ფაზა Shift
ეს პრობლემა ჩვენი წინაპრების ტანჯვა არ ყოფილა. ეს არ იყო ყველაფერს, სანამ არ იყო სწრაფი და, რაც მთავარია, ხელმისაწვდომი მანქანები, სამგზავრო თვითმფრინავები. როდესაც რამდენიმე საათში გადავლახავთ მანძილებს, რომელთაც მარკო პოლო ან ქრისტეფორე კოლუმბმა თვეები და წლები აიღეს - ეს შთამბეჭდავია და ამაყობს ცივილიზაციის წარმატებაზე, მაგრამ ჯანმრთელობა ასახულია უცნაურად. არა მარტო ტვინი უჭირს იმის გააზრება, როდესაც მთელი დღე კალენდარში იყო წასული, ან რატომ მივდიოდით იმავე დილით ნიუ იორკში, როდესაც ისინი გაფრინდნენ. ორგანიზმი ასევე არ ემუქრება მასზე ახალი დატვირთვის - მისი შიდა საათის გადათარგმნას ადგილობრივ დროში. ფაქტია, რომ ჩვენი ბიოლოგიური (ან საბრძოლო) რითმები წარმოებს მთელი თაობების მიერ. ჩვენი წინაპრები ცხოვრობდნენ იმავე ადგილას ან იმოქმედებდნენ გრძნობათა და მოწყობის, ნელ-ნელა და თანდათანობით მორბენალობდნენ ახალ დროში მზისა და მზისგან. ჰორმონების და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების წარმოება (კერძოდ, მელტონინის "ძილის ჰორმონი") და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები, არტერიული წნევის ცვლილებები და პულსის სიხშირე, კანის მდგომარეობა - ეს ყველაფერი გარკვეულ გრაფიკას ექვემდებარება. ფრენა სხვა დროის ზონაში, თუ დრო განსხვავება - ორ საათზე მეტია, იწვევს პირობას, რომ სპეციალისტები უწოდებენ desynchronosis. Desynchronosis - დაავადება ასოცირდება დარღვევის ბიოლოგიური რითმებით, მათი "სისტემის უკმარისობა". მისი სიმპტომები ძილიანობა, სისუსტე, მეხსიერების და ყურადღების დარღვევა, ანორექსია, გაღიზიანება, შფოთვა, თავის ტკივილი. ბევრ ადამიანს არ აქვს დეზინკრონოზი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ფიზიოლოგიური ცვლილებები არ ხდება სხეულის შიგნით. ამიტომაც გრძელი ფრენები ყოველთვის ადაპტირებაა. ბევრ დასავლურ კომპანიას, რომელიც შუამავლებს შუამავლის მოგზაურობას აგზავნის, ორი ან სამი დღის განმავლობაში იძლევა საშუალებას, რომ ადამიანს შეეძლოს ახალი ბორიჰემიის ადაპტირება და მხოლოდ ბიზნესი გაუმკლავდეს. მაგრამ ეს არ არის საკმარისი: თუნდაც ახალგაზრდა ჯანსაღი ორგანიზმის დროს, საბოლოო ადაპტაცია ხდება არა უადრეს ორი კვირის განმავლობაში.
სხეულის ახალი რიტმით ცხოვრება, არ უნდა გამოიქცება და გამოიყენოს ხელოვნური "ცვალებადობა", როგორც საძილე აბი, ან სტიმულანტია. სცადეთ უბრალოდ წასვლა საწოლი და გაიღვიძოს ადგილობრივი დრო. მელტონის წარმოების სტიმულირებისთვის კარგი საშუალებაა მზის აბაზანების მიღება (მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს: პირველად ნახევარი საათის განმავლობაში საკმარისია) და ფიზიკური აქტივობა. პირველი რამდენიმე დღე დასვენების დროს დასვენება, საკმარისი ძილი და არ დაძაბოს ნერვული სისტემის tedious ექსკურსიები. დაღლილი ორგანოს შეუძლია გააფუჭოს ყველა დღესასწაული: მდგომარეობის desynchronosis, ქრონიკული დაავადებების ხშირად გამწვავდა. ხშირად მოგზაურობისგან დაბრუნების შემდეგ ჩვენთან ერთად დეზინკოროზი "იჭერს". ჩემი საკუთარი კანის გამოვლინდა: ინდონეზიაში გატარებული ერთი კვირის შემდეგ, ზედიზედ ორი ან სამი დღის განმავლობაში "გამორთული" ცხრა საღამოს მოხდა - მხოლოდ იმიტომ, რომ დილით უკვე ორი საათი იყო კუნძულ ჯავაში. თუ შვებულების შემდეგ, თქვენი ტონისა და მუშაობის უნარის მოშორების ნაცვლად, გრძნობთ ძლიერ დაღლილობას, რომელიც არ იარსებებს კვირაში არა უმეტეს თერაპევტის ან ნევროლოგის მონახულებისას. ექიმი გამორიცხავს სხვა მიზეზებს და განსაზღვრავს ვიტამინ თერაპიასა და ზომიერ sedatives მცენარეულ საფუძველზე, ასევე რეკომენდირებულია ვაპირებთ საწოლის დასაწყისში და, თუ ეს შესაძლებელია, არ გადააჭარბოთ: იდეალურად, თუ დროებით მუშაობის დროებით მუშაობას ან სახლში მუშაობას.
