7 წყვილი sneakers
დამახსოვრება ზღაპრები: იმისათვის, რომ მივაღწიოთ ბედნიერებას, გმირი უნდა წავიდეს ხანგრძლივი მოგზაურობა და გზაზე აცვიათ 7 წყვილი ფეხსაცმელი. დიდხანს ფეხით და დღეს სიტყვით ბევრი გართობა, როგორც პატარა და ზრდასრული, მაგრამ hiking ფეხსაცმელი გახდა ბევრად უფრო მოსახერხებელია.
ეს რჩება მხოლოდ არჩევანის უფლება მარშრუტი. ბავშვებთან ბუნების პირველი გამოსვლისთვის საუკეთესო ადგილია ქალაქის სიახლოვეს. გინდა ხანგრძლივი მოგზაურობა? მაშინ დაიწყე თეორიული სწავლება: ვისწავლოთ მინიშნებები მოგზაურთათვის სპეციალიზირებულ საიტებზე, დაათვალიერეთ გამოცდილი ტურისტები. ნუ გაურკვეველია, რომ ოჯახის წევრების ყოფნა არ არის დაბნეული, მთავარია მათი მოთხოვნილებებისა და შესაძლებლობების ფოკუსირება. ბავშვებისათვის, ასეთი მოგზაურობა იქნება ნამდვილი თავგადასავალი. ჩვენ, მოზარდები, უნდა მივცეთ ყველაფერი: რა უნდა მიეტანა, რა უნდა ითამაშო, რა საჭიროა მკურნალობა, ვისთან დარეკვა. ტურისტების დასასვენებლად ტურისტები უფრო დარწმუნდებიან, თუ ისინი მოგზაურობენ ტურის ჯგუფის ნაწილში - ისინი ორგანიზებულია კლუბებისა და უბრალოდ ტურისტული ტურისტების მიერ. მონაწილეთა ოპტიმალური რიცხვი დაახლოებით 10 ადამიანია, მათგან 2-3 ბავშვი, თანატოლებთან შედარებით.
Velo ბიზნესი
რა კარგია ველოსიპედი? ყველას! სწრაფი და ნორმალური, მოდური და ეკოლოგიურად სუფთა, იწვევს ზღვის სიამოვნებას ბავშვებში. და ბუნება, და ქალაქში შეგიძლიათ ათობით ლამაზი მარშრუტები. დღის განმავლობაში აქტიური დასვენების დროს უმჯობესია აირჩიონ ადგილები უფრო კარგად: განლაგებულია ნამდვილი ვარჯიშის მსგავსად, ზრდის ჰაერის მოცულობას და ფილტვები მუშაობენ 100%. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი და ტვინის ფუნქცია გააქტიურებულია, განწყობა იზრდება და ვარიკოზული ვენების და მცენარეული დისკოების რისკი, პირიქით, მცირდება. ბავშვებს აყალიბებენ ბალანსი და კოორდინაცია. ინფორმაცია ახალგაზრდა ქალბატონების დაკარგვის შესახებ: მხოლოდ რამდენიმე თვე ველოსიპედით დადის შაბათ-კვირას და შეგიძლიათ შეინახოთ ახალი ნივთები 1-2 ზომის მცირე ზომის. ველოსიპედი არის გასართობი ნებისმიერი ასაკისა და სქესისთვის, რომელიც უკვე დიდი ხანია გავიდა ევროპაში. მაგალითისთვის გაეცანით ენერგიული იტალიელი ქალბატონები ქალბატონში მოსასხამში. უფრო ძლიერი სქესის წარმომადგენლები სუსტი, გამჭვირვალე ჰოლანდიელების წარმომადგენლებს აძლევენ: თითოეულ მათგანს აქვს ერთი ველოსიპედი, თუ ჰოლანდიელი ორი წლისაა, პატარა სავარძელში ფიქსირდება ან პირდაპირ საჭეზე.
ცხენები!
