ჯანმრთელობა - არაფერია. ამ ჩვეულებისამებრ ვერ იტყვით. თუ სიხარულს არ ვსვამთ, თუკი ჩვენ იძულებით გავატაროთ საწოლები ტემპერატურით ან მაღალი წნევით, შეუძლებელია ოჯახთან სრულად დაუკავშირდეს, თუ ჩვენ მუდმივად აწუხებთ რაიმე სახის დაავადებას, ძნელია გახდეს კარგი და პოპულარული სპეციალისტი, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გვაიძულებს მუდმივად შეცვალოს ჩვენი გეგმები . კარგი ჯანმრთელობის მდგომარეობა არის წარმატებული, ბედნიერი და ასრულების ცხოვრებაში. მაშინაც კი, თუ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ხართ, მუდმივად უნდა შეინარჩუნოთ ფორმა. ამისათვის საჭიროა გავიხსენოთ ის, თუ რა სჭირდება ჯანმრთელობას.
თანამედროვე ადამიანის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა ჰიპოდინამია, ანუ, ნაკლებობა აქტიური მოძრაობა. ვფიქრობ: 8 საათის განმავლობაში ვხარჯავთ მუშაობას, რომელიც თანამედროვე საოფისე პირობებში იშვიათად გულისხმობს ფიზიკურ დაძაბულობას უფრო სერიოზულად, ვიდრე ბოსი "კაბინეტში", ანუ ყავის ფურცელი, მივიღებთ მუშაობას ჩვენი მანქანით ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით და საყიდლების მოგზაურობა შეუძლებელია ითვლება საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა. მოძრაობის არარსებობა, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, ზოგადი ტონით, ჭარბი წონის წარმოქმნას, ხერხემლის პრობლემებს იწვევს, ამიტომ ჯანსაღი გრძნობის გამო, თქვენ უნდა იზრუნოს ზრუნვა თქვენი ცხოვრების წესი უფრო მობილურით. თავდაპირველად, სცადეთ ფეხით მეტი: ფეხით, დაბრუნდება მუშაობა, ცდილობენ, შეძლებისდაგვარად, უარი თქვას ლიფტი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არაფერი შეცვლის თქვენს სათამაშო სპორტს. თუ არსებობს მცირე შესაძლებლობა, დარეგისტრირდით საცურაო აუზით ან ფიტნეს კლუბთან. კვირაში ორი ან სამი კლასი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ დაუყოვნებლივ გრძნობენ უკეთესს და ჯანმრთელობას, არამედ საშუალებას მოგცემთ დაიცვას თქვენი ჯანმრთელობა უფრო განვითარებულ წლებში. თუ ეს არ არის შესაძლებელი - რა, გააკეთეთ გიმნაზიები სახლში. ადგილი, სადაც შეგიძლიათ წამოაყენოთ წვრთნები, იპოვე ნებისმიერი ბინა. განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს წვრთნებს წვრთნებზე, რადგან მასზე თანამედროვე ცხოვრების წესის დატვირთვა დიდია და ჯანმრთელი გრძნობს, თუკი ტკივილი უკარგავს, აბსოლუტურად შეუძლებელია.
კარგი ჯანმრთელობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობა არის სწორი და ადეკვატური კვების. თანამედროვე რიტმი ზოგჯერ ხდის ხალხს უარს იტყვის საუზმეზე, რომელიც სრულიად მიუღებელია თუ გვინდა ჯანმრთელი. საუზმესთან ერთად საჭმელი არა მარტო მთელი დღე ენერგიის წყაროს ემსახურება. საუზმის არარსებობის შემთხვევაში, ორგანიზმში სათანადოდ არ ხდება საჭმლის გადამუშავება დღის განმავლობაში, ამიტომ საუზმეზე უარის თქმა საბოლოოდ გადაიქცევა სერიოზული საჭმლის მომნელებელ პრობლემებზე. სადილი უნდა იყოს თხევადი ცხელი კერძი. მაგრამ სადილი უნდა იყოს როგორც მსუბუქი, ისე, რომ ღამით სხეული დაისვენებს, ნაცვლად იმისა, რომ ენერგიის ხარჯვა შეჭამონ საჭმელს. სამწუხაროდ, დღეს რამდენიმე ადამიანი საჭმელს არ უჭერს მხარს. თუ ამ ეტაპზე თანდათანობით არ შეგიძლია, ნუ დააგემოვნებთ არა უგემრიელეს და განსაკუთრებით ნამცხვრებსა და ხილებს.
