უპირატესობები სხეულის დატვირთვის კოტეჯის ყველის დახმარებით
იმ შემთხვევაში, თუ დიეტა მოიცავს მხოლოდ კვება კოტეჯიდან, მაშინ დიეტოკრატები რეკომენდირებულია ისეთი დიეტაზე დაიცვან ორჯერ საოფისე. და ეს აზრი, რადგან ყველის და გადმოტვირთვის დღე, ბევრი უპირატესობით, სულ უფრო საერთო ხდება ქალთა ყველა ასაკობრივ ჯგუფში. მაგრამ არ გადააცილოთ ის, რომ ამგვარი საკვები მუდმივი იყოს. რა უპირატესობა აქვს ასეთი განმუხტვის?
ასე რომ, კოტეჯი ყველი, რომელიც მდიდარია, ამიტომ საჭიროა ქოქოსის გაძლიერება, ხელს უწყობს თმის და ფრჩხილების გაძლიერებას. ნებისმიერი ქალის ერთ-ერთი მთავარი დეკორაცია. ასევე, მისი შინაარსი შეიცავს ცხიმებისა და ცილების დიდ რაოდენობას, რომლებიც კანით ერთ-ერთი მთავარი მასალაა.კოტეჟის ყველი და გადმოტვირთვის დღე შეიძლება ჩაითვალოს ერთ-ერთ ყველაზე ნაზი და იშვიათი სახეობის სახეობებით, რადგან ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ხაჭო, შიმშილის ეს განსაკუთრებული განცდა და ბევრი წყალი არ სვამს შიმშილს. კერძები ხაჭოში არ აქვთ რაიმე სახის უკუჩვენება ჯანმრთელობას ნებისმიერ ასაკში. მას აქვს მარტივი დაიჯესტი და არ ქმნის დატვირთვის მომნელებელი ორგანოების. ეს იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმში დასვენების შემდეგ შეიძლება დაისვენოს მძიმე პროდუქტები, ამ ტიპის დატვირთვა რამდენიმე ვარიანტია და საშუალებას გაძლევთ შეწყვიტოთ თქვენი არჩევანი თქვენთვის ყველაზე სასურველი.
ჩაშვების კონსოლები
ჩამონათვალი pluses შორს არის სრული, როგორც ჩამონათვალი ყველა მათგანი ერთ სტატიაში არც ისე ადვილია. თუმცა, როგორც ყველა დიეტის დროს, არსებობს imunuses. იდეალურია, სამწუხაროდ, არაფერია და ამიტომ ყველი და გადმოტვირთვის დღე რამდენიმე უარყოფითი ქულაა, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ. ამ დღეს არ მოუტანს რაიმე დიდ შედეგს, რადგან დაკარგავს მხოლოდ 1-1,5 კილოგრამს. თუ გსურთ წონის დაკარგვა უფრო მნიშვნელოვანია, მაშინ თქვენი დიეტა სერიოზულად უნდა იქნეს მიღებული, დღის გადატვირთვა მხოლოდ დახმარების სახით.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, მაშინ ამ ტიპის გამონადენი არ არის შესაფერისი თქვენთვის და ზოგადად რძის პროდუქტები უკუნაჩვენებია. ძვირადღირებული, კოტეჯი ყველი და ყველი და დატვირთვის დღე თქვენთვის ძვირია.
კოტეჯი ყველი-გადმოტვირთვის დღე და მისი ახორციელებს
გადმოტვირთვის დღის გატარების სისწორე, რომელთა შედეგები არ მიიღებს დიდხანს ლოდინი, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ალაოს განცდას, რომ ადამიანი განიცდის ნებისმიერ დიეტაზე და მიიღებს ეფექტს მთელი ორგანიზმისთვის. და წესების ცოდნა დიდად შეუწყობს დიეტების პირველ დღეს შედეგებს. ამიტომ არ იჩქაროთ კოტეჯის ყურძნის შეძენა, წაიკითხეთ წესების დასაწყისში მარხვის დღე, რადგან არ არსებობს ბევრი მათგანი.
- განმუხტვის დაწყებამდე, მოამზადეთ თქვენი სხეული იმისთვის, რომ ამ დღისთვის ჩვეულებრივი დონის კალორია შემცირდება. აქედან გამომდინარე, ერთი დღით ადრე გადმოტვირთვის, არ overeat, გამორიცხავს ცხიმიანი და ტკბილი საკვები დიეტა. ჭამე მსუბუქი სალათი ან სხვა დაბალი კალორიური საკვები.