დაისვენეთ saddle! ორშაბათს, ვიდრე სამუშაოზე გამოიყურება. ბავშვები დაიწყებენ გახსოვდეთ, რომ ცხენებზე ფეხით მინიმუმ კვირაში. ყურადღება მიაქციეთ, რომ სადღაც 14 წლიდან (ან 7 წლიდან ფეხით მოსიარულეთათვის) და სადღაც, ინდივიდუალური გაკვეთილების ჩატარება 3 წლამდე ბავშვებიც კი. ასე რომ, ჩვენ ვატარებთ სტაფილოებს, ვაშლებს ან კრეფტონებს გამაგრილებელებისთვის, ჩაცმის სათანადოდ (ფეხსაცმლის ძაფები ძლიერი გრემის გარეშე: ხანდახან მხედარი სწრაფად ამოიღება მისი ფეხიდან). და გზა!
პიკნიკი? ადვილია!
მაისი ტრადიციულ დროს პიკნიკასა და დასასვენებლად, თუმცა ზაფხული შესაფერისია გასართობად გასართობად და აქტიური დანარჩენი დღის განმავლობაში. თუმცა, კარგი მეგობრებისა და სწორი ორგანიზაციის მქონე, ნებისმიერ დროს შეიძლება ჩაითვალოს შესაფერისი. და თუ არჩევანის მეგობრები რჩევა შეუსაბამოა, მაშინ რამდენიმე მარტივი და გამოცდილი რეკომენდაციები მსუბუქი პიკნიკი ღირს გაზიარება!
მას შემდეგ, რაც ნებისმიერი პიკნიკი და დასვენება shish ქაბაბი, ღირს სერიოზულად მივუდგეთ არჩევანი ხორცი. მთავარი კრიტერიუმია სისუფთავე. გახსოვდეთ, ღორის რბილი, ხბოს - არც ისე ცხიმი, და კარგი შემცვლელი შეიძლება იყოს ქათამი ან თურქეთი. Marinate ხორცის უკეთესია დღით ადრე პიკნიკი. რა არის კარგი საზაფხულო პიკნიკი, ეს არის დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და მწვანილი - საუკეთესო კერძი ხორცის ვერ იპოვით. ალკოჰოლური სასმელები, როგორც წესი, ყველას ირჩევს, გემოვნებით. მთავარი ის არის, რომ არ შეურიოთ და დააკვირდეთ გონივრულ სტანდარტებს.
რომელი ტიპის საზაფხულო საქმიანობაა დღესასწაულის დროს, შეამოწმეთ "ოქროს" პრინციპები იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური ჯანმრთელობის ეფექტი თქვენს კვლევებში
1. ტრენინგის ოპტიმალური ოდენობა კვირაში 3-4-ჯერ. "ერთჯერადი" უფრო სავარაუდოა, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენს კეთილდღეობას. ორჯერ შესაძლებელია ჯანმრთელობის დონე შეინარჩუნოს, მაგრამ თითქმის შეუძლებელია გაზარდოს იგი. ტრენინგების რაოდენობა 5-მდე გაზრდას არ მიიღებს დამატებით ჯანმრთელობის სარგებელს და მხოლოდ დადებითია ყოველდღე.
2. სესიის მინიმალური ხანგრძლივობაა 30 წუთი. ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, ორგანო ვერ შეძლებს ჩაერთოს მარეგულირებელ სისტემებში, რომელზედაც დამოკიდებულია ორგანიზმის ფუნქციონალური შესაძლებლობების ზრდა. თუმცა, აქტივობა 2 საათის განმავლობაში, მაგალითად, გრძელი, უწყვეტი ფეხით, იწვევს გადაჭარბებულ დაღლილობას. შეწყვიტეთ ასეთ სახელმწიფოში გაკვეთილი, რომ მომდევნო დღეს კიდევ ერთხელ მსურს სწავლა.
3. კვირაში გაკვეთილები, თანაბრად გადანაწილება - ტრენინგის ან დაკვრის შემდეგ (პლაჟის ფრენბურთში, ბადმინტონი), სხეულის აღდგენა 1,5-2 დღე.
4. არ არსებობს ისეთი სპორტული საქმიანობა, რომელიც თანაბრად აძლიერებს გულის, კუნთების და იმუნიტეტს, რაც, შესაბამისად, აუმჯობესებს ყველა ფიზიკურ პირობებს. ამიტომ, ან აირჩიე ის, რაც გამოიწვევს თქვენს მიზანს (მაგალითად, წონაში ან გამკაცრება), ან სცადეთ სხვადასხვა ზაფხულის გასართობი.