ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად საზიანოა ორგანიზება ღამის კვებაზე. მაგრამ ბევრი ადამიანი სამუშაო სახლში ბევრად უფრო მოგვიანებით 6 საათზე მიდის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ყოველთვის ვერ შეძლებენ კვების წესების დაცვას. არსებობს თუ არა პროდუქტი, რომელიც ძილის წინ შეიძლება ნაკლებად საშიში იყოს? რა პროდუქტი ნამდვილად უნდა დათმოს? ღირს შიმშილის დაწყებამდე?
კვლევის საფუძველზე, მეცნიერებმა მოახერხეს დაასკვნა, რომ ღამის შიმშილის განცდა უაღრესად მნიშვნელოვანია სხეულის უჯრედების აღდგენისთვის. დღის განმავლობაში, ეს პროცესი ხელს უშლის სტრესი და საკვები, რომელიც ჩვენ შეავსოთ კუჭის. მაგრამ უკიდურესად ხშირი სადილი შეიძლება გახდეს ერთგვარი ბარიერი საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მთელი ორგანიზმის აღდგენისთვის. გარდა ამისა, სრული კუჭის შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა და უძილობა.
საღამოს ადამიანი გრძნობს, რომ ცხიმის გაყოფის მექანიზმი შედის მისი სხეულით, რომელიც ენერგეტიკის განვითარებას იწვევს, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ სრულად ვიცხოვროთ და ვიმუშაოთ. ამავე დროს, ტვინის მიღება ძალიან დიდი რაოდენობით გლუკოზა, რომელიც ასევე სასარგებლოა. ამიტომაცაა, რომ რეგულარული ღამის კვება შეიძლება იყოს ჭარბი წონის მოპოვების მთავარი მიზეზი. მაგრამ ყველა წესი არსებობს გამონაკლისი და ამ შემთხვევაში საქმე ეხება მოზარდებს, რომელსაც მეტი ენერგია სჭირდება. აქედან გამომდინარეობს, რომ ოც წლამდე ასაკში, ღამით და ღამით არ არის აკრძალული.
თანამედროვე ხალხი უკიდურესად დაკავებული ხალხია. შორს თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია სრული საუზმე და ნორმალური სადილი. იგივე შეიძლება ითქვას სადილის შესახებ. კარგად, ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა დადგინდეს პროდუქცია, რომლის გამოყენებაც ღამით არ არის სასურველი, მაგრამ ეს სრულიად მისაღებია.
ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ პრობლემები ჭარბი წონისა და არ უერთდებიან დიეტის საშუალებით, შეუძლიათ საჭმელს ადვილად იკვებონ საჭმლის მომნელებელი კერძებით. ეს კერძები მოიცავს ბლინები, მოხარშული ბრინჯი, პასტები, გამომცხვარი კარტოფილი, კივი, ბანანი, ქიშმიში და თაფლი. ყველა ამ პროდუქტს აქვს გლიკემიის მაღალი მაჩვენებელი. მათ შეუძლიათ გლუკოზის ტვინის გაჯერება და ასევე დაეხმარება მათ სეროტონინისა და მელტონინის განვითარება, რაც უზრუნველყოფს სინათლის ძილს. თუმცა აღსანიშნავია, რომ ასეთი საკვები მკაცრად აკრძალულია დიაბეტის ან სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის.
თუ არსებობს საძილეში პრობლემები, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ საკვები, რომელიც გაიზრდება ტრიპტოფანის დონეზე. ამ კონკრეტული ამინო მჟავა ასტიმულირებს კაროიდულ ნივთიერებებს. პროდუქტების მიერ გამოყენებული ადამიანი უძილობაა: რძის პროდუქტების, ყველი, სეზამის, თაფლი, ინფუზია პიტნის და chamomile.
და ახლა დროა ვისაუბროთ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც უბრალოდ დაუშვებელია საღამოს და ძილის წინ, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ჭარბი წონა, ცუდი ძილი და შეწუხებული ჯანმრთელობა. ეს პროდუქტებია: კოფეინირებული საკვები, ენერგეტიკული სასმელები, ალკოჰოლი, ლეგვები, კომბოსტო, პასტა, მთელი რძე, ხახვი, ზუკჩინი, პომიდორი, ფორთოხალი, ქლიავი, ალუბალი, ვაშლი და კაკალი. ზოგიერთი ზემოქმედება შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში ფერმენტაცია, სხვები - მწვანე შუქი მიეცით მადას. ყველა მათგანი მკაცრი აკრძალვის ქვეშ იმყოფება!
რა თქმა უნდა, იმისთვის, რომ მოხდეს საჭმლის მომნელებელი ფიგურა და თავიდან ავიცილოთ პრობლემები საჭმლის მონელებისადმი, კმაყოფილია თქვენი კუჭისთვის. მაგრამ ზოგჯერ შიმშილის გრძნობა შეიძლება ძალიან ინტრუზიული იყოს. საღამოს, მადის გაცილებით აქტიურია, ვიდრე დღეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ დღის განმავლობაში ჩვენ ყველანაირ საქმიანობას ვთანამშრომლობთ, რომელიც არ გვაძლევს ნებისმიერ დროს საკვებიზე ფიქრი.
ბევრი ჩვენგანის შემდეგაც კი, სასიამოვნო ვახშამი, რომლითაც სვამს ჩაის ყველა სახის სიკეთე ან ჩაიცვი ვაშლი. ეს ყველაფერი მოდის უსაქმურობით და არა შიმშილით.
სადილად შეჭამეთ სადილად, ნახევარი საათით ადრე, მას არ იცვამენ უგემრიელეს იოგურტს. იმის გამო, რომ ტვინი მოტყუებული იქნება ასეთი საჭმლის მეშვეობით, სადილად შეამცირებს სადღესასწაულო თანხა.
რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ადამიანი თვალებია. თუ მერყეობს მენიუს მენიუ, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად შეჭამოთ. ტკბილეულის მოყვარულებმა უნდა გვახსოვდეს, რომ სადილის ნაცვლად მათი გამოყენება მიუღებელია და საზიანოა.
რა თქმა უნდა, ღამით ჭამს ან ამ ჩვევაზე უარის თქმა ძალიან პირადი საქმეა. მაგრამ თუ მაინც გადაწყვეტენ "ჭია გაყინვას" ღამით, თქვენი snack იყოს სასარგებლო და ადვილი!