ვერავინ ვერ გრძნობს ჯანსაღს სათანადო დასვენების გარეშე. ნორმის ზრდასრული: 8 საათის განმავლობაში. სასურველია, რომ ეს ფიგურა არ შემცირდეს 6 საათის განმავლობაში. გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია "მომავლისთვის" დაძინება და თითქმის შეუძლებელია ძილიანად დაძინების გრძელ დღეებში და ძილის წინ. მოლოდინების საწინააღმდეგოდ, ოცდამეხუთეზე მეტი ხანგრძლივობა არ იძლევა უკეთესობის შენარჩუნებას, მაგრამ ნერვულ სისტემაში ნეგატიური პროცესები იწვევს. გარდა ამისა, გაითვალისწინეთ, რომ საუკეთესო ძილი ოცნებამდე შუაღამემდეა, ამიტომ დილაობით შვებულებიდან რვა საათის მანძილზე 22 საათიდან 6 საათამდე სძინავს. ოთახში, სადაც ძილი უნდა იყოს კარგად ვენტილირება.
ძალიან მნიშვნელოვანი და დასვენების დღეა. ამავე დროს, შეუძლებელია სრულფასოვანი დასვენება კომპიუტერის სალიცენზიო თამაშების გაშვებაზე სასადილოში ან ლაპარაკიც კი ტელეფონით. საუკეთესო დანარჩენი აქტიურია: გააკეთეთ რამდენიმე წვრთნები, მტვერი და წყალი ყვავილებით და საუკეთესო ყველასათვის - მინიმუმ რამდენიმე წუთის ფეხით გასეირნება.
დღესდღეობით ადამიანების დიდი უმრავლესობა არ არის დაშვებული ჯანსაღი თავის ტკივილი. ეს დაავადება ცოტა ხნის წინ მკაცრად გაახალგაზრდავდა, თუნდაც მოზარდები და ბავშვებიც კი აწამებდნენ. ხშირია თავის ტკივილის მიზეზი დაღლილობა. ეს არ არის მხოლოდ სხეულის ზოგადი ამოწურვის შესახებ, არამედ, მაგალითად, თვალის დაღლილობის შესახებ, რომელიც გრძელვადიან კითხვას იწყებს და კომპიუტერზე კიდევ უფრო მეტი სამუშაოა. ამით გაუმკლავდეს თვალების დასვენების სპეციალური წვრთნები, რაც სასურველია ყოველ საათში შეასრულოს. თავის ტკივილის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს სისხლძარღვების, დაბალი არტერიული წნევის პრობლემები. ამ შემთხვევაში ის ჭამს ექიმის კონსულტაციას ექიმთან, რომელსაც შეუძლია მასაჟის დანიშვნა ან რაიმე პრეპარატის მიღება.
არ დაიბლოკოს შენობა კედლის ბინა და ოფისი. სცადეთ გაატაროთ მეტი დრო ღია ცის ქვეშ და თუ დიდ ქალაქში ცხოვრობთ, იპოვოთ შესაძლებლობა, რომ ზოგჯერ ზოგჯერ წავიდეთ ქალაქგარეში. ეს ხელს შეუწყობს შენს გავლენას თანამედროვე ქალაქის ცუდი ეკოლოგიის შესახებ, ხელს შეუწყობს ტვინის გაჯანსაღებას ჟანგბადთან ერთად და დაისვენეთ.
გახსოვდეთ: დღეს ყველაზე მეტად ადამიანებს კარგად იციან, რა სჭირდება ჯანმრთელობას. მაგრამ რამდენად რთულია ცუდი ჩვევების დათარიღება, ცხოვრების რიტმის შეცვლა, დავიწყოთ ყურადღების მიქცევა, თუ რატომ არ ჩანს ძალიან მნიშვნელოვანი. აქედან გამომდინარე, ჩვენ მუდმივად გვესმის ჯანმრთელობაზე ნაცნობების და მეგობრების შესახებ საჩივრების განხილვა და სანაცვლოდ ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენს პრობლემებზე და არ ფიქრობენ იმის შესახებ, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა ჩვენს ხელშია. ჩვენ უნდა გვინდა ვიყოთ ჯანსაღი, ამიტომ გვინდა ვიყოთ მზად, შეცვალოთ ცხოვრების წესი, ვისწავლოთ ტელევიზორზე სპორტის მიწაზე, დროულად მოაწყოთ ორგანიზება, რომ საკმარისია სრული ძილისა და დასვენებისათვის, არ იყოს ზარმაცი საჭმლის მომზადება კარგი და ჯანსაღი საკვები. თქვენ უნდა გააცნობიეროს, რომ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჯანმრთელობას გრძნობთ, შეგიძლიათ პროფესიონალიზმით გაეცნოთ საკუთარ თავს, მიაწოდოთ იმდენი ყურადღება და ზრუნვა თქვენს ოჯახს და განიცდიან მდიდარ სრულყოფილ ცხოვრებას, რომელიც ღირს ყველა ადამიანს.