- უარი თქვას ჭამაზე საერთოდ არ იმოქმედებს, ვინაიდან უკმარისობა იქნება სხეულისთვის და გადმოტვირთვა არ მიიღებს სასურველ შედეგს.
- აუცილებელია სითბოს დიდი რაოდენობა სრულად დაიცვას დღის განმავლობაში, რათა ამოიღონ საწმენდი საშუალებები სხეულისგან.
- მარხვის დღეს უნდა იყოს ძალიან ხშირად, მაგრამ ცოტა, ჭამა. კვება უნდა იყოს დაახლოებით 5-6-ჯერ დღეში.
- ნაწილი არ უნდა იყოს დიდი, დაახლოებით 200-250 გრამი. ეს თანხა საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ იყოს სრული დატვირთვა.
- გადმოტვირთვის დასრულების შემდეგ, ეს უნდა იყოს და შემდეგ ზომიერად იყოს საკვები და ცდილობენ მაღალკალორიული წონის დიდი ნაწილი. სასურველია შეცვალოს ტკბილეული გამხმარი ხილით, საჭმლის საჭმელზე რამდენიმე ან ღუმელში.
ზოგიერთი cheroot- ჭამა დღეში
ბევრი ჯიშის ხაჭო-გადმოტვირთვა დიეტის დროს არსებობს - ზოგი მათგანი იშლება, ზოგი მკაცრია. და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი, რომელიც შეესაბამება თქვენ გასინჯვა. ჩვენ რამდენიმე მათგანს მიაქვთ ყურადღება.
კლასიკური სასაქონლო დღე
ეს რეცეპტი ძალიან მარტივია - მისი მთავარი პირობა არის ხაჭოების შერჩევა ნებისმიერი სახის ჭუჭყის გარეშე. ამ დღისთვის საჭირო ყოველდღიური კურსი დაახლოებით 1 კგ ხაჭოსა და 100 გრ უცხიმო კრემურს შეადგენს. ყველა ამ პროდუქტის რაოდენობა უნდა შერეულ იქნას ერთიდან ათამდე. არაფერი არ დაამატოთ არ დაიცვას, განსაკუთრებით ეხება პროდუქციას, როგორიცაა თაფლი, შაქარი, ჯემი, კენკრა. ასევე ყავა, რომელიც ასევე უნდა გაუქმდეს, ეს მწვანე ჩაი, რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე შეიძლება დიდი რაოდენობით მოხმარდეს, არ არის დამატებული შაქრის შემცვლელები, რადგან მათ აქვთ ღვიძლის ჩატვირთვის უნარი და უკვე გადატვირთულია.
Hard-loading- გადმოტვირთვის დღე
ამ ტიპის გამონადენი უფრო მკაცრია და მისაღებია მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ კუჭის პრობლემები და ძალიან ძლიერი- 500 გრამი ხაჭოთი 9% ცხიმის შემცველობით არის ნორმა, რომელიც გამოითვლება დღეში, სასმელი მინერალური წყალი გაზის გარეშე ლიმონის წვენით არის ნებადართული. ასევე მცენარეული ჩაი, შაქრის გარდა.
კოტეჯი ყველი-გადმოტვირთვის დღე დამატებით კენკრა
ეს ვარიანტი განკუთვნილია ახალგაზრდა ქალებისთვის, რომლებსაც შაქრის გარეშე სრულად არ შეუძლიათ. შესაძლებელია 600 გვორვორკამდე მთელი დღის განმავლობაში ჭამა, ეს უნდა იყოს დაბალი ცხიმი და თქვენი გემოვნების 100-120 გრამი. სასურველია, ისინი შეიძლება შერეული კოტეჯი, ან შეგიძლიათ ჭამა snack. ამ დროს სასმელი წყალი მხოლოდ ნებადართულია და ნებისმიერი დანამატის გარეშე.
იმისათვის, რომ გადმოტვირთოს არ გადაიტვირთოთ, შეეცადეთ დივერსიფიკაცია საკუთარი, რადგან ხაჭო შეიძლება ჭამა როგორც სუფთა სახით, და სხვადასხვა კერძები, როგორიცაა ბლინები და casseroles გარეშე ნავთობის. და არსებობს ბევრი ასეთი რეცეპტები. მთავარი ის არის, რომ ეს კერძები შეესაბამება კოტეჯი ყველის-გადმოტვირთვის დღის მოთხოვნებს.