საკვები ბევრ ადამიანს წარმოადგენს ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო სიამოვნება. სასიამოვნოა ის და სიამოვნება, რათა ისევ და ისევ ისევ მიიღოთ. ეს არის ის, რაც ხალხს ჭამს ხშირად და ბევრს, რაც მომავალში მივყავართ შიმშილის მუდმივ განცდას. ყველაზე დიდი ხანია დაავიწყდა, რომ ასეთი ჭეშმარიტი შიმშილი, ჩვენ მხოლოდ ემოციურად ვიყავით საჭმელზე დამოკიდებული, ასე რომ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს მუდმივი გრძნობა შიმშილისა და ემოციური overeating დღეს აქტუალურია.
Secrets ბრძოლის obsessive შიმშილი
- ვისწავლოთ თქვენი ფიზიოლოგიური შიმშილი.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკვები დღიური, რომელშიც ჩაწერეთ დრო და თანხა საკვები.
- მუდმივი შიმშილით ბრძოლაში ხელს შეუწყობს მკაფიო დიეტა და მკაცრი დაცვა. აუცილებელია ყოველგვარი მცდელობის აღკვეთა ვადის გასვლის შემდეგ.
- გასეირნება, მეგობრებთან მეგობრობა, ფილმების გადაღება, სრულიად სუფთა ბინა, თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა, ძველ ფოტოსურათებს - ეს ყველაფერი და ბევრად უფრო გადანაწილდება საკვებიდან მუდმივ აზრებზე.
- სურსათის გაჩერების სურვილით, ეს შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ 3 "ჯანსაღი" პროდუქციის შემდეგ. მაგალითად, სანამ ნანატრი შოკოლადი ჭამა იოგურტი, ვაშლი და სტაფილო. როგორც წესი, ეს "ჯანსაღი დამხმარეები" საკმარისია იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს შიმშილი.
- ჯანსაღი ძილია წინაპირობა, რომელიც შიმშილის ხშირი ბრძოლებისთვის იბრძვის. ეს უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ ძილის დარღვევა შეიძლება გაიზარდოს შიმშილის გრძნობის გამო, ლეპინგის სხეულის დონის შემცირების გამო (ლეპინი არის ჰორმონი მარეგულირებელი მადის და სიგნალისთვის სასიამოვნო ტვინში).
- შეუქცევადი შიმშილის განცდასთან ბრძოლა უფრო ადვილი იყო, სტრესის დაძლევა აუცილებელია, რადგან სტრესის მდგომარეობაში ხშირად საჭმელზე კონტროლი დაკარგა. სტრესის პირობებში, კოტიზოლი (სტრესის ჰორმონი) იზრდება. ამ ჰორმონის მომატებული რაოდენობა სისხლში გააქტიურებს ფიზიოლოგიურ საჭიროებას ტკბილი და მარილიანი საკვებისთვის.
- ყველა ადამიანს აქვს თანდაყოლილი სისტემა, რომელიც აკონტროლებს შეშფოთებას. მაგრამ ეს ხდება, რომ სხეულში არსებობს გენეტიკური დარღვევები, სადაც ტვინი წყვეტს სიგნალის მიღების სიგნალს და ადამიანი განიცდის შიმშილის მუდმივ განცდას. თუ იშვიათი გენეტიკური დაავადების გამოვლენისას, არ დაიდარდოთ - დღეს მედიცინა მუშაობს იმ ნარკოტიკებზე, რომლებიც ეფუძნება ამ პრობლემას.
შიმშილის მუდმივი განცდა უფრო ადვილი იქნება იმისათვის, რომ დაიჭიროთ გარკვეული ხრიკების გამოყენება:
- ჩამოიბანეთ წყლით, რაც შეიძლება ხშირად და სასურველია, თუ ეს პიტნაა;
- შეგიძლიათ შეჭამეთ რძის ფხვნილის კოვზი;
- ტუჩსა და ცხვილს შორის არსებობს ჰიპერმგრძნობელობა, შუა თითით დაჭრილი რამდენიმე წუთში შიმშილის შეგრძნებაა;
- დილით რეკომენდირებულია მიიღოს გრილი საშხაპე და შემდეგ rubbing თავს მძიმე პირსახოცი,
- შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარაუდო დიეტა დღეში, სასურველია არაუმეტეს 1000 კალორია, რომელიც უნდა შეიცავდეს მცენარეული წარმოშობის ნახშირწყლებს;
- საჭიროა თევზის კერძების შეყვანა კვირაში ორჯერ ან სამჯერ;
- კვების მიღება დღეში 5-6-ჯერ უნდა იყოს.
- საჭიროა ბოსტნეულიდან სალათების გამოყენება ლეიკოსების დამატებით, რაც ხელს შეუწყობს სწრაფ ინტენსივობას და მონელების გაუმჯობესებას.
- ცდილობენ ფეხით ჭამის შემდეგ, ჭამის წინ.