ბევრი ჩვენგანი მხოლოდ ვხვდები, თუ რა სახის ბროკოლი სასარგებლოა. ეს არის მხოლოდ სამაშველო მრავალი ქალი. მადლობა ამ კომბოსტოს, ქალს შეუძლია მოიცილოს დამატებითი ფუნტი. ეს პროდუქტი დაეხმარება იპოვოთ სრულყოფილი ფიგურა.
ბროკოლი მშვენიერი და უჩვეულო ბოსტნეული შეიძლება ჩაითვალოს, დღესდღეობით ის საკმაოდ პოპულარულია. მადლობა მისი თვისებების, გოგონების დაიწყო ბრძოლა დამატებითი სანტიმეტრი დროს წელის. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. თითოეულმა ადამიანმა უნდა მოიცვას თავისი რაცირებული ბოსტნეული.
კომბოსტოს ისტორია დიდი ხნის წინ დაიწყო. იმ დროსც კი, რომი იყო დამოუკიდებელი რესპუბლიკა, და ეს, როგორც ყველას ახსოვს, ომის მიზეზი იყო, ხალხი უკანასკნელ წუთს იცავდა მათ მიწებს. ერთ ბრძოლაში ადამიანები უკვე ერთი თვის განმავლობაში ცდილობენ თავიანთ დაცვას. დებულებების გამართვის ყველა გზა უკვე დაიხურა. ხალხი შეიძლება იყოს მშიერი.
შემდეგ კი ადამიანი ბროკოლის ჭამა დაიწყო. მაშინ მათ ყურადღება არ მიაქციეს ამ პროდუქტს. ბრკოლის რა შეიძლება იყოს გემრიელი? მაგრამ როდესაც იყო საკვების დეფიციტი, ბროკოლი ხსნა გახდა. მხოლოდ ის დაეხმარა გადარჩენას ამ რთულ დროს.
წონაში ბროკოლი
ცნობილია, რომ ბროკოლი ეკუთვნის კომბოსტოს ოჯახს. ეს არის ერთ ერთი ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული ადამიანის სხეულისათვის. მწვანე ბოსტნეული - კალცზმიროლელემო და ვიტამინები. ყველა nutritionists მსოფლიოს ვურჩევ გამოიყენოთ კომბოსტო, თუ თქვენ უნდა მოიტანოს თქვენი წონა მიზნით. პროდუქტი საკმაოდ დაბალი კალორია - მისი ენერგეტიკული ღირებულება 30 კალორიაა. ბოსტნეულის საკმაოდ nutritious გამო უხეში საკვები ბოჭკოები. იგი კარგად ასუფთავებს ნაწლავებს.
იტალიაში ბროკოლი მიიჩნევა კონკურენტ ზეთისხილით. მაგრამ ის, თავის მხრივ, ძალიან სასარგებლოა ადამიანისთვის. პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით თუთია, მანგანუმის, სპილენძის, ფოსფორის, ნატრიუმის, კალციუმის. ბროკოლი მდიდარია ნაბეტა-კაროტინი, ვიტამინი A, C, E, PP, B, K.
ბოსტნეული ასევე პოპულარულია ცილის, ბოჭკოვანი, ამინომჟავების და ანტიოქსიდანტების გამო (ისინი დაბერების პროცესს აძლიერებენ და აუმჯობესებენ კანის მდგომარეობას). ძალიან ჰოლივუდის ვარსკვლავები იყენებენ ბროკოლი-დიეტა.
შემადგენლობა ბროკოლი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად გაზრდის ორგანიზმში ნახშირწყლების და ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის პროცესებს. დიდი რაოდენობით ვიტამინი B და ქლოროფილი წვლილს შეიტანს ნახშირწყლების სწრაფი შეწოვისთვის. და სხეული იწყებს მუშაობას კიდევ უფრო სწრაფად. შესაბამისად, ქალი კარგავს კალორიებს.
როგორც მოგეხსენებათ, ბროკოლი ითვლება პროდუქტად უარყოფითი კალორიით. ბროკოლი მზად არის არა მხოლოდ ჭარბი წონის, არამედ გულსისხლძარღვთა სისტემის გარკვეული დაავადებების, ნერვული სისტემის დარღვევების, ეფექტიანად ბოსტნეულის მიღებით შეკრულობა. მწვანე "მეგობარი" აძლიერებს cartilaginous ქსოვილის და გემები, ასუფთავებს სხეულის slagging და თავისუფალი რადიკალების.
Nutritionists ამბობენ, რომ კომბოსტო rejuvenates და აძლევს კანის ელასტიურობას. აცირებს ავიტამინოზს და ზრდის ტონს. ბროკოლში, სულფაფაფანია, რომელიც კუჭში წყლულოვანი ბაქტერიის განადგურებას უწყობს ხელს. ამიტომ, ეს არის კარგი კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
სუსტი ბროკოლი
ახლა ყველამ უკვე იცის, რომ ბროკოლი არის კომბოსტოს ტიპი. თქვენს liking, ეს უფრო ყვავილოვანი კომბოსტო. ამიტომაც ყველა ქალს შეუძლია გამოიყენოს ის რეცეპტები, სადაც ყვავილოვანი კომბოსტო საჭიროა, ეს იქნება ღირსეული ჩანაცვლება და კიდევ ძალიან სასარგებლო. ეს ბოსტნეული შეიძლება იყოს ჩაყრილი, შემწვარი, მოხარშული, გამომცხვარი. ჯიშების რეცეპტები საშუალებას გაძლევთ, რათა ბროკოლი ერთად არაჟანი, სოუსით და კარაქი. მაგრამ წონის დაკარგვა საუკეთესო ვარიანტი ჯერ კიდევ იგივე საცხობი, stewing ან სამზარეულო.