სითბოს და ალერგია
კაცი არის უცნაური არსება: ჩვენ შეგვიძლია ოცნება დასვენება ცხელი ქვეყნებში და წავიდეთ გიჟები, როდესაც მერკური ბარი იზრდება ზემოთ 25 ხარისხი ნიშნის. რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ადვილია, რომ სითბოს მოსიარულე ტროპიკულ კურორტთან ახლოს წყალი, როდესაც სანაპირო ბარი სავსეა სასმელებისგან და ოთახში საჰაერო განაპირობა. მაგრამ ეს ზომები ზოგჯერ არ არის საკმარისი. ტროპიკული და სუბტროპიკული კლიმატი არა მარტო სითბოს, არამედ მაღალ ტენიანობას წარმოქმნის და ის ქმნის stuffiness: ყელის იგრძნობა squeezing და კანის იგრძნობა ცხელი აბანო, უბრალოდ არ გაიხარებს ყველა. ფაქტია, რომ ტენიანი ჰაერი ხელს უშლის სხეულის ზედაპირისგან თხევადი აორთქლებისგან, რომელიც ართულებს ბუნებრივ გაგრილებას. აქედან გამომდინარე, ჯანსაღი პიროვნებაც პირველ დღეებში უჩვეულოდ ცხელი კლიმატის შენარჩუნების შემთხვევაში სხეულის ტემპერატურა 1-დან 2 გრადუსამდე გაიზრდება. ამავე დროს, პულსის სიხშირე გაიზრდება და წნევა მცირდება: ამიტომ სხეული ცდილობს შეცვალოს თერმოგულაცია. სხვა უსიამოვნო თანამოაზრეების პერსონალი - უძილობა, თავის ტკივილი, კიდურების შეშუპება, ზოგჯერ გამონაყარი კანზე გამონაყარი. კარდიოვასკულური ტანჯვა კურორტებში მსგავსი ამინდის პირობებში და არ დაუშვებს დასვენებას: მათ აქვთ ცხელი სითბო შეიძლება გამოიწვიონ სხვადასხვა შფოთვა, ტაქიკარდიადან გულის შეტევით. აკლიმატიზაცია იდეალურად უნდა გახდეს დანარჩენი სავალდებულო ნაწილი, ისევე როგორც ადაპტაცია დროის ზონების შეცვლის შემდეგ და ის ხუთამდე შვიდი დღეა. მთელი ამ ხნის მანძილზე უკეთესია, რომ "არეულობოდე მოძრაობებს": ნუ დაატყდებათ სანაპიროზე და დიდ დროს არ ატარებენ ზღვაში, შეცვალეთ ექსკურსიები ექსკურსიები საღამოს, როდესაც სითბო მცირდება. 12-დან 17 სთ-მდე უკეთესია, არ დატოვონ საჰაერო განაპირობა შენობა-ნაგებობა შენთვის. ნუ დაივიწყებთ წყლის შესახებ: ტროპიკებში მისი მოხმარების მაჩვენებელი იზრდება 4 - 5 ლიტრამდე დღეში, ამიტომ არ შეგეშინდეთ ჩვეულებრივზე მეტი. ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი, არა სხეულის მიმდებარე, ბუნებრივი ნაწარმიდან. და, რა თქმა უნდა, დაიცვას თქვენი უფროსი ქუდი ან ქუდი. ექიმები თირკმელ კლიმატურ ტურნეში ყველაზე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მინიმუმ სამი კვირა გრძელდება 28 დღის შვებულებით, ისე, რომ დაბრუნების შემდეგ შესაძლებელი იქნებოდა რეაქტივაცია მუშაობის დაწყებამდე. თუ ხანმოკლე დღესასწაულები გისურვებთ - არ შეიძინოთ ტურები ეგზოტიკური ქვეყნებისთვის, გაემგზავრეთ უფრო ახლოს ევროპაში, სადაც კლიმატი რბილია და ახლოს არის ჩვენი. თუ თქვენ კვლავ გაიქეცით ზღვაში - უპირატესობას ანიჭებთ შავი, ბალტიისპირეთის ან ხმელთაშუაზღვისპირეთს კიდევ ერთი საშიშროების საფრთხეა ადგილობრივი ფლორა და ფაუნა. შხამიანი და პოტენციურად სახიფათო ცხოველები და მცენარეები თქვენ ვალდებულნი არიან გააფრთხილონ ტურისტული სააგენტოსა და სასტუმროში, გარდა ამისა, გამოცდილ ტურისტებს, მოგზაურობის დაწყებამდე, ბევრი დრო გაატარონ ინტერნეტში, შეისწავლეთ დანარჩენი არჩეული ადგილის თვისებები. მაგრამ სიურპრიზებიც კი შესაძლებელია - მაგალითად, მოულოდნელად გამოხატული ალერგიის სახით. ყვავილობის