Სწორი დამოუკიდებელი კისრის მასაჟი

ჩვენ ყველა ძალიან დაკავებული ადამიანი ვართ. მუდმივად სადღაც ჩვენ აწარმოებს, რაღაცას ვაკეთებთ. თითქმის არ არის დარჩენილი დარჩენილი საყვარელი. ასეთი გიჟური რიტმი სიცოცხლეს არ დაგილოდებთ დიდხანს და გავლენას ახდენს ხალხის კეთილდღეობაზე. ადამიანები, რომლებიც იწვევენ sedentary ცხოვრების წესი, ამ რიტმს ზიანს აყენებს ძალიან. მუდმივი ზის იწვევს დაღლილობა, ტკივილი კისრის, კუნთების. ისე, თუ არსებობს ვინმე მიმდებარე ვინც დაეხმარება მასაჟი sore ადგილზე. და თუ არა? მაშინ უნდა გააკეთოთ კისრის მასაჟი. მას ეწოდება თვით-მასაჟი. კითხვაზე პასუხის გასვლამდე: "როგორ სწორად გააკეთე კისრის მასაჟი", განვიხილავთ თვითმმართველობის მასაჟის ზოგად პრინციპებს.

• - შესრულების სიმარტივე;
• - შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა პარამეტრებში;
• - შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ტექნიკა;
• - მასაჟის დრო შეიძლება იცვლებოდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით;

სამუშაოზე დამოუკიდებელი მასაჟის ჩატარება ხელს უწყობს შრომის პროდუქტიულობის გაზრდას, დაღლილობისა და დაძაბულობის შემცირებას.

თვითმმართველობის მასაჟი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საჰაერო და შიდა. ჰაერში მასაჟის გატარება ხელს უწყობს სხეულის უკეთესი დასვენების საშუალებას. დამოუკიდებელი მასაჟის საწყისი პოზიცია და ტექნიკა განისაზღვრება მისი ჰოლდინგის პირობებით. მასაჟის გაკეთებისას მნიშვნელოვანია მასაჟის თერაპევტის ძირითადი წესების დაცვა. ყველა მოძრაობა უნდა გაკეთდეს ლიმფის მოძრაობის მიმართულებით მიმდებარე ლიმფური კვანძებისკენ. ლიმფური კვანძები არ შეიძლება მასაჟი. მნიშვნელოვანია თვითმმართველობის მასაჟი აირჩიოს კომფორტული პოზიცია, რომელშიც თითქმის სრული დასვენების მასაჟი კუნთების. თვითმმართველობის მასაჟი ტექნიკის ტარდება იმავე თანმიმდევრობით როგორც მასაჟი.

თვითმმართველობის მასაჟი კისრის

ახლა, თუ როგორ სწორად გააკეთოთ კისრის მასაჟი.
კისერზე უნდა გაიზარდოს 26-28 წლის განმავლობაში. თუ თქვენ რეგულარულად შეიზილეთ კისერი, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კისრის ელასტიურობას ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედგენამდე. კისრის არეები უნდა იქნას გამოყენებული არა მხოლოდ კანის ელასტიური შენარჩუნებისა და ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად, არამედ გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.

შერჩევა მოსახერხებელი პოზიცია (იდგა ან იჯდა), შეგიძლიათ გააგრძელოთ მასაჟი. ერთი ან ორივე ხელი იწყება ინსულტის უკანა კისრის უკან. მტკიცედ უბიძგებს ხელებს, გადაჰყავს ისინი, რომლებიც ხელს უშლის ხელს მხრის სახსრებისკენ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 5-6 ჯერ.

შემდეგ ჩვენ გავაგრძელებთ kneading. თითის ბალიშების გამოყენება (განსხვავებით) ძვლის წინააღმდეგია კუნთის ძვლისა და პარალელურად პატარა თავში. თხელი იწყება ხელმძღვანელის უკანა მხარეს, მხრის პირები 4-5-ჯერ, თითოეული მხრიდან. შემდეგ 3-4 პარალიზის და კიდევ ერთხელ დახარჯოს kneading.
შემდეგ ისინი დაიწყებენ მხრის მხრის მხრის მხრებზე (3-4-ჯერ გამეორება). შემდეგ შეხედეთ კუბიკებს და ენ-ნაქსოვი (3-4-ჯერ გამეორება). თითითა ხელების მქონე კუნთების მიღება, თუნდაც პატარა თითის მიმართულებით ცვლა. როგორც წესი, კისრის მარცხენა მხარეს მარჯვენა ხელით დაწვა და პირიქით.
კბილები კეფის გასწვრივ კედლის გასწვრივ კედლის გასწვრივ კედლის გასწვრივ კეთდება. კისრის უკან მასაჟის დასრულება ყველაფერზე იქცევით.
როდესაც მასაჟი წინ კისრის არ stroking გაკეთდეს ორი ხელები, მონაცვლეობით გადაადგილება მათ ყბის (chin) ქვემოთ გულმკერდის. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ კანის არ მონაკვეთი. ამის შემდეგ, sternum-clavicular-mastoid კუნთების kneaded. ამისათვის თითების თითები გამოწვეულია წრიულიდან წრიული წიხლებით. Mashing უნდა შეიცვალოს პარალიზის. სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ 4-5 ჯერ.
მათთვის, ვისაც ორმაგი ნიკაპი აქვს, ჭინჭრის მასაჟი უბრალოდ საჭიროა. ამ მასაჟის დროს გამოიყენება ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა:

1. ხელები შუა ნაწილამდე მიდის მხარეს, თითოეული ხელი თავის მხარეს (განმეორებითი 4-5-ჯერ) და ფუნჯის გარე ნაწილიდან ყელზე მიდის ქვემოთ;
2. კუჭ-ნაწლავიდან ჩამოსხმული. თითების დაჭერილია ნიჟარაში და წრიული მოძრაობის საშუალებით კანის გადატანა ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი მეორეში (განმეორებითი 4-5-ჯერ);
3. თითების გარე მხარის გაჯერება, ერთდროულად ოთხი (ორივე ხელები) ან თითის თითების მონაცვლეობით. თითები უნდა იყოს მოდუნებული. დასრულება მასაჟი მიერ stroking.

ასეთ წვრთნებს ასრულებს კისრის კანი ექნება დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყურება მორგებული.