დღეს, იქ არის გემრიელი რეცეპტი სამბროკოლის დიეტური წვნიანი. უბრალოდ თითქოს თქვენი თითები. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი და სარგებლობენ goodies. თითოეული დიასახლისი შეიძლება გამოვიდეს ახალი და სასარგებლო რეცეპტებით, რომელიც მთელი ოჯახით შეჭამს. Diet on ბროკოლი შეიძლება გახდეს გემრიელი, ვიტამინი და ჯანსაღი სხეულის. ამიტომ, დროა დაიწყოს "ბროკოლი ლემანია".
წონაში ერთად კომბოსტო არის მარტივი და მარტივი. ნუ დაკარგავთ ბევრი ძალისხმევა იმისათვის, რომ გადააგდოთ დამატებითი ფუნტი. ბოსტნეული ჭამეთ, რამდენიც მოგეწონათ. ახლა თქვენ არ ინერვიულოთ ზედმეტი ფუნტი. ისინი გადაწურული იქნება სინათლის სიჩქარით.
"ბროკოლიდიტეა"
დიეტა გრძელდება მხოლოდ 10 დღე. და ამ დროს თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. ყველაფერს და უკეთეს სამუშაოსთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შეცვლა. ყოველი დღე შედგება 5 ფაზისგან. დიეტაში არის ერთი მნიშვნელოვანი წესი - საჭიროა ნებისმიერი სახის ბროკოლი ჭამა ყოველ დღე. საჭიროა დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ასუფთავებს სხეულს.
პირველი მეორე დღე
საუზმეზე, ბროკოლი მზადდება steaming, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მოხარშული ფორმით. არ დაამატოთ მარილი ან სანელებლები. შეგიძლიათ ჩაის მწვანე ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე, მაგრამ ლანჩზე, შეჭამეთ 200 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი. დაიბანეთ ბულიონი. ბულიონში შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული ბროკოლი. იყიდება დესერტი - მორსი კენკრა, მაგრამ შაქრის გარეშე. ვახშამი - ბროკოლი ღუმელში ჩაყრილი ან გამომცხვარი. და ხილიდან შეიძლება გრეიფრუტი ჭამონ შავი ჩაი.
მესამე მეოთხე დღეს
დილის კვება იწყება ბულგარული წიწაკისა და კოჭის სალათით. სასმელების - შავი ჩაი შაქრის გარეშე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ტკბილი სასმელი, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა თაფლი. სადილისთვის ჩვენ გვყავს ბოსტნეულის stew (პომიდორი და ბროკოლი), ტომატის წვენი. საღამოს, შეგიძლიათ ბალახოებით, წიწაკისა და აპმოდარით სალათი შეჭამოთ.
მეხუთე მეექვსე დღეს
საუზმეზე, ჭამა სალათი მოხარშული ძროხისა და ბროკოლით, შეავსეთ იგი იოგურტით. სვამენ მას 1% კეფირს. ლანჩის მზარეული მოხარშული ბროკოლის წიწიბურას. ბალახის ფირფიტის მიღება შეგიძლიათ. ვახშამი შედგება მოხარშული ბრკოლის ჩაის შაქრის გარეშე.
მეშვიდე მერვე დღეს
დილით შედგება 2 კვერცხი, სალათი ბროკოლი და მწვანე ჩაი. სადილისთვის, ბოსტნეულის წვნიანი ბროკოლისთვის მოამზადეთ. შეგიძლიათ პური ჭამა, ჩაიცვი მწვანე ჩაი. ვახშამი 2 პომიდორი, მოხარშული ბროკოლი და ჭიქა ტომატის წვენი.
მეცხრე მეათე დღე
დილით, სალათი ბროკოლი და შავი ჩაი. დღის მეორე ნახევარში მოხარშული და მოხარშული თევზი, უნდა იყოს მჭლე. იყიდება დესერტი, ხილის სასმელი კენკრა. საღამოს შეგიძლიათ საჭმელი მოხარშული საქონლის ხორცი, გამომცხვარი კარტოფილი, ბროკოლი წყვილი და ჭიქა კეფირი.
დიეტა მენიუში ძალიან მნიშვნელოვანია. არ არის რეკომენდებული ინგრედიენტების შეცვლა. ამის გამო, დიეტა არ შეიძლება იყოს ეფექტური. თუ ეს დიეტა ძნელია თქვენთვის, მაშინ არ გააუპატიე თავს. აუცილებელია სასწრაფოდ შეჩერება.