დროს ეგზოტიკური მცენარეების ყვავილმა შეიძლება გამოიწვიოს თივის ცხელებაც კი, ვინც არასოდეს იტანჯება ალერგიით. აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში, ნარკოტიკების სხვა პრეპარატებთან ერთად უნდა იმყოფებოდეს ანტიალერგიული პრეპარატები. ალერგიები შეიძლება ასევე გამოჩნდეს უცნობ საკვებს, ამიტომ ცდილობენ მცირე ნაწილებს და არ იცავთ ადგილობრივ სამზარეულოს პირველ დღეებში შვებულებაში, ხოლო აკლიმატიზაცია ხდება და სხეული დასუსტებულია.
უხილავი მტრები
ეგზოტიკური მიწების მოგზაურთა უმნიშვნელოვანესი "შადრევანი", რასაკვირველია, საშიში ინფექციებია. თუმცა, უკრაინის ზოგიერთ იშვიათი დაავადების ჩამოყალიბების ალბათობა, ფაქტობრივად, უფრო მაღალია, ვიდრე თვითმფრინავის ან აეროპორტში გრიპისა და ქოქოსის საწინააღმდეგო პოპულაციის ალბათობა - ეს უკანასკნელი, განსაკუთრებით დიდი საერთაშორისო ატრიბუტები, მიკრობების გრანდიოზული კერაა. საყვარელი შვებულებისგან ყველაზე ნაკლებად საშიში საფრთხეა ევროპული კურორტები, ყველაზე დიდი - სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიისა და აფრიკის ქვეყნები. დიახ, და ჩვენი შავი ზღვის სანაპიროზე ეპიდემიოლოგიური მდგომარეობა ძალიან ბევრია. ცხელ ქვეყნებში არ შეჭამენ საჭმელს, რომელიც დამზადებულია ან ინახება გარეთ: საკმარისი სითბო და ტენიანობა, მიკროორგანიზმები სწრაფად იზრდება. ყურადღება მიაქციეთ სიწმინდეს კაფეებსა და რესტორნებში. სასმელი მხოლოდ ჩამოსხმული წყალი და თავიდან აიცილოთ სასმელები ყინულისგან: ჩვეულებრივ მზადდება ონკანის წყლით, და ეს არ არის საუკეთესო ხარისხი. ეს რეკომენდაცია შეიძლება უცნაური აღმოჩნდეს, მაგრამ ეგზოტიკურ ქვეყნებში, სადაც არის ნაწლავის ინფექციების რისკი, უმჯობესია დაგიბრუნოთ საერთაშორისო ბრენდების მაგარი სასმელები. "მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შორს არიან იდეალურია წყურვილის ჩაქრობისა, მაინც შეიძლება დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი მზად არიან გაწმენდილი წყლით და საერთაშორისო ხარისხის სტანდარტების გამოყენებით. ხელების ხშირი რეცხვა ასევე აუცილებელი ზომაა, მაგრამ უპირატესობას ანიჭებს სპეციალური დეზინფექციის გადაწყვეტილებები (ლარით) და ანტისეპტიკური ხელსახოცები - მათ შეძენა შეუძლიათ აფთიაქებში და კოსმეტიკური მაღაზიებში. ბევრი ვაქცინას შეუძლია დაიცვას მრავალი საშიში ინფექცია. ახლა მსოფლიოში არის ერთი სავალდებულო ვაქცინაცია, რომლის გარეშეც არ არის დაშვებული აზიის, აფრიკის და სამხრეთ ამერიკის ზოგიერთ სახელმწიფოებში - ყვითელი ცხელების წინააღმდეგ. ვაქცინის მოწმობა, რომელიც მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის მიერ დამტკიცებული საერთაშორისო მოდელია. გარდა ამისა, საელჩოს საიტები, როგორც წესი, მიუთითებენ, თუ რომელი ვაქცინაცია რეკომენდირებულია მოგზაურობის წინ: სერტიფიკატი არ შეამოწმება შესასვლელთან, მაგრამ დამცავი ღონისძიებები არ შეიძლება იყოს ზედმეტი. ასეთი დაავადებებია ტიფური ცხელება, ქოლერა, დიფთერია, მენინგოკოკური ინფექცია (იწვევს მენინგიტს) და ზოგიერთს. არ არსებობს ვაქცინაცია მალარიით, ამიტომ თუ თქვენ იმყოფებით იმ ქვეყანაში, სადაც ეს დაავადება არის საერთო, თქვენ უნდა მიიღოთ ანტილაიდური მედიკამენტები, რომ ექიმი ვურჩევ.
