საკმაოდ ბევრი პროდუქტები არსებობს, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. და საერთო აზრით, nutritionists ჯერ კიდევ ვერ მოდის კითხვაზე, თუ რა საკვები უნდა იყოს ჩართული ყოველდღიური დიეტა. მაგრამ ათი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი შეიძლება განისაზღვროს, თუ შეადარებთ სპეციალისტების შეხედულებებს.
ათი პროდუქტი სასარგებლოა სხეულისთვის
არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომელიც მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით, მაგრამ ათს განიხილავს სასარგებლო თვისებებით მდიდარი.
მარცვლეული: შვრია, ბრინჯი, წიწიბურა, ფეტვი და ა.შ. - ითვლება "სათავსოში" ნახშირწყლები. ასეთ პროდუქტებში უბრალოდ დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები, რომლებიც ენერგიის და ძალების შენარჩუნებისთვის აუცილებელია პიროვნებისათვის. მარცვლეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა მარცვლეული, დამატება პური, სუპები. მათ შორის, ცხიმის შემცველობა დაბალია, ისინი მდიდარია კომპლექსური ნახშირწყლები, რაც სრულად ზრდის სხეულს.
ორაგმა და სხვა ცხიმოვანი თევზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას, თრომების ჩამოყალიბებას. ომეგა -3 მჟავა ხელს უშლის კიბოს რისკს (ზოგიერთი სახის). ორაგულის ცხიმოვანი მჟავების გარდა, ბევრი სხვა ძვირფასი ნივთიერებაა, რომელსაც სხეული სჭირდება. ორაგულის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს ფსიქიკურ მდგომარეობას, აძლიერებს მეხსიერებას. თევზი არის ნიკოტინის მჟავა, რომელიც ეხმარება ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.
ქათმის კვერცხები ძალიან საჭიროა სხეულისთვის. მათ აქვთ მაღალი შემცველობა lutein და ცილის. ლუთინი იცავს ჩვენს თვალებში კატარაქტისგან. ამ პროდუქტის გამოყენებისას, ძუძუს კიბოს, ინსულტის, სისხლის შედედების და გულის შეტევის ალბათობა მცირდება.
რძე პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. უბრალოდ საჭიროა ადამიანი. რძეში კალციუმი იმყოფება, რაც დადებითად აისახება კბილების და ძვლების გაძლიერებასა და ზრდასთან. ასევე რძეში არსებობს ბაქტერიები, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი ფუნქციების ფუნქციონირებას.
არ გჭირდება საჭმლის ხილის აუცილებლობაზე საუბარი - ყველამ იცის ეს. Apple არის ერთ ერთი ყველაზე ცნობილი ხილი, რომელიც გამოიყენება მთელ მსოფლიოში. ვაშლებს აქვთ შემადგენლობა "მთა" და მინერალები. მაგალითად, ვიტამინები A, B, C და G, კალციუმი, სასარგებლოა ძვლის სტრუქტურისთვის. ვაშლში, არის პექტინი, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის სისხლს. არაფრისთვის არაფრის ვაშლი წარმატებით გამოიყენება დიეტის დროს.
თხილი ასევე სასარგებლოა მრავალი სასარგებლო ნივთიერებით. ისინი მდიდარია ცხიმები, ცილები, ასევე ნახშირწყლები და ა.შ. სხვადასხვა კაკალი ძალიან nutritious და ისინი გამოიყენება სწრაფი აღდგენის შემდეგ დაავადებების, ერთად ამოწურვის ორგანოს. გარდა ამისა, კაკალი არის ბუნებრივი აფროდიციკი, რომელიც ზრდის ძლიერობას.
თაფლი იმდენად სასარგებლოა, რომ უსასრულოდ ისაუბრებთ. ექსპერტების აზრით, თაფლში ყველა სასარგებლო თვისება დაცულია მცენარეთაგან, საიდანაც ფუტკარი შეგროვდება ნექტარზე. აქედან გამომდინარე, თაფლი იმდენად სასარგებლოა ადამიანისთვის, ხელს უწყობს მრავალი დაავადების მკურნალობას, აძლიერებს სხეულს, ზრდის იმუნიტეტს. დღესდღეობით არსებობს მრავალი სახის თაფლი და თითოეული სახისთვის ძალიან სასარგებლოა ჩვენი სხეულისათვის.
მწვანე ჩაი ახლახან პოპულარულია ყველა ქვეყანაში. ეს კარგად აძლიერებს სხეულის იმუნიტეტს, არის შარდმდენი. რეკომენდებულია თითქმის ყველა დაავადება. გარდა ამისა, მან მწვანე ჩაი არის მხოლოდ კარგი საშუალება, რომელიც სხეულის ყველა სახის მავნე ნივთიერებების მოხსნისაა.
ჩვენთვის სასარგებლოა ზეთისხილიც. მათი ღირებულება უკვე ძალიან ძველი იყო. ისინი კვების წყაროა. ზეთისხილიდან მომზადება სურნელოვანი და სასარგებლო ზეთი, რომელიც ჩვენ ვიყენებთ სამზარეულოში. ის გამოიყენება მრავალი დაავადების მკურნალობაში. ზეთისხილი ხელს უწყობს გულის დაავადებების პრევენციას, კიბოს, კარგად მოქმედებს ყველა ორგანოზე, კანზე. მათი რეგულარული გამოყენების შედეგად, ადამიანი მუდმივად ინარჩუნებს ახალგაზრდობას.
სტაფილო - ყველაზე ძვირფასი პროდუქტი, რომელიც მდიდარია კაროტინით, ბევრი ვიტამინებით, მინერალებით. გარდა ამისა, სტაფილო შეიცავს ფრუქტოზა, ლეციტინი, ცილები, სახამებელი, ფერმენტები და სხვა. გარდა ამისა, სასარგებლოა ხედვა. იგი ფართოდ გამოიყენება თითქმის ყველა კერძში. სტაფილო ძალიან სასარგებლოა ბავშვთა სხეულის განვითარებისთვის.