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ნაყოფის ზრდა ოდნავ იზრდება, ქალის კვების სისტემა უნდა შეიცავდეს:
ცილის 110 გრ
ცხიმები - 75 გრ
ნახშირწყლები-350 გ
ამ პერიოდში ორსული ქალის მენიუ თითქმის არ განსხვავდება ჩვეულებრივი. ერთადერთი პირობაა, რომ ეს არის მრავალფეროვანი და დაბალანსებული ცხიმების, ცილების, ნახშირწყლების, მინერალებისა და ვიტამინების შემცველობა. სურსათის დედა ყოველთვის უნდა იყოს ახალი, რომელიც გამორიცხავს მიკრობების შესვლისას პლაცენტის მეშვეობით ბავშვის სხეულში. დიეტა უნდა შედგებოდეს 4-5 კვებაზე, სასურველია ამავე დროს.
მეორე ტრიმესტრში ზრდის ნაყოფის ზრდის მაჩვენებელს. ამავდროულად, ორსული ქალის ორგანოებისა და სისტემების დატვირთვა იზრდება კალციუმის, მაგნიუმის, თუთიის, რკინის და ვიტამინის D ზრდის საჭიროებაზე, ამიტომ უნდა მოხდეს ორსული ქალის კვების სისტემა. ამ პერიოდში ყოველდღიური რაციონი უნდა შეიცავდეს:
ცილა -120 გ
ცხიმები - 85 გრ
ნახშირწყლები - 400 გრ
საჭიროა მენიუს დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი პროდუქტები, მწნილეები, მკვეთრი და შემწვარი კერძები. ხორცის სასურველია მოხარშული, სოკოს მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება, არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.
სავალდებულო პროდუქტები ამ პერიოდში ფეხმძიმე ქალების კვების სისტემაში უნდა იყოს რძე, არაჟანი, კოტეჯი, ყველი. ზომიერი თანხა - თევზი, ხორცი, კვერცხი. პროტეინის ნახევარი უნდა იყოს ცხოველური წარმოშობა, დანარჩენი ბოსტნეული. პროტეინის ოპტიმალური მიღება ორსული ქალის სხეულში ხელს უწყობს მისი ნეიროფსიქციკური სისტემის სტაბილურობას, ზრდის ინფექციების წინააღმდეგობას.
კვების არანაკლებ მნიშვნელოვანი ელემენტია ნახშირწყლები, რომელიც ემსახურება როგორც მომავალი დედისა და ბავშვის ორგანიზმის ენერგეტიკას. ორსული ქალის სხეულში ნახშირწყლების ნაკლებობა კომპენსირდება ცილის გაუარესებით, რაც იწვევს ინფექციების, ტვინის დაზიანების წინააღმდეგობის შემცირებას. პურის, ხილის, ბოსტნეულისაა ნახშირწყლები. შაქარი საუკეთესოა შეცვალა თაფლით (40-50 გრამი დღეში)
ცხიმები, ნაყოფის და მცენარეული ზეთების გამოყენება მნიშვნელოვანია. მოერიდეთ ძროხის ცხიმს და მარგარინს.
ორსული ქალების ყველა კვების სისტემამ უნდა აირჩიოს ის, რაც უზრუნველყოფს საკმარისად ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების უზრუნველყოფას, ძირითადად, შეიცავს უმი ბოსტნეულსა და ხილს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულ ქალს უნდა ჰქონდეს ვიტამინები A და E 20-25% -ზე მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი და მნიშვნელოვნად გაიზარდა ვიტამინი B6- ის საჭიროება, რომელშიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ვიტამინების C, PP, B12. უდავოა, რომ ფეხმძიმე ქალებმა მულტივიტამინის მიღება სუსტი ეკოლოგიის პირობებში უნდა მიიღონ.
ძალიან მნიშვნელოვანია მარილის მოხმარების კონტროლი. თუ ორსულობის პირველ თვეში ქალი 10-12 გრამს მოიხმარს, მაშინ ბოლო ორი თვის განმავლობაში არაუმეტეს 5-6 გრ. უკონტროლო მოხმარება ხელს უწყობს სითხის შეკავებას ორგანიზმში, შეშუპებაზე, თირკმელების დისფუნქციით და გულსისხლძარღვთა სისტემაში.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია ორსული ქალების სასმელი რეჟიმი. აქ თქვენ უნდა დაიცვას შეზღუდვები, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში - არა უმეტეს 1.2 ლიტრი დღეში, იმის გათვალისწინებით, რომ საჭმელთან მიღებული სითხე.
ჯანსაღი დიეტა, მომავალი დედის დაბალანსებული დიეტა - ორსულობის, მშობიარობისა და მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობის ნორმალური კურსის დაპირება.