ბევრ ქვეყანაში სასურველია ჰეპატიტის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, მაგრამ, როგორც ამბობენ, ნიუანსები. "ამერიკელებისა და დასავლეთ ევროპისთვის, ჰეპატიტის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ტროპიკული კლიმატის მქონე განვითარებად ქვეყნებში შესვლის წინ სავალდებულოა. უკრაინაში ჰეპატიტი საკმაოდ ხშირია: უმეტესი უკრაინელები ბავშვს ლატენტურ ფორმაში გადაჰყავთ, ამიტომ მათ არ სჭირდებათ იმუნიტეტის ფორმირება. ზრდასრული, ეს დაავადება უფრო საშიშია, ვიდრე ბავშვი, და გაცილებით რთულია მათთვის. ამ ვირუსიდან ვაქცინაცია გულისხმობს ექვსი თვის ინტერვალში ორ დოზას, ხოლო შვებულებაში გასვლამდე, მეორეზე ვერ მიიღებთ. ასე რომ, თუ გინდა, რომ მიიღოთ ვაქცინაცია, პირველ რიგში აწვდის ჰეპატიტის ვირუსის საწინააღმდეგო ანტისხეულების არსებობას, ალბათ, საჭიროა ვაქცინის საჭიროება. თუ არ არის შესწავლილი შესაძლებლობა, მით უკეთესია მიწვეული. იმუნიტეტის თანდასწრებით - ვაქცინაცია უსაფრთხოა. პარალელურად, კუნთებში ადამიანის იმუნოგლობულინის ინტრამუსკულური მიღება შესაძლებელია. ნებისმიერ შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ მოგზაურობის დაწყებამდე ვაქცინების ჩატარება. ინფექციური დაავადების ექიმთან კონსულტაციისთვის დაგეგმილი დასვენების დაწყებამდე ექვსი თვეა საუკეთესო. დეპარტამენტში განსაკუთრებით სახიფათო ინფექციების თქვენი ტერიტორიული SES შეგიძლიათ გასარკვევად სად მიიღეთ ყვითელი ცხელება. სხვათა შორის, ვაქცინაცია უნდა იყოს ზრუნვა არა მარტო განვითარებადი ქვეყნების მოგზაურობის შემთხვევაში. ზაფხულში ევროპული ტყეების რისკი საზიანოა და ტკივილის გამომწვევი ენცეფალიტით ინფიცირებულია - არსებობს ვაქცინაც კი.
ხელოვნების ძალა
სხეულის მოვლა, დროა ვიფიქროთ სულიერ საკითხებზე: ყოველივე ამის შემდეგ, შვებულებაში მივდივართ არა მარტო სხეულის მზის აბაზანების, ბანაობის და გემრიელი საჭმელი, არამედ ახალი შთაბეჭდილებებიც. არასწორია ვფიქრობ, რომ ეს უკანასკნელი არ არის ძალიან ბევრი: "გადაჭარბებული" შთაბეჭდილებები ასევე საზიანოა. დაღლილობა, აპათია, მადის უკმარისობა, ძილის დარღვევა - ამ მდგომარეობამ შეიძლება გააფართოვოს რამდენიმე დღე ინტენსიური ექსკურსიების შემდეგ და უცნობ ქალაქში. განსაკუთრებით შთამბეჭდავია სახელმწიფო, რომელიც 1979 წელს იტალიის ფსიქოლოგი გრაზიელა მარღერინს უწოდებდა "სტიდენლის სინდრომს". ფლორენციის ლამაზმანების შესწავლის დროს საფრანგეთის მწერალი, იტალიაში მოგზაურობისას, აღნიშნავს, რომ დროებითი სიბრიყვა აღნიშნავს ფლორენციის ლამაზმანების შესწავლას: "როცა წმიდა ჯვრის ეკლესია მიდიხარ, გული დაიწყო სცემეს, თითქოს სიცოცხლის წყაროდ ამოიწურა, ფეხით მივედი, მივხვდი, რომ დაეცა მიწაზე. "პალპიტაციები და ნაადრევი მდგომარეობა ხელოვნების ულამაზესი ნამუშევრების თვალსაზრისით არის სიმპტომები, რომლებიც დოქტორ მარგერინი ასჯერ აღემატებოდა ხოლმე და ეს მხოლოდ ფლორენციაშია, სადაც არქიტექტურული და ფერწერული შედევრების რაოდენობა საკმაოდ მასშტაბურია. კერძოდ, მან უთხრა ამბავი ახალგაზრდა ამერიკელი, რომელმაც გარკვეული პერიოდის დაკარგა მეხსიერება, როცა მიქელანჯელოს მიერ დავითის სკულპტურას უყურებდა. ამ სინდრომის ტიპიური პაციენტი, დოქტორ მარგერინი აღნიშნავს: "უცხოელი, ხშირად აღმოსავლეთი ევროპის მშობლიური, არ არის დაქორწინებული, ხელოვნების უყვარს, უპირატესი სექსი ქალია, უპირატესობა ასაკი 25-დან 40 წლამდეა". ანუ ჩვენი თანამემამულეები რისკ-ჯგუფში არიან. გარდა ამისა, სიმპტომების მანიფესტაციის ძალა დამოკიდებულია ემოციებზე, რომ მგზავრი შედევრის შეხვედრის მოლოდინშია: უფრო მოუთმენლობა იყო მათში, უფრო სავარაუდოა, რომ "სტენდალის სინდრომი" გამოჩნდებოდა. მისი უკიდურესი მანიფესტაციების დროს, "Stendhal სინდრომი" შეიძლება გამოიწვიოს აგრესია მიმართული შედევრი: ვანდალი, რომელიც გადაისხა რემბრანდტის "Danau" მჟავა ერმიტაჟის 1985 წელს, გამოცდილი რაღაც მსგავსი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს ყოველთვის არ შეუძლია გაუმკლავდეს ძლიერ ემოციებს, რომლებიც ხელოვნების მუშაობას იწვევენ.
თუმცა, ბოლო წლებში "სტენჰალ სინდრომი" ლაპარაკობს და ნაკლებად ხშირად იწერება: შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ უფრო მეტი მგზავრობა დავიწყეთ და ეს ყოველი ცალკეული შეხვედრის მნიშვნელობას ახასიათებდა ახალი და ლამაზი. სასარგებლოა კამერით თქვენთან ერთად: ობიექტივიდან ობიექტური რჩება შედევრიდან, აყენებს ჩვენს კედელს, რომელიც ამცირებს პირდაპირ გავლენას; უფრო მეტიც, ამ დროისთვის ჩვენი აზრები არ არის ხელოვნების ნიმუში, არამედ ჩარჩოს შენობასთან. თუმცა, ბევრ მუზეუმსა და ტაძარში აკრძალულია ფოტოების გადაღება. კარგია, როდესაც თანამოაზრე პირი ჩვენთან მოგზაურობს, რომელთანაც ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ შთაბეჭდილებები: ამგვარად, ემოციურად გაჯერებული სიტუაცია გავათავისუფლებთ. თუ პარტნიორი ვერ იქნა ნაპოვნი - შეინახეთ დღიური, ელექტრონული ან ქაღალდი. შვებულების დაგეგმვისას არ შეეცადოთ მოკლედ დაინახონ და შეძლოთ მოკლე დროში: თუ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება ემოციური შთაბეჭდილებებია, შვებულება შეიძლება გახდეს სერიოზული გამოცდა ნერვული სისტემისთვის და მთელი სხეულისთვის. ბევრად უფრო სასარგებლო და საინტერესოა, რომ ერთ ან ორ ახალ ადგილას დასვენება, მაგრამ შეძლებისდაგვარად შეძლებისდაგვარად შეძლებისდაგვარად.