ჭამე უფლება.
ძალიან სასარგებლო მეხსიერების ცხიმიანი თევზის შენახვა. მაგრამ თუ არ გინდა თევზის ყოველდღიურად ჭამა, შეგიძლიათ მიიღოთ თევზის ზეთი კაფსულებში.
წითელი და მეწამული საკვები შეიძლება ასევე დაეხმარება. Blueberries, aubergines, beets და წითელი ხახვი - ყველა შეიცავს ქიმიკატს, რომელიც აძლიერებს თავის ტვინის ფუნქციას და მეხსიერებას.
ფოლიუმის მჟავას მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, ბარდა და ბანანი, ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ტვინს ჯანმრთელობას.
სასმელი მეტი წყალი.
კვების გარეშე ადამიანს შეუძლია იცხოვროს ორი თვის განმავლობაში და წყლის გარეშე - მხოლოდ რამდენიმე დღე. დღის განმავლობაში სხეულის სჭირდება ორი ლიტრი სითხე.
რა არის ეს? თითოეული სხეულის თითოეული ნაწილი, მათ შორის ტვინი, აწარმოებს მეტაბოლიზმს ერთმანეთთან სითხის მეშვეობით. თუ საკმარისი წყალი არ არის საკმარისი, ტოქსინები აგროვებენ უჯრედებში, ჟანგბადი და ნუტრიენტები ნაკლებად არის მოწოდებული. ტვინისთვის ეს განსაკუთრებით საზიანოა.
ძილი უფრო.
ძილი, ეს არის დრო, როდესაც ჩვენი სხეული relaxes, regenerates და ამზადებს ახალი დღე. ძილის დროს ტვინი აწვდის ინფორმაციას დღისთვის მიღებულ ინფორმაციას. და თუ არ სძინავთ, ინფორმაცია არ არის დამუშავებული დრო. ტვინის RAM, როგორც კომპიუტერი, იწყებს მუშაობას უფრო ნელა. და ახალი მასალა ცუდად digested. დრო სჭირდება სრულად სძინავს, ის დაეხმარება მეხსიერების შენარჩუნებას.
დასვენება.
ძნელია კონცენტრირება და გახსოვდეთ, თუ თქვენი ტვინი მუდმივად შეჩერდება. ვისწავლოთ დაისვენოთ. სუფთა ჰაერზე ნახევარ საათში სასიამოვნო განკურნებაა. გაგიკვირდებათ, მაგრამ კომპიუტერიდან ან მობილური ტელეფონით 20 წუთიც კი დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
მეხსიერების მომზადება.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ასრულებენ მეხსიერებას, რეალურად აუმჯობესებენ ტვინის ფუნქციებს. შემუშავდა ინფორმაციის მრავალი დამახსოვრების მეთოდი. მაგრამ არ არის აუცილებელი ხელი მოაწეროს ძვირადღირებულ ტრენინგს. მარტივი გამოსავალი crossword გამოცანები, sudoku ან ვიქტორინა არის შესანიშნავი საშუალება სკლეროზის.
მეხსიერების შესანიშნავი ტრენინგი სწავლობს ლექსებსა და სიმღერებს. ვისწავლოთ მარტივი რიცხვების კალკულატორის გარეშე. ნაცვლად იმისა, რომ ნოუთბუქის ტელეფონზე დაყრდნობით, გაიხსენოთ ზოგიერთი ინფორმაცია თქვენთვის.
სხვა თემის შეცვლა.
სავარაუდოდ, თითოეულ ადამიანს შეეძლო ასეთ სიტუაციაში, როდესაც აუცილებელია რაღაც მნიშვნელოვანი მახსოვრობა, მაგრამ არანაირად არ გაიხსენა. როგორც ჩანს, სიტყვა დაიძაბა ენაზე, მაგრამ არ სურს "თქვას". არ პანიკა! უფრო მეტიც, თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ კითხვაზე, უფრო რთული იქნება რაღაც გახსოვდეთ. ფსიქოლოგები ვურჩევ სხვა თემას გადავიდეს. წარმოიდგინეთ რაღაც, უკეთესად სასიამოვნო. თქვენ ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ იხსენებ ისეთ ინფორმაციას, რომელიც თქვენს სირთულეს გახსოვს თქვენს მეხსიერებაში.
დავუბრუნდეთ სად წავიდეთ.
ეს მოხდება, რომ ოთახში დავტოვებთ და დაგვავიწყდეს, რა გვინდოდა. სცადეთ ოთახში დაბრუნება. იგივე სიტუაციის გაცნობა, ასოციაციები გამოიწვია და ამიტომ თავდაპირველი აზრები დაბრუნდა.
იყავი შემოქმედებითი.
ყველას ექნება სერია მნიშვნელოვანი თარიღები ან რამდენიმე სახელები, რომ ყოველთვის უნდა ახსოვდეს.
მათგან გახსოვდეთ ერთი გზა, რათა შეიმუშაოს ინფორმაცია, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას საჭირო ინფორმაციასთან. გამოგონებადი ლექსი, ფრაზა, ან სიმღერა გასაღები ვადები ან სახელები, რომ თქვენ უნდა გვახსოვდეს.
წარმოიდგინეთ სურათები.
თუ თქვენ უნდა გახსოვთ თქვენი სავაჭრო სია, წარმოიდგინეთ ეს სახით სურათები. ინფორმაციის 80% -ზე მეტი, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ ხედვის ორგანოების დახმარებით. აქედან გამომდინარე, ვიზუალური ასოციაციები ყველაზე სტაბილურია.
წარმოიდგინეთ, რომელი მაღაზიის დეპარტამენტში პირველი? რას ხედავთ? რა კალათაში ჩააყენებ? ეს მეთოდი ბევრად უკეთესია, ვიდრე ქაღალდის ნაჭერით შეგახსენებთ.
გადაადგილება მეტი.
სამედიცინო კვლევამ აჩვენა, რომ ტვინი უფრო ეფექტურად მუშაობს, როდესაც სხეულის სისხლის ნაკადის ზრდა ხდება. შესაბამისად, უჯრედებში ჟანგბადის მოცულობა იზრდება.
ვენების მეშვეობით სისხლის დასაშლელად საუკეთესო საშუალებაა გადაადგილება. ფეხით სუფთა ჰაერი, სირბილი, ფიტნეს, ცურვა. გაანგარიშება შესაძლებელია განუსაზღვრელი ვადით. არჩევა გაკვეთილი თქვენი liking. გახსოვდეთ, მოძრაობა არის ჯანმრთელობის ჯანმრთელობა! მათ შორის ფსიქიკური.
ახლა გაცილებით მეტი იცით მეხსიერების შენახვა. გახსოვდეთ - თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია.